چرا غم از دل بیرون نمی‌رود؟ برای رها شدن از غم چه باید کرد؟

  دوشنبه، 24 شهریور 1399   زمان مطالعه 5 دقیقه
چرا غم از دل بیرون نمی‌رود؟ برای رها شدن از غم چه باید کرد؟
ساعد نیوز : بسياري از ما غمگین هستیم و براي این غم هزاران علت داریم که دست کم از نظر خودمان علل قانع کننده ای هستند. ولی مسئله این است که آیا زندگی همین است؟ آیا ما آمده ایم که غمگین باشیم؟ آیا راهی براي آزادی از غم وجود ندارد؟

آیا زندگی با ما سر ناسازگاری دارد؟ آیا این تقدیر و سرنوشت قطعی ما است و ما محکوم به آن هستیم؟ آیا زندگی یعنی غم و درد و رنج؟ نکته این است که فرض را بر آن می گیریم که تمام علل ما درستاست، اکنون چه کار کنیم؟ یکی از رازهای خوشحالی انسان های شاد توانایی بالای آن ها در مدیریت زندگی و حالشان است.

فرض را بر آن می گیریم که تمام دلایلی که براي غمگین بودن داریم درست است و اصلاً قضاوتی هم بر بد بودن، غلط بودن، دروغ بودن، باید و نباید بر آن ها نداریم، حقیقت این است که وضعیت ما چنين اسفناک و غمگین کننده است که ما را دچار رنج و غم و اندوه نموده است . در این مرحله سؤال بوجود مي ايد که« همه دلیل ها درست. تمامی مواردی که می گوییم وجود دارند، ولی اکنون چه کاری باید انجام دهیم تا از این وضعیت بیرون بیاییم؟»

بسياري از مردم جواب این سؤال را نمی دانند. هنگامی که به آن ها می گوییم که« تمام حرف های شما درست است، درک تان می کنیم، متأسفانه این حقیقت وجود دارد و خيلي غمگین کننده است، ولی اکنون فکر می کنید که چه طور میتوانید از این وضعیت بیرون بیایید؟»، آن ها اصلاً پاسخی به ذهنشان نمی رسد.

درست در لحظه ای که در بین مهمان ها قهقهه می زنیم، زمانیکه براي ادامه تحصیل از مرزي می گذریم و زمانیکه براي آغاز فصل جدیدی از زندگی به خوشبختی« آری» می گوییم، ناراحتی آماده بیرون رفتن و چشم هایمان آماده ، تر شدن است.

به چه دلیل به آرامش نمی رسیم؟

پژوهشگران ميگويند ، شما تنها کسی نیستید که در اوج خوشبختی هم میتوانید لحظه های تلخ روزهای قبل را مرور کنید و ثانیه ثانیه شان را همانطور که رخ داده بودند به یاد بیاورید. از نظر آنها ، ناراحتی، ماندگارترین حس در انسان است و طبيعي است که شما هم آن را بیش تر از هر حس دیگری لمس کنید. احساسات ۱۹گانه غم و اندوه، خوشحالی، تنفر، تهیدستی، بخل، ارامش، شوق، ستایش، استراحت و آسودگی، گناه، استرس، تکبر، گیج شدن، بداخلاقی، تحریک، دلسوزی، تحقیر، ترس و شرم و انزجار در زندگی شما عمر مشخصی دارند. از نظر پژوهشگران، تمامی این احساسات گذرا هستند و زمان محدودی در حافظه شما به یاد ماندنی و روشن باقی میمانند.

ولی در بین آنها ، غم عمر نسبتا طولانی تری دارد و هنگامی که بدون هیچ وقفه ای با غم های جدید تجدید ميشود ، طول عمرش هم چند برابر ميشود . به عنوان مثال در حالی که خوش حالی شما تنها ۳۶ساعت، یعنی سه روز ماندگاری دارد، غم هاتان تا ۱۲۰ساعت زنده میمانند و در هر لحظه میتوانند به حافظه شما سرک بکشند.

