به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از نی نی سایت، متخصصان زنان و زایمان آمریکایی بر این باورند که حدود ۶ هفته پس از زایمان طبیعی، زمان بسیار مناسبی برای شروع ورزش است. خانم هایی که سزارین کرده اند هم می توانند با مشورت پزشک معالج خود، حدود ۶ تا ۸ هفته پس از زایمان، ورزش را شروع کنند.
به طور کلی، بهترین زمان برای شروع ورزش کردن، به شدت به وضعیت جسمانی خانم ها بستگی دارد اما ورزش های پس از زایمان، باید با شدت سبک و ورزش های ایمن شروع شوند. این ورزش ها باید کمترین فشار را به اندام تحتانی تازه مادران مانند ستون فقرات، واژن و زانوهای آنها وارد کند.
حرکات کششی، کار با کش های ورزشی و راه رفتن با سرعت متوسط جزو بهترین ورزش های بعد از بارداری هستند و انجام ورزش هایی با دامنه حرکتی بالا مانند طناب زدن، شنا یا دوچرخه سواری برای این خانم ها به هیچ عنوان مناسب نخواهد بود. طول زمان ورزش کردن برای تازه مادران باید به چند قسمت در روز تقسیم شود. مثلا این خانم ها باید به جای ۳۰ دقیقه ورزش مداوم، ۳ بار و هر مرتبه به مدت ۱۰ دقیقه ورزش کنند.
