ساعدنیوز
ساعدنیوز

چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟

  چهارشنبه، 16 مرداد 1398   زمان مطالعه 1 دقیقه
چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟
ماندن در گذشته چیزی جز حسرت را به دنبال ندارد اگر کنترل بر روی افکار مان نداشته باشیم نمی‌توانیم رشد کنیم در نتیجه اعتماد به نفس خود را از دست خواهیم داد.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از بهداشت نیوز، زهرا امام روانشناس و مشاور خانواده در پاسخ به این سوال که چگونه در لحظه حال زندگی کنیم، اظهار کرد: زمانی که به حوادث و اتفاقاتی که در آینده قرار است پیش بیاید فکر می کنیم دچار اضطراب می گردیم.

این روانشناس افزود: خیلی اوقات با افرادی روبرو می شویم که مدام نگران آینده هستند؛ آینده را مبهم می بینند و گاهی دچار اضطراب می شوند.

او با بیان اینکه بعضی افراد مدام در گذشته خود هستند و اتفاقات گذشته را برای خود مرور می کنند، گفت: ماندن در گذشته چیزی جز حسرت را به دنبال ندارد اگر کنترل بر روی افکار مان نداشته باشیم نمی توانیم رشد کنیم در نتیجه اعتماد به نفس خود را از دست خواهیم داد.

امام ادامه داد: از روش هایی که کمک می کند در لحظه حال زندگی کنیم، روش تنفس کردن است گاهی در طول روز این تمرین را انجام دهیم و نفس های عمیق بکشید.

این روانشناس با بیان اینکه از دیگر روش ها دور ریختن و خارج کردن وسایلی ست که مدت ها از آن استفاده نمی کنیم، افزود: همچنین لبخند زدن را فراموش نکنید، اتفاقات و اشتباهات گذشته را رها کنیم و خود را برای این اشتباهات ببخشید.

او اضافه کرد: روش دیگر آن است که هدف هایی را در زندگی برای خود داشته باشید و سعی کنید برای آن ها برنامه ریزی کنید و در هر لحظه فقط روی یک کار تمرکز کنیم.

امام خاطرنشان کرد: مواردی که باعث می شود که اضطراب در شما ایجاد شود را شناسایی کنید و در صورتی که حل نشد حتماً با یک مشاور در این زمینه صحبت کنید.

دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
دکوراسیون مجلل قصر فرح و محمدرضا پهلوی/ از اتاق خلوت باشکوه فرح تا اتاق پذیرایی و غذاخوری، وجب به وجبش نشان از ولخرجی‌های الکی داره اونم در شرایطی که اکثر مردم در فقر شناور بودند (538 نظر) مراسم عروسی کاملا متفاوت و تکرار نشدنی مهدی ترابی، ستاره تیم ملی/ از نصب بنر حاج قاسم سلیمانی روی سِن تالار تا خواندن شعر حماسی در وصف سردار (183 نظر) سحر زکریا: من از مهران مدیری طلبی ندارم اگر میلیاردها پول به من بدهد با او کار نمیکنم/ از ترس مدیری حق نداشتیم مریض شویم شده بودیم عین اصحاب کهف (126 نظر) درگذشت خواننده برنامه عصر جدید؛ اعلامیه ترحیم هومن لطفعلی استعداد درخشان روشندل کشورمان/ روحش شاد+فیلم (125 نظر) بهنوش بختیاری: آن چنان که فکر میکنید پولدار نیستیم من و همسرم مستاجر هستیم و حتی پول خرید یک خانه نداریم/ من حتی در خانه ام فرش هم ندارم! (109 نظر) (ویدئو) مازیار لرستانی: تطبیق جنسیتی من دخالت در کار خدا نیست/ دردها و مشکلات من اصلا ربطی به تبدیل جنسیت من ندارد (94 نظر) فریبا نادری؛ الان دوره بد اقتصادی ایرانه، مردم خوشحال نیستن و همدیگه رو مقصر میدونن، منم نمیتونم 1 کیلو آجیل شب یلدا بخرم، حداقل میتونیم بهم لبخند بزنیم (86 نظر) همزاد گلوریا هاردی، با شباهت صد در صدی پیدا شد+عکس/یکی از یکی معروف تر و هنرمندتر (79 نظر) نرگس محمدی، مهران مدیری، بهنوش بختیاری، پیمان قاسم خانی، امین حیایی و سایر بازیگرانی که به عیادت الناز شاکردوست رفتند+عکس (74 نظر) (ویدئو) مازیار لرستانی: تنها کار تو دنیا که خیلی ازش خوشحالم مرد شدنمه/ چه دکوراسیونی داره خونش، آدم یاد خونه‌های نوستالژی دهه 60میفته (73 نظر) جواد خیابانی : خاک بر سر من اگر بخوام با بردن اسم تو خودمو معروف کنم ، ما تو رو معروفت کردیم ، رسانه تو رو باد کرده (68 نظر) سلمان خان؟ نه، ممنون ما خودمون کیسان دیباج رو داریم/ نگاهی به تیپ و استایل شیک 4 فصل نیمای سریال "گردن‌زنی"، از بهار تا پاییز و زمستان (62 نظر) بیرانوند: رفته بودیم استخر واقعا پول نداشتیم برگردیم پیاده انداختیم تو اتوبان مرزداران مرتضی به یه دختر گفت نازه بَخرم دختره یه چَک زد به من...+فیلم (58 نظر) برادر علی دایی: همه ما داداش ها دو اسم داریم اسم اول را پدرم در شناسنامه و اسم دوم را عمه‌ام برایمان گذاشته است!+عکس (54 نظر) شهاب حسینی: همین الان هم به من بگویند بازیگری بس است باید بروی در اسنپ کار کنی نه تنها طلبکار نیستم که به اندازه همه عمرم بدهکارم (53 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
بیوگرافی مختصر و مفید محبوب ترین بازیگران زن کشورمان/ بهنوش بختیاری،مهراوه شریفی نیا، گلوریا هاردی، نعیمه نظام دوست، مونا کرمی، ژاله صامتی و...+عکس
اینترنت گران می‌شود؟ / مدیرعامل مخابرات: ایران ارزانترین اینترنت دنیا را دارد!
وصیت اسد به فرزندش درباره ایران چه بود؟
رئیس جدید دانشگاه تبریز را بشناسید
واکنش مشاور رسانه ای سیدمحمد خاتمی به سقوط بشار اسد در سوریه: بزرگ‌ترین اتفاق تعیین‌کننده در خاورمیانه جدید رخ داد
تکلیف ایران و قدرت محور مقاومت پس از بشار اسد چه خواهد شد؟
علی مطهری: ایران مانع برادرکشی در سوریه شد
دختر بشار اسد در مسابقات سوارکاری تهران قهرمان شده بود؟
واکنش ترامپ به سقوط دولت بشار اسد: پوتین پشت او را خالی کرد!
سوریه می خواهد بخشی از جامعه جهانی باشد/ روند انتقال قدرت با هماهنگی سازمان ملل متحد انجام خواهد گرفت
هدیه یک میلیون تومانی دولت برای یلدا؟/ ماجرا چیست؟
شناسایی پولشویی3هزار میلیارد تومانی توسط وکیل 113 مستمری بگیر
مقایسه خودرو / مقایسه کامل شاهین با دنا پلاس توربو
کوچک شدن سفره اقتصادی مردم سوریه، عامل پیشروی سریع تروریست‌ها+عکس
تماس مستقیم «اسرائیل» با «هیئت تحریر الشام» در سوریه
منتخب روز   
نگاهی به دکوراسیون شیک منزل رامبد جوان و نگار جواهریان؛ جزئیات چشم‌نواز آینه کنسول زمردی مزین شده با گل‌های طبیعی و نرگس شکار حسین رضازاده در لحظه‌ای غیرمنتظره ؛ قهرمان فوق‌سنگین، حالا در دنیای سرگرمی! دختر بشار اسد در مسابقات سوارکاری تهران قهرمان شده بود؟ فاتحه‌ای از جنس عشق؛ لحظاتی ناب از خلوت چهره‌های سیاسی کشور با پدرانشان در کنار خانه ابدی‌شان؛ از رهبر معظم انقلاب و مرحوم هاشمی رفسنجانی تا شهید رئیسی و حسن روحانی+عکس (ویدیو) تشویق جانانه عایشه‌گل جوشکون، بازیگر مشهور ترکیه در کنسرت ترکیه فرزاد فرزین و سلفی‎‌های جذاب عایشه‌گل با ستاره‌های ایرانی، محمد علیزاده و بهرنگ علوی+ عکس دکتر منوچهر قارونی: تنفس در هوای آلوده ممکن است در آینده و میانسالی باعث سرطان شود/ استشمام هوای مسموم در کودکان منجربه فیبروز ریه می شود ارزان‌ترین و گران‌ترین کشور‌ها برای مهاجران در سال 2024 جنجال لاریجانی در برنامه زنده تلویزیونی: چرا عراقچی از گفتگو با مخالفان دولت بشار اسد صحبت می کند؟ +فیلم (ویدئو) رابعه اسکویی: خواستگاری مازیار لرستانی از من شایعه بود، اما بعدش یه چیزی گفت که دوستی 30 سالمون از بین رفت، یعنی من نشناخته بودمش تو این مدت! واکنش احساسی نرگس محمدی، خوش‌خنده جوکر بانوان به حضور همسرش علی اوجی و مهرداد صدیقیان در فرش قرمز عربستان+ عکس هوش مصنوعی بهتون کمک می‌کنه فیلم مورد علاقه‌تون رو پیدا کنید / معرفی 8 سایت و برنامه و ربات پیدا کردن و دانلود فیلم مروری بر سلیقه خاص احمد مهران فر و همسرش مونا فائزپور/ از جشن تولد پسرش نیک گرفته تا چیدمان اتاق پذیرایی مزین شده با چراغ خواب ترند و هارمونی جذاب رنگ‌های سرخ+ تصاویر