ساعدنیوز
ساعدنیوز

عوارض سیکس پک برای بانوان

  یکشنبه، 11 اسفند 1398   زمان مطالعه 4 دقیقه
عوارض سیکس پک برای بانوان
داشتن سیکس پک برای یک خانم مساوی است با نابودی بافت سینه (بافت سینه ی بانوان متشکل از کمی عضله بعلاوه آب و مقدار زیادی چربی است که با پایین آمدن درصد چربی ها سینه تقریبا از بین میرود و تقریبا قابل برگشت نخواهد بود) مگر با عمل جراحی!

سیکس پک برای خانم ها

در چند سال اخیر در کشورمان شاهد علاقه مندی شدید خیلی از دختران جوان به تناسب اندام فیتنس، و بدنسازی هستیم. همیشه خانم ها به دنبال راه هایی برای لاغری و کاهش وزن بوده اند ولی مسئله اینجاست که در حال حاضر خیلی از خانم ها دیگر به یک شکم صاف راضی نیستند و سیکس پک می خواهند. اگر شما جزء آن چند میلیارد نفری هستید که از شبکه های اجتماعی استفاده می کنید؛ بدون شک آرزو دارید همانند همه فیتنس مدل ها، سیکس پک داشته باشید. امروزه داشتن یک شکم صاف و بدون چربی و دارای عضلات تکه تکه شده، به یک معیار سلامتی و موفقیت تبدیل شده است و بسیاری از افراد آن را نوعی جذابیت جنسی و جسمی می دانند. بااین حال به دست آوردن آن نیازمند کاهش چربی بدن به میزان بسیار زیادی است که این امر می تواند برای انسان ها، مخصوصاً خانم ها خطرناک باشد و بدن آن ها را با مشکلاتی درگیر کند. در این مورد با ما همراه باشید تا با عوارض سیکس پک برای خانم ها بیشتر آشنا شوید.

حالا سیکس پک و اصلاً ریشه علمی این عضله از کجا نشأت می گیرد؟

سیکس پک تنها از یک عضله ریشه می گیرد به نام رکتوس یا عضله راست شکم. این عضله دراز است و در طرفین خط وسط در بالا از غضروف های دنده ۵ تا ۸ و زائده گزیفوئید شروع و در پایین به سمفیز و ستیغ عانه ختم می شود. این دو عضله در وسط به وسیله یک نوار هم بندی به نام خط سفید (لینا آلبا) از هم جدا شده و دارای غلافی است که از نیام های پوششی عضلات مایل و عرضی شکم به وجود می آید. عضله راست شکم، سه قسمت تاندونی دارد که روی پوست به صورت سه شیار دیده می شود.

خواستن سیکس پک در خانم ها اصلا چیز بدی نیست. اینکه یک خانم دوست دارد سیکس پک داشته باشد یعنی به بدن خود توجه می کند. اما آیا می دانید برای داشتن شکم شش تیکه به چه چیزی نیاز است؟ شما خانم ها اگر شکم خیلی قوی و خوش فرمی هم داشته باشید و عضلات شکمتان را خوب تمرین داده باشید، باز هم به راحتی به سیکس پک نخواهید رسید. کار برای خانم ها در رسیدن به سیکس پک نسبت به آقایان آقایون بسیار دشوارتر است.

بدن خانم ها به صورت ژنتیکی نسبت به مردها چربی بیشتری دارد و مبارزه با این طبیعت بدن خانم ها باعث به هم خوردن تعادل هورمونیشان می شود. پایین آوردن بیش از حد درصد چربی در خانم ها می تواند باعث آمنوره، به هم خوردن نظم و قطع قاعدگی و همین موضوع می تواند باعث پوکی استخوان و بسیاری از عوارض دیگر شود.

البته همه خانم ها هم مثل هم نیستند، هر شخصی فیزیولوژی بدن منحصر به خودش را دارد. تعدادِ معدودی از خانم ها به صورت ژنتیکی بدن بسیار خشکی دارند و درصد چربی بدنشان بسیار پایین است. این خانم ها به راحتی و بدون هیچ مکمل و دارویی به سیکس پک یا همان شکم شش تکه می رسند. شاید این موضوع به سلامت آنها لطمه ای وارد نکند. ولی نکته ای که من نگران آن هستم این است که در اکثریت زنان اینطور نیست و داشتن سیکس پک مساوی با آسیب های جبران ناپذیری برای انهاست…

مشکلات سیکس پک برای زنان

وجود مقداری از چربی در بدن مفید است. وقتی یک زن با ورزش و رژیم درصد چربی خود را خیلی پایین می آورد و عضلات سیکس پک آن نمایان می شود؛ ممکن است مشکلاتی برای سلامتی او پیش بیاید. چربی در بدن وظیفه مهمی را بر عهده دارد؛ می تواند به تنظیم دمای بدن کمک کند؛ هورمون ها را در سطح مناسب نگه داشته و آنزیم های موردنیاز بدن را تولید کند. وقتی بدن شما با درصد کمی از چربی مواجه می شود ممکن است مشکلات سلامتی زیادی برای او رخ دهد. این مسئله در خانم ها شدیدتر است؛ زیرا بدن زنان به طور طبیعی تمایل به درصد چربی بیشتری از مردان دارد. بدن زنان برای دوران بارداری و تغذیه نوزاد طراحی شده است و چربی منبع اصلی انرژی برای حمایت از رشد جنین است.

