آیا خوردن فولیک اسید روی رشد مو تاثیر می گذارد؟

موهای ما، از جمله بخشهای حساس بدن ما هستند که به مراقبت اصولی و همیشگی نیاز دارند. اما آیا خوردن فولیک اسید روی رشد مو و تقویت ساقه مو تاثیر می گذارد؟ در این نوشته می خواهیم درباره تاثیر فولیک اسید روی رشد مو با شما صحبت کنیم و از شما دعوت می کنیم تا انتهای این نوشته با ما همراه باشید تا با نتیجه تحقیقات علمی درباره تاثیر اسید فولیک آشنا شوید.

اهمیت تغذیه در سلامتی موها

بالا رفتن سن، مسائل ژنتیکی، شرایط آب و هوایی، استرس، تغذیه، مدل شستشو و نگهداری از موها، روی رشد مو تاثیر زیادی می گذارد و می تواند تارهای مو را تقویت یا تضعیف کند. در سنین نوجوانی و جوانی رشد موها سریع است و معمولا موهایی ضخیم و سالم داریم؛ اما با افزایش سن، متابولیسم بدن کمتر می شود و تغییرات هورمونی در بدن اتفاق می افتد که این موضوع روی روند تولید سلولهای جدید تاثیر می گذارد و رشد موها را کند می کند. اگر دوست دارید موهایی سالم و زیبا داشته باشید، باید به تغذیه خود بیشتر توجه کنید؛ زیرا مدل تغذیه به صورت مستقیم روی سلامتی پوست و مو تاثیر می گذارد. به همین دلیل باید با خوردن غذاهای سالم و مقوی، مواد معدنی موردنیاز برای رشد موها را به بدن برسانیم. اسید فولیک یا ویتامین B9 یکی از مواد معدنی موردنیاز برای بدن ما است که می تواند نیازهای اساسی بدن ما را رفع کند و روی رشد و سلامتی موها تاثیر بگذارد. با مصرف منظم اسید فولیک، موهایی سالم و شاداب خواهید داشت. شاید بپرسید اسید فولیک چیست و در چه خوراکی هایی وجود دارد؟ در ادامه این نوشته با منابع غذایی اسید فولیک آشنا خواهید شد.

اسید فولیک چیست و در چه غذاهایی وجود دارد؟

اسید فولیک یا فولیک اسید یا ویتامین B9، یکی از ویتامین های موردنیاز برای بدن ما است که به رشد سالم سلولهای پوست، مو و ناخن کمک می کند. اسید فولیک به فولات و ویتامین BC نیز معروف است. اسید فولیک یا ویتامین B9 روی رشد موها و تولید سلولهای سالم پوست و مو تاثیر زیادی می گذارد و از بهترین مواد برای سالم نگه داشتن گلبولهای قرمز خون است. اسید فولیک در بسیاری از مکمل ها و داروهای تقویتی وجود دارد؛ اما به صورت طبیعی و با خوردن بعضی از مواد غذایی، شما می توانید ویتامین B9 بدن را تامین کنید. مرکبات، لوبیا، فلفل دلمه ای، لوبیا سبز، کلم بروکلی، فلفل قرمز و سبزیجات دارای برگ سبز مانند اسفناج از بهترین منابع اسید فولیک هستند.

تاثیر فولیک اسید روی رشد موها

مصرف منظم فولیک اسید برای رشد بافتها و عملکرد بهتر سلولها ضروری است. ویتامین B9 از بهترین محرک ها برای رشد طبیعی موهای سالم در خانمها و آقایان است. وجود مقدار کافی از فولیک اسید در بدن باعث افزایش رشد سلولهای سالم پوست و مو می شود و به همین دلیل است که برای سلامتی موها بسیار مفید است. نتایج تحقیقات علمی روی تاثیر اسید فولیک نشان داد که با مصرف منظم ویتامین B9، احتمال ابتلا به ریزش موی سکه ای یا آلوپسی بسیار کمتر می شود. در بعضی از کشورهای دنیا به اهمیت اسید فولیک پی برده اند و بعضی از غذاها مانند نان، ماکارونی، آرد و شیرینی ها با اسید فولیک غنی شده اند تا این ویتامین مهم به بدن برسد.

