چگونه سینه های خود را کوچک تر کنیم؟

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز ، علت بزرگ شدن سینه ،موضوعی که شاید شما را هم نگران کرده باشد .کاملاً طبیعی است که تغییراتی در اندازه سینه در مراحل مختلف زندگی تجربه کرده باشید. گاهی اوقات تغییر رژیم غذایی موجب کوچک شدن سینه ها و از آن طرف بارداری موجب بزرگ شدن سینه ها میشود، این تغییرات موجب نگرانی در خانمها شده.

بعضی خانمها با سینه های کوچک راحت هستند و برخی دیگر سینه های بزرگ دوست دارند.علت بزرگ شدن سینه بنابر این اگر شما از تغییرات ناگهانی سینه ها در طول زندگیتان ناراحت هستید، در ادامه بخش سلامت نمناک فاکتورهای مشترکی که باعث این تغییرات می شود را معرفی می کنیم.

خانم ها خجالت را برای لحظه ای کنار بگذارید و در مورد حساس ترین موضوع زنان سینه ها صحبت کنید همه زنان باید حداقل یک بار در طول زندگی تغییر ساختاری ناگهانی در پستان داشته باشند. با این حال، این تغییر ساختاری بیش از 10 بار در طول عمر یک زن رخ می دهد که کاملا طبیعی است.

اندازه سینه متناسب شما چه سایزی است ؟

آیا سایز سینه ۹۰ استاندارد است ؟
در واقع این فقط برای افراد با قد ۱۷۰ سانتی متر ایده آل است.
در واقع، اندازه سینه شما باید با قد شما متعادل باشد.

بنابراین، اندازه سینه و قد به شرح زیر است:

با ارتفاع ۱۵۰ سانتی متر، اندازه سینه ۷۶ تا ۸۰ سانتی متر است.
با ارتفاع ۱۵۵ سانتی متر، اندازه سینه ۷۸ تا ۸۳ سانتی متر است.
با ارتفاع ۱۶۰ سانتی متر، اندازه سینه ۸۳ تا ۸۶ سانتیمتر است.
با ارتفاع ۱۷۰ سانتی متر، اندازه سینه ۹۱ تا ۹۳ سانتی متر است.
علاوه بر این، اندازه سینه باید با اندازه شکم و باسن شما یکسان باشد.

علت بزرگ شدن بیش از حد سینه زنان چیست؟

استاندارد توسط فرمول زیر تعریف شده است:
اندازه ی باسن – اندازه سینه = حدود ۰-۲ سانتی متر
(اندازه باسن + اندازه سینه):اندازه شکمی = ۲٫۸
با توجه به تعاریف فوق شما می توانید به طور کامل به سوال “آیا سینه های من بیش از حد بزرگ است؟” پاسخ دهید .

کوچک کردن سینه های بزرگ با طب سنتی

عوارض بزرگی بیش از حد سینه زنان
جراحی و روش هایی که برای بزرگی سینه انجام می شود نباید سایز این عضو مهم را بیش از حد افزایش دهد چرا که عوارض آن برای زنان بسیار جدی است.

رابطه بزرگی سایز سینه و کمر درد در زنان
برخی از خانم ها علاقه خاصی به داشتن برجستگی و بزرگی سینه ها دارند برای همین گاهی تصمیم به جراحی های زیبایی می گیرند که البته زیاده روی در این مسئله عوارض جسمی به دنبال خواهد داشت که یکی از آنها دردهایی است که به مرور زمان در کمر گردند و شانه ایجاد خواهد شد چرا که به واسطه سنگین تر شدن وزن سینه ها فشار به ستون فقرات و قسمت های اطراف ان بیشتر خواهد شد. پس از انجام جراحی و کاشت سینه بهتر است به نکاتی که در این بخش از سلامت نمناک به آنها اشاره می کنیم توجه کنید.

