ساعدنیوز
ساعدنیوز

درمان های طبیعی برای سردرد های بارداری

  سه شنبه، 18 آذر 1399   زمان مطالعه 8 دقیقه
درمان های طبیعی برای سردرد های بارداری
سردرد چیزی است که همه آن را گاهی اوقات تجربه می کنند. اگرچه، آن می تواند منشا اصلی درد و ناراحتی در طول بارداری باشد. در طول این زمان، شما می توانید کارهای زیادی از جمله یک رژیم سالم و زندگی در یک محیط بدون استرس، انجام دهید تا آن را کاهش دهید.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، بارداری می تواند با سردرد همراه باشد. اما در سردرد دوران بارداری بسیاری از خانم ها سردردهای شدیدی دارند که به طور مکرر اتفاق می افتد. زنانی که سردرد تنشی یا میگرن دارند، یا سردرد خواب یا اشتها آنها را مختل کرده باید برای درمان و تشخیص علت درد به پزشک مراجعه کنند. علاوه بر آن، برخی راهکارهای مانند تغییر رژیم غذایی و مدیریت استرس می توانند در تسکین سردرد در دوران بارداری موثر باشند. بررسی های پزشکی نشان می دهند که 39 درصد زنان در دوران بارداری خود سردرد دارند. اگر چه نوع سردرد در این دوران می تواند با سردردهای دیگر متفاوت باشد، اما بیشتر سردردها در دوران بارداری مضر نیستند.

بدن زن در دوران بارداری چندین تغییر سریع و شدید را تجربه می کند که ممکن است منجر به چند علائم مختلف شود. سردرد یک علامت شایع در دوران بارداری است. علت دقیق سردرد در دوران بارداری ممکن است براساس سه ماهه متفاوت باشد. در بعضی موارد، سردرد ممکن است نشانه سایر مشکلات سلامتی در دوران بارداری باشد. زنان باردار بهتر است در مورد هرگونه سردردی که در طول، قبل و بعد از بارداری دارند با پزشک خود مشورت کنند و جزییات سردرد خودشان را همراه با دیگر علائمی که تجربه می کنند یادداشت کنند.

دلایل رایج برای سردرد در دوران بارداری

  • تغییرات هورمونی
  • استرس
  • وضعیت بدنی ضعیف
  • کمبود خواب
  • قند خون پایین
  • ترک کردن قهوه
  • کم آبی

درمان های طبیعی برای سردرد های بارداری

توصیه می شود برای درمان سردرد ها به درمان های خانگی اعتماد کنید چون مصرف دارو فقط با توصیه پزشک مجاز است. به علاوه داروها عوارض جانبی احتمالی بر روی نوزادان دارند که لازم است مراقب باشید. بنابراین درمان های خانگی زیر را دنبال کنید و قادر خواهید بود تا بدون هیچ دارویی از سردرد خلاص شوید.

۱- مصرف منیزیم کافی

در طول بارداری، منیزیم به آرامش بخشی ماهیچه ها کمک می کند و از انقباضات زودرس رحمی جلوگیری می کند. همچنین به قوی تر شدن ماهیچه ها و دندان های نوزاد کمک می کند. به همین دلیل، توصیه می شود روزانه ۴۰۰ میلی گرم منیزیم مصرف شود. یک فنجان اسفناج تقریبا حاوی ۱۵۹ میلی گرم منیزیم است و بنابراین یک ماده غذایی خوب است. یک روش جالب و خوشمزه برای خوردن اسفناج این است که آن را به شکل اسموتی مصرف کنید.

ترکیبات اسموتی اسفناج:

  • یک فنجان اسفناج
  • ۲ قاشق بستنی وانیلی که با اسفناج در آب جوش به مدت ۵ دقیقه ترکیب شود

برگ های اسفناج و بستنی را با همدیگر ترکیب کنید و اسموتی شما آماده است.

روش دیگر برای اینکه منیزیم بیشتری به رژیمتان اضافه شود این است که بادام را به رژیم غذایی تان بیفزایید.