در این مقاله می خواهیم به دو جواب اصلی در پاسخ این سؤال اشاره کنیم و امیدواریم که درصورتی که غمگین هستید آن ها را بکار ببندید و به اشخاص غمگین اطراف خود هم بگویید که این موردها را بکار ببندند تا همه از غم رها شوید.

تصویر

1. رفتار ها و عادت های خود را تغيير دهید

بسياري از اشخاص می خواهند از راه دائمی و از راحت ترین راه، بهترین ها را حاصل کنند. آن ها می خواهند بدون این که مسیر دائمی خود را تغيير دهند به مقصدی متفاوت برسند. بهتر است به قول معروف، آب پاکی را روی دستتان بریزیم و بگوییم که« هیچگاه توقع نداشته باشید که با تکرار مسیرها، روشها و عادت های قدیمی به مقاصدی متفاوت برسید» یا« هیچگاه توقع نداشته باشید که بذر گلابی بکارید ولی سیب درو کنید.» شما هر کاری انجام دهید، نتيجه همان کار را می گیرید.

درصورتی که عادت به غصه خوردن دارید، پس مدام غصه می خورید. درصورتی که رفتار های ناراحت کننده دارید، پس مدام غمگین خواهید بود. چنانچه کارهایی انجام می دهید که ناراحت تان ميکند ، پس مدام ناراحت خواهید شد. بدین ترتیب، قسمتی از زندگی و حال شما محصول رفتاری است که انجام می دهید و محصول عادتی است که پیدا نموده اید . خبر خوش این است که میتوانید عادت های خوب را جایگزین عادت های بد کنید. سپس شاهد تغيير حال خود خواهید بود. لیستی از تمام رفتارها و عادت های ناراحت کننده خود تهیه کنید. آن گاه به این فکر کنید که چه رفتارها و چه عاداتی را میتوانید جایگزین آن ها کنید که شادمان تان کند. در پایان، از همان لحظه آغاز کنید و رفتارها و عادت های تازه را تمرین کنید تا جایگزین عادت های قدیمی شما شوند.

2. فکر و عقیده خود را تغيير دهید

اکثر ما مدام فکر میکنیم که کسی ديگر از بیرون باید بیاید و عقیده ما را تغيير دهد، ولی ما به شما می گوییم که خودتان میتوانید براي خود عقیده های تازه خلق کنید و آن ها را براي زندگیتان انتخاب کنید. درصورتی که عقیده شما این است که مدام باید غمگین باشید، مدام چیزی براي غمگین شدن وجود دارد ، مدام سایرین شما را ناراحت ميکنند ، هیچوقت نمی توانید شاد زندگی کنید، نمی توانید از پس مسایل برآیید، راه گریزی نیست و... بدین ترتیب، شما همانی را دریافت می کنید که باور دارید.

حقیقت این است که چالش ها و مسایل همیشه هستند و هیچوقت از بین نمی روند. بدین ترتیب، عقیده اشتباهی است که فکر کنیم می توانیم چالش ها و مسایل زندگی را از بین ببریم. این چالش ها اصلاً از بین نمی روند و مدام به شکلی خود را در زندگی ما نشان می دهند . این قانون زندگی است. بدین ترتیب، فکر از بین بردن چالش ها را از ذهن خود بیرون کنید و به آن بیندیشید که چه طور میتوانید با وجود همین چالش ها راحت تر زندگی کنید.

تصویر

۱- باورهای غمگین کننده خود را شناسایی کنید.

۲- از تعصب نسبت به آن ها و چسبیدن به آن ها دست بردارید.

۳- به این فکر کنید که چه باورهای بهتری میتوانند جایگزین این باورها شوند.

۴- باورهای تازه را هر روز براي خود تکرار کنید و به مدت پانزده دقیقه در روز، با تمرکز، در مورد آن باورها تفکر کنید.

۵- این عمل را تا ۶۰ روز تکرار کنید تا بر ناخودآگاه شما قرار بگیرد. کم کم نتیجه باورهای تازه را خواهید دید.

