آنفلوآنزای پریود یا دوره ای یک اصطلاح پزشکی نیست و به مجموعه ای از علائمی اطلاق می شود که شبیه آنفلوآنزا بوده و برخی از زنان آن را قبل از دوره قاعدگی تجربه می کنند. آنها در روزهای قبل از قاعدگی دچار علائمی جسمی و عاطفی شبیه به علائم آنفلوآنزا می شوند. پزشکان این حالت را سندروم پیش از قاعدگی می نامند (PMS) ، متخصصین هنوز نتوانسته اند آنفلوآنزای دوره ای را درک کنند و علت اصلی آن هنوز به طور دقیق مشخص نیست.ابتلا به آنفلوآنزای پریود در جوانان بیشتر از افراد مسن است و با آغاز دوران یائسگی پایان می یابد.
علت بروز آنفولانزای پریود
معمولا شخص پس از تخمک گذاری و زمانی که سطح استروژن کاهش و سطح پروژسترون افزایش می یابد، به علائم آنفولانزای دوره ای دچار می شود.محققان یک علت خاص و مشخصی را برای بروز علائم قبل از قاعدگی مشخص نکرده اند.
این وضعیت می تواند از موارد ناشی شود:
- آلرژی به موادی که با تجزیه پروژسترون به وجود می آیند.
- تاثیر پروژسترون بر انتقال دهنده های عصبی که پیام رسان های شیمیایی مغز هستند
- تغییر در سطح سروتونین که یک انتقال دهنده عصبی خاص است.
احتمال ابتلا به آنفولانزای دوره ای در افراد جوان نسبت به افراد مسن بیشتر است.آنفولانزای دوره ای پس از یائسگی پایان می یابد.
علائم آنفولانزای پریود یا دوره ای
آنفولانزای پریود، آنفولانزا (که به Flu معروف است) نیست.در واقع این اصطلاح به مجموعه علائمی اشاره دارد که افراد پیش از قاعدگی تجربه می کنند.علائم آنفولانزای پریود مشابه آنفولانزا و همچنین بسیاری از علائم PMS است.
علائم آنفولانزای پریود شامل موارد زیر هستند:
- خستگی (Fatigue)
- حالت تهوع
- سرگیجه
- مشکلات تمرکز
- سر درد
- حساسیت به لمس در قسمت شکم
- کمر درد
- درد مفاصل
- دردهای عضلانی
- گرفتگی عضلات
- یبوست
- اسهال
- نفخ شکم
- تب یا لرز
از مهمترین ویژگی های علائم آنفولانزای پریود، چرخه ای بودن آن است.این علائم هر ماه در همان زمان و دقیقا قبل از قاعدگی ایجاد می شوند.
علائم آنفولانزای پریودی چقدر طول می کشد؟
به طور کلی علائم آنفولانزای دوره ای بیش از 2 هفته طول نخواهد کشید.عموما نشانه های آن در 2 هفته پایانی چرخه قاعدگی 28 روزه و بعد از تخمک گذاری آغاز می شود.علائم آنفولانزای پریود بعد از شروع قاعدگی بهبود یافته و با اتمام آن از بین می روند.علائم آنفولانزای دوره ای پس از یائسه شدن، برای همیشه از بین می روند.
درمان خانگی برای آنفلوآنزای پریودی
- برای درمان دردهای عضلانی آنفولانزای پریود از کیسه آب گرم استفاده کنید
- برای برطرف شدن و بهبود این علائم می توانید از راه کارهای ساده ای در خانه استفاده کنید. برای این منظور باید خواب کافی داشته باشید و به اندازه کافی مایعات بنوشید. می توانید از برخی از مسکن ها که به صورت بدن نسخه قابل تهیه هستند استفاده کنید.
- از پد حرارتی استفاده کنید. با استفاده از یک کیسه آب گرم درد های عضلانی را از بین ببرید. در طول روز هر بار به مدت 15 دقیقه یک پد گرم در پایین شکم خود قرار دهید.
- به اندازه کافی مایعات بنوشید. این کار می تواند از سردرد جلوگیری کند.
