صفحه اصلی
●
استخدام
●
درباره ما
●
English
Saturday, November 23, 2024
شنبه، 03 آذر 1403
ساعدنیوز
●
استخدام
●
درباره ما
●
زبان
English
یکتا ناصر: 2 ساله جدا شدم 10 سال از منوچهر کتک خوردم! من به خاطر آبروی سوفیا سکوت کردم هیشکی نیست به داد من برسه!+فیلم
ادامه
خلاقیت خنده دار کارمند باهوش برای خوابیدن در اداره بدون اینکه کسی متوجه بشه+عکس/مغز تو رو باید طلا گرفت😂
ادامه
زنان موفق تاریخ ایران/ بیوگرافی و زندگینامۀ «پریسا تبریز»، ملقب به "شاهزادهی امنیت گوگل"
ادامه
دورهمی پارسا پیروزفر و پریناز ایزدیار در یک کافه شیک و دلباز/ دو بازیگر خوش استایل و دوستداشتنی در یک قاب
ادامه
آیین با انتشار این استوری آبروی پدرش، امیر جعفری را برد+عکس/ حالا نمیشد این رو علنی نکنی!!!
ادامه
دارالترجمه رسمی ترکی استانبولی
ادامه
دارالترجمه رسمی به زبان عربی
ادامه
کلکسیون عجیب سلبریتی و بازیگران؛ از اصطبل چند میلیاردی سردار آزمون تا کلکسیون عروسک های جانی دپ و چاقوهای عتیقه آنجلینا جولی
ادامه
گریه های الیکا عبدالرزاقی: ماهچهره خلیلی بهترین دوستم بود، یه روز صبح که بیدار شدم دیدم اینستاگرام پر شده از خبر فوتش، خیلی سخت بود چون پریشب داشتم باهاش صحبت میکردم و حالش خوب بود
ادامه
(ویدئو) «نوذر»؛ از تاجگذاری پرشکوه تا پایانی تلخ در شاهنامه فردوسی و دوران اسطورهای ایران که تاریخ و افسانه را در هم تنید
ادامه
●
رونمایی از تیزر شاد و پرانرژی جوکر بانوان با حضور نعیمه نظامدوست و بهنوش بختیاری با صدای محمدرضا علیمردانی/ خوشبختی جمعی، نه که فردی، الهی روزی بیاد که نباشه دردی👌
25 سال مزاحمت خواستگار متاهل برای پیرزن 71 ساله مشهدی
ارزانترین و گران ترین استانهای ایران برای زندگی کدامند؟+عکس
(ویدئو) بهرام افشاری: مرض ندارم، نامزدم رفته، منو یه ذره تحمل کنید، ممنون میشم!
گلوریا هاردی: مشهد مرا یاد فرانسه می اندازد چون لهجه مشهدی ها عین فرانسوی ها است /فرانسوی ها هم تخت جمشید را خیلی دوست دارند
نخستین پیروزی تاریخ زنان پرسپولیس/مسیر سخت دختران قرمزپوش برای رسیدن به لیگ برتر
سرمایهگذاری در صندوقهای طلا بهتر است یا خرید مستقیم طلا؟؛ شیوه سرمایه گذاری در صندوقهای طلا
ویدیویی از رقص باران مرغ دریایی را ببینید /با این ترفند جالب شکار خود را فریب میدهد
داستان های هزار و یک شب / شب یازدهم : حمّال و دختران ( قسمت سوم)
فوت ناگهانی دانشجویی سر کلاس درس در بوشهر/علت فوت نیازمند بررسی علمی است
طرز تهیه رولت خامه ای بدون فر
آزار شیطانی دختر بچه 3ساله توسط همسایه شیطان صفت / بعد از رابطه سیاه بچه را خفه کرد و درون چاه انداخت...
دسته بندی ها
بستن
جستجو
سیاست
جامعه
حوادث
اقتصاد
ورزش
دانشگاه
موسیقی
هنر و رسانه
علم و فناوری
بازار
مجله خانواده
ویدیو
عکس
•
اتاق شکنجه عادل فردوسی در حواشی داغ امروز شنبه 3 آذر 1403
هزینه سفارش ترجمه کتاب + معرفی کتاب جدید النشر
مهران مدیری: بدترین 4 سال زندگیم حتی پول نان و پنیر نداشتم! پسرم فرهاد از گرسنگی بیهوش شد/عین جنازه شده بودم عوضش الان بادیگارد دارم+فیلم
یک فیلم ایرانی نداریم که مردها در آن نرقصند!
