ساعدنیوز
ساعدنیوز

چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟

  چهارشنبه، 16 مرداد 1398   زمان مطالعه 1 دقیقه
چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟
ماندن در گذشته چیزی جز حسرت را به دنبال ندارد اگر کنترل بر روی افکار مان نداشته باشیم نمی‌توانیم رشد کنیم در نتیجه اعتماد به نفس خود را از دست خواهیم داد.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از بهداشت نیوز، زهرا امام روانشناس و مشاور خانواده در پاسخ به این سوال که چگونه در لحظه حال زندگی کنیم، اظهار کرد: زمانی که به حوادث و اتفاقاتی که در آینده قرار است پیش بیاید فکر می کنیم دچار اضطراب می گردیم.

این روانشناس افزود: خیلی اوقات با افرادی روبرو می شویم که مدام نگران آینده هستند؛ آینده را مبهم می بینند و گاهی دچار اضطراب می شوند.

او با بیان اینکه بعضی افراد مدام در گذشته خود هستند و اتفاقات گذشته را برای خود مرور می کنند، گفت: ماندن در گذشته چیزی جز حسرت را به دنبال ندارد اگر کنترل بر روی افکار مان نداشته باشیم نمی توانیم رشد کنیم در نتیجه اعتماد به نفس خود را از دست خواهیم داد.

امام ادامه داد: از روش هایی که کمک می کند در لحظه حال زندگی کنیم، روش تنفس کردن است گاهی در طول روز این تمرین را انجام دهیم و نفس های عمیق بکشید.

این روانشناس با بیان اینکه از دیگر روش ها دور ریختن و خارج کردن وسایلی ست که مدت ها از آن استفاده نمی کنیم، افزود: همچنین لبخند زدن را فراموش نکنید، اتفاقات و اشتباهات گذشته را رها کنیم و خود را برای این اشتباهات ببخشید.

او اضافه کرد: روش دیگر آن است که هدف هایی را در زندگی برای خود داشته باشید و سعی کنید برای آن ها برنامه ریزی کنید و در هر لحظه فقط روی یک کار تمرکز کنیم.

امام خاطرنشان کرد: مواردی که باعث می شود که اضطراب در شما ایجاد شود را شناسایی کنید و در صورتی که حل نشد حتماً با یک مشاور در این زمینه صحبت کنید.

دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
دکوراسیون مجلل قصر فرح و محمدرضا پهلوی/ از اتاق خلوت باشکوه فرح تا اتاق پذیرایی و غذاخوری، وجب به وجبش نشان از ولخرجی‌های الکی داره اونم در شرایطی که اکثر مردم در فقر شناور بودند (523 نظر) سحر زکریا: جوکرِ احسان علیخانی اگر ابتذال نیست پس چیه؟ رقص دسته جمعی بازیگران در جوکر نشانه جهل آنهاست+عکس (291 نظر) مراسم عروسی کاملا متفاوت و تکرار نشدنی مهدی ترابی، ستاره تیم ملی/ از نصب بنر حاج قاسم سلیمانی روی سِن تالار تا خواندن شعر حماسی در وصف سردار (181 نظر) درگذشت خواننده برنامه عصر جدید؛ اعلامیه ترحیم هومن لطفعلی استعداد درخشان روشندل کشورمان/ روحش شاد+فیلم (101 نظر) (ویدئو) مازیار لرستانی: تطبیق جنسیتی من دخالت در کار خدا نیست/ دردها و مشکلات من اصلا ربطی به تبدیل جنسیت من ندارد (91 نظر) فریبا نادری؛ الان دوره بد اقتصادی ایرانه، مردم خوشحال نیستن و همدیگه رو مقصر میدونن، منم نمیتونم 1 کیلو آجیل شب یلدا بخرم، حداقل میتونیم بهم لبخند بزنیم (82 نظر) همزاد گلوریا هاردی، با شباهت صد در صدی پیدا شد+عکس/یکی از یکی معروف تر و هنرمندتر (71 نظر) نرگس محمدی، مهران مدیری، بهنوش بختیاری، پیمان قاسم خانی، امین حیایی و سایر بازیگرانی که به عیادت الناز شاکردوست رفتند+عکس (59 نظر) بیرانوند: رفته بودیم استخر واقعا پول نداشتیم برگردیم پیاده انداختیم تو اتوبان مرزداران مرتضی به یه دختر گفت نازه بَخرم دختره یه چَک زد به من...+فیلم (57 نظر) سفره غذای ساده ولی با صفا مهدی طارمی ابر ستاره فوتبال ؛ برنج با ته دیگ سیب زمینی آن هم روی زمین (54 نظر) برادر علی دایی: همه ما داداش ها دو اسم داریم اسم اول را پدرم در شناسنامه و اسم دوم را عمه‌ام برایمان گذاشته است!+عکس (54 نظر) ساعد سهیلی: من خوشحال می شوم اگر محبوبیت گلوریا از من بیشتر شود و همسرم از من مشهورتر شود ما با هم رقابت نداریم (49 نظر) خداداد عزیزی: یک بار در خارج از کشور از من خواستگاری شد/ من بدآموزی نکردم، به کسی بهت ظلم کرد، باید ظلم کنی (46 نظر) سلمان خان؟ نه، ممنون ما خودمون کیسان دیباج رو داریم/ نگاهی به تیپ و استایل شیک 4 فصل نیمای سریال "گردن‌زنی"، از بهار تا پاییز و زمستان (41 نظر) (ویدئو) انتقاد تندوتیز مازیار لرستانی از سینمای کمدی: مادرمو به زور بردم سینما، از خجالت حرف‌هایی که در سینما می‌زدند شرمنده مادرم شدم/ نمی‌دانم که چی دارید سر سینما میارید این سینما نیست! (40 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
الهام چرخنده: به خاطر تبریک به رهبر معظم انقلاب به من حمله کردند و با چوب منو زدند؛ اینجا که ایستاده‌ام هنوز کمرم درد می‌کنه
آرزوی اردوغان برای اشغال دمشق توسط تروریست ها؛ به اسد گفتیم بیا دیدار کنیم اما جواب نداد
شهاب حسینی: همین الان هم به من بگویند بازیگری بس است باید بروی در اسنپ کار کنی نه تنها طلبکار نیستم که به اندازه همه عمرم بدهکارم
فرانسه در آستانه تغییر بزرگ / در فرانسه چه خبر است؟
رهبر معظم انقلاب پاسخ می‌دهند؛ حکم شرعی ایجاد مراکز آموزش رقص
پوریا پورسرخ: علی اوجی و نرگس محمدی به خانه ما آمدند، غذا سفارش دادیم/ من برنج و با تمام ظروف پلاستیکی داخل فر گذاشتم غذا رو خوردیم/ تا آخر شب از زیر دندونمون پلاستیک سوخته بیرون می آوردیم
فال قهوه با نشان روز شنبه 17 آذر ماه 1403
سحر زکریا: من از مهران مدیری طلبی ندارم اگر میلیاردها پول به من بدهد با او کار نمیکنم/ از ترس مدیری حق نداشتیم مریض شویم شده بودیم عین اصحاب کهف
فال روزانه امروز شنبه 17 آذر ماه 1403
فال انبیاء روزانه شنبه 17 آذر ماه 1403
حسین رضا زاده : پدرم راننده کامیون بود ؛ وضع مالی متوسطی داشتیم ؛ 3 فرزند دارم ؛ اگر دخترم بخواهد وزنه بردار شود مشکلی ندارم ؛
فال ابجد روزانه شنبه 17 آذر 1403
فال حافظ با تفسیر امروز شنبه 17 آذر 1403+فیلم
ظریف حساب های تلگرام و واتساپ خود را غیرفعال کرد؛ دلیل چهره‌ی پرحاشیه این روزها از این اقدام چیست؟
آقای رئیس جمهور، ساخت یک میلیون مسکن، قانون است نه وعده!
منتخب روز   
لحظاتی همراه با کوهنوردی حرفه‌ای مرحوم هاشمی رفسنجانی؛ از نوشیدن آبِ آبشار تا نوشتن یادگاری روی تخته سنگ+ویدیو حسین رضا زاده : پدرم راننده کامیون بود ؛ وضع مالی متوسطی داشتیم ؛ 3 فرزند دارم ؛ اگر دخترم بخواهد وزنه بردار شود مشکلی ندارم ؛ ایده‌های یلدایی/ طرز تهیه کیک مخصوص شب یلدا بدون نیاز به خامه کشی انواع پلوهای مخلوط طرز تهیه ته چین مرغ مجلسی پیراهن ظریف و پرنسسی پری غفاری، معشوقه‌ی مو بلوند محمدرضا پهلوی، در اولین ملاقات/ از دیدار در اتاق پر زرق و برق کاخ تا تهدید با تپانچه در خانه‌ای که برای همیشه ناشناس ماند داستان های هزار و یک شب / شب بیستم : غلام دروغگو ( قسمت سوم) فوری/ همه چیز درباره زلزله شدید خوزستان سنگ تمام نیما فلاح برای همسرش، سحر ولدبیگی در روز تولدش و سالگرد ازدواجشون/ خلاقیت منحصربه‌فرد اوستا قناد در طراحی چهره سحر خانم حماسه آفرید+ تصاویر یادی کنیم از تحقیر شدن تاریخی فرح توسط محمدرضا پهلوی در مقابل میلیونها تماشاگر/ دیکتاتوری که حتی اگر همسرش نظری جز نظر وی داشت با خاک یکسان میشد پیرمرد مو طلایی خطاب به ظریف: مذاکره؟ نه، ممنون! + عکس دعا و نیایش؛ بخش 5/ دعاهای کوتاه و بسیار اثربخش در دفع بلا همسران پزشک هنرمندان/ از همسر خوش‌تیپ جراح شیلا خداد و همسر غزل شاکری تا آناهیتا همتی و سیروس همتی+ تصاویر