امروزه با پیشرفت تکنولوژی و در نتیجه کاهش فعالیتهای فیزیکی بواسطه تسهیل در انجام کارهای مختلف روزانه, و همچنین افزایش اضافه وزن در جامعه, پیاده روی و دویدن در حال تبدیل به یکی از فعالیتهای مجبوب در سطح جامعه می باشد.با توجه به این امر, برخورداری از یک کتونی مخصوص دویدن (رانینگ) و پیاده روی تا حد زیادی می تواند به شما در انجام این فعالیتها کمک نماید. بطور کلی کفش های ورزشی از دو قسمت زیره و رویه تشکیل شده اند که بخش زیره وظیفه جذب نیرو وارد از سمت زمین به سمت پا را دارد و بخش رویه وظیفه محافظت و راحتی پا را بر عهده دارد. در ادامه به بررسی خصوصیات مهم هر یک از دو بخش برای کتونیهای مخصوص دویدن پرداخته خواهد شد.
از یک کفش اسپرت چندین استفاده متفاوت نکنید
کفش پیاده روی معمولا ساختاری سفت تر دارد در حالیکه کفش ورزشی زنانه یا مردانه قابلیت ارتجاعی بیشتری داشته و با داشتن بالشتک های بیشتر در زیره، کارایی بالاتری برای دویدن دارند. بنابراین اگر هم می دوید هم گاهی پیاده روی می کنید بهتر است یک جفت از هر کدام از این دو نوع کفش اسپرت تهیه کنید .
پاهایتان را بشناسید
صحیح است که، همه ما ده انگشت و دو پاشنه پا داریم اما هر پایی فرم و شکل مخصوص به خودش را دارد. دانستن خصلت ویژه پاهایتان به شما کمک می کند یک جفت کفش ورزشی مردانه یا زنانه مناسب را انتخاب کنیدبیشتر برندهای ورزشی معروف کفش های مناسب انواع مدل پا را تولید می کنند. یکی از راه های شناسایی فرم پایتان گرفتن “آزمون رطوبت” است. پایتان را کمی مرطوب کنید و آن را روی یک ورقه قهوه ای رنگ قرار دهید و سپس جای پایتان را نگاه کنید. اگر جای پای شما به صورت کامل روی کاغذ افتاده است و هیچ برجستگی ندارد یعنی گودی کف پای شما کم است یا اینکه صافی کف پا دارید که در این صورت پای شما به سمت داخل تمایل پیدا می کند. بنابراین شما به کفشی نیاز دارید که حرکت پای شما را به خوبی کنترل کرده و برای پا کار پشتیبانی و تقویت را انجام دهد .
اگر جای پای شما بیشتر بخش پنجه و پاشنه را نشان می دهد و یک خط ارتباطی باریک بین آن دو است، فرورفتگی پای شما زیاد است و در این صورت پای شما تمایل دارد رو به بیرون قرار بگیرد. کفش اسپرت مناسب شما کفشی است که زیره آن دارای بالشتک (کوشن) باشد و لایه میانی زیره آن نرم باشد .اگر جای پای شما بین دو حالت بالا است، سراغ کفشی بروید که در عین حال که پای شما را ساپورت کرده و از آن به خوبی محافظت می کند دارای بالشتک نیز باشد .
انواع مدل کفش های مجلسی 2020
پاهایتان را هر چند وقت یک بار اندازه بگیرید
این اعتقاد درستی نیست که فکر کنید سایز پای بزرگسالان تغییر نمی کند، اندازه پای بزرگسالان نیز با افزایش سن تغییر می کند. بنابراین بهتر است سالی دوبار پایتان را اندازه بگیرید. در عین حال این نکته را نیز مد نظر قرار دهید که سایزبندی و بین مدل کفش اسپرت و برندهای مختلف متفاوت است..
آخر روز خرید کنید
پاها در طول روز و در حین راه رفتن و دویدن کمی ورم می کند و بزرگ می شود. پس آخر روز سراغ اندازه زدن پاهایتان یا خرید کردن بروید تا کفش ورزشی مردانه و زنانه درستی را انتخاب کنید .
عمر کفش ورزشی را بدانید
یک جفت کفش دویدن معمولی باید پس از ۵۵۰ تا ۶۵۰ کیلومتر دویدن تعویض شود. اگر حساب نمی کنید که با هر جفت کفش چقدر راه می روید یا می دوید می توانید به ظاهر و احساس خودتان اعتماد کنید. هر گاه که پاشنه کفش اسپرت خورده شده بود یا راحتی کتانی از بین رفت و احساس کردید قابلیت گذشته را ندارد وقتش رسیده که سراغ خرید کفش ورزشی تازه ای بروید .
کفشمان را برای چه ورزشی و فعالیتی می خواهیم؟
اولین نکته ای که باید به آن توجه داشته باشیم این است که بدانیم کفش را برای چه نوع فعالیت و چه مکانی می خریم. آیا تمام طول روز قرار است پای ما در کفش باشد؟ برای دویدن می خواهیم یا پیاده روی؟ فقط می خواهیم با لباس ست کنیم یا قرار است با آن به کوهنوردی هم برویم؟اگر زانو درد دارید یا با کمی راه رفتن پایتان خسته می شود:کفش های ایرمکس و یا کپسول دار، کفش هایی هستند که به دلیل لژ بیرونی شان برای پرتاب پا در دویدن و راه رفتن، بسیار مناسب هستند. این کفش ها جلوی ضربه های وارد شده به پا را می گیرند و افرادی که زانو درد دارند و یا در راه رفتن اذیت می شوند، نباید از خرید این نوع از کفش ها غافل شوند. این کفش ها از خستگی سریع پا هم جلوگیری می کند و به شما اجازه می دهند تا مدت زمان بیشتری راه بروید.
کفش ایرمکس
اگر روی سطوح ناهموار حرکت می کنید:اگر از آن دسته افرادی هستید که ورزش حرفه ای را دنبال نمی کنید اما آخر هفته ها دل را به کوه و دشت می زنید و روی سطوح ناهموار قدم بر می دارید، بهتر است از کفش های ورزشی که ساق دارند استفاده کنید تا کاملا مچ پا را در برگیرد و از پیچ خوردگی پایتان جلوگیری کند.
اگر اهل پیاده روی و یا دویدن هستید:
یادتان نرود که کفش های پیاده روی با کفش های دوندگی متفاوت دارند. کفش های دوندگی لژ محکم تری نسبت به کفش های پیاده روی دارند و کفش های پیاده روی از لژ نرم تر و انعطاف پذیرتری برخوردارند. اما گاهی افراد به دلیل فرم پای متفاوتی که دارند ترجیح می دهند از کفشی استفاده کنند که در پای شان راحت تر است. ممکن است فردی برای پیاده روی با کفش دوندگی راحت تر باشد و بالعکس. پس هنگام خرید کفش ورزشی برای دویدن یا پیاده روی باید اول از همه کفش در پا تست شود. اگر کاملا پا را دربرگرفت و فرد احساس راحتی کرد، کفش مورد نظر را با خیال راحت انتخاب کند.