فواید فولیک اسید برای سلامتی مو

• با وجود فولیک اسید در بدن، مواد مغذی بهتر جذب بدن می شود و سوخت و ساز بدن بهتر انجام خواهد شد. در واقع فولیک اسید کمک می کند که پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدراتهای دریافت شده از مواد غذایی بهتر به مواد معدنی تجزیه شوند و مواد مغذی بیشتری به فولیکول های مو برسد و روند رشد و تقویت موها با سرعت بیشتری انجام شود.
• خوردن فولیک اسید تولید بیش از حد گلبولهای قرمز خون را کنترل می کند و روند خونرسانی به موها را نظم می دهد.
• با مصرف فولیک اسید، فولیکولهای مو بهتر تغذیه می شوند و موهایی درخشان و حجیم و زیبا خواهید داشت.
• اسید فولیک روی تقویت ساقه و ریشه مو و افزایش سرعت رشد مو نیز تاثیر بسیار خوبی می گذارد.
• با خوردن منابع غذایی اسید فولیک، درگیر سفیدی زودرس موها نخواهید شد. یکی از دلایل تغییر رنگ مو، کم خونی مگابلاستیک است که در نتیجه تولید ناگهانی گلبولهای قرمز خون به وجود می آید. مصرف اسید فولیک از این مدل کم خونی پیشگیری می کند و در نتیجه مانع از سفید شدن زودهنگام موهای شما می شود.

از کجا بفهمیم که به مکمل فولیک اسید نیاز داریم؟

پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه می کنند که هر فرد بزرگسال به صورت روزانه باید 400 میکروگرم فولات یا فولیک اسید را از غذاهایش دریافت کند. در صورتی که مقدار فولیک اسید موجود در رژیم غذایی شما پایین است، پیشنهاد می کنیم که مکمل فولیک اسید را مصرف کنید؛ زیرا کمبود شدید این ماده می تواند به کم خونی منجر شود و سپس با ریزش موی ناشی از کم خونی مواجه شوید!

علائم کمبود فولیک اسید

همانطور که گفتیم کمبود فولیک اسید در بدن باعث کم خونی و مشکلات دیگر در بدن می شود که این موضوع روی سلامتی پوست و مو نیز تاثیر می گذارد. اگر به مدت دو هفته یا بیشتر علائمی مانند سردرد، خستگی شدید، کم پشت شدن موها، رنگ پریدگی پوست، تغییر رنگ مو و ناخن را مشاهده کردید، خوب است به پزشک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا مکمل فولیک اسید مناسب را برایتان تجویز کند. یادتان باشد که بی دلیل شروع به مصرف مکمل اسید فولیک نکنید؛ زیرا منجر به آسیب های عصبی می شود و برای سلامتی شما خطرناک است. به همین دلیل حتما ابتدا با پزشک متخصص پوست و مو صحبت کنید تا با توجه به بدن شما و نیاز بدنتان، بهترین مکمل اسید فولیک را برایتان تجویز کند.

روش صحیح استفاده از فولیک اسید برای رشد و تقویت موها

با اینکه وجود اسید فولیک در بدن برای رشد و سلامتی موها بسیار مفید است؛ اما به تنهایی نمی تواند روند رشد موها را تحریک کند و به همین دلیل نیاز است به همراه دیگر ویتامین ها مصرف شود.

