به گزارش سایت خبری ساعد نیوز،چگونگی برخورد با یك شوهر عصبانی، به میزان شكیبایی شما و میزان آسیبی كه به شما وارد می گردد، بستگی دارد. آزارهای عاطفی و روحی امری واقعی اند و افراد مختلف میزان صبر متفاوتی دارند.
رفتار با شوهر بداخلاق، كار ساده ای نیست. مردان بیشتر كلامی هستند و به همین خاطر باید اجازه دهید عصبانیت خود را بیرون بریزند. درحالی كه زنان تمام خشم خود را درون خود نگه می دارند و با گریستن آن را نشان می دهند. درمورد یك زوج متأهل، تمام خشم مرد متوجه زن خواهد بود چون او نزدیكترین فرد به شوهرش می باشد.
خشمی كه از طرف شوهرتان سر می زند، مستقیماً شما را هدف قرار نمی دهد. در این شرایط شما به اندازه كافی به احساساتی شدن گرایش دارید. اندیشیدن به شوهرتان كه همیشه با خشم برخورد می كند، باعث می گردد احساس فرومایگی كنید و این امری كاملاً طبیعی است. شما باید یك قدم به عقب بردارید و عملاً به آنچه رخ داده است بیندیشید و دلیلی كه در پس این رفتار وجود دارد را بیابید.
استرس، ناامیدی و ترس، مردان را عصبانی می كند. می توانید به همسرتان بگویید كه با اینكه می دانید او این روزها چه استرس فراوانی دارد و این مسئله او را عصبی كرده است، اما این موضوع باعث شده كه رابطه زناشویی تان نیز تحت تأثیر قرار گیرد. با همسرتان شفاف و روشن گفت و گو كنید و او را بدون قید و شرط حمایت كنید.
دلایل عصبانیت همسر چیست؟
همسر خشمگین شما به دلایلی این احساس را در خود تجربه می کند. گاهی ممکن است عصبانیتش را در واکنش به چیزهای دیگر نشان دهد. گاهی هم احساسش را روی سر شما خالی کند. ممکن است در هر دو موقعیت هم دلیل عصبانیتش شما نباشید. مسلماً شما نباید جور رفتار دیگران را بکشید و به خاطر آن ها و عواملی دیگری که موجب بروز عصبانیت در همسرتان شده اند، این رفتار را تحمل کنید. پس اولین قدم این است که متوجه شوید همسرتان از دست شما عصبانی است یا چیز دیگری.
عوامل مختلف محیطی، جسمانی، روحی و روانی می توانند موجب بروز عصبانیت شوند. در نتیجه، همیشه نباید به دنبال علتی محیطی باشید و فکر کنید که شما، شخصی دیگر یا اتفاقی موجب خشمگین شدن همسر شما شده است. در ادامه برخی از مهم ترین دلایل بروز عصبانیت را بررسی می کنیم.
میزان تستوسترون پایین
تحقیقات نشان می دهند که تستوسترون پایین می تواند موجب بروز احساس خشم و عصبانیت در مردان شود. شاید تا کنون فکر می کردید که خلاف این مسئله می تواند باعث عصبانیت شود؛ یعنی بالا بودن این هورمون عصبانیت را در پی دارد. در صورتی که پایین بودن این هورمون موجب احساس خشم شود. ممکن است میزان تستوسترون همسر عصبانی شما پایین باشد. معمولاً تشخیص چنین چیزی کار راحتی نیست و نیاز به تخصص دارد.
اما در صورتی که همسر شما هم از میزان عصبانیت خود شاکی است و می خواهد دلیلش را پیدا کند، شاید مراجعه کردن به پزشک متخصص در این زمینه بتواند کمک کننده باشد. عوامل مختلفی می تواند روی این مسئله تأثیر بگذارند. مواردی مانند کیفیت خواب و رژیم غذایی تأثیر زیادی بر میزان تستوسترون دارند. اگر همسرتان خواب درستی ندارد، نمی تواند شب ها به خوبی بخوابد یا در خوردن شکر، نمک، روغن و چیزهای مضر زیاده روی می کند و تغذیه مناسبی ندارد، بهتر است سبک زندگی خود را عوض کند.
