عوارض سیکس پک برای بانوان

  یکشنبه، 11 اسفند 1398   زمان مطالعه 4 دقیقه
عوارض سیکس پک برای بانوان
داشتن سیکس پک برای یک خانم مساوی است با نابودی بافت سینه (بافت سینه ی بانوان متشکل از کمی عضله بعلاوه آب و مقدار زیادی چربی است که با پایین آمدن درصد چربی ها سینه تقریبا از بین میرود و تقریبا قابل برگشت نخواهد بود) مگر با عمل جراحی!

سیکس پک برای خانم ها

در چند سال اخیر در کشورمان شاهد علاقه مندی شدید خیلی از دختران جوان به تناسب اندام فیتنس، و بدنسازی هستیم. همیشه خانم ها به دنبال راه هایی برای لاغری و کاهش وزن بوده اند ولی مسئله اینجاست که در حال حاضر خیلی از خانم ها دیگر به یک شکم صاف راضی نیستند و سیکس پک می خواهند. اگر شما جزء آن چند میلیارد نفری هستید که از شبکه های اجتماعی استفاده می کنید؛ بدون شک آرزو دارید همانند همه فیتنس مدل ها، سیکس پک داشته باشید. امروزه داشتن یک شکم صاف و بدون چربی و دارای عضلات تکه تکه شده، به یک معیار سلامتی و موفقیت تبدیل شده است و بسیاری از افراد آن را نوعی جذابیت جنسی و جسمی می دانند. بااین حال به دست آوردن آن نیازمند کاهش چربی بدن به میزان بسیار زیادی است که این امر می تواند برای انسان ها، مخصوصاً خانم ها خطرناک باشد و بدن آن ها را با مشکلاتی درگیر کند. در این مورد با ما همراه باشید تا با عوارض سیکس پک برای خانم ها بیشتر آشنا شوید.

حالا سیکس پک و اصلاً ریشه علمی این عضله از کجا نشأت می گیرد؟

سیکس پک تنها از یک عضله ریشه می گیرد به نام رکتوس یا عضله راست شکم. این عضله دراز است و در طرفین خط وسط در بالا از غضروف های دنده ۵ تا ۸ و زائده گزیفوئید شروع و در پایین به سمفیز و ستیغ عانه ختم می شود. این دو عضله در وسط به وسیله یک نوار هم بندی به نام خط سفید (لینا آلبا) از هم جدا شده و دارای غلافی است که از نیام های پوششی عضلات مایل و عرضی شکم به وجود می آید. عضله راست شکم، سه قسمت تاندونی دارد که روی پوست به صورت سه شیار دیده می شود.

خواستن سیکس پک در خانم ها اصلا چیز بدی نیست. اینکه یک خانم دوست دارد سیکس پک داشته باشد یعنی به بدن خود توجه می کند. اما آیا می دانید برای داشتن شکم شش تیکه به چه چیزی نیاز است؟ شما خانم ها اگر شکم خیلی قوی و خوش فرمی هم داشته باشید و عضلات شکمتان را خوب تمرین داده باشید، باز هم به راحتی به سیکس پک نخواهید رسید. کار برای خانم ها در رسیدن به سیکس پک نسبت به آقایان آقایون بسیار دشوارتر است.

بدن خانم ها به صورت ژنتیکی نسبت به مردها چربی بیشتری دارد و مبارزه با این طبیعت بدن خانم ها باعث به هم خوردن تعادل هورمونیشان می شود. پایین آوردن بیش از حد درصد چربی در خانم ها می تواند باعث آمنوره، به هم خوردن نظم و قطع قاعدگی و همین موضوع می تواند باعث پوکی استخوان و بسیاری از عوارض دیگر شود.

البته همه خانم ها هم مثل هم نیستند، هر شخصی فیزیولوژی بدن منحصر به خودش را دارد. تعدادِ معدودی از خانم ها به صورت ژنتیکی بدن بسیار خشکی دارند و درصد چربی بدنشان بسیار پایین است. این خانم ها به راحتی و بدون هیچ مکمل و دارویی به سیکس پک یا همان شکم شش تکه می رسند. شاید این موضوع به سلامت آنها لطمه ای وارد نکند. ولی نکته ای که من نگران آن هستم این است که در اکثریت زنان اینطور نیست و داشتن سیکس پک مساوی با آسیب های جبران ناپذیری برای انهاست…

مشکلات سیکس پک برای زنان

وجود مقداری از چربی در بدن مفید است. وقتی یک زن با ورزش و رژیم درصد چربی خود را خیلی پایین می آورد و عضلات سیکس پک آن نمایان می شود؛ ممکن است مشکلاتی برای سلامتی او پیش بیاید. چربی در بدن وظیفه مهمی را بر عهده دارد؛ می تواند به تنظیم دمای بدن کمک کند؛ هورمون ها را در سطح مناسب نگه داشته و آنزیم های موردنیاز بدن را تولید کند. وقتی بدن شما با درصد کمی از چربی مواجه می شود ممکن است مشکلات سلامتی زیادی برای او رخ دهد. این مسئله در خانم ها شدیدتر است؛ زیرا بدن زنان به طور طبیعی تمایل به درصد چربی بیشتری از مردان دارد. بدن زنان برای دوران بارداری و تغذیه نوزاد طراحی شده است و چربی منبع اصلی انرژی برای حمایت از رشد جنین است.

