ساعدنیوز
ساعدنیوز

چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟

  چهارشنبه، 16 مرداد 1398   زمان مطالعه 1 دقیقه
چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟
ماندن در گذشته چیزی جز حسرت را به دنبال ندارد اگر کنترل بر روی افکار مان نداشته باشیم نمی‌توانیم رشد کنیم در نتیجه اعتماد به نفس خود را از دست خواهیم داد.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از بهداشت نیوز، زهرا امام روانشناس و مشاور خانواده در پاسخ به این سوال که چگونه در لحظه حال زندگی کنیم، اظهار کرد: زمانی که به حوادث و اتفاقاتی که در آینده قرار است پیش بیاید فکر می کنیم دچار اضطراب می گردیم.

این روانشناس افزود: خیلی اوقات با افرادی روبرو می شویم که مدام نگران آینده هستند؛ آینده را مبهم می بینند و گاهی دچار اضطراب می شوند.

او با بیان اینکه بعضی افراد مدام در گذشته خود هستند و اتفاقات گذشته را برای خود مرور می کنند، گفت: ماندن در گذشته چیزی جز حسرت را به دنبال ندارد اگر کنترل بر روی افکار مان نداشته باشیم نمی توانیم رشد کنیم در نتیجه اعتماد به نفس خود را از دست خواهیم داد.

امام ادامه داد: از روش هایی که کمک می کند در لحظه حال زندگی کنیم، روش تنفس کردن است گاهی در طول روز این تمرین را انجام دهیم و نفس های عمیق بکشید.

این روانشناس با بیان اینکه از دیگر روش ها دور ریختن و خارج کردن وسایلی ست که مدت ها از آن استفاده نمی کنیم، افزود: همچنین لبخند زدن را فراموش نکنید، اتفاقات و اشتباهات گذشته را رها کنیم و خود را برای این اشتباهات ببخشید.

او اضافه کرد: روش دیگر آن است که هدف هایی را در زندگی برای خود داشته باشید و سعی کنید برای آن ها برنامه ریزی کنید و در هر لحظه فقط روی یک کار تمرکز کنیم.

امام خاطرنشان کرد: مواردی که باعث می شود که اضطراب در شما ایجاد شود را شناسایی کنید و در صورتی که حل نشد حتماً با یک مشاور در این زمینه صحبت کنید.

دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
سحر زکریا: من از مهران مدیری طلبی ندارم اگر میلیاردها پول به من بدهد با او کار نمیکنم/ از ترس مدیری حق نداشتیم مریض شویم شده بودیم عین اصحاب کهف (210 نظر) بهنوش بختیاری: آن چنان که فکر میکنید پولدار نیستیم من و همسرم مستاجر هستیم و حتی پول خرید یک خانه نداریم/ من حتی در خانه ام فرش هم ندارم! (156 نظر) (ویدئو) مازیار لرستانی: تنها کار تو دنیا که خیلی ازش خوشحالم مرد شدنمه/ چه دکوراسیونی داره خونش، آدم یاد خونه‌های نوستالژی دهه 60میفته (139 نظر) درگذشت خواننده برنامه عصر جدید؛ اعلامیه ترحیم هومن لطفعلی استعداد درخشان روشندل کشورمان/ روحش شاد+فیلم (125 نظر) (ویدئو) مازیار لرستانی: تطبیق جنسیتی من دخالت در کار خدا نیست/ دردها و مشکلات من اصلا ربطی به تبدیل جنسیت من ندارد (95 نظر) داریوش ارجمند: ببین شریفی نیا؛ من پاریس و لندن رو گشتم! بعد از بازی مالک اشتر پایم را در هیچ باشگاه بیلیاردی نگذاشتم می‌دانید چرا؟ چون آبروی امام علی (ع) روی کولم بود+فیلم (91 نظر) فریبا نادری؛ الان دوره بد اقتصادی ایرانه، مردم خوشحال نیستن و همدیگه رو مقصر میدونن، منم نمیتونم 1 کیلو آجیل شب یلدا بخرم، حداقل میتونیم بهم لبخند بزنیم (90 نظر) جشن تولد مجلل و شاهانه علی اوجی برای نرگس محمدی+عکس/تزئین زیبای کیک با توت فرنگی (88 نظر) همزاد گلوریا هاردی، با شباهت صد در صدی پیدا شد+عکس/یکی از یکی معروف تر و هنرمندتر (82 نظر) نرگس محمدی، مهران مدیری، بهنوش بختیاری، پیمان قاسم خانی، امین حیایی و سایر بازیگرانی که به عیادت الناز شاکردوست رفتند+عکس (82 نظر) شهاب حسینی: همین الان هم به من بگویند بازیگری بس است باید بروی در اسنپ کار کنی نه تنها طلبکار نیستم که به اندازه همه عمرم بدهکارم (74 نظر) جواد خیابانی : خاک بر سر من اگر بخوام با بردن اسم تو خودمو معروف کنم ، ما تو رو معروفت کردیم ، رسانه تو رو باد کرده (72 نظر) سلمان خان؟ نه، ممنون ما خودمون کیسان دیباج رو داریم/ نگاهی به تیپ و استایل شیک 4 فصل نیمای سریال "گردن‌زنی"، از بهار تا پاییز و زمستان (71 نظر) (ویدیو) الیکا ناصری: بارانِ سریال «گردن‌زنی»: دوست ندارم بگویند موفقیتم به خاطر جذابیت چهره‌ام است! (66 نظر) نفیسه روشن: در کشوری که خانه خدا آنجاست اعمال حج دارد کوه صفا و مروه دارد خانم جنیفر لوپز هم حضور دارد! +عکس (62 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
تولد فرزند یا پیروزی تیم؟/ مرخصی جنجالی ستاره ایرانی که به قیمت باخت پرسپولیس تمام شد!
پناهندگی هدیه کریسمس ولادیمیر پوتین به بشار اسد و خانواده اش
دارندگان چک بانکی حتما بخوانند؛ این چک‌ها پول نمی‌شوند!
ادعای رویترز: برقراری خط مستقیم تماس ایران با شورشیان حاکم بر سوریه
یک کیلو گوشت گوسفندی 10 درصد حقوق قانون کار! / راسته کیلویی 1 میلیون و 450 هزار تومان نصیب سفره چه کسی می شود؟
سخنگوی دولت: نیاز داریم با دنیا حرف بزنیم
سرگردانی زائران ایرانی در دمشق؛ تا اطلاع ثانوی هیچ پروازی نیست
در نظام مقدس جمهوری اسلامی ایران همه ملت با هم از آرمان‌های کشور دفاع می‌کنند
ترکیب احتمالی تراکتور مقابل گل گوهر/آیا دراگان اسکوچیچ به همان ترکیب آشنای خود اعتماد خواهد کرد؟
اظهارات جنجالی خسروپناه شاگرد بارز آیت الله مصباح یزدی در نقد مصوبه عفاف و حجاب، دفاع از محمدجواد ظریف و متلک سنگین به شهردار قم خبرساز شد!
قانون عفاف و حجاب به تاخیر افتاد؟؛ نماینده مجلس توضیح می‌دهد
ستاره سپاهان در اردوی تیم ملی دوپینگ می‌کند!/لیموچی پلاس: فرم بهتر پس از فیفا دی
داستان های عاشقانه؛ قصه خسرو و شیرین جلد 1 قسمت سوم + فایل صوتی
از هندوانه تا آجیل؛ سفره یلدایی با حداقل بودجه برای یک خانواده 4 نفری چقدر آب می‌خورد؟
قصه های شبانه؛ آن شرلی در اونلی جلد 2 - قسمت 3 + فایل صوتی و عکس
منتخب روز   
خلاقیت تحسین برانگیز شاطر خوش سلیقه برای پختن نان قلبی برای مازیار لرستانی/ وقتی عاشق کارت باشی نتیجش میشه همین+عکس محسن هاشمی‌رفسنجانی: هر 3 پسرم دانشجو و بدون شغل دولتی هستند+عکس ماجرای رابطه محمدرضا پهلوی و گیلدا، دختر موطلایی 19 ساله‌، از زبان مادرش؛ یک روز شاه دست دختر جوانی را گرفت و به کاخ آورد و به فرح گفت هر کاری که دوست داری بکن! (ویدئو) بهنوش بختیاری در نوفل لوشاتو: در فضای مجاری فخر نفروشیم، هرکسی میتونه فخر بفروشه ولی هرکسی نمیتونه انسان خوبی باشه!/ گشتن زیاد در فضای مجازی انسان‌رو پوک میکنه (فیلم) نمای داخلی تاکسی بدون راننده و بدون پدال و کلاچ سایبر کب تسلا که هوش از سرتان می‌برد! (ویدئو) افشاگری بهنوش بختیاری، بازیگر جوکر از فرزند خوانده‌هایش: 3 تا دختر خونده دارم، ازشون می‌پرسم چی دوست دارین؟ بدون استثنا میگن لاک و لوازم آرایشی! خبر تلخ: کشتی یونانی جزیره کیش شکست! + ویدئو غذاهای سنتی/ طرز تهیه خورش کرفس خوش عطر و مزه (ویدئو) بهنوش بختیاری: واسه عقدم یه مانتو سفید پوشیدم و خودم آرایش کردم، شوهرم نویسندست، نمیخواستم خرج اضافی بیفته رو دوشش! سفر به عصر قاجار؛ تیپ جالب احمدشاه در کنار رضاخان سردارسپه پس از بازگشت از سفر اروپا در سال 1797 + عکس داستان های عاشقانه؛ منظومه خسرو و شیرین جلد 1 قسمت دوم+ فایل صوتی پرهزینه‌ترین شب یلدای خاندان پهلوی/ نگاهی به مراسم ازدواج محمدرضا پهلوی و فرح در شب یلدا/ از گوشه و کنار غرق در گل کاخ پادشاهی تا لباس عروس پرطمطراق فرح و خواهران شاه