نقش و اهمیت رابطه جنسی در بهبود روابط و صمیمیت زن و شوهرها موضوعی است که اکثر افراد به آن آگاهند و سعی می کنند به شیوه های مختلف کیفیت رابطه زناشویی شان را بهبود دهند. راه های مختلفی برای بهبود کیفیت رابطه جنسی وجود دارد، مثلا تقویت صمیمیت و رابطه بین زن و شوهر، برطرف کردن ناراحتی و دلخوری ها، افزایش دفعات رابطه جنسی، ایجاد تنوع و خارج کردن رابطه جنسی از یکنواختی. در این مقاله سعی داریم به راه های بهبود کیفیت رابطه جنسی لذت بخش تر کردن آن بپردازیم، پس با ما همراه باشید.
نشانه های رابطه جنسی ایده آل
داشتن رابطه زناشویی خوب ، نیازمند توجه و اهمیت لازم از جاب هر دو نفر می باشد. هر شخص باید تلاش لازم را انجام داده تا در حد رضایت بخشی خوب باشد و داشتن این رابطه تنها با تلاش یک نفر ممکن نیست. اگر هر دو نفر در یک رابطه عاطفی نشانه های زیر را داشته باشند می توان گفت که رابطه جنسی خوبی را تجربه می کنند:
- پذیرفتن ایراد ها و کم و کاستی های یکدیگر
- رفتن به قرار های عاشقانه ، خنداندن یکدیگر و بالا نگه داشتن انرژی مثبت در طول قرار
- عشق ورزیدن ، دوست داشتن و علاقه به یکدیگر
- کشش و علاقه جسمانی همراه با علاقه احساسی نسبت به فرد مقابل
- ارتباط صمیمانه و مداوم طرفین
- اشتیاق لازم برای صرف زمان با یکدیگر
چگونه رابطه جنسی فوق العاده ای داشته باشیم؟
وقتی افراد به بهبود رابطه زناشویی و تقویت رابطه زناشویی فکر می کنند، تمرکزشان را فقط بر خود رابطه جنسی و همان چند دقیقه رابطه می گذارند، درحالیکه یک رابطه جنسی خوب خارج از بستر و از روزها و حتی ماه ها قبل از آن شروع می شود و بعد از تمام شدن آن هم همچنان وجود دارد. بنابراین با رعایت نکاتی که در ادامه مطرح می شود، می توانید لذت رابطه جنسی تان را چند برابر کنید.
تنفس خود را کنترل کنید
اگر باشگاه بروید و یا بخواهید هر رشته ورزشی را انجام دهید، یکی از اولین چیز هایی که مربی به شما آموزش میدهد نحوه کنترل ریتم نفس هایتان است. بطور کلی کیفیت هرگونه فعالیت فیزیکی کاملا بستگی به نحوه نفس کشیدن شما دارد. اگر بتوانید تنفس خود را بخوبی کنترل کنید میتوانید آرامش خود را حفظ کرده، اضطراب را از خود دور کنید و در نهایت یک رابطه جنسی فوق العاده داشته باشید.
حرف بزنید
تحقیقات نشان می دهد زوجینی که درباره نیازهای جنسی و خواسته های خود با یکدیگر صحبت می کنند، رابطه جنسی بهتر و سالم تری دارند. پس آنچه را دوست دارید و یا دوست ندارید به شریک زندگی خود بگویید. تخیلات جنسی و خواسته های خود را با همسرتان به اشتراک بگذارید. اگر نمی توانید آن افکار خصوصی خود را با صدای بلند بگویید، آنها را در قالب یک داستان برای شریک زندگی خود بیان کنید.
به همسرتان بگویید که جذاب است!
از لحاظ علمی ثابت شده است که اگر هنگام رابطه جنسی از خانم ها تعریف شود، باعث افزایش اعتماد بنفس آن ها میشود و همین مسئله منجر به آرامش بیشتر آن ها هنگام رابطه و ارگاسم های بیشتر میگردد. هنگام رابطه دهانی هم مرد ها باید به همسر خود بگویند که چقدر او زیبا و خوشمزه! است تا تجربه حتی بهتری داشته باشند.
