ساعدنیوز
ساعدنیوز

چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟

  چهارشنبه، 16 مرداد 1398   زمان مطالعه 1 دقیقه
چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟
ماندن در گذشته چیزی جز حسرت را به دنبال ندارد اگر کنترل بر روی افکار مان نداشته باشیم نمی‌توانیم رشد کنیم در نتیجه اعتماد به نفس خود را از دست خواهیم داد.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از بهداشت نیوز، زهرا امام روانشناس و مشاور خانواده در پاسخ به این سوال که چگونه در لحظه حال زندگی کنیم، اظهار کرد: زمانی که به حوادث و اتفاقاتی که در آینده قرار است پیش بیاید فکر می کنیم دچار اضطراب می گردیم.

این روانشناس افزود: خیلی اوقات با افرادی روبرو می شویم که مدام نگران آینده هستند؛ آینده را مبهم می بینند و گاهی دچار اضطراب می شوند.

او با بیان اینکه بعضی افراد مدام در گذشته خود هستند و اتفاقات گذشته را برای خود مرور می کنند، گفت: ماندن در گذشته چیزی جز حسرت را به دنبال ندارد اگر کنترل بر روی افکار مان نداشته باشیم نمی توانیم رشد کنیم در نتیجه اعتماد به نفس خود را از دست خواهیم داد.

امام ادامه داد: از روش هایی که کمک می کند در لحظه حال زندگی کنیم، روش تنفس کردن است گاهی در طول روز این تمرین را انجام دهیم و نفس های عمیق بکشید.

این روانشناس با بیان اینکه از دیگر روش ها دور ریختن و خارج کردن وسایلی ست که مدت ها از آن استفاده نمی کنیم، افزود: همچنین لبخند زدن را فراموش نکنید، اتفاقات و اشتباهات گذشته را رها کنیم و خود را برای این اشتباهات ببخشید.

او اضافه کرد: روش دیگر آن است که هدف هایی را در زندگی برای خود داشته باشید و سعی کنید برای آن ها برنامه ریزی کنید و در هر لحظه فقط روی یک کار تمرکز کنیم.

امام خاطرنشان کرد: مواردی که باعث می شود که اضطراب در شما ایجاد شود را شناسایی کنید و در صورتی که حل نشد حتماً با یک مشاور در این زمینه صحبت کنید.

دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
سحر زکریا: من از مهران مدیری طلبی ندارم اگر میلیاردها پول به من بدهد با او کار نمیکنم/ از ترس مدیری حق نداشتیم مریض شویم شده بودیم عین اصحاب کهف (193 نظر) بهنوش بختیاری: آن چنان که فکر میکنید پولدار نیستیم من و همسرم مستاجر هستیم و حتی پول خرید یک خانه نداریم/ من حتی در خانه ام فرش هم ندارم! (143 نظر) درگذشت خواننده برنامه عصر جدید؛ اعلامیه ترحیم هومن لطفعلی استعداد درخشان روشندل کشورمان/ روحش شاد+فیلم (125 نظر) (ویدئو) مازیار لرستانی: تنها کار تو دنیا که خیلی ازش خوشحالم مرد شدنمه/ چه دکوراسیونی داره خونش، آدم یاد خونه‌های نوستالژی دهه 60میفته (118 نظر) (ویدئو) مازیار لرستانی: تطبیق جنسیتی من دخالت در کار خدا نیست/ دردها و مشکلات من اصلا ربطی به تبدیل جنسیت من ندارد (95 نظر) فریبا نادری؛ الان دوره بد اقتصادی ایرانه، مردم خوشحال نیستن و همدیگه رو مقصر میدونن، منم نمیتونم 1 کیلو آجیل شب یلدا بخرم، حداقل میتونیم بهم لبخند بزنیم (89 نظر) همزاد گلوریا هاردی، با شباهت صد در صدی پیدا شد+عکس/یکی از یکی معروف تر و هنرمندتر (79 نظر) نرگس محمدی، مهران مدیری، بهنوش بختیاری، پیمان قاسم خانی، امین حیایی و سایر بازیگرانی که به عیادت الناز شاکردوست رفتند+عکس (79 نظر) جشن تولد مجلل و شاهانه علی اوجی برای نرگس محمدی+عکس/تزئین زیبای کیک با توت فرنگی (77 نظر) داریوش ارجمند: ببین شریفی نیا؛ من پاریس و لندن رو گشتم! بعد از بازی مالک اشتر پایم را در هیچ باشگاه بیلیاردی نگذاشتم می‌دانید چرا؟ چون آبروی امام علی (ع) روی کولم بود+فیلم (74 نظر) جواد خیابانی : خاک بر سر من اگر بخوام با بردن اسم تو خودمو معروف کنم ، ما تو رو معروفت کردیم ، رسانه تو رو باد کرده (70 نظر) سلمان خان؟ نه، ممنون ما خودمون کیسان دیباج رو داریم/ نگاهی به تیپ و استایل شیک 4 فصل نیمای سریال "گردن‌زنی"، از بهار تا پاییز و زمستان (68 نظر) شهاب حسینی: همین الان هم به من بگویند بازیگری بس است باید بروی در اسنپ کار کنی نه تنها طلبکار نیستم که به اندازه همه عمرم بدهکارم (66 نظر) (ویدیو) الیکا ناصری: بارانِ سریال «گردن‌زنی»: دوست ندارم بگویند موفقیتم به خاطر جذابیت چهره‌ام است! (60 نظر) نفیسه روشن: در کشوری که خانه خدا آنجاست اعمال حج دارد کوه صفا و مروه دارد خانم جنیفر لوپز هم حضور دارد! +عکس (58 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
همسر شاهرخ استخری: ما سنتی ازدواج نکردیم و 8 ماه آشنایی ما طول کشید تا تصمیم و شناختمون صد در صد شد/ شاهرخ اول عکس منو دید و از اونجا شروع شد، جذب ظاهرم شد
ساعد سهیلی: من از انرژی مثبت مردم که نسبت به من و گلوریا دارند انرژی می گیرم/هرجا میرویم به ما لبخند میزنند
دعا و نیایش؛ بخش 7/ ذکر کبیره استجابت دعا در روایات معتبر از پیامبر اسلام و ائمه
فوری؛ محل حضور بشار اسد و خانواده‌اش مشخص شد
تارتار: می‌توانیم دوباره تراکتور را شکست بدهیم/دو هفته پیش بود که با هم بازی کردیم و شناخت خوبی از هم داریم
کدام بازیکنان پرسپولیس برای دیدار دوستانه به چین میروند؟
بهترین راه برای استقلال مالی خانم‌ های خانه‌ دار!
فال شمع روزانه امروز دوشنبه 19 آذر 1403
ترکیب مس رفسنجان مقابل سپاهان مشخص شد
فال قهوه با نشان روز دوشنبه 19 آذر ماه 1403
علت کم حرفی کودکان و درمان آن چیست؟ / آیا باید نگران کم حرفی فرزندم باشم؟
ترکیب هجومی سپاهان برای صدرنشینی/جناحین، نقطه قوت طلایی پوشان
فال روزانه امروز دوشنبه 19 آذر ماه 1403
فال ابجد روزانه دوشنبه 19 آذر 1403
فال انبیاء روزانه دوشنبه 19 آذر 1403
منتخب روز   
غذاهای سنتی/ طرز تهیه خورش کرفس خوش عطر و مزه (ویدئو) بهنوش بختیاری: واسه عقدم یه مانتو سفید پوشیدم و خودم آرایش کردم، شوهرم نویسندست، نمیخواستم خرج اضافی بیفته رو دوشش! سفر به عصر قاجار؛ تیپ جالب احمدشاه در کنار رضاخان سردارسپه پس از بازگشت از سفر اروپا در سال 1797 + عکس داستان های عاشقانه؛ منظومه خسرو و شیرین جلد 1 قسمت دوم+ فایل صوتی پرهزینه‌ترین شب یلدای خاندان پهلوی/ نگاهی به مراسم ازدواج محمدرضا پهلوی و فرح در شب یلدا/ از گوشه و کنار غرق در گل کاخ پادشاهی تا لباس عروس پرطمطراق فرح و خواهران شاه نگاهی به دکوراسیون شیک منزل رامبد جوان و نگار جواهریان؛ جزئیات چشم‌نواز آینه کنسول زمردی مزین شده با گل‌های طبیعی و نرگس شکار حسین رضازاده در لحظه‌ای غیرمنتظره ؛ قهرمان فوق‌سنگین، حالا در دنیای سرگرمی! دختر بشار اسد در مسابقات سوارکاری تهران قهرمان شده بود؟ فاتحه‌ای از جنس عشق؛ لحظاتی ناب از خلوت چهره‌های سیاسی کشور با پدرانشان در کنار خانه ابدی‌شان؛ از رهبر معظم انقلاب و مرحوم هاشمی رفسنجانی تا شهید رئیسی و حسن روحانی+عکس (ویدیو) تشویق جانانه عایشه‌گل جوشکون، بازیگر مشهور ترکیه در کنسرت ترکیه فرزاد فرزین و سلفی‎‌های جذاب عایشه‌گل با ستاره‌های ایرانی، محمد علیزاده و بهرنگ علوی+ عکس ارزان‌ترین و گران‌ترین کشور‌ها برای مهاجران در سال 2024 جنجال لاریجانی در برنامه زنده تلویزیونی: چرا عراقچی از گفتگو با مخالفان دولت بشار اسد صحبت می کند؟ +فیلم