یکی از عوارض سیکس پک برای خانم ها مشکل در چرخه قاعدگی است. در برخی موارد استفاده از تمرینات شدید و همچنین رژیم غذایی سخت چرخه قاعدگی آن ها را دچار مشکل می کند؛ ممکن است پریود آن ها قطع شود. بنابراین پزشک زنان توصیه می کنند که زنان بهتر است به دنبال یک رژیم غذایی و ورزش مناسب باشند و سیکس پک را هدف خود قرار ندهند.

برای رسیدن به سیکس پک، بدن باید کمتر از ۱۰٪ چربی داشته باشد. این در حالی است که پزشکان توصیه می کنند که در یک بدن سالم، مردان نباید کمتر از ۱۰-۱۵٪ چربی داشته باشند و چربی زنان نیز نباید کمتر از ۱۶-۲۰٪ باشد. پایین آمدن چربی در بدن می تواند اثرات منفی بر روی سلامتی داشته باشد. مشکلاتی از جمله:

  • کاهش کنترل بر روی مثانه
  • عملکرد نامنظم روده
  • عدم تعادل هورمون
  • سیستم ایمنی ضعیف
  • درد و درد عضلانی
  • کشیدن ناکافی در اطراف مفاصل و اندام ها (که خطر آسیب دیدگی را افزایش می دهد)
  • افزایش خستگی و نوسانات خلقی
30 دیدگاه

  دیدگاه ها
عاطفه
2 سال پیش

تاحالا همچین مطالبی جایی ندیدم صحتشونو کی تایید میکنهه؟ من باور ندارم .. اگه ورزش کنی این بدن کوفتی قوی میشه مگه آدمای پر چربی از سیس پک دارا سلامت ترن؟
آتی
2 سال پیش

من رزمی کار ام رژیم غذاییم هم خیلی رعایت می‌کنم لایه شکمم ۴بود مشخص بود سیکس پک هام الان یه مدته اون‌لایه شکم رو‌رسوندم به ۲وکاملا آشکار شده در کنار رزمی هم بدن‌سازی رزمی کار کردم.ولی پریودم قطع شده ،پوستمم خیلی‌ خشک شده جدیدا هم ریزش مو پیدا کردم، اصولا از یه درصدی نباید کم‌تر شه چربی بدن تو‌خانم ها ‌
نگار
2 سال پیش

سلام عزیزم چقدر زمان برد و چند ساعت ورزش میکردی ؟و اینکه تمرینات از کجا گرفتی ؟
نگار
2 سال پیش

سلام عزیزم چقدر زمان برد و چند ساعت ورزش میکردی ؟باشگاه یا خونه تمرین کردی ؟چه تمرینی انجام میدادی ؟
بازدیدکننده
2 سال پیش

واقعا حق گفتی=)
....
2 سال پیش

چقدر کوتاه فکری شما تو همون دهه دوغ بمون کسی چیزی بهت نمیگه درضمن بد اندامی خودتو با این چیزا توجیح نکن داش😂
بازدیدکننده
2 سال پیش

بعضی جوری میگن این حرفارو جنسیتیش نکنیدو کلا رد میکنن که انگار این حرفها دروغه مثل این میمونه به یه زن بگیم چرا میری دکتر زنان چرا همه چی جنسیتی میکنید کلا طرز تفکر چرندیه که بگیم قضیه رو جنسیتی نکنید چیزی که مشخصه فیزیک بدنی زنان و مردان باهم متفاوته والا همه مردا دوست دارن بدن شریک زندگی یا پارتنرشون خوش فرم شیسپک دار باشه نباید این مطالب بصورت بدبینانه بهشون نگاه کنیم خداوند فیزیک زن جوری افریده که بتونه از نوزاد به خوبی مراقبت کنه و برای بدن زنان اندکی چربی لازمه مثل کوهان شتر خخخخ
سحر
2 سال پیش

اصلا ربطی به جنسیت نداره با ورزش سخت میتونید بش برسید من خودم بدون باشگاه بهش رسیدم
بیست
2 سال پیش

ربطی به جنسیت ندارن.زنا ظریف ترن اصولاً نه ضعیف
..
2 سال پیش

آنقدر رو هر چیزی جنسیت نزارین .... یه خانم اگه بخواد سیکس پک داشته باشه کاری به این حرفا نداره و میتونه..
Honey
3 سال پیش