شما تا رفتار و باورتان را تغيير ندهید، حالتان هم تغيير نخواهد کرد.

دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
همزاد نرگس محمدی، با شباهت صد در صدی پیدا شد+عکس/یکی از یکی معروف تر و هنرمندتر (181 نظر) مازیار لرستانی: من خودم گیج ام توی مسیر یابی ولی مجبورم در اسنپ کار کنم! می‌گفتند شناسنامه بیار بعد که شناسنامه آمد گفتند ریش ات کامل نیست! (180 نظر) مهراوه شریفی نیا: خودم رو پذیرفتم با نقایصم، صورت استخونی ندارم لپ دارم همه ام بچگی می کشیدن دماغ زیبایی ندارم بزرگ هم نیست بخوام عمل کنم خوشحال میشدم اگر سربالاتر بود+ویدئو (120 نظر) قباد ایرانی یا قباد ترکیه‌ای؛ نگاهی به استایل و چهره اسماعیل حاجی اوغلو بازیگر نقش شهاب حسینی در سریال شهرزاد+عکس/ بنظرتون کدوم یکی خوشتیپ‌ترن؟ (114 نظر) بهاره رهنما: به من میگید پیرزن ناراحت نمیشم چون من پیرزن جذابی هستم/ هر چی پیرتر هم بشم دوست داشتنی تر میشم+ویدئو (110 نظر) خلاقیت خنده دار اوستا بنا با طراحی توالت در سقف حمام حماسه آفرید / هنر نزد ایرانیان است و بس😂 (95 نظر) علی دایی: من پنت هاوس ندارم یه خونه 418 متری دارم؛ اگر می‌خواستم جور دیگری زندگی کنم 20 برج 20 طبقه داشتم+ویدیو (92 نظر) حدیث فولادوند بازیگر نقش فوزیه: من خیلی شبیه فوزیه هستم همین باعث شد گریم سنگینی نداشته باشم/ رسیدن به نقش خیلی مشکل بود (83 نظر) رهبر معظم انقلاب:هم پدرم، هم مادرم و هم خود من می‌خواستم طلبه بشم؛ از کلاس پنجم دبستان، عملاً درس طلبگی را در داخل مدرسه شروع کردم (77 نظر) خلاقیت تحسین برانگیز میوه فروش تهرانی با نوشته جالب در مغازه حماسه آفرین شد/ نمونه واقعی یک فرشته زمینی+عکس (75 نظر) دارا حیایی: به پول امین حیایی احتیاجی ندارم؛خونه 50متری خودمو به خونه 300متری بابام ترجیح میدم؛ کمک خانواده خیانته، فردا همسرم چه فکری در مورد من میکنه+ ویدئو (63 نظر) مهران مدیری: دختر که هیچ، گربه هم به هنرمند نمی دهم! شهرزاد رو میخوام ترشی بندازم پسرمو هم زن نمیدم +فیلم (57 نظر) نعیمه نظام دوست: کورتن مصرف کردم پناه بردم به غذا در حال حاضر نعیمه نظام دوست هستم یک چاق بی پول! فکر میکردم پف کردم نگو چاق شدم😂 (56 نظر) مهران مدیری: رفته بودم مراسم ختم برگشتم دیدم یه خانوم زده به ماشین من داره گریه میکنه خواستم جنتلمن باشم گفتم اشکالی نداره اما بعدش که رفت نشستم گریه کردم🤣+ویدیو (55 نظر) شاهرخ استخری: همسرم از 16 سالگی کف کارخونه کار کرده ، خانواده خانمم اصلا پولدار نیستن ، من متاسفم که تو جامعه ما سوئیچ ماشین از هنر و تحصیلات بیشتر اعتبار داره (50 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
یادگیری زبان انگلیسی با مکالمۀ کاربردی «معلمی اهل گجرات»/ همراه با زیرنویس فارسی