بپر بپر الناز شاکردوست از روی آتش در شب چهارشنبه سوری/ بابا یکیش کافی بود خب!😂+فیلم
هنر و رسانه
چهارشنبه، 23 اسفند 1402
ساعدنیوز: ویدئویی از شب چهارشنبه سوری الناز شاکردوست را مشاهده می کنید.
دورنمایی از شب چهارشنبه سوری شبنم قلی بازیگر نقش مریم مقدس در کنار دریاچه/خوش بگذره + عکس
دانلود ویدئو
از میان اخبار
جورجینا: رونالدو یک پدر فوقالعاده و بهترین همسر است اما آشپزی نمیکند ما یک آشپز داریم اما بعضی اوقات خودم غذا درست میکنم در عربستان سقف خانه ها...+عکس
یادی کنیم از مهمانی پرستارهی شهاب حسینی و همسرش سابقش، پریچهر احمدی، در زعفرانیه/ از کریم باقری و همسر جوانش تا طناز طباطبایی و مهتاب کرامتی
احساسیترین عاشقانههای سینمای ایران در چندسال اخیر/ از نگاهای اشکبار و پر عشق هدی زینالعابدین تا بازی کمنظیر پارسا پیروزفر و درخشش لیلا حاتمی
ولخرجی جدید جورجینا، همسر خوش سلیقه رونالدو در عربستان/ بازهم کلکسیون کیف های میلیونیاش را به نمایش گذاشت+عکس
صدا
کتابی نامآشنا که رهبر معظم انقلاب، خود و فرزندانشان را مدیون آن میدانند+ویدیو
مشاهده
خبر
1
پسندیدم
1 دیدگاه
برچسب ها:
بازیگر
الناز شاکردوست
سلیقه زیبای چیدمان شیک و سنتی میز ناهارخوری مینا مختاری، همسر بهرام رادان با هارمونی خاص ترکیب گلدان فیروزه ای و گل های رنگی+ عکس
یادی کنیم از تیکه سنگین مهران مدیری به عینک احسان علیخانی وسط جشنواره / عینک جوش کاریه حکم بادگیر داره + ویدئو
AD
دارالترجمه رسمی به زبان عربی
AD
ترجمه تخصصی مقاله
AD
تعرفه نگارش مقاله از پایان نامه
استخاره آنلاین
فال حافظ آنلاین
فال امروز
دیدگاه ها
نظر خود را به اشتراک بگذارید
نظر خود را به اشتراک بگذارید
ارسال دیدگاه
پربحث های هفته
رهبر معظم انقلاب: از وقتی که رهبر شدهام آجیل نخوردم؛ چون رهبر باید مثل فقرا زندگی کند!
(515 نظر)
10 اقدامِ منجر به گرانی در 100 روز
(255 نظر)
10 ایده تبلیغات مؤثر برای کسبوکارهای کوچک
(246 نظر)
داریوش ارجمند: زنی که وزنه برداری می کند نه رَحِم دارد و نه تخمدان ریش درآورده نه میتواند شوهر کند و نه میتواند بچه داشته باشد!
