به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از نی نی سایت،در سطح جهان 18 میلیارد نوزاد به دلیل کمبود ید در مادران با اختلال روانی به دنیا می آیند. حدود 38 میلیون نفر با خطر کمبود ید متولد می شوند. ید یک ماده مغذی اساسی است که بدن شما برای تولید هورمون های تیروئید کافی در دوران بارداری نیاز دارد. این هورمون برای رشد و عملکرد سالم مغز، استخوان، عضلات، قلب، ایمنی و متابولیسم مادر و نوزاد ضروری است.
چرا در دوران بارداری به ید نیاز دارید؟
در اینجا دلایل نیاز به ید در دوران بارداری را مرور می کنیم:
ید برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین ضروری است و کمبود آن ممکن است رشد آنها را مختل کند.
ید در تنظیم متابولیسم جنین کمک می کند.
بدن شما باید حدود 50 درصد بیشتر هورمون تیروئید تولید کند تا جنین رشد تیروئید طبیعی و سالم داشته باشد. در غیر این صورت می تواند منجر به گواتر مادر و جنین یا کم کاری تیروئید شود.
اگر تیروئید جنین رشد نکند می تواند ضریب هوشی او را نیز کاهش دهد و دچار مشکلات رشدی یا اختلالات یادگیری شود.
مصرف کافی ید نمی تواند احتمال زایمان زودرس، سقط جنین، زایمان و حتی مرگ نوزاد را افزایش دهد.
مقادیر بسیار کم ید در رشد جسمی و روحی جنین تاثیر می گذارد.
براساس یک مطالعه کمبود ید در دوران بارداری با افزایش خطر ابتلا به اختلال بیش فعالی کمبود توجه در کودک همراه است.
چه مقدار ید در دوران بارداری ضروری است؟
طبق اعلام موسسه ملی بهداشت ایالات متحده، میزان دریافت روزانه ید برای زنان باردار 220 میکروگرم است. حتی اگر شما نمی توانید مقدار توصیه شده هر روز را دریافت کنید، ممکن است بخواهید با افزودن غذاهای غنی از ید در رژیم غذایی خود، مقدار متوسط را در طول یک هفته یا چند روز دریافت کند. می توانید با تجویز پزشک مکمل ید نیز مصرف کنید. شما می توانید روزانه 1100 میکروگرم ید دریافت کنید اما مراقب اوردوز این ماده مغذی باشید.
اگر در دوران بارداری ید بیش از اندازه مصرف کردید...
ید زیاد نیز باعث ایجاد برخی علائم می شوند که از جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:
گواتر
التهاب غده تیروئید و سرطان تیروئید
احساس سوزش در گلو، دهان و معده
تب اسهال و درد معده
تهوع و استفراغ
نبض ضعیف و کما در موارد نادر
بهترین منابع غذایی ید کدامند؟
ید در محصولات لبنی، سبزیجات، غذاهای دریایی و تخم مرغ وجود دارد. مقدار ید موجود در این منابع ممکن است به خاک و آب آن منطقه بستگی داشته باشد. در جدول زیر می توانید میزان ید موجود در منابع غذایی را بدانید.
منبع غذایی میزان سرومیزان ید (میکروگرم)
نمک یدداریک گرم77
ماست یک پیمانه99
لوبیای پخته یک دوم پیمانه32
تخم مرغ آب پزیک عدد بزرگ12
تن یک دوم قوطی17
پنیر چداریک اونس12
آب سیب یک پیمانه7
آیا می توان مکمل ید در بارداری استفاده کرد؟
بیشتر پزشکان مکمل ید در بارداری تجویز می کنند زیرا به دست آوردن ید مورد نیاز فقط از رژیم غذایی آسان نیست. زنانی که در بارداری یا شیردهی هستند می توانند هر روز حدود 150 میکرو گرم از مکمل های ید مصرف کنند. اگر به دلیل مشکل موجود در تیروئید در حال حاضر مکمل ید مصرف می کنید، به پزشک بگویید. بیشتر ویتامین های دوران بارداری حاوی ید هستند. در غیر این صورت می توانید مکمل هایی تهیه کنید که ترکیبی از ید و فولات هستند. شما می توانید هر روز 150 میکرو گرم ید دریافت کنید از زمان لقاح تا زمانی که شیردهی را قطع می کنید.
