اگر تجربه کاهش وزن در سالن های بدنسازی را دارید، احتمالاً می دانید که افتادگی پوست یکی از عوارض رایج کاهش وزن است. البته علت های دیگری نیز برای افتادگی و شل شدن پوست وجود دارد. شل شدن پوست (چه در صورت و چه در بدن) اغلب با از بین رفتن چربی مرتبط است. تخریب یا کاهش کلاژن و الاستین در درم یکی دیگر از دلایل شل شدن پوست است.در حالی که افتادگی پوست ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد، احتمال آن با افزایش سن افراد، بیشتر می شود. از دست دادن وزن به میزان قابل توجه و همچنین ابتلا به برخی از بیماری ها ممکن است باعث افتادگی در پوست شوند.
درمان های مختلفی برای افتادگی و شل شدن پوست وجود دارد؛ از محصولات بدون نسخه گرفته تا جراحی.
تمرینات تان بیشتر شامل تمرینات بازو است!
تمرکز روی یک قسمت از بدن یا spot training شما را به نتایج دلخواه تان نمی رساند. طبق مطالعه ای در Medicine & Science in Sports & Exercise، زنانی که تمرینات استقامتی را تنها روی یک بازو و به مدت ۳ ماه انجام داده بودند، نسبت به بازوی دیگر، این بازو چربی بیشتری از دست نداده بود. ورزش دادن بازوها باعث ساختن عضله خواهد شد، اما ممکن است این عضله زیر چربی پنهان بماند. برای تقویت بازوها باید در سراسر بدن تان چربی سوزی داشته باشید؛ یعنی رژیم غذایی درست و تغذیه هوشمندانه تر.
برای کاهش چربی در هر قسمت بدن، باید محیط هورمونی را تغییر دهیم و این دقیقاً همان پروتکل تمرینی و ورزشی است. با صرف بخش اعظم انرژی، زنجیره ای از واکنش ها هورمونی در سراسر بدن روی می دهد: کاهش میزان انسولین، افزایش میزان آدرنالین، و رها شدن انفجاری اسیدهای چرب از منبع ذخیره. ضمناً تمرین کل بدن این مزیت را دارد که اگر در قسمتی از بدن تان آسیبی رخ دهد، با ادامه ورزش توسط اعضای سالم تان همچنان می توانید چربی سوزی و دست آوردهای قابل توجهی داشته باشید و احتمال بیماری ها قلبی- متابولیکی را کاهش دهید.
کاهش وزن تدریجی
مراقب باشید کاهش وزن بیش از حد سریع نداشته باشید زیرا برای بدن شما سخت است که سریع از یک وزن زیاد به وزن کم برود و باعث آسیب دیدگی آن می شود. به علاوه، شما باید به ماهیچه های خود اجازه دهید بتوانند در زمان کاهش وزن رشد کنند تا باعث شل شدگی اندام ها و به خصوص شل شدگی بازوها نشود. کاهش وزن تدریجی به سفت شدن پوست کمک می کند
روش های طبیعی و گیاهی
1. ماساژ با نمک دریایی
ماساژ با نمک دریایی روشی امتحان شده و تست شده برای سفت کردن پوست دست است. انجام این کار هفته ای یک بار می تواند به طور موثری کشش پوست شما را بهبود بخشد و پوست بازویتان را محکم تر کند.
یک قاشق چای خوری نمک دریایی را با آب مخلوط کنید و از یک لایه محافظی استفاده کنید، تا تمام آن را روی پوست شل بازویتان بمالید.به مدت 5 دقیقه این کار را ادامه دهید و سپس با آب سرد بشویید.
2. توت فرنگی و عسل:
ترکیب توت فرنگی و عسل برای سفت شدن پوست دست بسیار موثر تلقی می شود هر دوی این مواد دارای توانایی بهبود قابلیت ارتجاعی پوست هستند.چند عدد توت فرنگی خرد شده را با مقداری عسل مخلوط کنید و مخلوط را روی منطقه مورد نظر بمالید و به مدت 15 دقیقه بمالید و سپس با آب ولرم بشویید.
جراحی لیفت بازو چگونه انجام می شود؟
3. تاثیرات ماساژ روغن خردل
روغن خردل باعث تقویت گردش خون می شود و برای الاستیسه پوست خوب است این روشی سنتی بسیار موثری است و یکی از آسان ترین کارهایی است که می توانید انجام دهید تا ظاهر بازوهای شلتان را بهبود ببخشید.
2 قاشق سوپ خوری روغن خردل را بردارید و بازوهای شلتان را با آن ماساژ دهید ؛ این درمان ساده و قدرتمند برای شلی پوست روی بازوها، را حداقل 3_4 بار در هفته برای نتایج عالی امتحان کنید.
4. بذر کتان و لیمو
بذر کتان می تواند در مورد وضعیت پوست بازوی شما شگفتی ایجاد کند ؛ هر دوی آنها غنی از ویتامین C و دیگر آنتی اکسیدان های ضروری هستند، که به پوست دست کمک می کنند تا سفت تر شوند.
یک مشت دانه کتان را در آب برای یک شب خیس کنید. صبح ، دانه های خیس را با یک قاشق سوپ خوری آب لیمو مخلوط کنید. آن را روی پوست شل خود به مدت 15 دقیقه بمالید و سپس با آبی ولرم بشویید.
5. ژل آلوئه ورا :
آلوئه ورا درمانی برای پیری است که اغلب برای پوست های شل مورد استفاده قرار می گیرد ؛ این ژل غنی از مواد مغذی و آنتی اکسیدان هایی است که می توانند به سفت کردن پوست دست کمک کنند.
2 قاشق سوپ خوری ژل آلوئه ورا را به تمام بازوی شلتان بمالید ؛ ژل را برای یک شب برای محکم کردن پوست بازوی فوقانی رها کنید و صبح آن را با آب ولرم بشویید