(246 نظر)
(تصاویر) سفر به عصر قاجار؛ منظرههای «کلاردشت»، 158 سال قبل
(244 نظر)
مهران مدیری: من رفتم مسافرت و بهترین هتل اون شهر رو پیدا کردم ولی من رو نشناخت و گفت اتاقامون پُره، من هنوزم که هنوزه فکر میکنم دارم خواب میبینم+ویدیو
(210 نظر)
الهام چرخنده: من برای همه کسانی که کتکم زدند، باعث بیماری قلبی شدند نفرین ندارم اما الهی که به درد من دچار بشید+ویدیو
(75 نظر)
بهاره رهنما: من کاهل نماز بودم که بعد از شرط گذاشتن همسر دومم درباره نماز خواندن الان نمازم را میخوانم و دیگه کاهل نماز نیستم
(64 نظر)
رونالدو: برای اولین بار جورجینا را برای شام دعوت کردم متعجب بود چون باورش نمی شد که به جای اتوبوس با بوگاتی به خانه برمی گردد+فیلم
(59 نظر)
مازیار لرستانی: ای کاش به جای روز زن و روز مرد، روز شرف و انسانیت داشتیم+عکس
(60 نظر)
شعرخوانی زیبا و دلنشین رهبر معظم انقلاب: ای تکیه گاه و پناه زیباترین لحظه های پرعصمت و پر شکوه تنهایی و خلوت من+ویدیو
(48 نظر)
خلاقیت خنده دار پدر ایرانی با طراحی سینما در توالت خانه اش حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس😂
(41 نظر)
تعجب بازیگر مطرح ترکیه با دیدن خونه زندگیِ شاهنشین پوریا پورسرخ، آرش سریال کیمیا+ ویدیو/ میزبانی درجه یک در خانهای درجه یک👌
(42 نظر)
پریناز ایزدیار؛ هرچقدر هم شلوغ باشم بازم وقت دارم که به ازدواج فکر کنم، شرایط خانوادهمون این مدلی نیست که ازدواج حتما باید سنتی باشه یا نباشه، ولی خودم دوست دارم همسرم رو انتخاب کنم
(39 نظر)
مهران مدیری: شایعه نیست؛ هواپیمای شخصی دارم سوئیچ رو هم دادم به بچههای پشت صحنه! / برشی از برنامه تلویزیونی جذاب «دورهمی» با اجرای بینظیر مهران مدیری
(39 نظر)
خط داغ
طرز تهیه رولت خامه ای بدون فر
در جواب چه زحمتی چه بگوییم؟ / 20 جمله مناسب برای پاسخ به "چه زحمتی"
نگاهی به چیدمان اتاق پذیرایی شیک و پرانرژی مینا مختاری، همسر خوشسلیقه بهرام رادان/ مزین شده با فرش ایرانی فیروزهای و گلهای رنگارنگ میخک+ عکس
بهترین روش های گرم کردن ماشین در فصل سرما و مراقبت از آن
از سراسر وب
مطالب بیشتر
(تصاویر)سفری حیرتانگیز به عصر قاجار؛ از عظمت خیرهکننده فیلخانۀ مبارکه و زن ریشدار شگفتانگیز تا شکوه بیهمتای سوگلی افسانهای دربار ناصرالدین شاه
نگاهی به چهره غمزده و چشمان گریان دختران بازیگران مشهور در مراسم خاکسپاری پدرانشان؛ از ستاره دختر اتیلا پسیانی تا هانا دختر حسام محمودی و آوا دختر حسن جوهرچی+ عکس
پشتپردهی قتل آقای معاون شهردار بدست همسرش، مدیر کل شهرداری/ همدست قاتل؛ من با محمد سالها دوست بودم بعد با همسرش همکار شدم، ندا آنقدر از شوهرش متنفر بود که بارها گفته بود قصد دارد او را بکشد
فال روزانه امروز شنبه 3 آذر ماه 1403
رستورانداری پوریا پورسرخ و امیرحسین آرمان، بازیگران سریال کیمیا؛ از رستوران با تم ورزشیِ آرش سریال تا رستورانی ایتالیایی اما با طراحی کاملا سنتیِ شهریار+عکس
(ویدئو) حضور باشکوه امین حیایی با اسب در دورهمی/ مهران مدیری: بویِ کالباس میدی😁/کلی ادکلن خالی کردم بگی بوی کالباس میدی!
هزینه تبدیل پایان نامه به کتاب + ویدئو آموزشی
خلاصه بازی سپاهان_پارس جنوبی در چارچوب رقابت های جام حذفی ایران/صعود سخت برای سپاهان!
