ساعدنیوز
ساعدنیوز

7 راهکار برای داشتن نعوظ طولانی مدت

  چهارشنبه، 28 اسفند 1398   زمان مطالعه 2 دقیقه
7 راهکار برای داشتن نعوظ طولانی مدت
مصرف خوراکی هایی که سرتونین بالایی دارند می تواند به کاهش نگرانی شما کمک کند. خوراکی هایی از قبیل موز، حبوباتی مثل نخود و عدس، برنج قهوه ای، سبزیجات حاوی نشاسته مانند سیب زمینی شیرین، ماهی، آجیل و شکلات تلخ می تواند به حفظ نعوظ شما کمک کند.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از تک پزشک، اگر می خواهید نعوظ طولانی مدت و نعوط عالی داشته باشید نکاتی برای شما وجود دارد که در صورت انجام آنها به خواسته خود می رسید.

روش های داشتن نعوظ طولانی مدت

مشکلات جنسی این روزها باعث نگرانی بسیاری از افراد به خصوص آقایان شده است. مردان مسئولیت و استرس بیشتری دارند ضمن این که پرخوری و ورزش نکردن باعث می شود برخی توانایی های جسمی آن ها به خطر بیفتد که خود منجر به احساس ناامنی و استرس بیشتر و کاهش اعتماد به نفسشان خواهد شد. در این بین اعتماد به نفس جنسی مردان هم ممکن است به خطر بیفتد.

برای حل این مشکل و رفع اختلال نعوظ و داشتن نعوظی عالی و طولانی نکاتی وجود دارد که با رعایت آن ها می توانید به نتیجه برسید :

عمیق نفس کشیدن در زمان رابطه جنسی باعث طولانی تر شدن نعوظ می شود

مسلما همه شما در حال نفس کشیدن هستید ولی چه نوع تنفسی به درد شما می خورد؟ تنفس ریتمیک و آرام. نفس کشیدن آرام از طریق بینی اغلب باعث انزال زودرس می شود.

روش داشتن نعوظ طولانی مدت

درمان اختلال نعوظ با تقویت عضلات کف لگن

عضلات کف لگن مسئول انزال هستند شما می تواند با انجام تمرینات کگل این عضلات را تقویت کنید تا روی ارگاسم خود کنترل داشته باشید.

خودارضایی سریع باعث زودانزالی می شود

اگر خودارضایی می کنید و این کارتان کمتر از 10 تا 15 دقیقه طول می کشد بهتر است کنارش بگذارید چون انزال سریع جلوی نعوظ عالی و طولانی را در شما می گیرد.

برای درمان زودانزالی تماشای فیلم های غیر اخلاقی را کنار بگذارید

مردان معمولا بیشتر به تماشای فیلم های غیر اخلاقی می نشینند و احتمال خودارضایی در زمان تماشای این فیلم ها معمولا وجود دارد که خود این امر سبب زودانزالی در مردان خواهد شد.

برای نعوظ طولانی تغذیه بسیار مهم است

مصرف خوراکی هایی که سرتونین بالایی دارند می تواند به کاهش نگرانی شما کمک کند. خوراکی هایی از قبیل موز، حبوباتی مثل نخود و عدس، برنج قهوه ای، سبزیجات حاوی نشاسته مانند سیب زمینی شیرین، ماهی، آجیل و شکلات تلخ می تواند به حفظ نعوظ شما کمک کند.

ورزش منظم

با ورزش منظم می توانید به طور طبیعی سروتونین بدنتان را افزایش دهید.

افزایش اعتماد به نفس

همه این تلاش ها بدون اعتماد به نفس نتیجه ای نخواهد داشت. و البته هر چه موفقیت شما برای نعوظ طولانی تر بیشتر شود اعتماد به نفستان هم بالاتر خواهد رفت.


