به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، تحقیقات نشان داده است که 20 درصد جمعیت جهان دچار اختلالات جنسی است و برخی از آمارها حاکی از آن است که بیش از 60 درصد اختلالات زناشویی که به طلاق منجر می شود ناشی از مشکلات جنسی و ناهمگونی بین زن و شوهر در مسایل زناشویی است. بسیاری از اختلالات جنسی مانند فقدان میل جنسی، ناتوانی جنسی، ناباروری و دیگر مسایل ریشه در عدم تعادل ریشه در عدم تعادل مواد شیمیایی و هورمون ها در بدن دارد که با نظر پزشکان متخصص قابل درمان است اما یکی از عواملی که بر تمایلات جنسی اثر می گذارد رژیم غذایی است. رژیم غذایی نامناسب می تواند باعث کاهش میل جنسی بشود و هرچه فرد غذای مناسب تری مصرف کند، توانایی او در روابط زناشویی بیشتر می شود. یک رژیم مدیترانه ای که شامل غلات، میوه جات، سبزیجات، گردو و روغن زیتون است و هم چنین مصرف مقادیر کم شکر، غالت بدون سبوس می تواند قوای جنسی را افزایش دهد.
غده های هورمون ساز
عملکرد جنسی توسط غدد درون ریز کنترل می شود. این غدد هورمون های خاصی ترشح می کنند. برای اینکه این غدد بتواند درست عمل کنند، نیاز به مواد مغذی خاصی دارند. یکی از مهم ترین غددی که در این زمینه نقش دارد، غده هیپوفیز است. نقصان در ترشح این غده می تواند منجر به نقص در اندام های تناسلی، یائسگی زودرس در زنان و ناتوان جنسی در مردان شود. از غدد دیگر غده فوق کلیه است که مقدار کم اما مهمی از هورمون های جنسی را تولید می کند و فرسودگی آن می تواند به ناتوانی جنسی یا عدم میل جنسی منجر شود. غده هیپوفیز برای عملکرد خود به ویتامین های گروه B، اسید پانتوتنیک، ویتامین E و روی نیاز دارد. غده فوق کلیه نیز به ویتامین های A, B, E, C و اسیدهای چرب اشباع نشده نیاز دارد.
مواد معدنی؛ معدن انرژی
روی از جمله آنتی اکسیدان های لازم برای درست کار کردن غده فوق کلیه است ضمن این که برای تولید تستوسترون و افزایش تعداد اسپرم بسیاری لازم است. این ماده همچنین باعث افزایش استقامت در حین فعالیت زناشویی می شود و احساس خستگی را از بین می برد. مقدار مورد نیاز روی برای بدن 40 میلی گرم در روز است. روی در صدف خوراکی بخارپز، تخم کدو، تخمه گل آفتابگردان، سیر و اسفناج یافت می شود.منیزیم نیز از جمله موادی است که استقامت ماهیچه ها را افزایش می دهد و باعث تمدد اعصاب لازم برای فعالیت زناشویی می شود. منابع غنی از منیزم، آجیل و غلات سبوس دار می باشند. همچنین اسیدهای چرب ضروری در تولید هورمون های جنسی نقش دارند به ذخیره کردن ویتامین های محلول در چربی مثل E، D و K کمک کرده و فرد را از نظر جنسی فعال نگه می دارند. اسیدهای چرب ضروری در گیاهان دریایی، دانه کتان، کنجد، بادام، جوانه گندم و کدو تنبل به وفور وجود دارد. ورزش نیز باعث می شود که جریان هورمون ها در بدن به راحتی انجام گیرد.
داشتن یک رابطه جنسی خوب با احساس سلامت جسمی و روانی مرتبط است. و از آنجایی که تغذیه مناسب تاثیر بسزایی بر روی سلامت جسم خواهد داشت بنابراین با خوردن غذاهای مقوی و سالم می توانید سلامت و کیفیت رابطه جنسی خود را نیز تضمین کنید.
اگر در روابط جنسی خود دچار مشکل شده اید و نمی توانید ریشه ای روانی و یا بیماری جسمی برای آن بیابید بهتر است نگاهی به رژیم غذایی خود داشته باشید. تغذیه مناسب می تواند علاوه بر بهبود سلامت جسم شما، روابط جنسی را نیز ارتقا دهد.
1-گوشت :
برای بهبود زندگی جنسی خود ، بهتر است انواع گوشت را در رژیم غذایی خود بگنجانید. گوشت گاو، مرغ و ماهی حاوی کارنیتین، ال آرژنین و روی هستند. کارنیتین و ال آرژنین اسیدهای آمینه ای هستند که جریان خون را بهبود می بخشند. جریان خون روان و بدون وقفه برای پاسخ جنسی مناسب در مردان و زنان بسیار مهم است. این دو ماده مغذی می توانند به طور موثری اختلال نعوظ را در برخی از مردان درمان کنند.
