چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟

  چهارشنبه، 16 مرداد 1398   زمان مطالعه 1 دقیقه
چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟
ماندن در گذشته چیزی جز حسرت را به دنبال ندارد اگر کنترل بر روی افکار مان نداشته باشیم نمی‌توانیم رشد کنیم در نتیجه اعتماد به نفس خود را از دست خواهیم داد.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از بهداشت نیوز، زهرا امام روانشناس و مشاور خانواده در پاسخ به این سوال که چگونه در لحظه حال زندگی کنیم، اظهار کرد: زمانی که به حوادث و اتفاقاتی که در آینده قرار است پیش بیاید فکر می کنیم دچار اضطراب می گردیم.

این روانشناس افزود: خیلی اوقات با افرادی روبرو می شویم که مدام نگران آینده هستند؛ آینده را مبهم می بینند و گاهی دچار اضطراب می شوند.

او با بیان اینکه بعضی افراد مدام در گذشته خود هستند و اتفاقات گذشته را برای خود مرور می کنند، گفت: ماندن در گذشته چیزی جز حسرت را به دنبال ندارد اگر کنترل بر روی افکار مان نداشته باشیم نمی توانیم رشد کنیم در نتیجه اعتماد به نفس خود را از دست خواهیم داد.

امام ادامه داد: از روش هایی که کمک می کند در لحظه حال زندگی کنیم، روش تنفس کردن است گاهی در طول روز این تمرین را انجام دهیم و نفس های عمیق بکشید.

این روانشناس با بیان اینکه از دیگر روش ها دور ریختن و خارج کردن وسایلی ست که مدت ها از آن استفاده نمی کنیم، افزود: همچنین لبخند زدن را فراموش نکنید، اتفاقات و اشتباهات گذشته را رها کنیم و خود را برای این اشتباهات ببخشید.

او اضافه کرد: روش دیگر آن است که هدف هایی را در زندگی برای خود داشته باشید و سعی کنید برای آن ها برنامه ریزی کنید و در هر لحظه فقط روی یک کار تمرکز کنیم.

امام خاطرنشان کرد: مواردی که باعث می شود که اضطراب در شما ایجاد شود را شناسایی کنید و در صورتی که حل نشد حتماً با یک مشاور در این زمینه صحبت کنید.

دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
دکوراسیون مجلل قصر فرح و محمدرضا پهلوی/ از اتاق خلوت باشکوه فرح تا اتاق پذیرایی و غذاخوری، وجب به وجبش نشان از ولخرجی‌های الکی داره اونم در شرایطی که اکثر مردم در فقر شناور بودند (535 نظر) مراسم عروسی کاملا متفاوت و تکرار نشدنی مهدی ترابی، ستاره تیم ملی/ از نصب بنر حاج قاسم سلیمانی روی سِن تالار تا خواندن شعر حماسی در وصف سردار (181 نظر) درگذشت خواننده برنامه عصر جدید؛ اعلامیه ترحیم هومن لطفعلی استعداد درخشان روشندل کشورمان/ روحش شاد+فیلم (120 نظر) (ویدئو) مازیار لرستانی: تطبیق جنسیتی من دخالت در کار خدا نیست/ دردها و مشکلات من اصلا ربطی به تبدیل جنسیت من ندارد (94 نظر) بهنوش بختیاری: آن چنان که فکر میکنید پولدار نیستیم من و همسرم مستاجر هستیم و حتی پول خرید یک خانه نداریم/ من حتی در خانه ام فرش هم ندارم! (94 نظر) فریبا نادری؛ الان دوره بد اقتصادی ایرانه، مردم خوشحال نیستن و همدیگه رو مقصر میدونن، منم نمیتونم 1 کیلو آجیل شب یلدا بخرم، حداقل میتونیم بهم لبخند بزنیم (85 نظر) سحر زکریا: من از مهران مدیری طلبی ندارم اگر میلیاردها پول به من بدهد با او کار نمیکنم/ از ترس مدیری حق نداشتیم مریض شویم شده بودیم عین اصحاب کهف (81 نظر) همزاد گلوریا هاردی، با شباهت صد در صدی پیدا شد+عکس/یکی از یکی معروف تر و هنرمندتر (78 نظر) نرگس محمدی، مهران مدیری، بهنوش بختیاری، پیمان قاسم خانی، امین حیایی و سایر بازیگرانی که به عیادت الناز شاکردوست رفتند+عکس (70 نظر) جواد خیابانی : خاک بر سر من اگر بخوام با بردن اسم تو خودمو معروف کنم ، ما تو رو معروفت کردیم ، رسانه تو رو باد کرده (61 نظر) بیرانوند: رفته بودیم استخر واقعا پول نداشتیم برگردیم پیاده انداختیم تو اتوبان مرزداران مرتضی به یه دختر گفت نازه بَخرم دختره یه چَک زد به من...+فیلم (59 نظر) سلمان خان؟ نه، ممنون ما خودمون کیسان دیباج رو داریم/ نگاهی به تیپ و استایل شیک 4 فصل نیمای سریال "گردن‌زنی"، از بهار تا پاییز و زمستان (56 نظر) برادر علی دایی: همه ما داداش ها دو اسم داریم اسم اول را پدرم در شناسنامه و اسم دوم را عمه‌ام برایمان گذاشته است!+عکس (54 نظر) بهنوش بختیاری: به دوستم وکالت دادم مشکل ماشینم رو حل کنه، ماشینم رو به نام خودش کرد و با پولش کافیشاپ زد/به این آشغالای دوزاری به نام دوست اعتماد نکنید (47 نظر) شهاب حسینی: همین الان هم به من بگویند بازیگری بس است باید بروی در اسنپ کار کنی نه تنها طلبکار نیستم که به اندازه همه عمرم بدهکارم (42 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
گلوریا هاردی: آرزوی من این هست که کشور ایران و فرانسه با هم دوست باشند و روز به روز روابط بهتر و نزدیک تری داشته باشند، همان طور که حالا هم خوب هستند
هوش مصنوعی بهتون کمک می‌کنه فیلم مورد علاقه‌تون رو پیدا کنید / معرفی 8 سایت و برنامه و ربات پیدا کردن و دانلود فیلم
نماینده مجلس نزدیک به سعید جلیلی: ایران سوریه را معامله نکرده، گردن پزشکیان نیندازید!
(عکس) محل خاکسپاری موقت پدر شوهر لبنانی زینب سلیمانی مشخص شد
رابطه پنهانی زن و مرد متاهل خون به پا کرد / قاتل: من و همسر مقتول به هم علاقه پیدا کردیم
معاون اجرایی پزشکیان: چندبار از جلیلی دعوت کردیم، اما نیامد
چگونه به فرزندمان یاد بدهیم فحش ندهد و حرف‌ های زشت نزد؟ / 8 راهکار برای مقابله با کودک بددهن
ضرغامی: پزشکیان برای مشارکت مردم تأیید صلاحیت شد
فال شمع روزانه امروز یکشنبه 18 آذر 1403
فال قهوه با نشان روز یکشنبه 18 آذر ماه 1403
فال روزانه امروز یکشنبه 18 آذر ماه 1403
فال ابجد روزانه یکشنبه 18 آذر 1403
نگاهی به عادات خاص و شنیده نشده صادق خرازی، سفیر جدید ایران در چین؛ از علاقه به سیگار برگ اصل کوبایی تا جمع‌آوری نسخه‌های خطی
استوری جنجالی مهدی طارمی در اینستاگرام خبرساز شد/ آیا جدایی از اینتر در نیم‌فصل نزدیک است؟+عکس
فال انبیاء روزانه یکشنبه 18 آذر 1403
منتخب روز   
واکنش احساسی نرگس محمدی، خوش‌خنده جوکر بانوان به حضور همسرش علی اوجی و مهرداد صدیقیان در فرش قرمز عربستان+ عکس هوش مصنوعی بهتون کمک می‌کنه فیلم مورد علاقه‌تون رو پیدا کنید / معرفی 8 سایت و برنامه و ربات پیدا کردن و دانلود فیلم مروری بر سلیقه خاص احمد مهران فر و همسرش مونا فائزپور/ از جشن تولد پسرش نیک گرفته تا چیدمان اتاق پذیرایی مزین شده با چراغ خواب ترند و هارمونی جذاب رنگ‌های سرخ+ تصاویر (ویدیو)مصاحبه اختصاصی حسین رفیعی با مسن‌‌ترین دانشجوی ایرانی/ باج‌گیری از رئیس دانشگاه در پخش زنده برای گرفتن مجوز اردوی دانشجویی (ویدیو) استایل شیک و تغییر چهره شگفت‌انگیز رؤیا افشار وقتی شیطان‌های رجیم نذاشتن درس بخونه/ خوبه رنگ و روغن به صورتش نمیخواست بزنه تا از خوابگاه دانشجویی بره بیرون افسانه های کهن شرقی/ قصه‌ی تک قسمتی سه سیب و سه دختر ساینا بخریم یا سهند؟/ یک مقایسه جانانه بین سهند و ساینا S داستان های هزار و یک شب / شب بیست و یکم : غلام دروغگو ( قسمت چهارم)+ ویدیو هدیه‌ای فراتر از مرزها؛ پربازدید شدن درخواست یکی از عزاداران لبنانی برای گرفتن چفیه رهبر معظم انقلاب + ویدیو ویدئویی عجیب از مچاله شدن کاپوت تارا جنجالی شد / قوطی رانی یا ماشین؟! (ویدیو) ستاره درخشان جوکر بانوان: نعیمه نظام‌دوست: یه عده بهم گفتن چقدر جلفه؛ چقدر دیوونست/ اگه خندوندن مردم دیوونگیه، من دیوونم! بیماری مرموز و کشنده که شیوع آن از کنگو آغاز شده و تاکنون 143 قربانی داشته / آیا بیماری جدید در راه است؟!