سروتونین کم
سروتونین یک انتقال دهنده عصبی مهم در مغز انسان است. این عنصر تأثیر زیادی روی سلامت روان و ذهن ما دارد. شاید میزان سرتونین در بدن همسر عصبانی شما پایین باشد. همان طور که سبک زندگی، خواب و تغذیه روی میزان تستوسترون تأثیر می گذارد، سرتونین نیز از این عوامل تأثیر می پذیرد. در نتیجه، با تغییر سبک زندگی، تغذیه بهتر و خواب مناسب شاید بتوان میزان عصبانیت را کنترل کرد.
استرس و اضطراب
هورمون استرس «کورتیزول» نام دارد. اگر میزان این هورمون در بدن فردی بالا برود، می تواند اختلالات زیادی در زندگی او ایجاد کند. یکی از این اختلالات عصبی شدن و از کوره در رفتن است. شاید همسر عصبانی شما استرس زیادی را در طول روز تحمل می کند. به همین دلیل هم حساس شده است و نمی تواند خود را در برخی مواقع کنترل کند.
چگونه با همسرعصبانی برخورد کنیم؟
زندگی کردن با یک انسان عصبانی می تواند بسیار استرس زا و خسته کننده باشد. عصبانیت همسر روی سلامت روان شریکش نیز تأثیر می گذارد و ممکن است تمام روزهای هفته را با یکدیگر در جنگ و دعوا بگذرانند؛ بنابراین، بهترین کار این است که شیوه های برخورد با همسر خشمگین را بدانید. در ادامه این راهکارها را بررسی می کنیم.
علت عصبانیت چیست؟
پیش تر ذکر شد که علت عصبانیت می تواند محیطی، جسمانی یا روانی باشد. وقتی همسرتان خشمگین شده است از او علت را با آرامش بپرسید. آیا شما کاری کرده اید که او عصبانی شده است؟ آیا کار شما اشتباه بوده است؟ اگر شما علت خشمگین شدن همسرتان هستید، باید به کاری که کرده اید، فکر کنید. اگر کار شما اشتباه نبوده است، پس جای دیگری می لنگد و همسرتان نباید عصبانیتش را روی سر شما خالی کند. شاید او صرفاً یاد گرفته است با عصبانیت به شما زور بگوید.
در صورتی که اشتباهی مرتکب شدید هم چاره کار عصبانیت نیست. البته میزان عصبانی شده همسرتان در این لحظه اهمیت زیادی دارد؟ آیا صدایش را بالا برده و فریاد زده است یا چیزی را شکسته و کتک کاری کرده است؟ همسر شما حق ندارد در برابر رفتار خطای شما عصبانیتی در درجه بالا نشان دهد. اگر این چنین است باید به فکر چاره باشید. در صورتی که میزان عصبانیت او به شما آسیبی نزده است، کافی است از او عذرخواهی کنید.
دعوت به آرامش و گفتگو
وقتی علت را پیدا کردید، همسر خود را دعوت به آرامش کنید. در چنین مواقعی حفظ آرامش برای خود فرد نیز بسیار دشوار است اما شما باید تمام سعی خود را بکنید تا مانند او از کوره در نروید. اگر اشتباه از شما او بود که عذرخواهی می کنید. در مواقع دیگر نیز به او بگویید که می تواند با شما صحبت کند و شما هم بدون قضاوت کردن به حرف هایش گوش خواهید داد.
