ساعدنیوز
ساعدنیوز

چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟

  چهارشنبه، 16 مرداد 1398   زمان مطالعه 1 دقیقه
چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟
ماندن در گذشته چیزی جز حسرت را به دنبال ندارد اگر کنترل بر روی افکار مان نداشته باشیم نمی‌توانیم رشد کنیم در نتیجه اعتماد به نفس خود را از دست خواهیم داد.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از بهداشت نیوز، زهرا امام روانشناس و مشاور خانواده در پاسخ به این سوال که چگونه در لحظه حال زندگی کنیم، اظهار کرد: زمانی که به حوادث و اتفاقاتی که در آینده قرار است پیش بیاید فکر می کنیم دچار اضطراب می گردیم.

این روانشناس افزود: خیلی اوقات با افرادی روبرو می شویم که مدام نگران آینده هستند؛ آینده را مبهم می بینند و گاهی دچار اضطراب می شوند.

او با بیان اینکه بعضی افراد مدام در گذشته خود هستند و اتفاقات گذشته را برای خود مرور می کنند، گفت: ماندن در گذشته چیزی جز حسرت را به دنبال ندارد اگر کنترل بر روی افکار مان نداشته باشیم نمی توانیم رشد کنیم در نتیجه اعتماد به نفس خود را از دست خواهیم داد.

امام ادامه داد: از روش هایی که کمک می کند در لحظه حال زندگی کنیم، روش تنفس کردن است گاهی در طول روز این تمرین را انجام دهیم و نفس های عمیق بکشید.

این روانشناس با بیان اینکه از دیگر روش ها دور ریختن و خارج کردن وسایلی ست که مدت ها از آن استفاده نمی کنیم، افزود: همچنین لبخند زدن را فراموش نکنید، اتفاقات و اشتباهات گذشته را رها کنیم و خود را برای این اشتباهات ببخشید.

او اضافه کرد: روش دیگر آن است که هدف هایی را در زندگی برای خود داشته باشید و سعی کنید برای آن ها برنامه ریزی کنید و در هر لحظه فقط روی یک کار تمرکز کنیم.

امام خاطرنشان کرد: مواردی که باعث می شود که اضطراب در شما ایجاد شود را شناسایی کنید و در صورتی که حل نشد حتماً با یک مشاور در این زمینه صحبت کنید.

دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
سحر زکریا: من از مهران مدیری طلبی ندارم اگر میلیاردها پول به من بدهد با او کار نمیکنم/ از ترس مدیری حق نداشتیم مریض شویم شده بودیم عین اصحاب کهف (220 نظر) بهنوش بختیاری: آن چنان که فکر میکنید پولدار نیستیم من و همسرم مستاجر هستیم و حتی پول خرید یک خانه نداریم/ من حتی در خانه ام فرش هم ندارم! (170 نظر) (ویدئو) مازیار لرستانی: تنها کار تو دنیا که خیلی ازش خوشحالم مرد شدنمه/ چه دکوراسیونی داره خونش، آدم یاد خونه‌های نوستالژی دهه 60میفته (165 نظر) افسانه چهره آزاد: روزی که ازدواج کردیم به خانواده گفتیم از ما بچه نخواهید چون من و شاهرخ تصمیم داریم که هیچ وقت بچه دار نشویم با اینکه خیلی بچه‌ها را دوست دارم+فیلم (127 نظر) درگذشت خواننده برنامه عصر جدید؛ اعلامیه ترحیم هومن لطفعلی استعداد درخشان روشندل کشورمان/ روحش شاد+فیلم (125 نظر) داریوش ارجمند: ببین شریفی نیا؛ من پاریس و لندن رو گشتم! بعد از بازی مالک اشتر پایم را در هیچ باشگاه بیلیاردی نگذاشتم می‌دانید چرا؟ چون آبروی امام علی (ع) روی کولم بود+فیلم (119 نظر) جشن تولد مجلل و شاهانه علی اوجی برای نرگس محمدی+عکس/تزئین زیبای کیک با توت فرنگی (102 نظر) شهاب حسینی: همین الان هم به من بگویند بازیگری بس است باید بروی در اسنپ کار کنی نه تنها طلبکار نیستم که به اندازه همه عمرم بدهکارم (79 نظر) جواد خیابانی : خاک بر سر من اگر بخوام با بردن اسم تو خودمو معروف کنم ، ما تو رو معروفت کردیم ، رسانه تو رو باد کرده (76 نظر) (ویدیو) الیکا ناصری: بارانِ سریال «گردن‌زنی»: دوست ندارم بگویند موفقیتم به خاطر جذابیت چهره‌ام است! (74 نظر) سلمان خان؟ نه، ممنون ما خودمون کیسان دیباج رو داریم/ نگاهی به تیپ و استایل شیک 4 فصل نیمای سریال "گردن‌زنی"، از بهار تا پاییز و زمستان (74 نظر) نفیسه روشن: در کشوری که خانه خدا آنجاست اعمال حج دارد کوه صفا و مروه دارد خانم جنیفر لوپز هم حضور دارد! +عکس (62 نظر) الهام چرخنده: نشون به اون نشون که شهربانو منصوریان گفت من از بسیج ورزشکاری هستم من هم دو تا ربع سکه برای شما دادم از جیب خودم/ لال شده بودم عین مرده! من تهدیدت نمیکنم +فیلم (51 نظر) رضا رویگری: 10، 12 ساله پسرمو ندیدم خارج از کشور/بابا بیایید دیگه من جز خدا هیشکیو ندارم، منو تنهام نذارید+ویدئو (51 نظر) شهربانو منصوریان : کارمند شهرداری هستم قبلا 300 هزارتومن حقوق می گرفتن الان 900 هزار تومن ؛ ته حسابم هم 500 هزارتومن پول دارم (51 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
حسینی: حداقل حق ما مساوی بود
غذاهای محلی / طرز تهیه غوره پلو مازندرانی خوشمزه
مادر احسان علیخانی: یک بار رفته بودیم مزرعه پدرش؛ آن جا چند تا مرغابی کوچک با مادرشان زندگی می کردند، تا من کیفم را زمین بگذارم ،احسان کله یکی از مرغابی ها را کَند/ نگران آینده اش شدم ...
همه‌ چیز درباره پیش‌ فروش ایران‌ خودرو از 21 آذر / قیمت دنا پلاس دستی چقدر است؟
بودجه نامحدود اینترمیامی برای مثلث مسی، سوارز، نیمار/نیمار بخواهد یک لحظه هم تعلل نمی‌کنیم
درخواست شمس آذر برای تغییر ساعت بازی
بازدید شبانه گاریدو از ورزشگاه سیروس قایقران
فوری؛ این 50 میلیون نفر شب یلدا حساب‌هایشان را چک کنند
درگیری شدید افسران ارتش سوریه و برادر اسد با تروریست‌ها
مردان ایرانی تنبیه شدند؛ این بازی لیگ برتر فقط با حضور بانوان برگزار خواهد شد/ ورود آقایان ممنوع!
چادرملویی‌ها با این 11 نفر اماده برای جدال با آلومینیوم اراک
سقوط بیت‌کوین با تنش‌های ژئوپلیتیکی
ترکیب آلومینیوم پیش از جدال با چادرملو
فال شمع روزانه امروز چهارشنبه 21 آذر 1403
فال ابجد روزانه چهارشنبه 21 آذر 1403
منتخب روز   
خاندان اسد در یک قاب؛ کودکی بشار اسد در کنار پدر، مادر، خواهر و برادرانش + عکس نگاهی به جشن تولد کیسان دیباج، نیمای سریال «گردن‌زنی» با کیک تولد مینیمال در رستوران شیک با رفیقای فابش/ چه عکسای هنری‌هم ازش میگیرن😍 (ویدئو) سفر به دهه 60 و 70: مروری به یادماندنی خاطرات نوستالژیک، از کتاب‌های مدرسه و دفتر طرح فیل گرفته تا کُپُن‌های سهمیه‌ای و بخاری نفتی 4 راهکار برای مقابله با یخ زدن خودرو در برف و بوران (ویدئو) نرگس محمدی به علی اوجی گفتم: زنگ میزنم تو روخدا جواب بده و جوک بگو، نگو تو مراسم ختم جلوی صاحب عزاست 😁 (ویدیو) هنرنمایی حماسی و خنده‌دار حامد آهنگی با آهنگ من عاشقتم تا ابد، دور شود از تو چشم بد😁/ فقط آرون افشار این ویدئو رو نبینه که آهنگشو چجوری خوندن وقتی بچه‌ها با هم دعواشون میشه این 3 کار ممنوع/ توصیه مهم دکتر سعید عزیزی نگاهی بر تیپ و استایل پاییزی ستاره درخشان جوکر، نعیمه نظام‌دوست در کافه رستوران شیک+ عکس (تصویر) جاساز ماهرانه‌ی بیش از 4 کیلو تریاک در ماشین دو جوان قاچاقچی لو رفت / این دوتا شیطون رو هم درس میدن! تهرانی‌ها بیش از 2 برابر شهرهای دیگر ایران برای مسکن هزینه می‌کنند: 182 میلیون تومان! داستان های خنده دار/ حکایت خنده‌دار ملانصرالدین و هدیه عروسی مرد ثروتمند نگاهی به رهبران و روسای‌جمهوری که از طبابت و پزشکی وارد دنیای سیاست شدند؛ از محمد جولانی و بشار اسد تا مسعود پزشکیان+عکس