- برای توقف اسهال داروهای ضد اسهال مصرف کنید. همچنین می توانید از داروهای گیاهی مانند روغن گل مغربی و کوه سیاه استفاده کنید.
- علاوه بر مواردی که ذکر شد می توانید برای کاهش این علائم از ماساژ ، تمرین های یوگا و مراقبه و نفس عمیق نیز بهره ببرید.
رژیم غذایی برای کاهش علائم ناشی از آنفلوآنزای پریود
با تغییرات رژیم غذایی نیز می توانید این علائم را کاهش دهید ، برخی از این تغییرات شامل موارد زیر است:
- میزان مصرف نمک ،چربی و شکر را کاهش دهید.
- از مصرف الکل و کافئین و تنباکو خودداری کنید.
- غذاهای حاوی کلسیم مانند ماست و سبزیجات برگ سبز مصرف کنید.
- غلات سبوس دار مانند نان سبوس دار ، برنج قهوه ای و یا لوبیا مصرف کنید
- وعده های غذایی تان را کمتر و تعداد آنها را بیشتر کنید تا سطح قند خونتان ثابت باشد.
- غذاهایی که حاوی اسید های چرب اشباع نشده هستند مانند ماهی ، آجیل و دانه های کتان مصرف کنید.
درمان آنفلوآنزای پریود با دارو
علائم آنفلوآنزای پریود در برخی از افراد خفیف می باشد و به راحتی با استفاده از درمان های خانگی می توانند آن را برطرف کنند اما برخی نیز این علائم را با شدت بیشتری تجربه می کنند که برای درمان آن می توان از برخی از دارو های زیر استفاده کرد:
- داروهای ادرار آور برای احتباس آب
- داروهای ضد درد و مسکن برای درد های مفصلی و عضلانی
- داروهای هورمونی برای تأثیر بر سطح هورمون ها به منظور بهبود علائم
- داروهای ضد افسردگی برای بهبود شرایط روانی که در این دوره ایجاد می شود.
راه های پیشگیری از آنفلوآنزای دوره ای
- ورزش منظم: ورزش کردن به طور منظم باعث افزایش انرژی، درمان افسردگی و کاهش دردها و گرفتگی های عضلانی در این دوره می شود.
- مصرف غذاهای سالم: سعی کنید از دو هفته قبل از پریودی از غذاهای سالم استفاده کنید و از مصرف الکل ، نمک و کافئین خودداری کنید.
- پرهیز از مصرف سیگار: سیگار کشیدن باعث شدید تر شدن علائم PMS می شود و باعث قاعدگی نامنظم و یائسگی زودرس می شود. ترک سیگار در کاهش این علائم بسیار کمک کننده می باشد.
- خواب کافی: بدن هر فردی حداقل به هفت ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد. کم خوابی باعث افسردگی ، اضطراب و اختلالات خلقی و سردرد می شود.
- مصرف غذاهای حاوی کلسیم: مصرف کلسیم به کاهش شدت علائم PMS کمک می کند. در برنامه های غذایی خود از مقادیر مناسب کلسیم استفاده کنید.
- مصرف ویتامین B6 : مصرف مکمل های ویتامین B6 می تواند به کاهش برخی از علائم مربوط به دوره قاعدگی مانند تغییرات خلقی ، نفخ و تحریک پذیری کمک کند. غذاهایی مانند مرغ ، ماهی ، میوه و سیب زمینی حاوی ویتامین B6 هستند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه شود؟
اگر چه در بسیاری از موارد علائم آنفلوآنزای پریود با استفاده از روش های درمان خانگی بهبود می یابد و به اندازه ای شدید نیست که نیاز به مراجعه به پزشک باشد اما در صورتی که در توانایی انجام فعالیت های روزانه شما اختلال ایجاد شد توصیه می شود به پزشک مراجعه کنید.
اگر هر یک از علائم و نشانه های زیر را تجربه کردید نباید آن ها را نادیده بگیرید و باید به پزشک مراجعه کنید:
- دوره های سنگین و دردناک
- کاهش وزن بدون دلیل خاصی
- درد هنگام رابطه جنسی
- قاعدگی های نامنظم
سندروم واژن بی قرار چیست و چه علائمی دارد؟