مکمل های خوراکی حاوی فولیک اسید

با اینکه در تخم مرغ، لوبیا، فلفل دلمه ای، فلفل قرمز، اسفناج و سبزیجات دارای برگ سبز مقدار زیادی فولیک اسید وجود دارد؛ اما همیشه نمی توان نیاز بدن به ویتامین ها و مواد معدنی را با خوردن مواد غذایی برطرف کرد و در این زمان است که باید به سراغ مکمل های خوراکی حاوی فولیک اسید برویم تا بتوانیم نیاز بدن به این ماده حیاتی را بهتر برطرف کنیم. در ادامه با مکمل های خوراکی حاوی فولیک اسید آشنا خواهید شد:

1. اسید فولیک همراه با بیوتین

بیوتین یا ویتامین B7، یکی از مکمل های عالی برای بهبود کیفیت تارهای مو و تقویت مو است. تحقیقات علمی نشان داده اند که با مصرف بیوتین، می توانید کیفیت موها و ناخن خود را بهتر کنید و از ابتلا به ریزش موی سکه ای یا آلوپیسی جلوگیری کنید. مقدار زیادی بیوتین در آجیل، تخم مرغ، گوشت و حبوبات وجود دارد. مکمل ویتامین B کمپلکس به همراه بیوتین و فولیک اسید باعث افزایش سرعت رشد موها می شود و منبعی عالی برای تغذیه موها است. اگر می خواهید موهای سالم و زیباتری داشته باشید، خوب است که از مکمل فولیک اسید و بیوتین استفاده کنید؛ البته بهتر است قبل از هرکاری با پزشک متخصص مشورت کنید.

2. فولیک اسید همراه با زینک

یکی دیگر از مواد غذایی عالی برای افزایش سرعت و کیفیت رشد موها، زینک است که بسیاری از متخصصان پوست و مو، مصرف آن را به افراد پیشنهاد می کنند. در بسیاری از منابع غذایی طبیعی مانند تخم مرغ، آجیل، اسفناج، سیب زمینی شیرین، صدف و نخودچی مقدار زیادی روی وجود دارد. با مصرف زینک به مقدار کافی، رشد موهای شما با سرعت بیشتری انجام می شود. برای مصرف مکمل فولیک اسید همراه با زینک بهتر است با پزشک متخصص مشورت کنید تا بتوانید این مکمل را با خیال راحت مصرف کنید.

آیا در دوران بارداری می توان فولیک اسید را مصرف کرد؟

بله مصرف فولیک اسید در دوران بارداری بسیار توصیه می شود. خانمها حتی پیش از بارداری بهتر است خوردن اسید فولیک را شروع کنند تا دوران بارداری را با آمادگی بیشتری پشت سر بگذارند. دلیل ضخیم بودن و سالم بودن موی خانمهای باردار به دلیل مصرف مکمل اسید فولیک است که روی رشد و تقویت موها تاثیر زیادی می گذارد. در دوران بارداری، پزشک متخصص برای خانم باردار مولتی ویتامین مخصوص بارداری را تجویز می کند که سرشار از فولیک اسید و ویتامین های دیگر است و باعث حفظ سلامتی مادر و کودک می شود.

جمع بندی مطالب در مورد فولیک اسید

در این نوشته با تاثیر فولیک اسید روی رشد موها آشنا شدید و دانستید که فولیک اسید از جمله مواد مغذی موردنیاز بدن است که برای رشد موها و ساخت سلولهای جدید پوست و مو بسیار ضروری است. با وجود اینکه اسید فولیک برای بدن بسیار ضروری است؛ اما به تنهایی برای رشد مو کافی نیست و باید همراه با دیگر مواد معدنی مانند بیوتین یا زینک مصرف شود تا به خوبی جذب بدن شود. همچنین با مطالعه این نوشته با منابع غذایی سرشار از فولیک اسید آشنا شدید تا بتوانید با خوردن غذاهای سالم و مقوی، این ماده ضروری را به بدنتان برسانید. پس برای اینکه به دلیل کمبود فولیک اسید با ریزش موی سکه ای و مشکلات دیگر مواجه نشوید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید و با انجام آزمایش های پزشکی، از عدم تعادل هورمونی خود مطمئن شوید. از اینکه تا انتهای این نوشته با ما همراه بودید از شما متشکریم و امیدواریم مطالب این نوشته برای شما کاربردی و مفید بوده باشد.

مزونیدلینگ مو چیست و چه تاثیری روی رشد موها می گذارد؟