به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از بهداشت نیوز، بدخوابی زن باردار در این دوران مهم اتفاقی نسبتا رایج محسوب می شود که البته واکنش افراد در این مورد ممکن است تفاوت های زیادی با هم داشته باشد. به طور کلی بد خوابیدن یا بی خوابی در دوران بارداری بیشتر به دلیل تغییرات هورمونی ناشی از رشد جنین در رحم صورت می گیرد. برخی زنان باردار در این دوران به استفاده از قرص های خواب آورد روی می آورند. در نگاه نخست این روش خوددرمانی می تواند خطراتی برای زن باردار و جنینش به همراه داشته باشد اما بهتر است از نگاه علمی به این مقوله نگاه شود.
به طور کلی توصیه جدی می شود که در دوران بارداری از قرص های خواب آور استفاده نشود. درحالی که بسیاری از متخصصان زنان و زایمان به زنانی که در طول دوره بارداری مشکلات خواب دارند نهایتا توصیه می کنند که روزانه یک قرص مصرف کنند اما مطالعات جدید پزشکی حکایت از آن دارند که حتی نباید همین یک قرص را هم مصرف کرد. بر پایه این مطالعات استفاده از قرص های خواب آورمشکلات طولانی مدتی را برای جنین به همراه خواهد داشت که اثرات احتمالی آن در دوران نوزادی نیز پدیدار می شود.
از این رو برای این دسته از زنان استفاده از روش های طبیعی و غیردارویی درمان بدخوابی توصیه می شود. انجام حرکات ورزشی چشمگیر در طول روز، چرت نزدن در طول روز و تهیه برنامه منظم برای خواب از جمله راه کارهای مناسبی خواهند بود که خواب راحت تر را برای زنان بارداری که دچار مشکلاتی در این زمینه هستند به ارمغان می آورند. همچنین توصیه می شود که پیش از خواب دوش آب گرم گرفته شده و سپس به موسیقی ملایم و آرامش بخش گوش داده شود. همچنین پیشنهاد جدی می شود که در بعدظهر و تا زمان خواب شبانه مایعات زیادی نوشیده نشود تا در طول شب نیازی به مراجعه مکرر به سرویس بهداشتی نباشد.