بزرگی بیش از حد سینه زنان چه عوارضی دارد؟

سینه های سنگین روی عصب گردن و ستون فقرات تاثیر می گذارند و باعث کشیدگی رباط گردن شانه و کمر میشود سنگینی و کشش به مرور باعث خستگی ماهیچه ها و دردهای مزمن خواهد شد.
بزرگ کردن بیش از حد سایز سینه ها با جراحی میتواند دردهایی را در پستان نیز ایجاد کنند چراکه تلاش بدن برای تعادل به هم خورده به واسطه بزرگی این عضو جنسی فشاری را به عضلات اطراف سینه وارد می کند که منجر به درد خواهد شد.
بدن به طور طبیعی بعد از سنگین شدن سینه ها به سمت جلو خمیده می شود چرا که ستون فقرات توانایی تحمل وزن اضافه را ندارد و تغییر حالت در موقعیت طبیعی ایستادن و نشستن را موجب می شود که منجربه قوز و بدفرم شدن قسمت بالای بدن خواهد شد.
زمانی که سنگینی سینه ها مرکز فشار وزن در بدن را تغییر می دهد اسکلت بدن تاثیر منفی گرفته و در دراز مدت برآمدگی دیسک بروز می کند.
اگر فردی به طور مادرزادی سینه های بزرگ دارد برای رفع این مشکل بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کند که در صورت تشخیص با جراحی کوچک کردن پستان دردها به سرعت رفع شوند. علاوه بر تمام این موارد بزرگی سینه می تواند باعث مشکلاتی مانند احساس خواب رفتگی در دست ها، ایجاد شیار و لک روی شانه ها، تعریق و عفونت چین زیر سینه ای به خصوص در تابستان شود. محدودکردن فعالیت های ورزشی، تنگی نفس ضمن ورزش، کاهش اعتماد به نفس از دیگر عوارض بزرگی بیش از حد سایز پستان زنان است.

بزرگی پستان چه عوارضی دارد؟

افزایش حجم سینه یک مسئله خطرناک نیست با این حال، اگر متوجه شدید که اندازه سینه شما به سرعت و غیر طبیعی افزایش می یابد، باید با پزشک خود مشورت کنید. سرطان سینه در سن ۳۵ سالگی یا حتی جوانتر، می تواند نقش مهمی در ایجاد سینه های بزرگ و نامتناسب داشته باشد. اگر یک طرف پستان به طور قابل توجهی بزرگتر باشد، باید پزشک را ببینید ، اگر شما هر کدام از این نشانه ها یا علائم را داشته باشید، یا سوالی دارید، لطفا با پزشک خود مشورت کنید.

کاهش سایز سینه های بزرگ با روش های طبیعی و گیاهی

در بالا اطلاعاتی است که باید درباره اندازه سینه بدانید. مطمئنا با این دانش، شما می توانید وضعیت دقیق خود را تعیین کنید. در اینجا چند نکته است که به شما کمک می کند، تا اندازه سینه خود را کاهش دهید و سینه های خود را بسازید همه آنها برای جوابدهی نیاز به زمان دارند بنابراین، برای رسیدن به بهترین نتایج، صبور باشید.وقت آن است که راهنمایی های موثر در مورد نحوه کاهش سریع و طبیعی سینه را بدانید.
۱٫ ماساژ:

برای کاهش حجم ، می توانید ماساژ سینه را انجام دهید تا بافت چربی کم شود.
پس از دوش گرفتن، از یک حوله برای خشک کردن بدن خود استفاده کنید.
سپس کرم چربی سوز را روی سینه اعمال کنید.
دست ها را کاملا آغشته کنید، تا کرم گرم شود و زودتر به بدن نفوذ کند.
به صورت دورانی شروع به ماساژ سینه کنید.
هر دو سینه را همزمان با هم ماساژ دهید،تا سایز یکسان داشته باشند.
اما، اگر شما دارای سینه های نابرابر هستید،سینه بزرگتر را بیشتر ماساژ دهید.

درمان خانگی بزرگی سینه زنان

کاهش سایز سینه با زنجبیل:

زنجبیل می تواند میزان متابولیسم را افزایش دهد، به این ترتیب بافت های چربی بیشتری در بدن شما سوزانده می شود از آنجا که سینه ها از بافت چربی تشکیل شده است، بنابراین اندازه سینه را به صورت خودکار کاهش می دهد.
شما می توانید چای زنجبیل بنوشید.
۱ قاشق چای خوری زنجبیل را به یک فنجان آب اضافه کنید.
آن را ۱۰ دقیقه بجوشانید.
سپس، ½ قاشق چای خوری عسل اضافه کنید و آن را به آرامی بنوشید.
این چای را هر روز ۲-۳ بار مصرف کنید.

دانه کتان برای کاهش سایز سینه در زنان

با داشتن محتوای غنی از اسیدهای چرب امگا ۳، دانه های کتان می توانند سطح استروژن را در بدن کاهش دهند سطح استروژن بالا یکی از علل عمده سینه بزرگ است بنابراین، استفاده از کتان یک راه موثر برای کاهش اندازه سینه شماست.
همچنین، دانه کتان می تواند سموم مضر بدن شما را از بین ببرد.
۱ قاشق چایخوری دانه های کتان را با یک لیوان آب مخلوط کنید.
این مخلوط را هر روز صبح مصرف کنید.
همچنین، ۱-۲ قاشق چایخوری روغن دانه کتان را روزانه مصرف کنید، تا اندازه سینه کوچکتر شود.

