اگر شما از آن دسته افرادی هستید که در جمع های جدی و جو سنگین خنده تان می گیرد و این باعث شرمساری شما می شود، این مطلب برای شماست. افراد زیادی هستند که تجربه خندیدن هنگام مراسم ختم یا جلسه کاری را داشته اند و می خواهند این اتفاق مجدد تکرار نشود.اگرچه خندیدن در مواقع نامناسب ممکن است شرم آور باشد ، اما در واقع این یک واکنش طبیعی برای برخی از افراد است که در شرایط بسیار استرس زا قرار دارند. این می تواند به این دلیل باشد که خنده باعث می شود شما نسبت به آنچه اتفاق می افتد احساس بهتری داشته باشید ، حتی اگر وضعیت بدی باشد.
به عنوان یک انسان بالغ باید دانست که هر شرایطی مناسب خنده نیست. هر چند که صحبت ها و موقعیت ها ممکن است در نظر شما جالب یا مضحک باشد، باید به فاکتور های مختلفی توجه نمود. همانطور که در بالا ذکر شد در شرایطی مانند:
- مجلس ترحیم یا ختم و همچنین مجالس عقد
- تصادفات خودرویی، مصدومیت یا حادثه های طبیعی
- جک یا لطیفه ای که توهین به شخصی حاضر در جمع باشد
- جلسات مهم کاری یا غیر کاری با موضوعات مختلف
- احتمالا حتی لبخند زدن نیز باعث مقاومت و انزجار اطرافیان گردد.
نکته مهمی که به حفظ صورت شما در شرایط مختلف کمک میکند این است که نگاهی به اطرافیان خود بیاندازید. اگر چهره غالب افراد حاضر نیز خندان بود پس مجوز خندیدن شما نیز صادر شده است. اما اگر با چهره های جدی و عبوس مواجه شدید، بدانید که شرایط برای شادی و خوشحالی اصلا مناسب نیست.
دلیل خنده ی نابجا در شرایط حساس و اضطراری
برای خلاص شدن از یک شرایط عجیب و غریب و ناشناخته و خیلی جدی گاهی اوقات باید خندید. خندیدن می تواند راه حل بعضی از مشکلات باشد اما همه ما در شرایط نامطلوب نمی خندیم. گاهی اوقات خندیدن به یک رفتار غیر ارادی تبدیل می شود. خنده یک نوع راه برقراری ارتباط می باشد. بعضی از افراد در شرایط غیر واقع بینانه می خندند زیرا نمی خواهند واقعیت را قبول کنند اما به طور کل زمانی که سعی می کنیم در شرایط جدی باشیم، بیشتر خنده مان می گیرد که در این قسمت دلیل آن را به شما معرفی خواهیم کرد.
خندیدن در شرایط جدی یک خنده استرسی است و خنده واقعی محسوب نمی شود. هنگامی که چنین اتفاقی برایتان رخ می دهد و در طول یک شرایط سخت و جدی می خندید، با خودتان فکر می کنید که چرا این اتفاق می افتد. سپس دچار سردرگمی، خجالت و ناراحتی می شوید. البته راهکارهایی هم هستند که بتوانید جلوی این شرایط را بگیرید اما بهتر است که اول دلیل آن را بررسی کنید.
اگر در شرایط نامناسب خنده تان می گیرد و نمی توانید جلوی آن را بگیرید، به این معنا نیست که شما انسان بدی هستید. این خنده یک خنده واقعی نیست، بلکه مکانیسم دفاعی بدن شماست تا اضطراب، سردرگمی، استرس و ناراحتی که در آن لحظه تجربه می کنید را بکاهد. خندیدن باعث می شود که توجه ما از آن فاجعه غم انگیز و درد روحی دور بماند و واکنش مثبتی از خودش نشان دهد و همچنین به ما کمک می کند که با احساسات منفی کنار بیاییم و احساس ضعف و آسیب پذیری در ما کاسته شود.
راهکارهای کنترل خنده بیجا در شرایط اضطراری و مهم
تا اینجا مراحل تشخیص شرایط نامناسب خندیدن را بیان کردیم و در ادامه با روش های کنترل خنده های غیر مجاز خدمت شما عزیزان خواهیم بود. کنترل یا پنهان کردن خنده و لبخند روش های مختلفی دارد که قطعا با همه ی افراد سازگار نیست. سعی کنید در شرایط مناسب هریک از این روش های گفته شده را امتحان تا مناسب ترین را پیدا نمایید.