برخی پروتئین هایی را که از گوشت حیوانات می توانید دریافت کنید (در حد اعتدال، برای جلوگیری از افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی) را برای کمک به سالم نگه داشتن سلامت کلی بدن در رژیم غذایی خود بگنجانید. گیاهخواران برای تغذیه مناسب می توانند غلات سبوس دار، آجیل و لبنیات را استفاده نمایند.
2-غذاهای دریایی :
حتماً در مورد خاصیت بهبود قوای جنسی غذاهای دریایی شنیده اید. تحقیقات انجام شده در کنفرانس انجمن شیمی آمریکا در سال 2005 نشان می دهند که مواد غذایی مانند صدف، خرچنگ و میگو حاوی ترکیباتی هستند که باعث افزایش تستوسترون و استروژن می شوند. این دو هورمون در مردان و زنان به عنوان هورمون های جنسی شناخته می شوند.
افزایش تولید هورمون در بسیاری از موارد منجر به افزایش میل جنسی می شود. همچنین صدف منبع عالی روی است که به جریان خون در اندام های جنسی مردان و زنان کمک می کند.
3-ماهی قزل آلا :
ماهی قزل آلا به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3 سالم یک تغذیه مناسب برای سلامت قلب به شمار می آید. ماهی سالمون و همچنین انواع دیگر ماهی ها ممکن است کلید تقویت زندگی جنسی شما باشند. امگا 3 به جلوگیری از ایجاد پلاک در شریانهای شما کمک می کند ، بنابراین جریان خون را در بدن بهبود می بخشد. البته ممکن است گنجاندن ماهی های چرب در رژیم غذایی افرادی که در ریسک ابتلا به سرطان پروستات هستند چندان مناسب نباشد. مطالعات منتشر شده در مجله اپیدمیولوژی آمریکا نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا 3 می توانند خطر ابتلا به یک نوع تهاجمی بیماری را افزایش دهند. البته درجه و سرعت پیشرفت سرطان پروستات تحت تأثیر خوردن غذاهای سرشار از امگا 3 نیست.
4-آجیل :
برای داشتن یک تغذیه مناسب به منظور بهبود روابط جنسی بهتر است به جای انواع شکلات و شیرینی های مضر ، مقداری آجیل و دانه های مقوی را به عنوان میان وعده میل کنید. بادام زمینی و بادام پر از روی هستند، همچنین برخی از این دانه های مقوی حاوی ال آرژنین نیز هستند و به مقدار قابل توجهی به بهتر جریان یافتن خون شما کمک می کنند.بهبود جریان خون در رگ ها به تحریک بهتر عضو جنسی در زن و مرد کمک بسیاری خواهد کرد. می توانید موارد زیر را به عنوان تغذیه مناسب امتحان کنید:
-گردو
-دانه کدو تنبل
-دانه های آفتابگردان
-فندق
-بادام زمینی
5-سیب :
یک سیب در روز نیاز شما به رفتن نزد پزشک را از بین می برد، و همچنین می تواند زندگی جنسی شما را بهبود بخشد.این میوه کاملا یک تغذیه مناسب برای شماست. سیب به همراه انواع توت ها، گیلاس ، پیاز و انگورهای تیره رنگ سرشار از کوئرستین هستند. آنتی اکسیدان موجود در این میوه ها، نوعی فلاونوئید است که می تواند فواید زیادی برای سلامتی شما داشته باشد. تا آنجا که رابطه جنسی پیش می رود ، کوئرستین در کنترل علائم پروستاتیت و سیستیت بینابینی نقش دارد و گردش خون را تقویت می کند. پروستاتیت التهاب غده پروستات است. بعضی اوقات با انزال باعث ناراحتی و درد بیضه می شود. IC یا سندرم مثانه دردناک همچنین ممکن است رابطه جنسی را برای آقایان و خانم ها دشوار کند. علائم مربوط به رابطه جنسی با IC شامل درد دستگاه تناسلی، اختلال نعوظ ، مقاربت دردناک و کاهش میل جنسی است.
6- سیر:
ممکن است بوی سیر برای شما بسیار ناخوشایند باشد. اما باید بدانید که سیر برای داشتن یک تغذیه مناسب ضروری است. بنابراین می توانید بوی آن را نادیده بگیرید. این گیاه تند یک رقیق کننده خون طبیعی است که اغلب برای جلوگیری از فشار خون بالا، کلسترول بالا و بیماری های قلبی مورد استفاده قرار می گیرد. خاصیت ضد انعقادی سیر کمک می کند جریان زیادی از خون به مناطق اطراف دستگاه تناسلی شما منتقل شود.
در پایان :
گرچه تغذیه مناسب به مقدار قابل توجهی در سلامت جسمی و بهبود روابط جنسی شما تاثیر دارد اما تنها عامل نیست و شما باید برای داشتن یک رابطه جنسی خوب و کامل جنبه های بسیاری را در نظر بگیرید. از مهم ترین این عوامل تعامل مناسب با شریکتان و داشتن سلامت روان است.
