همه ی انسان ها بعد از پایان یافتن یک رابطه عاطفی و شکست عشقی به طور طبیعی روزهای سختی را می گذرانند و هر فردی بسته به خلقیات و درونیات شخصیتی اش باید زمانی را سپری کند تا به شرایط عادی خود بازگردد. اما مسئله اینجاست که در این شرایط چه کارهایی باید انجام داد تا زودتر به شرایط عادی بازگردیم؟ در این مقاله ما را همراهی کنید تا روش هایی را به شما یاد بدهیم که به کمک آنها بتوانید زودتر به زندگی شاد و روزهای پرانرژی گذشته برگردید.
چطور متوجه احساس و عشق واقعی همسرم شوم؟
گام اول: به خودتان اجازه لذت و شادی بدهید
۱. بپذیرید که درد و ناراحتی شما واقعی است و آن را جدی بگیرید
- کسانی که برای مدتی طولانی باهم بوده اند، به لحاظ جسمانی و روحی روی هم اثر داشته اند. پس باید قبول کرد که نبود آن فرد در زندگی موجب شکل گیری نوعی خلأ در ابعاد مختلف زندگی خواهد شد و با توجه به این موضوع باید به دنبال ایجاد عادت های خوب و جدید باشید. اجازه ندهید به بهانه ی اینکه افسرده هستید، عادات بدی در رفتار و رژیم غذایی تان به وجود بیاید. مثلا مدام هله هوله نخورید و… .
- وقتی جدایی عاطفی صورت می گیرد، با دیدن عکس های یار قدیمی و یادآوری خاطرات آن دوران نوعی واکنش در مغز شکل می گیرد که بی شباهت به واکنش مغز نسبت به درد نیست. به همین خاطر است که بعد از جدایی توان بدنی تان نیز افت می کند.
- بدون اغراق باید گفت که بدن انسانی که از رابطه ای عاطفی جدا شده است، مانند شخصی عمل می کند که به تازگی کوکائین را ترک کرده و ممکن است مانند یک معتاد درحال ترک اعتیاد، احساس گیجی و خارج شدن از کنترل داشته باشد.
به خودتان زمان بدهید. ارتباط نزدیک و طولانی با شخصی دیگر باعث می شود عادات خورد و خوراک، دمای بدن، ضربان قلب و… دارای ریتم و روندی مشخص بشود. پس، بعد از جدایی، خود را به خاطر تغییراتی که ایجاد می شود درک کنید و به خود زمان بدهید تا با اوضاع جدید تطبیق پیدا کنید.
۲. گریه کنید و بگذارید به عنوان روشی درمانی شما را آرام کند
اشک های شما حاوی هورمون استرس هستند. گریه کردن به پاک سازی درد و رنج درونی کمک می کند و برای سیستم عصبی شما مفید واقع می شود. پس، بعد از گریه کردن، آرام تر خواهید شد و بدن تان ریتم و حالت بهتری پیدا می کند. گریه کردن کار شرم آوری نیست؛ به خصوص اگر در حضور دوستان و کسانی که حامی شما هستند صورت بگیرد، اثرات مثبت بیشتری خواهد داشت.
۳. نوشتن شعر و خاطرات هم ایده ی بدی نیست
بعد از پایان رابطه، اگر تصمیم پایان دادن آن از سوی خودتان نباشد، احتمالا رنج بیشتری می کشید. در این صورت بهتر است شروع به نوشتن شعر و خاطره نویسی کنید تا متوجه بشوید که ایراد کار از کجا شروع شده و ضمنا در خلال این مرورها می فهمید که طرف مقابل تان آن قدرها هم که غصه می خورید کامل و بی نقص نبوده است. نباید هیچ کس دیگری این مطالب را بخواند، چون بسیار شخصی هستند.
۴. به دنبال علایق خود بروید
دنبال کردن علایق ایده ی خوبی است. ببینید به چه چیزی علاقه دارید. مثلا شاید نقاشی، موسیقی، کار با برنامه هایی مانند فتوشاپ یا عکاسی موردعلاقه شماست. بنابراین به دنبال علایق تان بروید و زمان خود را خالی نگذارید.
۵. ارتباط خود را با خانواده و عزیزان تان بیشتر کنید
شاید قبل از جدایی هم ارتباط خوبی با دوستان و خویشان داشته اید. اگر هم نداشته اید، اکنون بهترین فرصت برای برقراری ارتباط و پیوستن به کسانی است که برای تان عزیز هستند و به شما آرامش می دهند.
۶. در یک کلاس ثبت نام کنید
در کلاسی که برای تان جالب است ثبت نام کنید؛ مثلا آشپزی یا هر چیز دیگری که شما را سرگرم و زمان تان را پر می کند.