(ویدئو) یادی کنیم از حفظیات درخشان کمدین محبوب «رضا عطاران» از مناطق جنگی😁/ جواد عزتی: این ستاره‌دارا خیلی مهمه، اگه بگی تو یکی از این عملیاتا بودی، خیلی کلاس داره
ویدئو/ اگر همیشه بله بگویید، این تله‌ای است که در انتظار شماست/ انیمیشنی روان‌شناختی که با افشاگری‌های تکان‌دهنده‌اش ذهن شما را در هر لحظه به چالش می‌کشد
تست هوش المپیادی / حتی افرادی با ضریب هوشی «مریم میرزاخانی» نمی‌توانند معمای «عدد 20 رقمی» را در5 ثانیه طلایی حل کنند
ویدیو/ پاسخ عشق به غم؛ از "با من بی کس" تا "سایه جان"/ گفتگوی دلنشین سایه و شهریار در سوگ نیما و مرثیه‌ای به یاد ماندنی در تاریخ ادبیات ایران
ویدیو/ داستان راستان/ گنج بهلول و همسایه دزد
سفر به دوران قاجار/ از آرامگاه کوروش کبیر گرفته تا نقاشی نوه ناصرالدین شاه در کارگاه نقاشی+ عکس
ویدیو/ نوید محمد‌زاده: تو آبروی مارو بردی! سلیقم همینه؛ فارسی رو به انگلیسی ترجیح دادم
(ویدئو) سام درخشانی: هر روز که صبح پامیشم روبالشمو تمیز می‌کنم، مغزم خیلی بزرگه از گوشام میزنه بیرون😁/خیلی مغز گُندم/ لحظه طلایی حذف امین حیایی از جوکر
(عکس) مروری بر مجسمه‌های «کوروش کبیر» هخامنشی در سراسر جهان/ نماد انسان‌دوستی و پیام صلح ایران باستان که تا آینده امتداد یافته است
از هنرنمایی مسعود صادقلو در اروپا تا عصبانیت ژاله صامتی در حواشی داغ امروز پنج‌شنبه 24 آبان 1403
طناب دار بر گردن قاتل 9 نفر در خوزستان | کینه توزی به قیمت جان مرد خوزستانی
کشف جسد مرد میاندوآبی در زرینه‌ رود / او 14 روز گم شده بود!
فال شمع روزانه امروز پنجشنبه 24 آبان 1403
فال روزانه امروز پنجشنبه 24 آبان ماه 1403
منتخب روز   
انگشتر رهبر معظم انقلاب برای روز خواستگاری +ویدیو/ انگشتری که عشق را جاودانه می‌کند کشف جسد مرد میاندوآبی در زرینه‌ رود / او 14 روز گم شده بود! آمار تاسف بار و حزن انگیز خودکشی بین دانش آموزان ایران/13 دانش‌‏آموز بر اثر خودکشی از اول سال 1403 جان باختند اتهام آدم‌ربایی برای زنی که می‌خواست شوهرش را سورپرایز کند! قرار شرم آور سیامک برای رسوایی دختر 22 ساله / اعتراف سیاه در کلانتری 4 کشته و 14 مجروح در واژگونی اتوبوس زائران حسینی در مسیر قروه به زنجان با 45 سرنشین قتل ناموسی دختر با شلیک گلوله در جنوب تهران توسط پدرش / از دامادم حرفی شنیدم که خونم را به جوش آورد پشیمان نیستم سگ هار جان کودک 9 ساله را در خوزستان گرفت/بیشتر مراقب کودکان باشید ننه لیلا، مادر جیب‌برهای ایران بود | جزئیات گفت و گو با دختر جیب‌بری که مدعی است نزد حرفه‌ای ترین جیب‌بر ایران آموزش دیده است! مردی سر همسرش را با کلنگ شکافت/ «10 روز بود به خاطر اختلاف خانوادگی با من روابط عاطفی نداشت» قتل دختر 19 ساله در باشگاه زیر زمینی بوکس/پسر رزمی کار از قصاص نجات یافت جزئیات دقیق پرونده قتل دوست صمیمی بر سر معامله / اولیای دم چرا بعد از 7 سال قاتل را بخشیدند؟