مطالب پیشنهادی
افشای حقوق 130 میلیون تومانی امیرحسین ثابتی خبرساز شد
سهم آقازادگی فرزند رهبر معظم انقلاب از سفره غذا+عکس/ فرزندانی که آقازادگی را جور دیگری معنا کردند
رونمایی از کارنامه تحصیلی 91 سال پیش یک دانش آموز زنجانی/ نمراتش یکی از یکی درخشانتر!+عکس
(تصاویر) سفر به عصر قاجار؛ از مهمانخانه رشت تا منظر باغهای "رباط کریم"
پیشنهاد ویژه
رئیس فدراسیون فوتبال به سرطان مبتلا شد
(ویدئو) مطمئناً خندهدارترین سکانس از پشت صحنه «قهوه تلخ» رو چندبار میبینین😁/ از قیافه مات و مبهوت سیامک انصاری و شوهر کردن مادر هملت گرفته تا صدای کلاغِ خیس و گوزیلای هادی کاظمی
خبر داری با مشت مشت استامینوفن خوردن چه بلایی سر خودت میاری؟/ عوارض مصرف بیش از حد استامینوفن
زهره فکور صبور: دوست ندارم بعد از مرگم برای من عزاداری کنن فکر کنن اومدن یه مهمونی که منو ببینند+ویدیو
ریشه این گیاه عمر را طولانی و سرماخوردگی را درمان میکند
مجله خواندنی ها
بیشتر
طرز تهیه ی ترشی بادمجان و زرشک/بهترین چاشنی برای غذا های ایرانی
آموزش آشپزی؛ طرز تهیه کباب بختیاری به روش رستورانی فوق العاده لذیذ و آبدار
طرز تهیه رولت خامه ای بدون فر
ریشه این گیاه عمر را طولانی و سرماخوردگی را درمان میکند
خبر مهم پیشبینی افزایش عجیب بیت کوین تا پایان سال/ رئیس هیت مدیره شرکت مایکرواستراتژی؛ شرکت مایکرواستراتژی قصد دارد 42 میلیارد دلار برای خرید بیت کوین سرمایهگذاری کند
پربازدیدترین ویدئوهای روز
گریه های الیکا عبدالرزاقی: ماهچهره خلیلی بهترین دوستم بود، یه روز صبح که بیدار شدم دیدم اینستاگرام پر شده از خبر فوتش، خیلی سخت بود چون پریشب داشتم باهاش صحبت میکردم و حالش خوب بود
مهراوه شریفی نیا، بازیگر سریال کیمیا با پوششی متفاوت و با گوشواره هایی با طرح انگور در شبکه تلویزیونی افغانستان حضور یافت+ویدیو/ تعریف و تمجید خانم بازیگر از مهمان نوازی مردم در کابل
جشن تولد مجلل و باشکوه امین حیایی برای تک پسرش آقا دارا+عکس/تزئین زیبای کیک شکلاتی با شمع
لیلا اوتادی: من ترک هستم، منتها نه تُرک تبریز و اردبیل؛ ترک قشقاییِ شیراز هستم+ویدیو
پردیس پورعابدینی: من خیلی خجالت کشیدم برای بازی کردن این سکانس سریال گناه فرشته، رفتم شهاب حسینی رو دیدم و ایشون خیلی سعی کردن من راحت باشم...+ویدیو
خلاقیت خنده دار دستفروش جنوبی برای کشاندن مشتری به مغازه حماسه آفرید +عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس😂
حمایت قاطعانه رهبر معظم انقلاب از مردم در بحث خودرو؛ رهبری: کیفیت خودرو خوب نیست و مردم ناراضیاند؛ حق با مردم هست+ویدیو
شوکه شدن عموپورنگ از صحبتهای مادرش، ننه نقلی: نعیمه نظامدوست رو بیشتر از تو دوست دارم+ویدیو
تبلیغات و رپورتاژ آگهی در ساعدنیوز
0992
040
1650
سرای اندیشه
مطالب بیشتر
باید با آمریکا به صورت مستقیم مذاکره کنیم، اما ترامپ قاتل سردار سلیمانی است
علی مطهری
فیلترینگ دشمن مردم است، میفهمید؟ / ماهواره استرلینک همین الان روی بام شماست
پزشکیان در سیستان و بلوچستان به دنبال هورا کشیدن از مردم نبود!
واکنش مهران غفوریان به خفت گیریهای تهران؛ سردار رادان خفت گیرهای تهران صدایتان میکنند!
