ساعدنیوز
ساعدنیوز

چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟

  چهارشنبه، 16 مرداد 1398   زمان مطالعه 1 دقیقه
چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟
ماندن در گذشته چیزی جز حسرت را به دنبال ندارد اگر کنترل بر روی افکار مان نداشته باشیم نمی‌توانیم رشد کنیم در نتیجه اعتماد به نفس خود را از دست خواهیم داد.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از بهداشت نیوز، زهرا امام روانشناس و مشاور خانواده در پاسخ به این سوال که چگونه در لحظه حال زندگی کنیم، اظهار کرد: زمانی که به حوادث و اتفاقاتی که در آینده قرار است پیش بیاید فکر می کنیم دچار اضطراب می گردیم.

این روانشناس افزود: خیلی اوقات با افرادی روبرو می شویم که مدام نگران آینده هستند؛ آینده را مبهم می بینند و گاهی دچار اضطراب می شوند.

او با بیان اینکه بعضی افراد مدام در گذشته خود هستند و اتفاقات گذشته را برای خود مرور می کنند، گفت: ماندن در گذشته چیزی جز حسرت را به دنبال ندارد اگر کنترل بر روی افکار مان نداشته باشیم نمی توانیم رشد کنیم در نتیجه اعتماد به نفس خود را از دست خواهیم داد.

امام ادامه داد: از روش هایی که کمک می کند در لحظه حال زندگی کنیم، روش تنفس کردن است گاهی در طول روز این تمرین را انجام دهیم و نفس های عمیق بکشید.

این روانشناس با بیان اینکه از دیگر روش ها دور ریختن و خارج کردن وسایلی ست که مدت ها از آن استفاده نمی کنیم، افزود: همچنین لبخند زدن را فراموش نکنید، اتفاقات و اشتباهات گذشته را رها کنیم و خود را برای این اشتباهات ببخشید.

او اضافه کرد: روش دیگر آن است که هدف هایی را در زندگی برای خود داشته باشید و سعی کنید برای آن ها برنامه ریزی کنید و در هر لحظه فقط روی یک کار تمرکز کنیم.

امام خاطرنشان کرد: مواردی که باعث می شود که اضطراب در شما ایجاد شود را شناسایی کنید و در صورتی که حل نشد حتماً با یک مشاور در این زمینه صحبت کنید.

دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
سحر زکریا: من از مهران مدیری طلبی ندارم اگر میلیاردها پول به من بدهد با او کار نمیکنم/ از ترس مدیری حق نداشتیم مریض شویم شده بودیم عین اصحاب کهف (206 نظر) بهنوش بختیاری: آن چنان که فکر میکنید پولدار نیستیم من و همسرم مستاجر هستیم و حتی پول خرید یک خانه نداریم/ من حتی در خانه ام فرش هم ندارم! (152 نظر) (ویدئو) مازیار لرستانی: تنها کار تو دنیا که خیلی ازش خوشحالم مرد شدنمه/ چه دکوراسیونی داره خونش، آدم یاد خونه‌های نوستالژی دهه 60میفته (134 نظر) درگذشت خواننده برنامه عصر جدید؛ اعلامیه ترحیم هومن لطفعلی استعداد درخشان روشندل کشورمان/ روحش شاد+فیلم (125 نظر) (ویدئو) مازیار لرستانی: تطبیق جنسیتی من دخالت در کار خدا نیست/ دردها و مشکلات من اصلا ربطی به تبدیل جنسیت من ندارد (95 نظر) فریبا نادری؛ الان دوره بد اقتصادی ایرانه، مردم خوشحال نیستن و همدیگه رو مقصر میدونن، منم نمیتونم 1 کیلو آجیل شب یلدا بخرم، حداقل میتونیم بهم لبخند بزنیم (89 نظر) جشن تولد مجلل و شاهانه علی اوجی برای نرگس محمدی+عکس/تزئین زیبای کیک با توت فرنگی (86 نظر) همزاد گلوریا هاردی، با شباهت صد در صدی پیدا شد+عکس/یکی از یکی معروف تر و هنرمندتر (82 نظر) نرگس محمدی، مهران مدیری، بهنوش بختیاری، پیمان قاسم خانی، امین حیایی و سایر بازیگرانی که به عیادت الناز شاکردوست رفتند+عکس (82 نظر) داریوش ارجمند: ببین شریفی نیا؛ من پاریس و لندن رو گشتم! بعد از بازی مالک اشتر پایم را در هیچ باشگاه بیلیاردی نگذاشتم می‌دانید چرا؟ چون آبروی امام علی (ع) روی کولم بود+فیلم (78 نظر) جواد خیابانی : خاک بر سر من اگر بخوام با بردن اسم تو خودمو معروف کنم ، ما تو رو معروفت کردیم ، رسانه تو رو باد کرده (71 نظر) شهاب حسینی: همین الان هم به من بگویند بازیگری بس است باید بروی در اسنپ کار کنی نه تنها طلبکار نیستم که به اندازه همه عمرم بدهکارم (70 نظر) سلمان خان؟ نه، ممنون ما خودمون کیسان دیباج رو داریم/ نگاهی به تیپ و استایل شیک 4 فصل نیمای سریال "گردن‌زنی"، از بهار تا پاییز و زمستان (70 نظر) (ویدیو) الیکا ناصری: بارانِ سریال «گردن‌زنی»: دوست ندارم بگویند موفقیتم به خاطر جذابیت چهره‌ام است! (63 نظر) نفیسه روشن: در کشوری که خانه خدا آنجاست اعمال حج دارد کوه صفا و مروه دارد خانم جنیفر لوپز هم حضور دارد! +عکس (60 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
از هندوانه تا آجیل؛ سفره یلدایی با حداقل بودجه برای یک خانواده 4 نفری چقدر آب می‌خورد؟
قصه های شبانه؛ آن شرلی در اونلی جلد 2 - قسمت 3 + فایل صوتی و عکس
ختم قرآن / تلاوت قرآن کریم؛ حزب 14- آیات 133 تا 170 سوره آل عمران + معنی و تفسیر آیات
اشعار خواندنی؛ شاهنامه فردوسی: طهمورث؛ پسر بد مر او را یکی هوشمند / متن صوتی و معنی اشعار + تصاویر نسخه های کهن
ایران 12 سال در سوریه چه کرد؟
پیام تند گاریدو: ‘نمی‌توانید من را عوض کنید!’؛ آیا جدایی از پرسپولیس در پیش است؟
رویترز: ترکیه از 6 ماه قبل از «طرح سرنگونی بشار اسد» آگاه بود
هشدار روزنامه جمهوری اسلامی به دستگاه سیاست خارجی: به روسیه اعتماد نکنید
روسیه در شرایط سخت به دوستان خیانت نمی‌کند! / مسکو مقصد نهایی دیکتاتورها؟
متلک ظریفانه رضا رشیدپور بعد از سقوط دولت استبدادی بشار اسد در سوریه +عکس
دانشمندان موفق به نامرئی‌ کردن انسان شدند!
مقایسه خودرو / مقایسه کامل رانا با تندر 90
عراقچی پشت درهای بسته در صحن غیرعلنی مجلس وضعیت سوریه بعد از فرار بشار اسد را برای نمایندگان تشریح کرد
برای اینکه دیابت نگیرید، شکلات بخورید!
یک خودی علیه موفقیت تراکتور!/جدال رزاق‌پور با تیم سابق در 17 روز
منتخب روز   
ماجرای رابطه محمدرضا پهلوی و گیلدا، دختر موطلایی 19 ساله‌، از زبان مادرش؛ یک روز شاه دست دختر جوانی را گرفت و به کاخ آورد و به فرح گفت هر کاری که دوست داری بکن! (ویدئو) بهنوش بختیاری در نوفل لوشاتو: در فضای مجاری فخر نفروشیم، هرکسی میتونه فخر بفروشه ولی هرکسی نمیتونه انسان خوبی باشه!/ گشتن زیاد در فضای مجازی انسان‌رو پوک میکنه (فیلم) نمای داخلی تاکسی بدون راننده و بدون پدال و کلاچ سایبر کب تسلا که هوش از سرتان می‌برد! (ویدئو) افشاگری بهنوش بختیاری، بازیگر جوکر از فرزند خوانده‌هایش: 3 تا دختر خونده دارم، ازشون می‌پرسم چی دوست دارین؟ بدون استثنا میگن لاک و لوازم آرایشی! خبر تلخ: کشتی یونانی جزیره کیش شکست! + ویدئو غذاهای سنتی/ طرز تهیه خورش کرفس خوش عطر و مزه (ویدئو) بهنوش بختیاری: واسه عقدم یه مانتو سفید پوشیدم و خودم آرایش کردم، شوهرم نویسندست، نمیخواستم خرج اضافی بیفته رو دوشش! سفر به عصر قاجار؛ تیپ جالب احمدشاه در کنار رضاخان سردارسپه پس از بازگشت از سفر اروپا در سال 1797 + عکس داستان های عاشقانه؛ منظومه خسرو و شیرین جلد 1 قسمت دوم+ فایل صوتی پرهزینه‌ترین شب یلدای خاندان پهلوی/ نگاهی به مراسم ازدواج محمدرضا پهلوی و فرح در شب یلدا/ از گوشه و کنار غرق در گل کاخ پادشاهی تا لباس عروس پرطمطراق فرح و خواهران شاه نگاهی به دکوراسیون شیک منزل رامبد جوان و نگار جواهریان؛ جزئیات چشم‌نواز آینه کنسول زمردی مزین شده با گل‌های طبیعی و نرگس شکار حسین رضازاده در لحظه‌ای غیرمنتظره ؛ قهرمان فوق‌سنگین، حالا در دنیای سرگرمی!