شرایط را درک کنید
خنده یک دارو و مسکن عادی است. بعضی از شرایط هستند که خنده در آنجایی ندارد، مثلاً زمانی که به ملاقات یک فرد بیمار می روید یا در مراسم ختم هستید، نباید بخندید و باید ظاهری جدی داشته باشید اما در این شرایط بیشتر خنده تان می گیرد. سپس سعی دارید که آن را مدیریت کنید اما موفق نمی شوید.در نتیجه ذهنتان در برابر این شرایط مقاومت می کند. اگر می خواهید حالت خود را تغییر دهید، سعی کنید خودتان را نیشگون بگیرید یا حداقل وارد دستشویی یا اتاقی شوید تا بتوانید خنده خود را پنهان کنید زیرا در چنین حالتی نمی توانید کاری برای خودتان انجام دهید.
به مسائل غم انگیز فکر کنید
برای این کار شاید یکی از بهترین موارد فکر کردن به موردی کاملا متفاوت است. شاید اخبار روزانه برای شما می تواند یکی از بهترین گزینه ها باشد. مخصوصا اخبار های غم انگیز که تعدادشان هم طی روز کم نیستند. این موارد به خوبی شما را آرام و ذهن شما را از موضوع قبلی منحرف می کند. به موضوعی فکر کنید که شما را به گریه وادار کند و یا به این سمت و سو ببرد. این موضوع شاید در ابتدا کمی عجیب به نظر برسد ولی کاملا شما را از خنده ناخواسته دور خواهد کرد.
حتی در برخی مواقع شاید ترسانده شدن توسط بقیه می تواند یک مورد کاربردی به حساب بیایید کارشناسان حتی فکر کردن به یک فیلم ترسناک را بسیار موثر می دانند چرا که در این گونه مواقع ادرنالین که یکی از هرمون های ترس است به سرعت و با این تفکرات در مغز شما ترشح می شود و به نحوی در مقابل هرمون اندروفین که دلیلی برای شادی و خنده هستند قرار می گیرند، و به صورت عملی جلوی خنده شما گرفته می شود. شاید این روش کمی احتیاج به تمرین داشته باشد ولی به هر صورت یکی از کاربردی ترین روش ها برای جلوگیری از خنده به حساب می آیند.
لب هایتان را لیس بزنید یا لب خود را گاز بگیرید.
سعی کنید به رفتاری فکر کنید که می تواند جایگزین خنده تان باشد. مثلا نفس عمیق، بازدم و یا گزیدگی لب ها و لپ می تواند به شما کمک کند.
با یک خودکار بازی کنید
خنده عصبی فقط هنگام غم و غصه اتفاق نمی افتد، بلکه می تواند در یک شرایط جدی در محل کار هم باشد و در نتیجه همه چیز را پیچیده می کند. بهترین راه برای جلوگیری از خنده، این است که با یک خودکار بازی کنید و روی فشار دادن خودکار تمرکز کنید.
محل مورد نظر را ترک کنید و با صدای بلند بخندید
خنده اصلاً کار بدی نیست اما نمی توان در بعضی شرایط مثل مراسم ختم، آن را جلوی دیگران انجام داد. سعی کنید اگر برایتان مقدور است، مدت زمانی از مجلس بیرون بیایید و از ته دل بخندید تا تخلیه شوید.
روی رنگ داخل اتاق تمرکز کنید
یکی از راه های بهبود افکار و تغییر وضعیت خنده، این است که تمرکز خود را روی چیزهای دیگر بگذارید. به عنوان مثال می توانید به رنگ ها فکر کنید و به اطراف اتاق نگاه کنید و سعی کنید روی آن ها تمرکز داشته باشید.
برای خودتان آواز بخوانید
می توانید یک موزیک را در ذهنتان یادآوری کنید. سعی کنید که آن را در ذهنتان بخوانید تا تمرکزتان به آن معطوف شود یا یک پیتزا و یک غذای خوشمزه را تصور کنید تا ذهنتان از خنده منحرف گردد.
هوای اضافه را از لب بیرون دهید
تکنیک های تنفس به شما کمک می کند که از خنده انفجاری جلوگیری کنید. لب های خود را محکم ببندید، گوش های خود را با انگشتانتان بگیرید و سعی کنید از دهان بازدم انجام دهید. انگار که انفجاری از هوا پشت لب هایتان گیر کرده است و سپس هوا را بیرون دهید.
چرا در زندگی خود شاد نیستیم؟