همیشه در این مواقع به همسر عصبانی خود یادآوری کنید که آرامش او برای شما بسیار اهمیت دارد و نمی توانید عصبانیت و ناراحتی او را ببینید. از او بخواهید تا احساساتش را هر زمان که دوست دارد با شما در میان بگذارد. اگر فردی در کارش او را عصبانی کرده یا شخصی در خیابان موجب خشمگین شدن او شده است، شما در هر حالت گلایه های او را از دست زمین و زمان گوش خواهید داد.
همدردی را فراموش نکنید
گاهی اوقات ممکن است علت عصبانیت همسر شما برایتان غیرقابل درک باشد. در ابتدا خودتان را جای او بگذارید و موقعیت را تصور کنید. شاید این گونه بتوانید علت را درک کنید. در چنین مواقعی سعی کنید با همسر عصبانی خود همدردی کنید و به او حق بدهید. هیچ وقت به او نگویید که برای چیزی بیهوده عصبانی شده است یا از خشمگین شدن او متعجب شوید. به هیچ عنوان او را به خاطر این احساس مسخره نکنید و دست نیندازید.
کمک گرفتن از مشاور
اگر شرایط همسر شما بحرانی است و عصبانیت او هم به خودش و هم به شما آسیب میزند، حتماً از مشاور کمک بگیرید. ممکن است میزان خشم همسر عصبانی شما روز به روز بیشتر شود و تبدیل به حالتی خطرناک بشود. رفتار همسرتان را در مواقعی که عصبانی می شود زیر نظر بگیرید و نشانه ها را بشناسید. اگر در طول زمان متوجه تغییر میزان خشمگین شدن و بالا رفتن آن شده اید، مطمئن باشید که عصبانیت او بیشتر هم خواهد شد.
پس بهتر است از افراد باتجربه کمک بگیرید. زمانی که همسر شما آرام شده و مدتی از بروز عصبانیتش گذشته است، می توانید موضوع را مطرح کنید. موضوع را طوری مطرح کنید که متوجه نگرانی، علاقه و همدردی شما شود. به او بگویید که دوست دارید زندگی آرامی را در کنار هم تجربه کنید و بهتر است برای این آرامش تلاش کنید. شرکت در کلاس های کنترل خشم نیز می تواند بسیار مفید باشد.
نوشیدن آب
زمانی که همسر شما عصبانی شده است، برای خودتان و او یک لیوان آب بیاورید. علت این که میگوییم برای خودتان هم آب بیاورید این است که همسرتان فکر نکند از این حرکت منظور بدی دارید و می خواهید به او نشان دهید که عصبانی است. نوشیدن آب کافی می تواند باعث آرام شدن همسرتان شود.
مشخص کردن مرزها
دلیلی ندارد که شما بخواهید یک همسر عصبانی را تحمل کنید. فردی که بیش از حد عصبانی است و به دنبال چاره برای این رفتارش نمی رود، ارزش تحمل کردن را ندارد. باید برای خود مرزهایی را مشخص کنید. خط قرمزی برای رفتار همسر خود قرار دهید. اگر همسرتان از آن خط رد شد، نیازی نیست دیگر او را تحمل کنید و در کنارش بمانید. این مورد زمانی رخ می دهد که همسرتان قصد بهتر شدن ندارد، پیشنهادات شما را برای درمان عصبانیت قبول نمی کند، دست بزن پیدا کرده است و وسایل خانه را می شکند.
در این حالت، آن چه مهم است حفظ سلامتی شما است. شما تلاشتان را کرده اید و ادامه دادن راه صرفاً وقت تلف کردن و به خطر انداختن جسم و روح و روان خودتان است. به بزرگ ترهای عاقل و باتجربه اطلاع دهید و از آن ها کمک بگیرید. علاوه بر این، احساس خطر کردن خود را با این افراد در میان بگذارید. به هیچ عنوان تحقیر شدن را نپذیرید و ساکت نمانید. صبر و تحمل هم حدی دارد. گاهی تلاش برای نجات دیگری موجب غرق شدن خود فرد می شود.