یکی از عوارض سیکس پک برای خانم ها مشکل در چرخه قاعدگی است. در برخی موارد استفاده از تمرینات شدید و همچنین رژیم غذایی سخت چرخه قاعدگی آن ها را دچار مشکل می کند؛ ممکن است پریود آن ها قطع شود. بنابراین پزشک زنان توصیه می کنند که زنان بهتر است به دنبال یک رژیم غذایی و ورزش مناسب باشند و سیکس پک را هدف خود قرار ندهند.

برای رسیدن به سیکس پک، بدن باید کمتر از ۱۰٪ چربی داشته باشد. این در حالی است که پزشکان توصیه می کنند که در یک بدن سالم، مردان نباید کمتر از ۱۰-۱۵٪ چربی داشته باشند و چربی زنان نیز نباید کمتر از ۱۶-۲۰٪ باشد. پایین آمدن چربی در بدن می تواند اثرات منفی بر روی سلامتی داشته باشد. مشکلاتی از جمله:

  • کاهش کنترل بر روی مثانه
  • عملکرد نامنظم روده
  • عدم تعادل هورمون
  • سیستم ایمنی ضعیف
  • درد و درد عضلانی
  • کشیدن ناکافی در اطراف مفاصل و اندام ها (که خطر آسیب دیدگی را افزایش می دهد)
  • افزایش خستگی و نوسانات خلقی
30 دیدگاه

  دیدگاه ها
عاطفه
2 سال پیش

تاحالا همچین مطالبی جایی ندیدم صحتشونو کی تایید میکنهه؟ من باور ندارم .. اگه ورزش کنی این بدن کوفتی قوی میشه مگه آدمای پر چربی از سیس پک دارا سلامت ترن؟
آتی
2 سال پیش

من رزمی کار ام رژیم غذاییم هم خیلی رعایت می‌کنم لایه شکمم ۴بود مشخص بود سیکس پک هام الان یه مدته اون‌لایه شکم رو‌رسوندم به ۲وکاملا آشکار شده در کنار رزمی هم بدن‌سازی رزمی کار کردم.ولی پریودم قطع شده ،پوستمم خیلی‌ خشک شده جدیدا هم ریزش مو پیدا کردم، اصولا از یه درصدی نباید کم‌تر شه چربی بدن تو‌خانم ها ‌
نگار
2 سال پیش

سلام عزیزم چقدر زمان برد و چند ساعت ورزش میکردی ؟و اینکه تمرینات از کجا گرفتی ؟
نگار
2 سال پیش

سلام عزیزم چقدر زمان برد و چند ساعت ورزش میکردی ؟باشگاه یا خونه تمرین کردی ؟چه تمرینی انجام میدادی ؟
بازدیدکننده
2 سال پیش

واقعا حق گفتی=)
....
2 سال پیش

چقدر کوتاه فکری شما تو همون دهه دوغ بمون کسی چیزی بهت نمیگه درضمن بد اندامی خودتو با این چیزا توجیح نکن داش😂
بازدیدکننده
2 سال پیش

بعضی جوری میگن این حرفارو جنسیتیش نکنیدو کلا رد میکنن که انگار این حرفها دروغه مثل این میمونه به یه زن بگیم چرا میری دکتر زنان چرا همه چی جنسیتی میکنید کلا طرز تفکر چرندیه که بگیم قضیه رو جنسیتی نکنید چیزی که مشخصه فیزیک بدنی زنان و مردان باهم متفاوته والا همه مردا دوست دارن بدن شریک زندگی یا پارتنرشون خوش فرم شیسپک دار باشه نباید این مطالب بصورت بدبینانه بهشون نگاه کنیم خداوند فیزیک زن جوری افریده که بتونه از نوزاد به خوبی مراقبت کنه و برای بدن زنان اندکی چربی لازمه مثل کوهان شتر خخخخ
سحر
2 سال پیش

اصلا ربطی به جنسیت نداره با ورزش سخت میتونید بش برسید من خودم بدون باشگاه بهش رسیدم
بیست
2 سال پیش