کاهش سایز سینه با چای سبز:
چای سبز دارای آنتی اکسیدان بالایی است که می تواند حجم پستان را کاهش دهد. مواد “catechin” موجود در چای سبز برای کاهش وزن از طریق سوختن کالری مفید است. کاهش چربی بدن، باعث کاهش سایز سینه می شود حتی یک مطالعه نشان داد که مصرف منظم چای سبز خطر بالقوه سرطان پستان را نیز کاهش می دهد.

۱ قاشق چایخوری از برگ چای سبز را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید.
اجازه دهید تا حدود ۵ دقیقه بجوشد.
½ قاشق چای خوری عسل را به آن اضافه کنید.
چای را ۳-۴ بار در روز بخورید.
این پروسه را چند ماه ادامه دهید.

سفیده تخم مرغ برای کاهش سایز سینه:

شما می توانید از سفیده تخم مرغ استفاده کنید و سینه های خود را محکم ببندید در نتیجه، سینه های شما کوچکتر خواهند شد.
سفیده تخم مرغ را هم بزنید ،تا حالت کرمی پیدا کند و آن را روی سینه اعمال کنید.
۳۰ دقیقه صبر کنید.
میتوانید برای تاثیر بیشتر آب پیاز را با آب و سفیده تخم مرغ مخلوط و بعد استفاده کنید.
به مدت چند ماه از این روش استفاده کنید تا سایز سینه کاهش یابد.

گواراونا:

گواراونا معمولا در قرصهای کاهش سینه استفاده می شود. ا در آمریکای جنوبی، زنان پس از شیردهی از این گیاه استفاده میکنند.
این به خاطر داشتن ترکیبات کافئین و تانن که به افزایش میزان متابولیسم بدن کمک می کنند و سبب کاهش بافت های چربی در سینه می شود در نتیجه، اندازه سینه کاهش می یابد.

روغن ماهی برای کاهش سایز سینه:

در روغن ماهی، مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا ۳ وجود دارد، که برای زنان برای کاهش اندازه سینه مفید است ؛ چنین اسید های چربی می توانند سطوح استروژن را کاهش دهند، که یکی از دلایل سینه های بزرگ است. همچنین روغن ماهی می تواند در کاهش وزن بدن کمک کند بهتر است ماهی آب سرد، مانند؛ ماهی آزاد، ماهی تن را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید، زیرا آنها دارای اسیدهای چرب امگا ۳ هستند.
علاوه بر این، مکمل های روغن ماهی را برای رسیدن به نتایج سریعتر مصرف کنید.
۲-۳ کپسول هر روز برای چند ماه توصیه می شود.
روغن ماهی در ترکیب با ورزش های هوازی در کاهش کل چربی بدن مؤثر است.

تغذیه مناسب برای کاهش سایز سینه

خوردن فیبر بیشتر
کمبود کالری
_مصرف نمک، چربی و شکر را کاهش دهید.
_هر روز قهوه بخورید.
تمرین های ویژه

ورزش روزانه نه تنها به شما کمک می کند که سلامت خوبی داشته باشید، بلکه به شما کمک می کند تا عضلات خود را تقویت کرده و چربی های اضافی را از بین ببرید با این حال، برای رسیدن به نتایج مورد نظر، شما باید به درستی تمرین کنید. علاوه بر انجام تمرینات برای کل بدن، شما باید به تمریناتی روی سطح سینه تمرکز کنید ،تا اندازه آنها کاهش یابد.
در اینجا برخی از تمرینات خاصی که باید انجام دهید عبارتند از:

ورزش ۱:بلند کردن وزنه:

برای انجام این تمرین، لطفا این مراحل زیر را دنبال کنید:
در یک صندلی بنشینید و به آن تکیه دهید.
دست ها را خم کنید و سپس به راست و عمود بر زمین بالا ببرید، دست ها کمی شل شود.
دو آرنج به هم بخورد، که باعث می شود عضلات قفسه سینه کشش یابد.
چند ثانیه صبر کنید، نفس بکشید و به آرامی به موقعیت اصلی بازگردید.
هنگامی که به طور منظم انجام می شود، این تمرین باعث کاهش چربی در سینه های شما می شود.

با ورزش کردن سینه خود را کوچک کنید

ورزش ۲:فشار – یو پی اس:

برای انجام این تمرین، لطفا این مراحل ساده زیر را دنبال کنید:
دو دست روی نیمکت قرار دهید.
تعادل دست ها و پاها را به صورت خطی صاف حفظ کنید.
آرنج خود را خم کنید و بدن خود را در حدود ۱۵-۲۰ سانتی متر از نیمکت پایین بیاورید.
۳۰ ثانیه نگه دارید، سپس بدن را به موقعیت اصلی خود برگردانید.
شما می توانید این تمرین را ۵ تا ۱۰ بار در روز انجام دهید.
بیشتر راه بروید.
_سوختن کالری ها از طریق فعالیت های روزانه.
و در نهایت انگیزه خود را حفظ کنید.