ساعدنیوز
ساعدنیوز

چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟

  چهارشنبه، 16 مرداد 1398   زمان مطالعه 1 دقیقه
چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟
ماندن در گذشته چیزی جز حسرت را به دنبال ندارد اگر کنترل بر روی افکار مان نداشته باشیم نمی‌توانیم رشد کنیم در نتیجه اعتماد به نفس خود را از دست خواهیم داد.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از بهداشت نیوز، زهرا امام روانشناس و مشاور خانواده در پاسخ به این سوال که چگونه در لحظه حال زندگی کنیم، اظهار کرد: زمانی که به حوادث و اتفاقاتی که در آینده قرار است پیش بیاید فکر می کنیم دچار اضطراب می گردیم.

این روانشناس افزود: خیلی اوقات با افرادی روبرو می شویم که مدام نگران آینده هستند؛ آینده را مبهم می بینند و گاهی دچار اضطراب می شوند.

او با بیان اینکه بعضی افراد مدام در گذشته خود هستند و اتفاقات گذشته را برای خود مرور می کنند، گفت: ماندن در گذشته چیزی جز حسرت را به دنبال ندارد اگر کنترل بر روی افکار مان نداشته باشیم نمی توانیم رشد کنیم در نتیجه اعتماد به نفس خود را از دست خواهیم داد.

امام ادامه داد: از روش هایی که کمک می کند در لحظه حال زندگی کنیم، روش تنفس کردن است گاهی در طول روز این تمرین را انجام دهیم و نفس های عمیق بکشید.

این روانشناس با بیان اینکه از دیگر روش ها دور ریختن و خارج کردن وسایلی ست که مدت ها از آن استفاده نمی کنیم، افزود: همچنین لبخند زدن را فراموش نکنید، اتفاقات و اشتباهات گذشته را رها کنیم و خود را برای این اشتباهات ببخشید.

او اضافه کرد: روش دیگر آن است که هدف هایی را در زندگی برای خود داشته باشید و سعی کنید برای آن ها برنامه ریزی کنید و در هر لحظه فقط روی یک کار تمرکز کنیم.

امام خاطرنشان کرد: مواردی که باعث می شود که اضطراب در شما ایجاد شود را شناسایی کنید و در صورتی که حل نشد حتماً با یک مشاور در این زمینه صحبت کنید.

دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
سحر زکریا: من از مهران مدیری طلبی ندارم اگر میلیاردها پول به من بدهد با او کار نمیکنم/ از ترس مدیری حق نداشتیم مریض شویم شده بودیم عین اصحاب کهف (220 نظر) بهنوش بختیاری: آن چنان که فکر میکنید پولدار نیستیم من و همسرم مستاجر هستیم و حتی پول خرید یک خانه نداریم/ من حتی در خانه ام فرش هم ندارم! (169 نظر) (ویدئو) مازیار لرستانی: تنها کار تو دنیا که خیلی ازش خوشحالم مرد شدنمه/ چه دکوراسیونی داره خونش، آدم یاد خونه‌های نوستالژی دهه 60میفته (165 نظر) درگذشت خواننده برنامه عصر جدید؛ اعلامیه ترحیم هومن لطفعلی استعداد درخشان روشندل کشورمان/ روحش شاد+فیلم (125 نظر) افسانه چهره آزاد: روزی که ازدواج کردیم به خانواده گفتیم از ما بچه نخواهید چون من و شاهرخ تصمیم داریم که هیچ وقت بچه دار نشویم با اینکه خیلی بچه‌ها را دوست دارم+فیلم (124 نظر) داریوش ارجمند: ببین شریفی نیا؛ من پاریس و لندن رو گشتم! بعد از بازی مالک اشتر پایم را در هیچ باشگاه بیلیاردی نگذاشتم می‌دانید چرا؟ چون آبروی امام علی (ع) روی کولم بود+فیلم (118 نظر) جشن تولد مجلل و شاهانه علی اوجی برای نرگس محمدی+عکس/تزئین زیبای کیک با توت فرنگی (102 نظر) شهاب حسینی: همین الان هم به من بگویند بازیگری بس است باید بروی در اسنپ کار کنی نه تنها طلبکار نیستم که به اندازه همه عمرم بدهکارم (79 نظر) جواد خیابانی : خاک بر سر من اگر بخوام با بردن اسم تو خودمو معروف کنم ، ما تو رو معروفت کردیم ، رسانه تو رو باد کرده (75 نظر) (ویدیو) الیکا ناصری: بارانِ سریال «گردن‌زنی»: دوست ندارم بگویند موفقیتم به خاطر جذابیت چهره‌ام است! (74 نظر) سلمان خان؟ نه، ممنون ما خودمون کیسان دیباج رو داریم/ نگاهی به تیپ و استایل شیک 4 فصل نیمای سریال "گردن‌زنی"، از بهار تا پاییز و زمستان (74 نظر) نفیسه روشن: در کشوری که خانه خدا آنجاست اعمال حج دارد کوه صفا و مروه دارد خانم جنیفر لوپز هم حضور دارد! +عکس (62 نظر) شیلا خداداد: لزوما دنبال این نبودم که زن فرزین بشم! من هیچ علاقه ای به خانه داری ندارم هیچوقت کار نظافت خانه انجام ندادم (51 نظر) رضا رویگری: 10، 12 ساله پسرمو ندیدم خارج از کشور/بابا بیایید دیگه من جز خدا هیشکیو ندارم، منو تنهام نذارید+ویدئو (51 نظر) الهام چرخنده: نشون به اون نشون که شهربانو منصوریان گفت من از بسیج ورزشکاری هستم من هم دو تا ربع سکه برای شما دادم از جیب خودم/ لال شده بودم عین مرده! من تهدیدت نمیکنم +فیلم (51 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
مرجان محتشم: چون روابط نامشروع نداشتم، حذف شدم! من از مرجان محتشم بودن ضربه خوردم ولی مثل بعضی از بازیگران به هر قیمتی حاضر نیستم کار کنم!
4 راهکار برای مقابله با یخ زدن خودرو در برف و بوران
زندان صیدانیا بشار اسد مخوف تر از زندان گوانتانامو جرج بوش +تصاویر
طرح نهضت ملی مسکن شکست خورد؟
مقایسه خودرو / مقایسه کامل دانگ فنگ H30 کراس و برلیانس H330
داستان ربایش امام موسی صدر توسط معمر القذافی به روایت وزیر امور خارجه اعدامی
گیتی قاسمی: سخت ترین لحظه زندگیم زمانی بود که از همسرم جدا شده بودم/ شبا توی فرودگاه و نمازخونه می‌خوابیدم!
واکنش داماد امام موسی صدر به خبر جنجالی مخابره شده از سوریه
کنایه تند مهاجری به شمخانی: مشخص شد چرا در این سه سال پرونده هسته ای به نتیجه نرسید
داستان های عاشقانه؛ قصه خسرو و شیرین جلد 1 قسمت چهارم + فایل صوتی
روزنامه جوان: آسیب‌های واردشده به محور مقاومت قابل انکار نیست
به بهانه سقوط دولت بشار اسد و حضورش در روسیه؛ مروری بر کشورهایی که میزبان رهبران تبعیدی شدند
تهران چهارشنبه و پنجشنبه تعطیل شد: جاده های شمال توریست باران می شود؟
امام موسی صدر در زندان مخوف صیدنا در سوریه است؟
ختم قرآن / تلاوت قرآن کریم؛ حزب 15- آیات 171 تا 200 سوره آل عمران + معنی و تفسیر آیات
منتخب روز   
4 راهکار برای مقابله با یخ زدن خودرو در برف و بوران (ویدئو) نرگس محمدی به علی اوجی گفتم: زنگ میزنم تو روخدا جواب بده و جوک بگو، نگو تو مراسم ختم جلوی صاحب عزاست 😁 (ویدیو) هنرنمایی حماسی و خنده‌دار حامد آهنگی با آهنگ من عاشقتم تا ابد، دور شود از تو چشم بد😁/ فقط آرون افشار این ویدئو رو نبینه که آهنگشو چجوری خوندن وقتی بچه‌ها با هم دعواشون میشه این 3 کار ممنوع/ توصیه مهم دکتر سعید عزیزی نگاهی بر تیپ و استایل پاییزی ستاره درخشان جوکر، نعیمه نظام‌دوست در کافه رستوران شیک+ عکس (تصویر) جاساز ماهرانه‌ی بیش از 4 کیلو تریاک در ماشین دو جوان قاچاقچی لو رفت / این دوتا شیطون رو هم درس میدن! تهرانی‌ها بیش از 2 برابر شهرهای دیگر ایران برای مسکن هزینه می‌کنند: 182 میلیون تومان! داستان های خنده دار/ حکایت خنده‌دار ملانصرالدین و هدیه عروسی مرد ثروتمند نگاهی به رهبران و روسای‌جمهوری که از طبابت و پزشکی وارد دنیای سیاست شدند؛ از محمد جولانی و بشار اسد تا مسعود پزشکیان+عکس بررسی مشخصات فنی پژو پارس (پرشیا)؛ پژو پارس بخریم یا نه؟ بهنوش بختیاری: من و بهاره جفتمون دچار یک سرنوشتیم،سالها گذشت و تاوانش قضاوت و سنگ خوردن از سوی عزیزانمان بود/ تولد چهل سالگیمان را با همه رنج ها و گریه ها جشن گرفتیم+عکس خبر فوری/ تعطیلی مدارس تبریز فردا سه‌شنبه 20 آذر 1403