در سال های یائسگی، ممکن است تغییراتی در رابطه جنسی شما رخ دهد. بعضی از زنان می گویند که بیشتر از سکس لذت می برند. البته بعضی از زنان نیز در دوران یائسگی احساس بی میلی جنسی می کنند. سطوح پایین هورمون پس از یائسگی باعث می شود که بافت های واژن نازک تر یا خشک تر باشند. رابطه جنسی در یائسگی می تواند با کیفیت باشد.
شما می توانید برای بهبود سلامت جنسی خود در دوران پیری و بعد از یائسگی اقدام کنید.فعالیت فیزیکی می تواند سطح انرژی را افزایش دهد، خلق و خوی شما را افزایش دهد و تصویر بدن شما را بهبود بخشد. همه اینها می تواند باعث افزایش علاقه شما به رابطه جنسی در یائسگی شود. در ادامه روش های افزایش میل جنسی در یائسگی بیان می شود.
اولین قدم برای افزایش میل جنسی در دوران یائسگی، صحبت با پزشک است. پزشک می‌تواند دلایل کاهش میل جنسی شما را بررسی کند و در صورت لزوم، درمان مناسب را تجویز کند.
تغییرات سبک زندگی می‌توانند تأثیر زیادی بر میل جنسی داشته باشند. با ایجاد تغییرات زیر در سبک زندگی خود، می‌توانید میل جنسی خود را افزایش دهید:
به اندازه کافی بخوابید: کمبود خواب می‌تواند باعث کاهش میل جنسی شود. سعی کنید شبانه 7 تا 8 ساعت بخوابید.
رژیم غذایی سالم داشته باشید: مصرف غذاهای سالم و متعادل می‌تواند به بهبود خلق و خو و افزایش میل جنسی کمک کند. روی مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی تمرکز کنید.
ورزش کنید: ورزش منظم می‌تواند به بهبود خلق و خو، کاهش استرس و افزایش میل جنسی کمک کند. حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط را در بیشتر روزهای هفته انجام دهید.
از استرس خود کم کنید: استرس می‌تواند بر میل جنسی تأثیر بگذارد. راه‌های سالم برای مدیریت استرس را پیدا کنید، مانند ورزش، یوگا یا مدیتیشن.
با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید:صحبت در مورد علایق و نیازهای جنسی خود با شریک زندگی می‌تواند به بهبود رابطه جنسی شما کمک کند.
درمان‌های هورمونی، مانند درمان جایگزینی هورمون (HRT)، می‌توانند به افزایش میل جنسی و بهبود علائم یائسگی، مانند خشکی واژن و درد هنگام مقاربت، کمک کنند. HRT با جایگزینی هورمون‌های استروژن و پروژسترون که بدن شما در دوران یائسگی تولید نمی‌کند، کار می‌کند.
درمان‌های غیر هورمونی، مانند درمان‌های موضعی برای خشکی واژن، نیز می‌توانند به افزایش میل جنسی کمک کنند.درمان‌های غیر هورمونی نیز می‌توانند به افزایش میل جنسی کمک کنند. این درمان‌ها شامل موارد زیر است:
درمان‌های موضعی برای خشکی واژن: این درمان‌ها می‌توانند به بهبود خشکی واژن که می‌تواند باعث درد هنگام مقاربت شود، کمک کنند.
داروهای تحریک‌کننده میل جنسی: این داروها می‌توانند به افزایش میل جنسی کمک کنند.
مشاوره جنسی: مشاوره جنسی می‌تواند به شما کمک کند تا راه‌های جدیدی برای لذت بردن از رابطه جنسی پیدا کنید.
کاهش میل جنسی در دوران یائسگی یک مشکل شایع است. با استفاده از راهکارهای ذکر شده در این مقاله، می‌توانید میل جنسی خود را افزایش داده و از زندگی جنسی لذت‌بخشی برخوردار شوید. خوردن مواد غذایی هایی مانند موارد زیر هم به افزایش میل جنسی در دوران یائسگی کمک می کند:
آجیل: بسیاری افراد بعد از پرسش این سوال که برای افرایش میل جنسی چه بخوریم به سراغ مصرف انواع آجیل می‌روند؛ آجیل‌ها به دلیل وجود منیزیم باعث افزایش میل و توان جنسی می‌شوند. علاوه بر وجود منیزیم در انواع آجیل‌ها، مصرف این مغزها منجر به کاهش کلسترول خون و درنتیجه کمک به فرآیند خون‌رسانی به بدن و اندام‌های جنسی می‌شود.
آووکادو: آووکادو به دلیل وجود ویتامین ب در ساختار خود از اهمیت فراوانی برخوردار است؛ وجود این ویتامین در آووکادو و مصرف آن باعث کاهش استرس و اضطراب شده و بر افزایش میل جنسی تاثیر فراوانی می‌گذارد. علاوه بر خواص ذکر شده برای آووکادو، وجود چربی‌های مونو در این ماده و بهبود جریان خون به وسیله مصرف آن تاثیرات فراوانی را بر اندام جنسی آقایان و بانوان می‌گذارد.
شکلات: شکلات تلخ و کاکائو از جمله موادی هستند که سروتونین قابل توجهی را در خود جای داده‌اند، هورمون سروتونین که به عنوان هورمون شادی شناخته می‌شود تاثیر فراوانی بر روی خلق‌وخو گذاشته و باعث بروز آرامش می‌شود. در بحث برای افزایش میل جنسی چه بخوریم به شکلات تلخ تاکید فراوانی شده است و می‌توان گفت از جمله خوراکی‌هایی است که روی افزایش میل جنسی تاثیر زیادی می‌گذارد.
زعفران: زعفران به عنوان یکی از باارزش‌ترین ادویه‌های جهان به شمار می‌رود که مصرف آن منجر به افزایش خون‌رسانی به بافت رحم و تحریک جنسی زنان می‌شود.
بسیاری از زنان با ورود به دوران یائسگی، دچار مشکلات جنسی می‌شوند. کاهش میل جنسی در دوران یائسگی به دلیل کاهش استروژن می‌تواند باعث شود که تحریک پذیری جنسی زنان کمتر شود و حتی مقاربت جنسی دردناک‌تر باشد. تغییر میزان هورمون‌ها قبل و در دوران یائسگی می‌تواند بر سلامت روانی زنان تاثیر بگذارد و همین امر باعث کاهش میل جنسی خواهد شد. بنابراین لازم است با روش های افزایش میل جنسی در یائسگی که در این مطلب عنوان شد آشنا شوید.