عجله نکنید
فرقی نمیکند رابطه جنسی برنامه ریزی شده یا برنامه ریزی نشده باشد، در هر صورت عشق بازی و صمیمیت پیش از رابطه را فراموش نکنید. یکی از راههای لذت بردن بیشتر از همسر این است که شما بدانید، اصلا لازم نیست عجله کنید. شما میتوانید یک تایمر را به مدت 30 یا 45 دقیقه تنظیم کنید و تا خاموش شدن این تایمر مقاربت را شروع نکنید. این به شما کمک میکند تا برانگیخته شوید، یکدیگر را لمس کنید و از یکدیگر لذت ببرید.
گوش کنید!
یکی از مهم ترین عواملی که باعث میشود بهترین رابطه جنسی زندگیتان را داشته باشید آن است که به خواسته های همسرتان در رابطه جنسی گوش کنید. از او سوال بپرسید که چه چیزی را دوست دارد و یا چه چیز هایی را دوست ندارد. با انجام همین یک مورد میتوانید تغییرات شگرفی در روابط زناشویی خود ایجاد کنید.
رژیم غذایی
آرژینین ماده ای است که در ویاگرا استفاده میشود. این ماده همچنین در برخی مواد غذایی مثل صدف، ماهی و دیگر پروتئین ها وجود دارد. یکی دیگر از راه های افزایش کیفیت رابطه جنسی این است که رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید و مخصوصا موادی که تاثیر بیشتری در افزایش میل و قوای جنسی دارند را استفاده کنید.
از روغن و روان کننده ها استفاده کنید
بدن زنان به طور طبیعی مواد روان کننده ای را تولید می کند، اما گاهی اوقات مقدار آن کم است. تغییرات هورمونی در زمان یائسگی می تواند باعث خشکی واژن شود که باعث میشود رابطه جنسی دردناک داشته باشید و باعث کاهش لذت جنسی در زنان شود. استفاده از روان کننده ها با پایه آب برای افزایش لذت جنسی بسیار توصیه میشود.
به همدیگر خیره شوید
دفعه بعدی که شهوت بین شما و همسرتان زیاد شد، لحظه ای وقت بگذارید و عمیق به چشمان همدیگر نگاه کنید، انگار می خواهید به روح و عمیق وجود هم نگاه کنید. این کار تاثیر شگرفی بر رابطه تان می گذارد.لحظه ای وقت گذاشته، دستتان را روی قلب همسرتان گذاشته، او هم دستش را روی قلب شما بگذارد و به هم خیره نگاه کنید و ۱۰ نفس عمیق بکشید. اینکار رابطه جنسی را به تجربه ای بسیار لذت بخش تر برایتان تبدیل خواهد کرد و باعث می شود به هم نزدیک تر شوید.
چراغ ها را خاموش کنید!
طبق تحقیقات علمی در رشته عصب شناسی، زن ها برای اینکه آماده رابطه جنسی بشوند باید آن قسمت از مغزشان که باعث ایجاد استرس و اضطراب میشود را خاموش کنند. یکی از راه های کمک کردن به خانم ها برای ریلکس تر شدن و آمادگی برای رابطه جنسی خاموش کردن چراغ های اتاق و ایجاد جو مناسب است. همچنین در تحقیقاتی در دانشگاه هاروارد آمریکا مشخص شد که اگر همسر خود را بیش از 30 ثانیه در آغوش بگیرید، هورمون اکسی توسین در بدن او ترشح میشود که به آرامش بیشتر وی و یک رابطه جنسی بهتر کمک شایانی میکند.
بدن یکدیگر را لمس کنید
تکنیک های درست لمس کردن که درمانگران جنسی از آن استفاده می کنند می توانند به شما کمک کنند صمیمیت جسمی را در رابطه خود افزایش دهید. بسیاری از کتاب ها و فیلم های آموزشی این تکنیک ها را ارائه می دهند. همچنین از همسر خود بخواهید طوری شما را لمس کند که دوست دارد لمس شود. این درک بهتری از میزان فشار مورد نیاز برای لمس او، به شما می دهد. اهمیت لمس درست نقاط حساس بدن خانم ها آنقدر زیاد است که یک لمس درست و ماهرانه همان چیزی است که برای ارگاسم و لذت جنسی در آنها لازم است.
کارهای شیطنت آمیز در رابطه جنسی