  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
ساغر عزیزی بازیگر نقش فرح پهلوی: فحش‌هایی در اینستاگرام به من می‌دهند که برای آنها خیلی گریه کردم من فرح دیبا نیستم با سیاست هم کاری ندارم (272 نظر) ترافیک چهره‌های سیاسی کشور در مراسم دامادیِ پسر علی لاریجانی؛ از قدردانی داماد از فرزند رهبر معظم انقلاب به خاطر حضور در مراسم تا چهره شاد علی مطهری به عنوان دایی داماد+عکس (243 نظر) رهبر معظم انقلاب پاسخ می‌دهند؛ حکم شرعی رقص زنان در برابر مردان در مجالس عروسی روستایی (231 نظر) امیر نوری و حاشیه‌های پستش راجع به مهاجرتش به اسرائیل: من از رژیم‌صهیونیستی پیشنهاد دریافت کردم اطلاعات زیادی دارم؛ ما رفتیم بای بای+عکس (214 نظر) اقدام قابل تقدیر بازیکن تیم ملی؛ مهدی طارمی هزینه تحصیل دختر دانش آموزی که مدیر از مادرش درخواستی غیرمنتظره کرده بود را برعهده گرفت (122 نظر) خلاقیت تحسین برانگیز یک میوه فروش بامرام شیرازی حماسه آفرید/ به ایشون باید گفت فرشته زمینی+عکس (118 نظر) نگاهی به میز صبحانه مفصل و رنگارنگ خانه رضا گلزار با هنر چیدمان آیسان خانوم / تزئین زیبای بشقاب با انار وحشی و آووکادو+عکس (112 نظر) توئیت داریوش ارجمند خطاب به رهبر معظم انقلاب با دیالوگی از نقش مالک اشتر: ای کاش قادر بودم، علی را به روزگاری ببرم که مردمش قدر همچون او را می دانستند+عکس (105 نظر) خلاقیت خنده دار مادر شیرازی برای طراحی پرچم ایران روی قرمه سبزی حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس! (96 نظر) نصرالله رادش: سیگار می‌کشم تا زشتی‌هایم دیده شود! دوست دارم همه بدانند علاوه بر قیافه ام من این زشتی ها را دارم! +فیلم (84 نظر) سحر زکریا: مهران مدیری به جای پول به من چند تا قابلمه داد! مدیری کسی بود که اگر ما سر کار موسیقی گوش می‌دادیم می‌ترسیدیم بیاید و مسخره‌مان کند (81 نظر) محمدرضا گلزار: می‌دانم خواننده خوبی نیستم؛ به فرض که صدایم خوب نیست چرا اینقدر دغدغه فکریتان شده است؟! (75 نظر) دانش‌آموزی که رهبر شد؛ نگاهی به چهره مهربان رهبر معظم انقلاب در کلاس ششم ابتدایی+عکس (74 نظر) آخرین جشن تولد ساده آیت الله هاشمی رفسنجانی با حضور همسرشان در طبقه دوم خانه/ مبلمان راحتی بدون زرق و برق، کیک شکلاتی و زیر میزی هنری زیبا+عکس (64 نظر) جشن تولد مجلل الهام حمیدی توسط همسرش +عکس/تزئین زیبای کیک با مروارید طلایی رنگ 👌 (44 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
فال قهوه با نشان روز سه شنبه 15 آبان ماه 1403
فال حافظ با تفسیر امروز سه شنبه 15 آبان 1403 + فیلم
فال شمع روزانه امروز سه شنبه 15 مهر 1403
فال روزانه امروز سه شنبه 15 آبان ماه 1403
به وقت استایل پاییزی؛ لباس مناسب پاییز چیست؟ / 5 رنگ مخصوص خوشتیپ ها؛ رنگ قرمز جزو رنگ‌های انرژی زا و پر هیجان است که نشان دهنده عشق و صمیمت است
فال ابجد روزانه سه‌شنبه 15 آبان 1403
دستگیری سارقان 10میلیاردی طلافروشی در تهران
خوشتیپ شو؛ نکات مهم برای ست‌کردن بوت‌های چرم زنانه برای پاییز / انواع بوت‌های چرم زنانه و ایجاد استایل‌های مختلف
معرفی 10 مدل خاص و ترند میز ناهارخوری / راهنمای انتخاب طرح‌های زیبا برای میز ناهارخوری
حکم کمرشکن قضائی عابر بانک تیم پرسپولیس تهران صادر شد/ حبس، رد مال، شلاق و انفصال از خدمت دولتی!
زاکانی فاش کرد: التماس اسرائیل به ایران برای جواب ندادن!
لیست کامل داروهای ممنوعه دوران بارداری / مصرف چه داروهایی در دوران بارداری بی‌خطر است؟
چارپایه به هر چیزی شبیه بود به‌جز برنامه‌ای سرگرم‌کننده! / کمدین بودن کافی نیست
تقدیر رهبر معظم انقلاب از مسعود پزشکیان؛ حضرت آقا از شما راضی هستند و گفتند این روند را ادامه دهید
مهرداد محمدی با استقلال به پایان خط رسید/ خط آتش آبی ها به مهاجم کنیایی مجهز میشود
منتخب روز   
محاکمه دوباره مردی که متهم به تجاوز به 9 زن شد زندانی اعدامی پس از آزادی از زندان در خواب سکته کرد... / پدر و مادر شایان برای رضایت همه زندگی‌شان را فروخته بودند! بازی در نقش پلیس برای گروگانگیری و سرقت های سریالی / خاطره گویی تبهکار سابقه دار در مراسم جشن تولد ‌راز باند مخوف را فاش کرد! دستگیری عامل جنایت در چیتگر پسر 17ساله بدون گواهینامه، جان خود و 4 دوست نوجوانش را در تصادف گرفت صحنه های آخرالزمانی سیل مرگبار در والنسیای اسپانیا با 205 کشته در حال حرکت به سوی کاتالونیا + ویدئو / عکس جزئیات پرونده دختر سارق که هدف او آزادی برادرش از زندان بود / اخاذی به قیمت یک عمر در زندان ماندن با سوادترین روستای ایران کجاست؟ شیائومی 15 معرفی شد/اولین گوشی جهان با اسنپدراگون 8 الیت خانه نورانی معتمدی اصفهان با درهای چوبی ،شیشه های رنگارنگ و دکوراسیون اصیل ایرانی چشمانتان را جلا میدهد جزئیات قتل فجیع مادر و خواهرناتنی توسط دختر تهرانی و نامزدش / جنایتی که در تجریش رخ داد! انتخاب جنین های باهوش تر ممکن میشود!