ربطی به جنسیت ندارن.زنا ظریف ترن اصولاً نه ضعیف
..
2 سال پیش

آنقدر رو هر چیزی جنسیت نزارین .... یه خانم اگه بخواد سیکس پک داشته باشه کاری به این حرفا نداره و میتونه..
Honey
3 سال پیش

قیمه هارو نریزین تو ماستا. روی سیکس پک داشتنم جنسیت میزارین؟
Honey
3 سال پیش

وای طنزا چیه میگین.
Honey
3 سال پیش

دارم تاسف میخورم که همچین ویروسایی تو دنیا وجود داره. یکم مطالعه کنی و بعد بیای حرف بزنی بد نیست.
دختر 10 ساله که سیکس پک
3 سال پیش

راست میگه !
بازدیدکننده
3 سال پیش

حق با توععه =) !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
بازدیدکننده
3 سال پیش

من تونستم
بازدیدکننده
3 سال پیش

درست که چربی بدن نباید تا ی حدی کم بشه و بعد از اون مشکل به وجود میاره ولی با تمرینات مناسب شکم مشکلی به وجود نمیاد و میشه با راه درستش تناسب و زیبایی اندام داشت! حتی سیس پک
بازدیدکننده
3 سال پیش

من میتونم😏
Hadis
3 سال پیش

بروبابا مسخره فقط میخواین زنارو ضعیف نگه دارین مسخره ها
ریحان
3 سال پیش

من با ورزش مداوم و روزانه سیکس پگ کم عمق درست کردم.خیلیم خر ذوق شدم:/
آیدین
3 سال پیش

دختری ک سیکس پک داشته باشه دیگه یه دختر نیست یه مرد کامله😐😂😂
بازدیدکننده
3 سال پیش

اسکل خودتی اگه مضر بود اونوقت این همه دانشمند تو دنیا میگفنن که تمرینات عضلات انجام ندید ولی نمیگن پس اسکل خودتییییی⁦:-D⁩
نازنین
3 سال پیش

من فقط لاغر بشم سیکس پک پیش کش😂
امیر
3 سال پیش

هر وقت تونستید روی دو تا انگشتتون شنا برید مطمئن باشید میتونید ایت پک هم داشته باشید .
معصومه
4 سال پیش

برای منم مهم نیست من دوست دارم ایت پک داشته باشم نه سیکس پک . رسیدن به این چیزا که غیر ممکن نیست .
فاطمه
4 سال پیش

من سفت کردم یذره حالت داره ولی ن دیگه 6 تیکه ولی میتونستم سیکس پک بزنم ب نظرم فرم مردونه میگیره تا ی حدی خوبه
ماهک
4 سال پیش