دومین اقتصاد بزرگ جهان بارانی خواهد شد؟
دست برتر قدرت هوایی منطقه با کیست؟
10 اقدامِ منجر به گرانی در 100 روز
استقلال و پرسپولیس؟ ما کوهنوردیم!/حضور سیاسیون در ورزش غلط است
علی لاریجانی
جذاب ترین ها
مطالب بیشتر
5 منطقه گردشگری پاییزی اطراف تبریز/ جون میدن واسه گرفتن عکسهای جذاب پاییزی
قاب ورزشی امروز ؛ استایل ورزشکاران زن ایرانی / آیتک سلامت ، فرزانه فصیحی ، مبینا نعمت زاده ، زهرا نعمتی و ندا شهسواری
شوخی با تاریخ/ پشتصحنه زندگی «ابوالقاسم فردوسی» در دنیای مدرن که یک اینفلوئنسر و بلاگر ادبی شده + عکس
راز زندگی لاکچری علیرضا بیرانوند لو رفت!/علیرضا بیرانوند فقط یک دروازه بان نیست!/شغل های پولساز بیرانوند در کنار فوتبال کدام اند؟!
تیتر امروز
(تصاویر) خسارات شدید در پی طوفان قدرتمند در واشنگتن و سقوط درختان غول پیکر روی خودروها
برق خانگی رسماً گران شد: جزئیات و قیمت ها
افشای حقوق 130 میلیون تومانی امیرحسین ثابتی خبرساز شد
شرایط جدید حقالثبت مهریه / مهریه بالا ممنوع شد!
حسن روحانی: خواب دیدم دو بال داشتم، آمادهٔ پرواز بودم سیدی را دیدم؛ سیدمحمد خاتمی… محزون بود و در خود فرو رفته
محرومیت سنگین در انتظار رونالدو/او متهم به گردن شکستن در زمین بازی شد!
فرمانداری که گفته بود رسانه های ما فقط بلدند گاز بگیرند، برکنار شد!
آموزش آشپزی فوری؛ 8دستور طرز تهیه غذای امروزی و فرنگی با سیب زمینی
نگاهی به رازهای میلیونرها برای ثروتمند شدن که زندگی مالیتان را متحول میکنند؛ از خودداری از سبک زندگی پر زرق و برق تا غذا خوردن در خانه!
قتل در پارک قیطریه بخاطر متلک انداختن به نامزد مقتول
علی مطهری: باید با آمریکا به صورت مستقیم مذاکره کنیم، اما ترامپ قاتل سردار سلیمانی است
25 سال مزاحمت خواستگار متاهل برای پیرزن 71 ساله مشهدی
روزنامه کیهان وزیر اقتصاد پزشکیان را به خاطر حسن روحانی مجازات کرد
آموزش شطرنج ؛ شناخت مهره های شطرنج
چرا شوهرم به من خیانت می کند؟ / علل عمده خیانت + راه های فهمیدن خیانت همسر
نیازمندی روز
سفارش چاپ کتاب
ترجمه و ویرایش تخصصی
وب گردی
رزرو هتل خارجی
سفارش چاپ کتاب
ترجمه و ویرایش تخصصی
حوادث
مطالب بیشتر
فوت ناگهانی دانشجویی سر کلاس درس در بوشهر/علت فوت نیازمند بررسی علمی است
جزئیات پرونده آزار و اذیت دختر 16 ساله مشهدی از طرف 2 برادر ناتنی و پناه بردن او به کلانتری / از چند سال قبل که 2 برادر ناتنی ام به مصرف شیشه اعتیاد پیدا کردند مدام مرا کتک می زدند...
منتخب روز
5 منطقه گردشگری پاییزی اطراف تبریز/ جون میدن واسه گرفتن عکسهای جذاب پاییزی
قتل در پارک قیطریه بخاطر متلک انداختن به نامزد مقتول
مهران مدیری: بدترین 4 سال زندگیم حتی پول نان و پنیر نداشتم! پسرم فرهاد از گرسنگی بیهوش شد/عین جنازه شده بودم عوضش الان بادیگارد دارم+فیلم
حضور پرانرژی قهرمانان جوکر، ناهید مسلمی و عمو رشید در ویآیپی کنسرت سهراب پاکزاد/ یویو گفتن ناهید مسلمی رو وسط کنسرت از دست ندید👌
میگویند پزشکیان برف تهران را هم نخواهد دید! / تأخیر در پرداخت یارانه پاس گل به مخالفان دو آتیشه رئیس جمهور بود
دورهمی پارسا پیروزفر و پریناز ایزدیار در یک کافه شیک و دلباز/ دو بازیگر خوش استایل و دوستداشتنی در یک قاب
هدیه دستساز مادران سرزمین آفتاب، سیستان و بلوچستان به مسعود پزشکیان+ویدیو
استفاده از ویروس کووید 19 برای مبارزه با سرطان!
