ساعدنیوز
ساعدنیوز

چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟

  چهارشنبه، 16 مرداد 1398   زمان مطالعه 1 دقیقه
چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟
ماندن در گذشته چیزی جز حسرت را به دنبال ندارد اگر کنترل بر روی افکار مان نداشته باشیم نمی‌توانیم رشد کنیم در نتیجه اعتماد به نفس خود را از دست خواهیم داد.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از بهداشت نیوز، زهرا امام روانشناس و مشاور خانواده در پاسخ به این سوال که چگونه در لحظه حال زندگی کنیم، اظهار کرد: زمانی که به حوادث و اتفاقاتی که در آینده قرار است پیش بیاید فکر می کنیم دچار اضطراب می گردیم.

این روانشناس افزود: خیلی اوقات با افرادی روبرو می شویم که مدام نگران آینده هستند؛ آینده را مبهم می بینند و گاهی دچار اضطراب می شوند.

او با بیان اینکه بعضی افراد مدام در گذشته خود هستند و اتفاقات گذشته را برای خود مرور می کنند، گفت: ماندن در گذشته چیزی جز حسرت را به دنبال ندارد اگر کنترل بر روی افکار مان نداشته باشیم نمی توانیم رشد کنیم در نتیجه اعتماد به نفس خود را از دست خواهیم داد.

امام ادامه داد: از روش هایی که کمک می کند در لحظه حال زندگی کنیم، روش تنفس کردن است گاهی در طول روز این تمرین را انجام دهیم و نفس های عمیق بکشید.

این روانشناس با بیان اینکه از دیگر روش ها دور ریختن و خارج کردن وسایلی ست که مدت ها از آن استفاده نمی کنیم، افزود: همچنین لبخند زدن را فراموش نکنید، اتفاقات و اشتباهات گذشته را رها کنیم و خود را برای این اشتباهات ببخشید.

او اضافه کرد: روش دیگر آن است که هدف هایی را در زندگی برای خود داشته باشید و سعی کنید برای آن ها برنامه ریزی کنید و در هر لحظه فقط روی یک کار تمرکز کنیم.

امام خاطرنشان کرد: مواردی که باعث می شود که اضطراب در شما ایجاد شود را شناسایی کنید و در صورتی که حل نشد حتماً با یک مشاور در این زمینه صحبت کنید.

دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
دکوراسیون مجلل قصر فرح و محمدرضا پهلوی/ از اتاق خلوت باشکوه فرح تا اتاق پذیرایی و غذاخوری، وجب به وجبش نشان از ولخرجی‌های الکی داره اونم در شرایطی که اکثر مردم در فقر شناور بودند (525 نظر) سحر زکریا: جوکرِ احسان علیخانی اگر ابتذال نیست پس چیه؟ رقص دسته جمعی بازیگران در جوکر نشانه جهل آنهاست+عکس (300 نظر) مراسم عروسی کاملا متفاوت و تکرار نشدنی مهدی ترابی، ستاره تیم ملی/ از نصب بنر حاج قاسم سلیمانی روی سِن تالار تا خواندن شعر حماسی در وصف سردار (181 نظر) درگذشت خواننده برنامه عصر جدید؛ اعلامیه ترحیم هومن لطفعلی استعداد درخشان روشندل کشورمان/ روحش شاد+فیلم (114 نظر) (ویدئو) مازیار لرستانی: تطبیق جنسیتی من دخالت در کار خدا نیست/ دردها و مشکلات من اصلا ربطی به تبدیل جنسیت من ندارد (93 نظر) فریبا نادری؛ الان دوره بد اقتصادی ایرانه، مردم خوشحال نیستن و همدیگه رو مقصر میدونن، منم نمیتونم 1 کیلو آجیل شب یلدا بخرم، حداقل میتونیم بهم لبخند بزنیم (85 نظر) همزاد گلوریا هاردی، با شباهت صد در صدی پیدا شد+عکس/یکی از یکی معروف تر و هنرمندتر (73 نظر) نرگس محمدی، مهران مدیری، بهنوش بختیاری، پیمان قاسم خانی، امین حیایی و سایر بازیگرانی که به عیادت الناز شاکردوست رفتند+عکس (68 نظر) بهنوش بختیاری: آن چنان که فکر میکنید پولدار نیستیم من و همسرم مستاجر هستیم و حتی پول خرید یک خانه نداریم/ من حتی در خانه ام فرش هم ندارم! (62 نظر) بیرانوند: رفته بودیم استخر واقعا پول نداشتیم برگردیم پیاده انداختیم تو اتوبان مرزداران مرتضی به یه دختر گفت نازه بَخرم دختره یه چَک زد به من...+فیلم (59 نظر) سفره غذای ساده ولی با صفا مهدی طارمی ابر ستاره فوتبال ؛ برنج با ته دیگ سیب زمینی آن هم روی زمین (55 نظر) برادر علی دایی: همه ما داداش ها دو اسم داریم اسم اول را پدرم در شناسنامه و اسم دوم را عمه‌ام برایمان گذاشته است!+عکس (54 نظر) سحر زکریا: من از مهران مدیری طلبی ندارم اگر میلیاردها پول به من بدهد با او کار نمیکنم/ از ترس مدیری حق نداشتیم مریض شویم شده بودیم عین اصحاب کهف (52 نظر) ساعد سهیلی: من خوشحال می شوم اگر محبوبیت گلوریا از من بیشتر شود و همسرم از من مشهورتر شود ما با هم رقابت نداریم (50 نظر) سلمان خان؟ نه، ممنون ما خودمون کیسان دیباج رو داریم/ نگاهی به تیپ و استایل شیک 4 فصل نیمای سریال "گردن‌زنی"، از بهار تا پاییز و زمستان (48 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
مراسم عروسی پسر کوچک محمود احمدی‌نژاد زیر ذره‌بین: از سرو یک نوع غذا و چیدمان ساده میز پذیرایی تا پرداخت کل هزینه سالن توسط پدر داماد، رئیس‌جمهور سابق
داستان های عاشقانه؛ قصه خسرو و شیرین جلد 1 قسمت اول + فایل صوتی
به مناسبت روز دانشجو؛ مروری بر خاطرات دانشجویی هنرمندان ایرانی/ از کله پاچه خوردن سروش صحت تا خلاقیت هادی حجازی فر برای درست کردن نیمرو در خوابگاه +فیلم
رفتار بی شرمانه مصر با کشتی گیران ایرانی/ تیم منتخب کشتی فرنگی از مسابقات بازماند!
چرا عربستان سعودی شد اما سوریه اسدی نشد؟
فاجعه در دنیای بوکس؛ قتل بوکسور تیم ملی توسط برادرش خبرساز شد+جزئیات
چرا بشار اسد تنها ماند؟ / هیچ کس نگران آینده سوریه نیست!
قصه های شبانه؛ آن شرلی در گرین‌ گیبلز (جلد 2) - قسمت 1 + فایل صوتی و عکس
معرفی بهترین پلتفرم‌های آنلاین خرید اقساطی/ آشنایی با این 11 پلتفرم رو از دست نده
اشعار حماسی؛ شاهنامه فردوسی: هوشنگ - بخش 2؛ یکی روز شاه جهان سوی کوه / متن صوتی و معنی اشعار + تصاویر نسخه های کهن
ذوالنور نماینده ای که برجام را آتش زد: آقای ظریف استعفا بده!
ختم قرآن / تلاوت قرآن کریم؛ حزب 12- آیات 52 تا 92 سوره آل عمران + معنی و تفسیر آیات
این 6 اشتباه شما را پیرتر نشان می‌دهد / راز جوانی موها
می‌خواهید ظرف یک‌سال پولدار شوید؟ همین امروز شروع کنید؛ 9 گام برای دگرگونی در جیب شما!
مبینا نعمت زاده برای ناهید کیانی خط و نشان کشید!/مبارزه مدال‌آوران المپیک در لیگ داخلی
منتخب روز   
(ویدیو) استایل شیک و تغییر چهره شگفت‌انگیز رؤیا افشار وقتی شیطان‌های رجیم نذاشتن درس بخونه/ خوبه رنگ و روغن به صورتش نمیخواست بزنه تا از خوابگاه دانشجویی بره بیرون افسانه های کهن شرقی/ قصه‌ی تک قسمتی سه سیب و سه دختر ساینا بخریم یا سهند؟/ یک مقایسه جانانه بین سهند و ساینا S داستان های هزار و یک شب / شب بیست و یکم : غلام دروغگو ( قسمت چهارم) هدیه‌ای فراتر از مرزها؛ پربازدید شدن درخواست یکی از عزاداران لبنانی برای گرفتن چفیه رهبر معظم انقلاب + ویدیو اولین ویدیو از لحظه‌ی سقوط هواپیما در استان فارس ویدئویی عجیب از مچاله شدن کاپوت تارا جنجالی شد / قوطی رانی یا ماشین؟! (ویدیو) ستاره درخشان جوکر بانوان: نعیمه نظام‌دوست: یه عده بهم گفتن چقدر جلفه؛ چقدر دیوونست/ اگه خندوندن مردم دیوونگیه، من دیوونم! بیماری مرموز و کشنده که شیوع آن از کنگو آغاز شده و تاکنون 143 قربانی داشته / آیا بیماری جدید در راه است؟! لحظاتی همراه با کوهنوردی حرفه‌ای مرحوم هاشمی رفسنجانی؛ از نوشیدن آبِ آبشار تا نوشتن یادگاری روی تخته سنگ+ویدیو حسین رضا زاده : پدرم راننده کامیون بود ؛ وضع مالی متوسطی داشتیم ؛ 3 فرزند دارم ؛ اگر دخترم بخواهد وزنه بردار شود مشکلی ندارم ؛ ایده‌های یلدایی/ طرز تهیه کیک مخصوص شب یلدا بدون نیاز به خامه کشی