برام مهم نیست :)) من در هر حال بازم سیک پک میخوام
پربحث های هفته   
عرض ارادت فریبا نادری به امام خمینی(ره): مرد بزرگ جایت خالی است در میان مردمان سرزمینِ نور؛ ممنون که این انقلاب رو برایمان رقم زدی+ عکس (126 نظر) مازیار لرستانی: ای کاش به جای روز زن و روز مرد، روز شرف و انسانیت داشتیم+عکس (119 نظر) الهام چرخنده: من برای همه کسانی که کتکم زدند، باعث بیماری قلبی شدند نفرین ندارم اما الهی که به درد من دچار بشید+ویدیو (117 نظر) تذکر جدی علی دایی به اعجوبه طنز ایران: دفعه آخرت باشد که ادای من را درآوردی! (82 نظر) (فیلم) نظر رهبر معظم انقلاب درباره تخت جمشید / افتخاری ندارد، خدا می‌داند چقدر بیگناه مقابل تخت طاغوت‌های زمان به قتل می‌رسیدند ... (81 نظر) سحر زکریا خطاب به شهاب حسینی: این جماعت چه می دانند که در خیابان با من چه کردید از اینکه یورش آوردید برای زدن من فراموش نمی کنم! +عکس (72 نظر) سحر زکریا: بهنوش بختیاری نخود هر آشه در حد من نیست که بخوام باهاش دهن به دهن بشم! خانم بختیاری در بین همکاران جوک هستن!+فیلم (71 نظر) علی دایی در واکنش به تقلید صدایش در مراسم استقلالی‌ها: در گذشته پادشاهان دلقک‌هایی داشتند که وظیفه‌شان تقلید صدا و خنداندن مردم بود+عکس (70 نظر) (فیلم) مصاحبه با دختری که با پوشش متفاوت از رهبر انقلاب در غرفه‌اش استقبال کرد / هیچ گونه صحبتی درباره پوشش و حجاب من نشد (61 نظر) شعرخوانی زیبا و دلنشین رهبر معظم انقلاب: ای تکیه گاه و پناه زیباترین لحظه های پرعصمت و پر شکوه تنهایی و خلوت من+ویدیو (54 نظر) الهام حمیدی: من مجبورم با سیلی صورتم را سرخ نگه دارم، ترجیح می‌دهم چهره‌ام همان الهام همیشه باشد تا یک چهره عمل شده تغییر یافته (41 نظر) شیلا خداداد: موهامو رنگ نمیکنم چون همینجوری و نچرال بودن رو دوست دارم؛ وقتی عروسی برم لاک میزنم و برمیگردم پاک میکنم+ ویدیو (40 نظر) مهراوه شریفی نیا، بازیگر سریال کیمیا با پوششی متفاوت و با گوشواره هایی با طرح انگور در شبکه تلویزیونی افغانستان حضور یافت+ویدیو/ تعریف و تمجید خانم بازیگر از مهمان نوازی مردم در کابل (40 نظر) مریم مومن: تمام پسرهای محله رو زدم هیچکس بدون اجازه من نباید از کوچه رد میشد باید زنگ در رو میزدن بعد رد میشدن+فیلم (37 نظر) ژیلا صادقی: من زنی هستم، آزاد/ در فطرت من حیا نهاده شده/می‌دانم از کجا باید شروع کنم و کجا می‌شود رها شد (34 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
فال شمع روزانه امروز چهارشنبه 8 آذر 1403
فال قهوه با نشان روز پنجشنبه 8 آذر ماه 1403
فال روزانه امروز پنجشنبه 8 آذر ماه 1403
فال ابجد روزانه پنج شنبه 8 آذر 1403
فوری!|| ممنوع الکاری معین زندی(معین زد) تایید شد؟!/ دلایل ممنوع الکاری این خواننده محبوب اعلام شد!
فال انبیاء روزانه پنج شنبه 8 آذر 1403
رونمایی مهدی قایدی، ستاره بوشهری تیم ملی از بنز G-Class آخرین مدل و هوش پرانش در خیابان های دبی+عکس
فال حافظ با تفسیر امروز پنج شنبه 8 آذر 1403 + فیلم
آمریکا همدست جنایات نتانیاهو باقی می ماند: ترامپ قضات دادگاه کیفری لاهه را تحریم می کند!
13 آذر، روز بزرگترین معجزه فوتبال آسیا!/ببرید و ببازند تا صعود کنیم
لاوروف: اوضاع خاورمیانه به دلیل سیاست‌های اسرائیل وخیم شده است
حکایت های خواندنی/ حکایت زاهد خیالباف و کوزه روغن ( از داستان‌ های کلیله و دمنه)
عربستان: امیدواریم توافق به حفظ حاکمیت و امنیت لبنان بیانجامد
مهدی طارمی، ستاره بوشهری تیم ملی زیر تیغ انتقاد رسانه ایتالیایی؛ ضعیف تر از او نداریم!
اعتراض دست راست ترامپ به حضور گسترده آمریکا در اطراف ایران و تمجید از هوش و نبوغ ایرانی‌ها
منتخب روز   
عربستان: امیدواریم توافق به حفظ حاکمیت و امنیت لبنان بیانجامد عجیب‌ترین ترفند ایرانیان برای شکست سپاه قدرتمند مصر فقط با لشکری از گربه‌ها پرونده دالان زنگزور با رزمایش مشترک ایران و آذربایجان بسته شد؟ زیباترین امکان تهران در پاییز/ جون میده واسه گرفتن عکس‌های هنری👌 مفاخر ورزشی ایران/ احمدرضا عابدزاده، عقاب آسیا، از تولد تا بیماری تا رستوران داری و مدرسه فوتبال در آمریکا (ویدئو) تعطیلات فوق لاکچری و رمانتیک بهنوش بختیاری، بازیگر جوکر بانوان در کلبه جنگلی لوکسِ جکوزی دار/ این امکانات واسه خود خارجیام قفله! لحظه قاپیدن گوشی آیفون 13 زن جوان در محله نازی آباد چرا قانون حجاب و عفاف تعلیق شد؟ رابعه اسکویی: پشیمانم؛ اگر می دانستم اعدامم نمی کنند زودتر به ایران می آمدم/ باید جنازه‌ام به ایران می‌آمد نبرد سخت بازیگران زن و مرد ایرانی در لبنان/ الناز حبیبی، علیرام نورایی، لیندا کیانی، لادن مستوفی: سختی های زیادی رو تحمل می کنیم!+فیلم کلیپ سخنان پر مهر و محبت مقام معظم رهبری در مورد بانوان بد حجاب تصاویر دیده نشده عروسی دختر ناصرالدین شاه تا چایی‌خوری در کاخ گلستان + عکس