گام دوم: از اشتباهات رایج بپرهیزید
۱. از الگوهای اشتباهی که در انتخاب طرف مقابل داشته اید، اجتناب کنید
بیشتر ما معمولا جذب یک سری ویژگی های خاص در افراد می شویم. به همین دلیل ممکن است اشتباهی را که در انتخاب فرد قبلی داشته ایم، باز هم تکرار کنیم. پس حواس تان را حساب جمع کنید و دور اشتباهات سابق را خط بکشید.
۲. سعی کنید دریابید که بیشتر جذب چه ویژگی ها و افرادی می شوید
مثلا ممکن است به افراد بامزه و پرهیجان علاقه داشته باشید. درحالی که آنها به شما علاقه پیدا نمی کنند. باید بدانید که چگونه رابطه ای مفید و دوطرفه با شخصی مناسب می توان پیدا کرد و دور افراد نامناسب را خط بکشید.
۳. مشکلات و اشکالات احساسی خود را در رابطه شناسایی کنید
ببینید که دقیقا چه چیزی در رابطه ی قبلی باعث ناکامی شده بود. با خود روراست باشید و با شناخت مشکل، سعی کنید آن را حل کنید و در تلاش برای توجیه یا دروغ گفتن برنیایید. مثلا اگر از تعهد در رابطه واهمه دارید، بهتر است روی خودتان کار کنید یا اگر دچار ترس و اضطراب هستید، صادقانه با طرف مقابل درباره ی آن حرف بزنید. از ماسک زدن و دروغ گفتن جداً بپرهیزید.
۴. تعادل داشته باشید
واقعیت این است که رابطه داشتن با افراد زورگو سخت است. از سوی دیگر ارتباط با شخصی کاملا منفعل هم اصلا جالب نیست. پس متعادل رفتار کنید؛ نه قلدر باشید و نه مظلوم.
۵. انتظارات غیرواقع گرایانه و توقعات بالا نداشته باشید
یادتان باشد که ما در فیلمی رمانتیک زندگی نمی کنیم. بنابراین به ندرت می توانیم شخصی را پیدا کنیم که از هر لحاظ مطابق میل ماست. انتظارات غیرواقعی را از خود دور کنید و اگر توانستید فردی پیدا کنید که دقیقا مطابق ایده آل های شماست، این بار تمام تلاش تان را برای حفظ او در زندگی به کار بگیرید.
به ندرت می توان فردی را یافت که هم باهوش باشد، هم زیبا و طناز. هم پرانرژی و شاد باشد و هم سرگرم کننده. واقعیت این است که درست کردن فهرستی این چنینی کار بیهوده ای است. متأسفانه کارخانه ای وجود ندارد که با دریافت تمام ویژگی های مطلوب شما فردی موردعلاقه برای تان بسازد و تحویل بدهد.
۷. از توجه به جزئیات احمقانه بپرهیزید
وقتی طرف مقابل در اولین قرار، کفشی کتانی با کت و شلوار پوشیده است دلیل نمی شود که به حرف ها و عقایدش بی توجهی کنید و اجازه و فرصت آشنایی با او را از خود بگیرید. یا اگر طرف مقابل موهای کوتاهی دارد دلیل نمی شود که درنهایتِ ظاهرنگری او را ترک کنید و نگذارید که خود را در قالب حرف ها و نظراتش به شما معرفی کند.
۸. به طرف مقابل اجازه مخالفت بدهید
لزومی ندارد که ۲ فرد در همه چیز باهم موافق باشند. هر رابطه ای در مقطعی دچار چالش می شود و جدی شدن بیش ازحد و واهمه از ابراز مخالفت فرد دیگر اوضاع را به سمت وسوی روابط ناموفق قبلی می برد و شما را آزار خواهد داد.
۹. خود را با دیگران مقایسه نکنید
نگاه کردن به دیگران و غبطه خوردن به روابط و خانواده شان کار درستی نیست. نباید به دیگران بنگرید و حس کنید که شما هیچ وقت چنین خانواده ای نخواهید داشت. خود و داشته هایتان را بپذیرید و بدانید که این شیوه ی رفتار خیلی برای تان سودمندتر است.
حتی اگر والدین شما رابطه ای موفق و ۵۰ ساله دارند و باهم به خوبی ارتباط برقرار می کنند، دلیلی نمی شود که بخواهید دقیقا رفتارهای آنها را تقلید کنید. باید بپذیرید که شما فردی متفاوت هستید و تنها با الگوگرفتن از رفتارهای شایسته ی آنها می توانید موفق عمل کنید. مقایسه در هیچ صورتی درست نیست.
۱۰. به جای تمرکز کردن بر دیگران، خود را دریابید
ممکن است با مقایسه وضعیت خود با دوستانی که در رابطه ای موفق یا دست کم بی دردسر هستند احساس کنید که خودتان اشکال و ایرادی دارید؛ درحالی که اصلا این طور نیست. پس روی دیگران تمرکز نکنید.
