به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، براساس تحقیقات بیش از 20 درصد جمعیت جهان دچار اختلالات جنسی اند و به علت روش های اشتباه زندگی و به ویژه تغذیه این آمار دائم در حال افزایش است. بسیاری از اختلالات جنسی، ارضای زودرس، خستگی در رابطه زناشویی، ناباروری و دیگر مسائل ریشه در رژیم غذای دارد. یکی از عواملی که بر تمایلات جنسی اثر می گذارد تغذیه است.
عملکرد جنسی توسط غدد درون ریز کنترل می شود. این غدد هورمون های خاصی ترشح می کنند. برای اینکه این غدد بتوانند درست عمل کنند، نیاز به مواد مغذی خاصی دارند. رژیم غذایی نامناسب می تواند باعث کاهش میل جنسی شود هرچه تغذیه فرد بهتر باشد، توانایی او در رابطه زناشویی بیشتر می شود؛ لذا در این مقاله سعی کرده ایم به تغذیه مناسب برای افزایش میل جنسی اشاره ای کنیم.
تغذیه مناسب حفظ سلامت جنسی
توفو و سلامت جنسی
فواید: منبع غنی ایزوفلاون ها و فیتونوترینت هایی است که عمل استروژن انسانی را تقلید می کنند.
مفید برای: افرادی كه در معرض خطر سرطان سینه، اندومتر، تخمدان و پروستات هستند.
مواد مغذی: ایزوفلاون ها و پروتئین
انبه و سلامت جنسی
فواید: اسپرم را در برابر تخریب رادیكال های آزاد محافظت می کند و احتمالا زنان را نیز در برابر سرطان دهانه رحم محافظت می کند.
مفید برای: مردان با مشكلات ناباروری و زنانی كه دارای علائم تغییر اندازه سلول های دهانه رحم هستند.
گوشت قرمز بدون چربی و سلامت جنسی
فواید: كاهش خطر کم خونی (آنمی) خصوصاً در زنان و تامین مواد معدنی ضروری برای سلامت عمومی سیستم تولید مثلی زنان
مفید برای: زنان و مردان در تمام سنین
مواد مغذی: آهن، سلنیوم و روی
ساردین و سلامت جنسی
فواید: كمك به حفظ جریان خون سالم و بهبود ناتوانی جنسی در مردان
مفید برای: زنان در سنین باروری و مردان در تمام سنین
مواد مغذی: اسید چرب امگا 3، و کلسیم (در کنسروهای با استخوان)
لبو و سلامت جنسی
فواید: كاهش خطر تولد نوزادان با نقص لوله عصبی و كاهش سطح هموسیستئین خون
مفید برای: زنان در سنین باروری و زنان یائسه كه در معرض خطر بیماری قلبی هستند.
مواد مغذی: فولات
گلابی و سلامت جنسی
فواید: كاهش سطح كلسترول خون و تنظیم سطح قند خون
مفید برای: افرادی كه در معرض خطر بیماری های قلبی هستند و مبتلایان به دیابت.
مواد مغذی: كربوهیدرات و پتاسیم
نخود و سلامت جنسی
فواید: منبع ایزوفلاون ها که مانند استروژن ضعیف عمل می كنند.
مفید برای: كاهش سرطان های ناشی از افت سطح هورمون ها و كاهش علائم خونریزی در زنان
مواد مغذی: ایزوفلاون، پروتئین، كلسیم و آهن
دانه کتان و سلامت جنسی
فواید: حاوی اسیدهای چرب ضروری است و به كاهش علائم سندرم قبل از قاعدگی كمك میكند.
مفید برای: بزرگی خوش خیم پروستات در مردان و زنان خصوصا قبل از یائسگی
مواد مغذی: سیدهای چرب ضروری
آوکادو و سلامت جنسی
فواید: حاوی ویتامین E است كه برای سلامت پوست و باروری مردان ضروری است.
مفید برای: زنان و مردان در تمام سنین
مواد مغذی: ویتامین E
سیر و سلامت جنسی
فواید: حاوی فیتونوترینت هایی است كه خاصیت ضد قارچی دارند.
مفید برای: زنانی كه دچار عفونت های قارچی مانند كاندیدیازیس می شوند.
مواد مغذی: آلیسین
حفظ سلامت جنسی با مواد غذایی
پرهیز غذایی برای سلامت جنسی
چربی های اشباع و سلامت جنسی
در فرآورده های گوشتی، كرم ها، كیك ها و بیسكویت ها یافت می شوند كه باعث افزایش سطح كلسترول خون و در نتیجه افزایش خطر بیماری های قلبی در مردان و زنان یائسه می شوند.
شكر و سلامت جنسی
بعضی از زنان كه در معرض عفونت های قارچی هستند با محدود کردن شدید دریافت شکر، غذاهای شیرین و حتی میوه های شیرین بهبود قابل توجهی در علائم بیماری مشاهده می کنند.
محدود کردن شكر در رژیم غذایی به مرگ قارچ كاندیدیازیس کمک می کند.
مخمر و سلامت جنسی
غذاهایی كه حاوی مخمر یا عصاره مخمر هستند مانند نان ها، مشروبات الكلی و میوه های خشك باید از برنامه غذایی افرادی كه نسبت به عفونت های كاندیدا حساس هستند، حذف گردد.
سدیم (نمك) و سلامت جنسی
افرادی كه دارای فشار خون بالا هستند خصوصاً مردانی که دارای ناتوانی جنسی نیز هستند، باید از مصرف زیاد نمك خودداری كنند.
همچنین باید از مصرف غذاهای فرایند شده ای كه دارای مقدار زیادی نمك هستند، مانند گوشت نمك سود شده، همبرگرها، كنسرو ماهی، سبزی ها، سوپ آماده، سس ها، طعم دهنده ها و مغز دانه های شور خودداری كنند.
آب جو و سلامت جنسی
شواهد بسیاری نشان می دهند كه آب جو حاوی ترکیبی به نام زنواستروژن است. این تركیب شبه استروژنی باعث ناباروری مردان می شود.
الكل و سلامت جنسی
الكل برای اندام های تولید مثلی مردان سمی است و در كاهش تستوسترون تعداد اسپرم و تمایلات جنسی موثر است.
ریافت مقادیر بسیار كم الكل نیز با افزایش خطر سرطان سینه در زنان مرتبط است.