تب دنگی خطرناک شد؛ شیوع در جنوب شرقی ایران!
سردار آزمون: وقتی دو تا گل میزنیم فکر میکنیم بازی رو بردیم و این ایراد بزرگ ماست/ناراحتی سردار آزمون بعد از بازی با قرقیزستان
جزئیات پرونده آزار و اذیت دختر 16 ساله مشهدی از طرف 2 برادر ناتنی و پناه بردن او به کلانتری / از چند سال قبل که 2 برادر ناتنی ام به مصرف شیشه اعتیاد پیدا کردند مدام مرا کتک می زدند...
مرگ پسر جوان بعد از خوردن الکل ضدعفونی
دانشگاه
مطالب بیشتر
ویدیو/ پیشنهاد وزیر بهداشت به دانشجویان در دومین دورۀ «پیشگامان رهایی»
وزیر علوم: من غیر سیاسیترین انتصابات را دارم
آخرین ویدیو ها
مطالب بیشتر
عذرخواهی قلعه نویی از هواداری که به اون بی احترامی کرده بود/ سرما خورده بودم!
یکتا ناصر: 2 ساله جدا شدم 10 سال از منوچهر کتک خوردم! من به خاطر آبروی سوفیا سکوت کردم هیشکی نیست به داد من برسه!+فیلم
محرومیت سنگین در انتظار رونالدو/او متهم به گردن شکستن در زمین بازی شد!
واکنش تند سفیر ایران در روسیه به ضرب و شتم وحشیانه دو دانشجوی ایرانی توسط پلیس روسیه: مشمئزکننده بود!
تمرینات سخت و طاقت فرسای هادی چوپان با دستگاهی شبیه به تراکتور / این دستگاه آدم میکُشه عضله تحویل میده +فیلم
سردار آزمون: من خودمم شانسی به دنیا اومدم دکتر به مامانم گفته بود بخاطر کم خونی خیلی زیاد سالم به دنیا نمیام بعدچند سال دکتر رو تو فرودگاه دیدیم...+ویدیو
مهران مدیری: بدترین 4 سال زندگیم حتی پول نان و پنیر نداشتم! پسرم فرهاد از گرسنگی بیهوش شد/عین جنازه شده بودم عوضش الان بادیگارد دارم+فیلم
(ویدیو) ابراز علاقه حامیم به یک دختر در لحظات آخر کنسرت!/ دختری که دل حامیم رو برد!/ حامیم: خیلی ممنونم ازتون اینم با خودم میبرم خدافظ😂
مهران مدیری: آرامش بی پولی رو نمیشه با تمام مزایای پولداری عوض کرد! +فیلم
هادی چوپان: کارهای روزانه همسرم رو 5 تا مثل من نمیتونن انجام بدن برای من 8 وعده غذا درست میکنه، خونه رو مرتب میکنه بیشتر از من اون قهرمانه+ویدیو
(ویدیو) چیدمان لاکچری و مینیمال خانه محمد علیزاده همراه با اجرای بینظیر ترانه آرزومه!/ سلیقه آقا محمد مثل صداش عالیه! +فیلم و عکس
ماجرای نفرین عجیب هفت گربه که تیم آرژانتینی را بیچاره کرد چه بود؟ + ویدئو
آخرین تصاویر
مطالب بیشتر
5 منطقه گردشگری پاییزی اطراف تبریز/ جون میدن واسه گرفتن عکسهای جذاب پاییزی
پشتپردهی قتل آقای معاون شهردار بدست همسرش، مدیر کل شهرداری/ همدست قاتل؛ من با محمد سالها دوست بودم بعد با همسرش همکار شدم، ندا آنقدر از شوهرش متنفر بود که بارها گفته بود قصد دارد او را بکشد
نگاهی به چیدمان اتاق پذیرایی شیک و پرانرژی مینا مختاری، همسر خوشسلیقه بهرام رادان/ مزین شده با فرش ایرانی فیروزهای و گلهای رنگارنگ میخک+ عکس
آیا واقعا بدنسازی به کاهش وزن بانوان کمک می کند؟/+ برنامه صحیح ورزش هفتگی برای لاغری