۱۱. اسیر شبکه های اجتماعی نباشید
قبول کنید که این تصاویر خوش آب ورنگ و زندگی های زیبا تنها بخشی از کادر زندگی افرادی است که تصمیم گرفته اند فقط این بخش از زندگی خود را به شما نشان بدهند. پس افسرده نشوید و حسادت ورزیدن را کنار بگذارید، زیرا شما فقط بخشی از واقعیت را می دانید.
گام سوم: روابط بهتری خلق کنید
۱. از منفی بافی بپرهیزید
افکار منفی را کنار بگذارید. تجارب ناموفق و تلخ گذشته دلیلی بر شکست رابطه ای دیگر نیست. باید شجاعت شروعی دیگر را به خود تقدیم کنید. شک و تردیدها را کنار بگذارید و در را به سوی روابط تازه بگشایید.
۲. به خود به چشم قربانی نگاه نکنید
همه ی ما روزهای غم و اندوه را تجربه می کنیم. شما تنها نیستید، پس بیهوده زانوی غم بغل نکنید و خود را بدبخت ترین و تنهاترین موجود روی کره ی خاکی نپندارید.
۳. به گذشته ها بازنگردید
کندوکاوِ رابطه ی بلندمدت یا حتی کوتاهی را که داشته اید، کنار بگذارید. مدام به سراغ تجارب ناخوشایندتان نروید و به خود فرصت شروعی تازه بدهید.
۴. بر ترس هایتان غلبه کنید
غلبه بر ترس ها مهم است. به خاطر ترس از رسیدن به بن بست و شکست در رابطه و ترس از دست دادن طرف مقابل، از شروع نترسید و فرصت های تازه را از خود دریغ نکنید.
۵. جنس آدم های رابطه خود را تغییر بدهید
اگر ارتباط شما با افرادی که مشابه آدم های قبلی زندگی تان هستند، برای شما ره آوردی نداشته است، شاید بهتر است تغییراتی ایجاد کنید و با آدم هایی تازه و خارج از دایره ی همیشگی ارتباطات تان آشنا بشوید. برای آشنایی با آدم های تازه از تجربه های دیگران استفاده کنید.
۶. صادق باشید
در شروع هر رابطه ای همه دوست دارند، خود را کامل و بی نقص نشان بدهند. همه ما نقص هایی داریم و گل بی خار وجود ندارد. پس، از وانمود کردن به کمال و خوبی پرهیز کنید و خود واقعی تان را برای طرف مقابل به نمایش بگذارید. اگر دروغ بگویید یا صداقت کافی نداشته باشید، رابطه تان به جایی نخواهد رسید.
۷. باید بدانید که چه می خواهید
اگر اهداف شما در آغاز رابطه مشخص نباشد، خلوص در رفتارتان وجود نخواهد داشت و فرد مقابل را فراری خواهید داد. بدانید که از زندگی و روابط تان چه می خواهید و فراموش نکنید که کنترل زندگی و سرنوشت تان به دست خودتان است؛ نه اقوام، خانواده و دوستان و… .
۸. متعهد باشید و به آنچه می گویید عمل کنید
اگر مدام قول هایی بدهید که به آنها پای بندی ندارید، رابطه تان را به خطر خواهید انداخت. ضمن اینکه صادق نبودن، مثلا در تعریف کردن بی مورد از دیگری یا ابراز علاقه ی قلابی هم، اصلا ایده خوبی نیست یا اگر هنوز عاشق طرف مقابل تان نشده اید، نباید به دروغ به او ابراز علاقه کنید.
۹. احساسات خود را شفاف بگویید
ابراز احساسات مسئله ی مهمی است. اگر چیزی شما را می آزارد یا نظر و عقیده ای در ذهن دارید، حتما آن را مطرح کنید. نگذارید احساسات در دل و ذهن تان مخفی شوند و کار را خراب کنند.
۱۰. نسبت به استفاده از شبکه های اجتماعی محتاط باشید
برای توسعه ی ارتباطات خود می توانید از شبکه های اجتماعی بهره ببرید، اما اگر هوشمندی لازم برای استفاده از این شبکه ها را نداشته باشید به دردسر خواهید افتاد.
- اگر در شبکه های اجتماعی خود عکس ها و مطالبی نشر بدهید که دقت لازم در اشتراک آنها صورت نگرفته است، احتمال این وجود دارد که طرف مقابل حس کند شما با دیگران اوقات خوش تری دارید و حسادت او تحریک بشود و دعوایی شکل بگیرد.
- قبل از اشتراک مطالب مختلف یادتان باشد شاید طرف مقابل احساس کند مضمون مطالب شما توجهی به خانوده و او ندارد. این حس به این صورت در او شکل می گیرد که اولویت های شما در زندگی متفاوت است و او را دربرنمی گیرد.
- استفاده ی نادرست از شبکه های اجتماعی می تواند شیرازه ی زندگی و روابط را از هم بپاشد؛ پس اگر می بینید، این شبکه ها به عنصری مخرب در رابطه تان بدل شده اند، قید آنها را بزنید یا لااقل طرف مقابل را در این شبکه ها دنبال نکنید.
