چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟

  چهارشنبه، 16 مرداد 1398   زمان مطالعه 1 دقیقه
چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟
ماندن در گذشته چیزی جز حسرت را به دنبال ندارد اگر کنترل بر روی افکار مان نداشته باشیم نمی‌توانیم رشد کنیم در نتیجه اعتماد به نفس خود را از دست خواهیم داد.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از بهداشت نیوز، زهرا امام روانشناس و مشاور خانواده در پاسخ به این سوال که چگونه در لحظه حال زندگی کنیم، اظهار کرد: زمانی که به حوادث و اتفاقاتی که در آینده قرار است پیش بیاید فکر می کنیم دچار اضطراب می گردیم.

این روانشناس افزود: خیلی اوقات با افرادی روبرو می شویم که مدام نگران آینده هستند؛ آینده را مبهم می بینند و گاهی دچار اضطراب می شوند.

او با بیان اینکه بعضی افراد مدام در گذشته خود هستند و اتفاقات گذشته را برای خود مرور می کنند، گفت: ماندن در گذشته چیزی جز حسرت را به دنبال ندارد اگر کنترل بر روی افکار مان نداشته باشیم نمی توانیم رشد کنیم در نتیجه اعتماد به نفس خود را از دست خواهیم داد.

امام ادامه داد: از روش هایی که کمک می کند در لحظه حال زندگی کنیم، روش تنفس کردن است گاهی در طول روز این تمرین را انجام دهیم و نفس های عمیق بکشید.

این روانشناس با بیان اینکه از دیگر روش ها دور ریختن و خارج کردن وسایلی ست که مدت ها از آن استفاده نمی کنیم، افزود: همچنین لبخند زدن را فراموش نکنید، اتفاقات و اشتباهات گذشته را رها کنیم و خود را برای این اشتباهات ببخشید.

او اضافه کرد: روش دیگر آن است که هدف هایی را در زندگی برای خود داشته باشید و سعی کنید برای آن ها برنامه ریزی کنید و در هر لحظه فقط روی یک کار تمرکز کنیم.

امام خاطرنشان کرد: مواردی که باعث می شود که اضطراب در شما ایجاد شود را شناسایی کنید و در صورتی که حل نشد حتماً با یک مشاور در این زمینه صحبت کنید.

دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
دکوراسیون مجلل قصر فرح و محمدرضا پهلوی/ از اتاق خلوت باشکوه فرح تا اتاق پذیرایی و غذاخوری، وجب به وجبش نشان از ولخرجی‌های الکی داره اونم در شرایطی که اکثر مردم در فقر شناور بودند (538 نظر) مراسم عروسی کاملا متفاوت و تکرار نشدنی مهدی ترابی، ستاره تیم ملی/ از نصب بنر حاج قاسم سلیمانی روی سِن تالار تا خواندن شعر حماسی در وصف سردار (183 نظر) درگذشت خواننده برنامه عصر جدید؛ اعلامیه ترحیم هومن لطفعلی استعداد درخشان روشندل کشورمان/ روحش شاد+فیلم (124 نظر) سحر زکریا: من از مهران مدیری طلبی ندارم اگر میلیاردها پول به من بدهد با او کار نمیکنم/ از ترس مدیری حق نداشتیم مریض شویم شده بودیم عین اصحاب کهف (110 نظر) بهنوش بختیاری: آن چنان که فکر میکنید پولدار نیستیم من و همسرم مستاجر هستیم و حتی پول خرید یک خانه نداریم/ من حتی در خانه ام فرش هم ندارم! (108 نظر) (ویدئو) مازیار لرستانی: تطبیق جنسیتی من دخالت در کار خدا نیست/ دردها و مشکلات من اصلا ربطی به تبدیل جنسیت من ندارد (94 نظر) فریبا نادری؛ الان دوره بد اقتصادی ایرانه، مردم خوشحال نیستن و همدیگه رو مقصر میدونن، منم نمیتونم 1 کیلو آجیل شب یلدا بخرم، حداقل میتونیم بهم لبخند بزنیم (86 نظر) همزاد گلوریا هاردی، با شباهت صد در صدی پیدا شد+عکس/یکی از یکی معروف تر و هنرمندتر (79 نظر) نرگس محمدی، مهران مدیری، بهنوش بختیاری، پیمان قاسم خانی، امین حیایی و سایر بازیگرانی که به عیادت الناز شاکردوست رفتند+عکس (74 نظر) جواد خیابانی : خاک بر سر من اگر بخوام با بردن اسم تو خودمو معروف کنم ، ما تو رو معروفت کردیم ، رسانه تو رو باد کرده (67 نظر) (ویدئو) مازیار لرستانی: تنها کار تو دنیا که خیلی ازش خوشحالم مرد شدنمه/ چه دکوراسیونی داره خونش، آدم یاد خونه‌های نوستالژی دهه 60میفته (66 نظر) سلمان خان؟ نه، ممنون ما خودمون کیسان دیباج رو داریم/ نگاهی به تیپ و استایل شیک 4 فصل نیمای سریال "گردن‌زنی"، از بهار تا پاییز و زمستان (61 نظر) بیرانوند: رفته بودیم استخر واقعا پول نداشتیم برگردیم پیاده انداختیم تو اتوبان مرزداران مرتضی به یه دختر گفت نازه بَخرم دختره یه چَک زد به من...+فیلم (58 نظر) برادر علی دایی: همه ما داداش ها دو اسم داریم اسم اول را پدرم در شناسنامه و اسم دوم را عمه‌ام برایمان گذاشته است!+عکس (54 نظر) شهاب حسینی: همین الان هم به من بگویند بازیگری بس است باید بروی در اسنپ کار کنی نه تنها طلبکار نیستم که به اندازه همه عمرم بدهکارم (50 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
آتش زدن یک مرد با گالن 4 لیتری بنزین فقط با یک تشابه اسمی!
ایران به دنبال پرهیز از هر نوع تنش است
هشدار رهبر انقلاب به بشار اسد در خرداد ماه امسال: هر چه عقب بنشینید، جلوتر می‌آیند
ورود یک سیاره جدید به منظومه شمسی!
دکتر منوچهر قارونی: تنفس در هوای آلوده ممکن است در آینده و میانسالی باعث سرطان شود/ استشمام هوای مسموم در کودکان منجربه فیبروز ریه می شود
ارزان‌ترین و گران‌ترین کشور‌ها برای مهاجران در سال 2024
زنان موفق تاریخ/ بیوگرافی و زندگینامۀ «کلارا بارتون»؛ از کلاس درس تا میدان جنگ، زنی که صلیب سرخ آمریکا را بنیان نهاد
معاون مسعود پزشکیان: سالانه 20 هزار میلیارد تومان از جیب مردم هزینه فیلترینگ می شود!
ویدیو / سکانس فراموش نشدنی از انگلیسی صحبت کردن ناهید مسلمی حین معرفی تخت جمشید و کاخ چهل‌ستون در «جوکر»
تابناک وبسایت خبری نزدیک به محسن رضائی: قانون حجاب و عفاف را تعلیق کنید!
عکس| ماجرای دانشجویی که به جای پاسخ امتحان، نامه‌ای احساسی برای استاد نوشت/ رو این بشر باید سرمایه گذاری شه تا فرار مغزی نکنه😂
رسایی از فرصت سقوط بشار اسد هم برای حمله به پزشکیان فروگذار نیست!
متلک سنگین عباس عبدی به مهری طالبی دارستانی فعال رسانه ای نزدیک به سعید جلیلی در پی فحاشی به رئیس جمهور پزشکیان: بانوی متشرع حرف زشت نمی گوید!
خطای دید/ حتی افرادی با ضریب هوشی بالا نمی‌توانند مار را در میان هندوانه‌ها فقط در 5 ثانیه پیدا کنند
ویدیو / پل دزفول؛ شاهکار معماری ساسانیان و نماد جاودانگی تاریخ در قلب دزفول
منتخب روز   
دکتر منوچهر قارونی: تنفس در هوای آلوده ممکن است در آینده و میانسالی باعث سرطان شود/ استشمام هوای مسموم در کودکان منجربه فیبروز ریه می شود ارزان‌ترین و گران‌ترین کشور‌ها برای مهاجران در سال 2024 جنجال لاریجانی در برنامه زنده تلویزیونی: چرا عراقچی از گفتگو با مخالفان دولت بشار اسد صحبت می کند؟ +فیلم (ویدئو) رابعه اسکویی: خواستگاری مازیار لرستانی از من شایعه بود، اما بعدش یه چیزی گفت که دوستی 30 سالمون از بین رفت، یعنی من نشناخته بودمش تو این مدت! واکنش احساسی نرگس محمدی، خوش‌خنده جوکر بانوان به حضور همسرش علی اوجی و مهرداد صدیقیان در فرش قرمز عربستان+ عکس هوش مصنوعی بهتون کمک می‌کنه فیلم مورد علاقه‌تون رو پیدا کنید / معرفی 8 سایت و برنامه و ربات پیدا کردن و دانلود فیلم مروری بر سلیقه خاص احمد مهران فر و همسرش مونا فائزپور/ از جشن تولد پسرش نیک گرفته تا چیدمان اتاق پذیرایی مزین شده با چراغ خواب ترند و هارمونی جذاب رنگ‌های سرخ+ تصاویر (ویدیو)مصاحبه اختصاصی حسین رفیعی با مسن‌‌ترین دانشجوی ایرانی/ باج‌گیری از رئیس دانشگاه در پخش زنده برای گرفتن مجوز اردوی دانشجویی (ویدیو) استایل شیک و تغییر چهره شگفت‌انگیز رؤیا افشار وقتی شیطان‌های رجیم نذاشتن درس بخونه/ خوبه رنگ و روغن به صورتش نمیخواست بزنه تا از خوابگاه دانشجویی بره بیرون ساینا بخریم یا سهند؟/ یک مقایسه جانانه بین سهند و ساینا S داستان های هزار و یک شب / شب بیست و یکم : غلام دروغگو ( قسمت چهارم)+ ویدیو هدیه‌ای فراتر از مرزها؛ پربازدید شدن درخواست یکی از عزاداران لبنانی برای گرفتن چفیه رهبر معظم انقلاب + ویدیو