ساعدنیوز
ساعدنیوز

چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟

  چهارشنبه، 16 مرداد 1398   زمان مطالعه 1 دقیقه
چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟
ماندن در گذشته چیزی جز حسرت را به دنبال ندارد اگر کنترل بر روی افکار مان نداشته باشیم نمی‌توانیم رشد کنیم در نتیجه اعتماد به نفس خود را از دست خواهیم داد.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از بهداشت نیوز، زهرا امام روانشناس و مشاور خانواده در پاسخ به این سوال که چگونه در لحظه حال زندگی کنیم، اظهار کرد: زمانی که به حوادث و اتفاقاتی که در آینده قرار است پیش بیاید فکر می کنیم دچار اضطراب می گردیم.

این روانشناس افزود: خیلی اوقات با افرادی روبرو می شویم که مدام نگران آینده هستند؛ آینده را مبهم می بینند و گاهی دچار اضطراب می شوند.

او با بیان اینکه بعضی افراد مدام در گذشته خود هستند و اتفاقات گذشته را برای خود مرور می کنند، گفت: ماندن در گذشته چیزی جز حسرت را به دنبال ندارد اگر کنترل بر روی افکار مان نداشته باشیم نمی توانیم رشد کنیم در نتیجه اعتماد به نفس خود را از دست خواهیم داد.

امام ادامه داد: از روش هایی که کمک می کند در لحظه حال زندگی کنیم، روش تنفس کردن است گاهی در طول روز این تمرین را انجام دهیم و نفس های عمیق بکشید.

این روانشناس با بیان اینکه از دیگر روش ها دور ریختن و خارج کردن وسایلی ست که مدت ها از آن استفاده نمی کنیم، افزود: همچنین لبخند زدن را فراموش نکنید، اتفاقات و اشتباهات گذشته را رها کنیم و خود را برای این اشتباهات ببخشید.

او اضافه کرد: روش دیگر آن است که هدف هایی را در زندگی برای خود داشته باشید و سعی کنید برای آن ها برنامه ریزی کنید و در هر لحظه فقط روی یک کار تمرکز کنیم.

امام خاطرنشان کرد: مواردی که باعث می شود که اضطراب در شما ایجاد شود را شناسایی کنید و در صورتی که حل نشد حتماً با یک مشاور در این زمینه صحبت کنید.

دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
دکوراسیون مجلل قصر فرح و محمدرضا پهلوی/ از اتاق خلوت باشکوه فرح تا اتاق پذیرایی و غذاخوری، وجب به وجبش نشان از ولخرجی‌های الکی داره اونم در شرایطی که اکثر مردم در فقر شناور بودند (524 نظر) سحر زکریا: جوکرِ احسان علیخانی اگر ابتذال نیست پس چیه؟ رقص دسته جمعی بازیگران در جوکر نشانه جهل آنهاست+عکس (292 نظر) مراسم عروسی کاملا متفاوت و تکرار نشدنی مهدی ترابی، ستاره تیم ملی/ از نصب بنر حاج قاسم سلیمانی روی سِن تالار تا خواندن شعر حماسی در وصف سردار (181 نظر) درگذشت خواننده برنامه عصر جدید؛ اعلامیه ترحیم هومن لطفعلی استعداد درخشان روشندل کشورمان/ روحش شاد+فیلم (109 نظر) (ویدئو) مازیار لرستانی: تطبیق جنسیتی من دخالت در کار خدا نیست/ دردها و مشکلات من اصلا ربطی به تبدیل جنسیت من ندارد (92 نظر) فریبا نادری؛ الان دوره بد اقتصادی ایرانه، مردم خوشحال نیستن و همدیگه رو مقصر میدونن، منم نمیتونم 1 کیلو آجیل شب یلدا بخرم، حداقل میتونیم بهم لبخند بزنیم (82 نظر) همزاد گلوریا هاردی، با شباهت صد در صدی پیدا شد+عکس/یکی از یکی معروف تر و هنرمندتر (71 نظر) نرگس محمدی، مهران مدیری، بهنوش بختیاری، پیمان قاسم خانی، امین حیایی و سایر بازیگرانی که به عیادت الناز شاکردوست رفتند+عکس (61 نظر) بیرانوند: رفته بودیم استخر واقعا پول نداشتیم برگردیم پیاده انداختیم تو اتوبان مرزداران مرتضی به یه دختر گفت نازه بَخرم دختره یه چَک زد به من...+فیلم (57 نظر) سفره غذای ساده ولی با صفا مهدی طارمی ابر ستاره فوتبال ؛ برنج با ته دیگ سیب زمینی آن هم روی زمین (54 نظر) برادر علی دایی: همه ما داداش ها دو اسم داریم اسم اول را پدرم در شناسنامه و اسم دوم را عمه‌ام برایمان گذاشته است!+عکس (54 نظر) ساعد سهیلی: من خوشحال می شوم اگر محبوبیت گلوریا از من بیشتر شود و همسرم از من مشهورتر شود ما با هم رقابت نداریم (49 نظر) خداداد عزیزی: یک بار در خارج از کشور از من خواستگاری شد/ من بدآموزی نکردم، به کسی بهت ظلم کرد، باید ظلم کنی (46 نظر) سلمان خان؟ نه، ممنون ما خودمون کیسان دیباج رو داریم/ نگاهی به تیپ و استایل شیک 4 فصل نیمای سریال "گردن‌زنی"، از بهار تا پاییز و زمستان (44 نظر) بهنوش بختیاری: به دوستم وکالت دادم مشکل ماشینم رو حل کنه، ماشینم رو به نام خودش کرد و با پولش کافیشاپ زد/به این آشغالای دوزاری به نام دوست اعتماد نکنید (42 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
ادعای روزنامه اصولگرا: احتمال حضور نظامی ایران در سوریه قوی نیست
اعتراف قاتل زنجیره ای مشهد به اولین قتل/ کشتن نامزد نوجوان بخاطر هدیه شب یلدا
درخواست برخورد قضایی با زن توهین کننده به رئیس جمهور نظام / ادب زن هم به ز دولت اوست
چرا ایلان ماسک عکس ماهواره‌بر سفیر ایران را منتشر کرد؟
مات و مبهوت ماندن رسانه معروف انگلیسی زبان از جو ورزشگاه یادگار امام تبریز: هواداران تراکتور بی‌نظیر هستند!+عکس
آیا زنگ خطر سقوط برای بشار اسد به صدا درآمده است؟
ماجرای مخوف زندگی یک مادر با جسد 2 فرزند خردسالش
از خبرچینی رانندگان تاکسی اینترنتی تا تذکر حجاب اتباع خارجی به ایرانی‌ها!
مهری طالبی دارستانی کشف بزرگ حجت عبدالملکی صاحب نظریه ایجاد اشتغال با 1 میلیون تومان در دولت سیزدهم!
از ارزهای دیجیتال چه خبر؟ | قیمت بیت کوین، اتریوم و ارزهای پرطرفدار امروز شنبه 17 آذر 1403 + جدول
از بازار چه خبر؟ | قیمت خودروهای خارجی و وارداتی امروز شنبه 17 آذر 1403
از بازار چه خبر؟ | قیمت خودروهای داخلی و مونتاژی، امروز شنبه 17 آذر 1403
ادامه فحاشی مهری طالبی دارستانی مبدع نظریه کمپ ترک بدحجابی و کارمند اخراجی ستاد امر به معروف و نهی از منکر علیه رئیس جمهور پزشکیان +عکس
از بازار چه خبر؟ | قیمت سکه و طلا امروز شنبه 17 آذر 1403 + جدول
از بازار چه خبر؟ | قیمت دلار و یورو امروز شنبه 17 آذر 1403 + جدول
منتخب روز   
اولین ویدیو از لحظه‌ی سقوط هواپیما در استان فارس ویدئویی عجیب از مچاله شدن کاپوت تارا جنجال ایجاد کرد / قوطی رانی یا ماشین؟! (ویدیو) ستاره درخشان جوکر بانوان: نعیمه نظام‌دوست: یه عده بهم گفتن چقدر جلفه؛ چقدر دیوونست/ اگه خندوندن مردم دیوونگیه، من دیوونم! بیماری مرموز و کشنده که شیوع آن از کنگو آغاز شده و تاکنون 143 قربانی داشته / آیا بیماری جدید در راه است؟! لحظاتی همراه با کوهنوردی حرفه‌ای مرحوم هاشمی رفسنجانی؛ از نوشیدن آبِ آبشار تا نوشتن یادگاری روی تخته سنگ+ویدیو حسین رضا زاده : پدرم راننده کامیون بود ؛ وضع مالی متوسطی داشتیم ؛ 3 فرزند دارم ؛ اگر دخترم بخواهد وزنه بردار شود مشکلی ندارم ؛ ایده‌های یلدایی/ طرز تهیه کیک مخصوص شب یلدا بدون نیاز به خامه کشی انواع پلوهای مخلوط طرز تهیه ته چین مرغ مجلسی پیراهن ظریف و پرنسسی پری غفاری، معشوقه‌ی مو بلوند محمدرضا پهلوی، در اولین ملاقات/ از دیدار در اتاق پر زرق و برق کاخ تا تهدید با تپانچه در خانه‌ای که برای همیشه ناشناس ماند داستان های هزار و یک شب / شب بیستم : غلام دروغگو ( قسمت سوم) فوری/ همه چیز درباره زلزله شدید خوزستان سنگ تمام نیما فلاح برای همسرش، سحر ولدبیگی در روز تولدش و سالگرد ازدواجشون/ خلاقیت منحصربه‌فرد اوستا قناد در طراحی چهره سحر خانم حماسه آفرید+ تصاویر