ساعدنیوز
ساعدنیوز

چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟

  چهارشنبه، 16 مرداد 1398   زمان مطالعه 1 دقیقه
چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟
ماندن در گذشته چیزی جز حسرت را به دنبال ندارد اگر کنترل بر روی افکار مان نداشته باشیم نمی‌توانیم رشد کنیم در نتیجه اعتماد به نفس خود را از دست خواهیم داد.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از بهداشت نیوز، زهرا امام روانشناس و مشاور خانواده در پاسخ به این سوال که چگونه در لحظه حال زندگی کنیم، اظهار کرد: زمانی که به حوادث و اتفاقاتی که در آینده قرار است پیش بیاید فکر می کنیم دچار اضطراب می گردیم.

این روانشناس افزود: خیلی اوقات با افرادی روبرو می شویم که مدام نگران آینده هستند؛ آینده را مبهم می بینند و گاهی دچار اضطراب می شوند.

او با بیان اینکه بعضی افراد مدام در گذشته خود هستند و اتفاقات گذشته را برای خود مرور می کنند، گفت: ماندن در گذشته چیزی جز حسرت را به دنبال ندارد اگر کنترل بر روی افکار مان نداشته باشیم نمی توانیم رشد کنیم در نتیجه اعتماد به نفس خود را از دست خواهیم داد.

امام ادامه داد: از روش هایی که کمک می کند در لحظه حال زندگی کنیم، روش تنفس کردن است گاهی در طول روز این تمرین را انجام دهیم و نفس های عمیق بکشید.

این روانشناس با بیان اینکه از دیگر روش ها دور ریختن و خارج کردن وسایلی ست که مدت ها از آن استفاده نمی کنیم، افزود: همچنین لبخند زدن را فراموش نکنید، اتفاقات و اشتباهات گذشته را رها کنیم و خود را برای این اشتباهات ببخشید.

او اضافه کرد: روش دیگر آن است که هدف هایی را در زندگی برای خود داشته باشید و سعی کنید برای آن ها برنامه ریزی کنید و در هر لحظه فقط روی یک کار تمرکز کنیم.

امام خاطرنشان کرد: مواردی که باعث می شود که اضطراب در شما ایجاد شود را شناسایی کنید و در صورتی که حل نشد حتماً با یک مشاور در این زمینه صحبت کنید.

دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
سحر زکریا: من از مهران مدیری طلبی ندارم اگر میلیاردها پول به من بدهد با او کار نمیکنم/ از ترس مدیری حق نداشتیم مریض شویم شده بودیم عین اصحاب کهف (219 نظر) بهنوش بختیاری: آن چنان که فکر میکنید پولدار نیستیم من و همسرم مستاجر هستیم و حتی پول خرید یک خانه نداریم/ من حتی در خانه ام فرش هم ندارم! (169 نظر) (ویدئو) مازیار لرستانی: تنها کار تو دنیا که خیلی ازش خوشحالم مرد شدنمه/ چه دکوراسیونی داره خونش، آدم یاد خونه‌های نوستالژی دهه 60میفته (163 نظر) درگذشت خواننده برنامه عصر جدید؛ اعلامیه ترحیم هومن لطفعلی استعداد درخشان روشندل کشورمان/ روحش شاد+فیلم (125 نظر) داریوش ارجمند: ببین شریفی نیا؛ من پاریس و لندن رو گشتم! بعد از بازی مالک اشتر پایم را در هیچ باشگاه بیلیاردی نگذاشتم می‌دانید چرا؟ چون آبروی امام علی (ع) روی کولم بود+فیلم (117 نظر) افسانه چهره آزاد: روزی که ازدواج کردیم به خانواده گفتیم از ما بچه نخواهید چون من و شاهرخ تصمیم داریم که هیچ وقت بچه دار نشویم با اینکه خیلی بچه‌ها را دوست دارم+فیلم (106 نظر) جشن تولد مجلل و شاهانه علی اوجی برای نرگس محمدی+عکس/تزئین زیبای کیک با توت فرنگی (102 نظر) شهاب حسینی: همین الان هم به من بگویند بازیگری بس است باید بروی در اسنپ کار کنی نه تنها طلبکار نیستم که به اندازه همه عمرم بدهکارم (79 نظر) جواد خیابانی : خاک بر سر من اگر بخوام با بردن اسم تو خودمو معروف کنم ، ما تو رو معروفت کردیم ، رسانه تو رو باد کرده (75 نظر) سلمان خان؟ نه، ممنون ما خودمون کیسان دیباج رو داریم/ نگاهی به تیپ و استایل شیک 4 فصل نیمای سریال "گردن‌زنی"، از بهار تا پاییز و زمستان (74 نظر) (ویدیو) الیکا ناصری: بارانِ سریال «گردن‌زنی»: دوست ندارم بگویند موفقیتم به خاطر جذابیت چهره‌ام است! (73 نظر) نفیسه روشن: در کشوری که خانه خدا آنجاست اعمال حج دارد کوه صفا و مروه دارد خانم جنیفر لوپز هم حضور دارد! +عکس (62 نظر) شیلا خداداد: لزوما دنبال این نبودم که زن فرزین بشم! من هیچ علاقه ای به خانه داری ندارم هیچوقت کار نظافت خانه انجام ندادم (51 نظر) رضا رویگری: 10، 12 ساله پسرمو ندیدم خارج از کشور/بابا بیایید دیگه من جز خدا هیشکیو ندارم، منو تنهام نذارید+ویدئو (51 نظر) شهربانو منصوریان : کارمند شهرداری هستم قبلا 300 هزارتومن حقوق می گرفتن الان 900 هزار تومن ؛ ته حسابم هم 500 هزارتومن پول دارم (50 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
قتل عام خانواده زن تهرانی به دست همسر سابق کینه‌ای / وقتی شنیدم همسرم قصد ازدواج دارد عصبی شدم
تهرانی‌ها بیش از 2 برابر شهرهای دیگر ایران برای مسکن هزینه می‌کنند: 182 میلیون تومان!
صداوسیما انحصار در این حوزه را دوست دارد و همه‌چیز را متعلق به خود می‌داند
پیش بینی مشاور پوتین از آینده ترکیه و اردوغان: پایان ترکیه آتا ترکی آغاز شد
اولویت جدید برای نام نویسی حج اعلام شد
آقای پزشکیان خیلی زود «نمی‌گذارند»‌های خود را شروع کرد
همه آن چیزی که شما باید درباره مکانیسم ماشه در برجام بدانید
تشبیه عجیب رئیس جمهور و دولت به شبه نظامیان سوریه‌ای مخالف اسد!
واکنش تهران به تهدید فعال شدن مکانیسم ماشه توسط تروئیکای اروپایی
5 حادثه تلخ امروز/ از ماجرای قتل دختر 9 ساله توسط مادرش تا قاتل حواس پرتی که کلاهش را در صحنه جرم جا گذاشت و بچه 3 ساله‌ای که قربانی هوس پسر همسایه شد
پاداش میلیاردی برای سر بریده فرماندهان ارتش بشار اسد
آقای پزشکیان خودش اولین عبرت را از این واقعه گرفت
اعتراض شدید ایران به غارت سفارت تهران در دمشق
داماد خشمگین: همسرم را در خیابان کتک زدم او برای طلاق اقدام کرد؛ من هم با اسلحه از پدرزنم انتقام گرفتم
سقوط بشار اسد هم افتاد گردن پزشکیان! / اتهاماتی که به رئیس جمهور زده شد
منتخب روز   
تهرانی‌ها بیش از 2 برابر شهرهای دیگر ایران برای مسکن هزینه می‌کنند: 182 میلیون تومان! داستان های خنده دار/ حکایت خنده‌دار ملانصرالدین و هدیه عروسی مرد ثروتمند نگاهی به رهبران و روسای‌جمهوری که از طبابت و پزشکی وارد دنیای سیاست شدند؛ از محمد جولانی و بشار اسد تا مسعود پزشکیان+عکس بررسی مشخصات فنی پژو پارس (پرشیا)؛ پژو پارس بخریم یا نه؟ بهنوش بختیاری: من و بهاره جفتمون دچار یک سرنوشتیم،سالها گذشت و تاوانش قضاوت و سنگ خوردن از سوی عزیزانمان بود/ تولد چهل سالگیمان را با همه رنج ها و گریه ها جشن گرفتیم+عکس خبر فوری/ تعطیلی مدارس تبریز فردا سه‌شنبه 20 آذر 1403 خلاقیت تحسین برانگیز شاطر خوش سلیقه برای پختن نان قلبی برای مازیار لرستانی/ وقتی عاشق کارت باشی نتیجش میشه همین+عکس محسن هاشمی‌رفسنجانی: هر 3 پسرم دانشجو و بدون شغل دولتی هستند+عکس ماجرای رابطه محمدرضا پهلوی و گیلدا، دختر موطلایی 19 ساله‌، از زبان مادرش؛ یک روز شاه دست دختر جوانی را گرفت و به کاخ آورد و به فرح گفت هر کاری که دوست داری بکن! (ویدئو) بهنوش بختیاری در نوفل لوشاتو: در فضای مجاری فخر نفروشیم، هرکسی میتونه فخر بفروشه ولی هرکسی نمیتونه انسان خوبی باشه!/ گشتن زیاد در فضای مجازی انسان‌رو پوک میکنه (فیلم) نمای داخلی تاکسی بدون راننده و بدون پدال و کلاچ سایبر کب تسلا که هوش از سرتان می‌برد! (ویدئو) افشاگری بهنوش بختیاری، بازیگر جوکر از فرزند خوانده‌هایش: 3 تا دختر خونده دارم، ازشون می‌پرسم چی دوست دارین؟ بدون استثنا میگن لاک و لوازم آرایشی!