چگونه اعتماد به نفس خود را در سکس و رابطه جنسی افزایش دهیم؟

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از فراناز، نداشتن اعتماد به نفس جنسی به خصوص در میان زنان شایع است. اگر زنان مطمئن باشند از نظر جنسی جذاب هستند و همسرشان دوستشان دارد، اعتماد به نفس جنسی پیدا می كنند.

احساس آرامش و راضی بودن از بدن و رابطه زناشویی كار آسانی نیست اما در هر سنی امكا ن پذیر است. كافی است احساس آزادی درونی داشته باشید و نگاه مثبتی به خود بیندازید. داشتن اعتماد به نفس جنسی، یعنی جرأت دادن به خود برای ملاقات با همسر و وارد شدن به یك رابطه زناشویی بدون هیچ ترسی.
به كسانی كه گمان می كنند بدنی ایده آل ندارند، نمی توان اظهار علاقه و با آنها رابطه ای را آغاز كرد زیرا دچار نوعی درگیری درونی می شوند و به مرور زمان، این درگیری باعث سستی بدنی و كاهش میل و اشتیاق جنسی خواهد شد.

نداشتن اعتماد به نفس جنسی به خصوص در میان زنان شایع است. اگر زنان مطمئن باشند از نظر جنسی جذاب هستند و همسرشان دوستشان دارد، اعتماد به نفس جنسی پیدا می كنند ولی اگر زنی احساس كند بین او و آنچه در اجتماع مد روز است؛ مانند جوانی، لاغری، عضلانی بودن و… شكاف عمیقی پیش آمده، نگاهی كه به خود دارد منتقدانه تر می شود و همین امر می تواند اعتماد به نفس جنسی او را تخریب كند. البته اعتماد به نفس جنسی در مردان هم مهم است. در واقع قدرت نعوظ، اندازه آلت تناسلی و حسی كه به همسر خود منتقل می كنند و میزان توانایی در ارضا كردن همسر، اعتماد به نفس جنسی شان را بالا می برد.

چگونه اعتماد به نفس جنسی را افزایش دهیم؟

برای داشتن اعتماد به نفس جنسی تنها آشتی كردن با بدن خود كافی نیست بلكه از لحاظ روحی و ذهنی نیز باید با خود آشتی كرد. تخیل، احساس و كنجكاوی از اصول اصلی روابط جنسی است. این رابطه را زن و شوهر خلق می كنند و بال و پر پیدا می كند. زن و شوهر وقتی اعتماد به نفس جنسی پیدا می كنند كه رابطه جنسی شان را در نظر خود هیجان انگیز جلوه دهند و اجازه بدهند لذت طرف مقابل آنها را درگیر و با خود همراه كند. بهترین دارو برای كسانی كه اعتماد به نفس جنسی ندارند، این است كه حین برقراری رابطه جنسی، فرد به خود اجازه دهد احساساتش كنترل او را در اختیار بگیرد و این بدنش باشد كه هر طور می خواهد عمل كند و مغز به هیچ عنوان دخالت نداشته باشد. در واقع اعتماد به نوازش ها، بازی های جنسی و عمل طرف مقابل است كه اعتماد به نفس جنسی فرد را بالا می برد.

1-خود را ماساژ دهید
سعی كنید هر روز صبح بعد از بیدار شدن یا شب موقع خواب، لباس هایتان را درآورید و بدنتان را ماساژ دهید. پاها، شكم، گردن و…. چشمانتان را ببندید، نفس عمیق بكشید و دستانتان را شل كنید. ماساژ باعث كاهش فشارها و فعال تر شدن شما می شود.

2-به طرف مقابل اعتماد كنید
گاهی ترس از اینكه قضاوت طرف مقابل در مورد ما چه باشد، باعث می شود به خصوص در اولین برخوردها، میل جنسی به شدت كاهش یابد. گاهی یك كلمه، یك نگاه یا یك تجربه بد، باعث از دست دادن اعتماد به نفس جنسی فرد می شود. همسر خوب، همسری است كه از نظر جنسی همسر خود را سركوب نكند و به همراه او یك رابطه لذت بخش به وجود آورد. مسخره یا مقایسه کردن اشتباه بزرگی است. اعتماد به نفس جنسی در یك مرد یا زن با نگاه های همسر تقویت می شود. چیزی به نام حافظه جسمی واقعا وجود دارد. اندام های ما تمام تجربه های مثبت و منفی را در خود ذخیره می كنند. هر چه تجربه های مثبت ما بیشتر باشد اعتماد به نفس جسمی و جنسی مان بالاتر می رود.

3-حركت داشته باشید
بدوید، راه بروید، دوچرخه سواری و شنا كنید. نباید فقط برای لاغر شدن یا ماهیچه ای كردن بدنتان ورزش كنید. تحرك برای سلامت جسم و آزاد شدن فكر خوب است.

4-تفریح كنید
اشتیاق، اشتیاق می آفریند. برای دیدن یك فیلم خوب به سینما بروید، كتاب خوبی بخوانید و تا می توانید تخیل خود را پرورش دهید.

5-به احساسات خود توجه كنید
در یك رابطه زناشویی، روی عملی كه انجام می دهید و آنچه حس می كنید، تمركز داشته باشید. تمام حواستان باید به چیزی باشد كه روی بدنتان اتفاق می افتد. یاد بگیرید هنگام برقراری رابطه جنسی بیش از اینكه با مغزتان فكر كنید، با بدنتان تفكر كنید.

6-گاهی «نه» بگویید
اگر از نوعی رفتار خوشتان نمی آید به همسرتان بگویید. ساكت بودن در این لحظات باعث كاهش میل جنسی می شود.

7-جرات خواستن پیدا كنید
یاد بگیرید در یك رابطه جنسی آنچه دوست دارید، از همسر خود تقاضا كنید. با دادن اطلاعات درست و راهنمایی به جا، هم شما اعتماد به نفس پیدا می كنید هم همسرتان.