قیمه هارو نریزین تو ماستا. روی سیکس پک داشتنم جنسیت میزارین؟
Honey
3 سال پیش

وای طنزا چیه میگین.
Honey
3 سال پیش

دارم تاسف میخورم که همچین ویروسایی تو دنیا وجود داره. یکم مطالعه کنی و بعد بیای حرف بزنی بد نیست.
دختر 10 ساله که سیکس پک
3 سال پیش

راست میگه !
بازدیدکننده
3 سال پیش

حق با توععه =) !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
بازدیدکننده
3 سال پیش

من تونستم
بازدیدکننده
3 سال پیش

درست که چربی بدن نباید تا ی حدی کم بشه و بعد از اون مشکل به وجود میاره ولی با تمرینات مناسب شکم مشکلی به وجود نمیاد و میشه با راه درستش تناسب و زیبایی اندام داشت! حتی سیس پک
بازدیدکننده
3 سال پیش

من میتونم😏
Hadis
3 سال پیش

بروبابا مسخره فقط میخواین زنارو ضعیف نگه دارین مسخره ها
ریحان
3 سال پیش

من با ورزش مداوم و روزانه سیکس پگ کم عمق درست کردم.خیلیم خر ذوق شدم:/
آیدین
3 سال پیش

دختری ک سیکس پک داشته باشه دیگه یه دختر نیست یه مرد کامله😐😂😂
بازدیدکننده
3 سال پیش

اسکل خودتی اگه مضر بود اونوقت این همه دانشمند تو دنیا میگفنن که تمرینات عضلات انجام ندید ولی نمیگن پس اسکل خودتییییی⁦:-D⁩
نازنین
3 سال پیش

من فقط لاغر بشم سیکس پک پیش کش😂
امیر
3 سال پیش

هر وقت تونستید روی دو تا انگشتتون شنا برید مطمئن باشید میتونید ایت پک هم داشته باشید .
معصومه
4 سال پیش

برای منم مهم نیست من دوست دارم ایت پک داشته باشم نه سیکس پک . رسیدن به این چیزا که غیر ممکن نیست .
فاطمه
4 سال پیش

من سفت کردم یذره حالت داره ولی ن دیگه 6 تیکه ولی میتونستم سیکس پک بزنم ب نظرم فرم مردونه میگیره تا ی حدی خوبه
ماهک
4 سال پیش

برام مهم نیست :)) من در هر حال بازم سیک پک میخوام
پربحث های هفته   
قاب نوستالژی؛ نگاهی به حال و هوای مدارس دهه شصتی که اشکتونو درمیاره/ از نیمکت های چوبی و چوب معلم تا...+عکس (191 نظر) همزاد نرگس محمدی، با شباهت صد در صدی پیدا شد+عکس/یکی از یکی معروف تر و هنرمندتر (168 نظر) مازیار لرستانی: من خودم گیج ام توی مسیر یابی ولی مجبورم در اسنپ کار کنم! می‌گفتند شناسنامه بیار بعد که شناسنامه آمد گفتند ریش ات کامل نیست! (137 نظر) مهراوه شریفی نیا: خودم رو پذیرفتم با نقایصم، صورت استخونی ندارم لپ دارم همه ام بچگی می کشیدن دماغ زیبایی ندارم بزرگ هم نیست بخوام عمل کنم خوشحال میشدم اگر سربالاتر بود+ویدئو (118 نظر) قباد ایرانی یا قباد ترکیه‌ای؛ نگاهی به استایل و چهره اسماعیل حاجی اوغلو بازیگر نقش شهاب حسینی در سریال شهرزاد+عکس/ بنظرتون کدوم یکی خوشتیپ‌ترن؟ (109 نظر) بهاره رهنما: به من میگید پیرزن ناراحت نمیشم چون من پیرزن جذابی هستم/ هر چی پیرتر هم بشم دوست داشتنی تر میشم+ویدئو (101 نظر) علی دایی: من پنت هاوس ندارم یه خونه 418 متری دارم؛ اگر می‌خواستم جور دیگری زندگی کنم 20 برج 20 طبقه داشتم+ویدیو (88 نظر) رامسین کبریتی بازیگر سریال ستایش: شبکه جم برای هفت پشتم کافی بود حاضر نیستم با شبکه ماهواره‌ای فعالیت داشته باشم! هیچ کار خلاف شرعی نکردم (88 نظر) حدیث فولادوند بازیگر نقش فوزیه: من خیلی شبیه فوزیه هستم همین باعث شد گریم سنگینی نداشته باشم/ رسیدن به نقش خیلی مشکل بود (81 نظر) رهبر معظم انقلاب:هم پدرم، هم مادرم و هم خود من می‌خواستم طلبه بشم؛ از کلاس پنجم دبستان، عملاً درس طلبگی را در داخل مدرسه شروع کردم (76 نظر) خلاقیت خنده دار اوستا بنا با طراحی توالت در سقف حمام حماسه آفرید / هنر نزد ایرانیان است و بس😂 (75 نظر) خلاقیت تحسین برانگیز میوه فروش تهرانی با نوشته جالب در مغازه حماسه آفرین شد/ نمونه واقعی یک فرشته زمینی+عکس (73 نظر) میز صبحانه تمام و کمال مینا مختاری با چیدمان شیک و زیبای ایرانی پسند با دستپخت عالی خودش/ سالم و مقوی+عکس (72 نظر) سحر زکریا: آقای مدیری روزی که مُردم بالا سر جنازه‌ام نیا چون به وقت زنده بودنم مرا کشتی! (68 نظر) مهران مدیری: دختر که هیچ، گربه هم به هنرمند نمی دهم! شهرزاد رو میخوام ترشی بندازم پسرمو هم زن نمیدم +فیلم (57 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
آمار تاسف بار و حزن انگیز خودکشی بین دانش آموزان ایران/13 دانش‌‏آموز بر اثر خودکشی از اول سال 1403 جان باختند
طرز تهیه سالاد قارچ و ذرت فوق العاده خوشمزه و مجلسی/ تو مهمونی ها سه سوته سالادت آمادست
جزئیاتی از دورهمی علی لاریجانی و برادرانش / بحث می‌کردیم، جیغ و داد همه درمی‌آمد
حمله کیهان به معاون روحانی: ضعیف‌ترین کارنامه را دارد ولی اعتماد به نفسش بالاست!
ماجرای آشپز ریاست جمهوری که با آمدن احمدی‌نژاد جل و پلاسش را جمع کرد و رفت ...
چرا رهبر معظم انقلاب در منزل خود و حسینیه بیت رهبری از زیلو استفاده می‌کنند؟
سفیر ایران در لبنان: حادثه پیجرها جنایت جنگی بود / پیجرها از ایران خریداری نشده بود
خودکشی یک ملی پوش بعد از انتشار فیلم نامتعارف از او!
اتهام آدم‌ربایی برای زنی که می‌خواست شوهرش را سورپرایز کند!
تغییر ایموجی سامسونگ به آیفون (آموزش تبدیل کردن بدون برنامه و با برنامه) / تبدیل ایموجی سامسونگ به آیفون با 3 Zfont
از بازار چه خبر؟ | قیمت خودروهای خارجی و وارداتی امروز چهارشنبه 23 آبان 1403
از بازار چه خبر؟ | قیمت خودروهای داخلی و مونتاژی، امروز چهارشنبه 23 آبان 1403
از بازار چه خبر؟ | قیمت دلار و یورو امروز چهارشنبه 23 آبان 1403 + جدول
آموزش نصب مجدد واتساپ با شماره قبلی به ساده‌ترین روش و به صورت تصویری / استفاده از واتساپ با شماره قبلی بدون نیاز به نصب مجدد
از بازار چه خبر؟ | قیمت سکه و طلا امروز چهارشنبه 23 آبان 1403 + جدول
منتخب روز   
آمار تاسف بار و حزن انگیز خودکشی بین دانش آموزان ایران/13 دانش‌‏آموز بر اثر خودکشی از اول سال 1403 جان باختند اتهام آدم‌ربایی برای زنی که می‌خواست شوهرش را سورپرایز کند! قرار شرم آور سیامک برای رسوایی دختر 22 ساله / اعتراف سیاه در کلانتری 4 کشته و 14 مجروح در واژگونی اتوبوس زائران حسینی در مسیر قروه به زنجان با 45 سرنشین قتل ناموسی دختر با شلیک گلوله در جنوب تهران توسط پدرش / از دامادم حرفی شنیدم که خونم را به جوش آورد پشیمان نیستم سگ هار جان کودک 9 ساله را در خوزستان گرفت/بیشتر مراقب کودکان باشید ننه لیلا، مادر جیب‌برهای ایران بود | جزئیات گفت و گو با دختر جیب‌بری که مدعی است نزد حرفه‌ای ترین جیب‌بر ایران آموزش دیده است! مردی سر همسرش را با کلنگ شکافت/ «10 روز بود به خاطر اختلاف خانوادگی با من روابط عاطفی نداشت» قتل دختر 19 ساله در باشگاه زیر زمینی بوکس/پسر رزمی کار از قصاص نجات یافت جزئیات دقیق پرونده قتل دوست صمیمی بر سر معامله / اولیای دم چرا بعد از 7 سال قاتل را بخشیدند؟ دام سیاه برای دختر 15ساله‌ای که رویای سوپراستار شدن داشت مسمومیت 42 دانش اموز در کاشمر