۲- مقادیر زیادی آب بنوشید

آب یک درمان خانگی بسیار عالی برای درمان سردرد در دوران بارداری است. در زمان بارداری، اینکه بدنتان آب داشته باشد بسیار اهمیت دارد به این دلیل که بدنتان انرژی داشته باشد و مقدار مناسبی از آنزیم ها و پروتیئن ها در بدنتان جریان داشته باشد. سعی کنید حداقل ۸ لیوان آب روزانه مصرف کنید تا سردرد نگیرید.

۳- از کمپرس آب یخ استفاده کنید

در طول بارداری، ممکن است میگرن باعث گشاد شدن رگ های خونی در سر شود. کمپرس آب یخ به تنگ شدن این رگ های خونی کمک می کند و سلول ها کوچک می شوند و این به آرام شدن درد کمک می کند.

برای کمپرس آب یخ شما نیاز به:

  • یک حوله تمیز
  • یک کاسه آب یخ
  • حوله را داخل آب یخ کنید و آب اضافه ش را بگیرید.

در یک جای راحت دراز بکشید و حوله را بر روی پیشانی و چشم هایتان قرار دهید. به آرامی آن را فشار دهید تا کمی حالتان بهتر شود. کمپرس آب یخ برای درمان سردرد های عروقی همانند میگرن معروف است.

۴- از کمپرس آب داغ استفاده کنید

جریان خون کم، موجب انقباض رگ های خونی می شود و می تواند منجر به سردرد شود. کمپرس آب داغ می تواند با گشاد کردن رگ های خونی و افزایش جریان خون به مغز باعث کاهش سردرد شود. سردردهای عصبی با کمپرس آب سرد بهتر درمان می شوند.

چیزهای مورد نیاز برای کمپرس آب داغ:

  • یک حوله تمیز
  • یک کاسه آب داغ
  • حوله را داخل آب کنید و آب اضافی آن را بگیرید. آن را بر روی پیشانی یا گردن بکشید تا حالتان بهتر شود.

۵- کمی زنجبیل بجوید

زنجبیل به عنوان یک درمان خانگی برای حالت تهوع استفاده می شود. همچنین به عنوان کاهش دهنده طبیعی سردرد در دوران بارداری و درمان میگرن استفاده می شود. زنجبیل با مسدود کردن پروستاگلاندین (انواع اسیدهای چرب موجود در بدن)، که باعث تحریک انقباضات ماهیچه ای و کنترل آن ها می شود به کاهش سردرد کمک می کند. از این رو زنجبیل یک درمان خانگی بسیار عالی برای سردرد در طول بارداری است که می توان به شکل چای زنجبیلی نیز از آن استفاده کرد.

مواد لازم برای چای زنجبیلی:

  • یک ریشه زنجبیل
  • چند برگ نعناع
  • نصفی لیمو

۲ فنجان آب را با ریشه زنجبیل و برگ های نعناع برای پنج دقیقه بجوشانید و بگذارید ۵ دقیقه بماند. آب آن را صاف کنید و لیمو را در آن بچکانید و هم بزنید. این چای را برای کاهش سردرد بنوشید.

۶- کمی چرت بزنید یا حرکات یوگا را انجام دهید

همچنین گاهی اوقات کمبود خواب می تواند باعث بدتر شدن سردردها و میگرن ها شود، بنابراین اگر استرس دارید و می خواهید از بین برود، سعی کنید تا محیط آرامی ایجاد کنید و کمی بخوابید. اگر حس می کنید استرس تان خیلی شدید است انجام حرکات یوگا ایده خوبی خواهد بود چون فواید مختلفی دارد.

یوگا به کاهش استرس و داشتن یک خواب خوب کمک می کند. همچنین شما را مطمئن می سازد که بدن ورزش های مورد نیازش را حتی در بارداری دریافت کرده است.

۷- ماساژ را امتحان کنید

پیش یک متخصص ماساژور بروید تا با ماساژ شانه ها، گردن و پشت تان استرس تان را بر طرف کند. اگر برای ماساژ بارداری پیش متخصص نمی روید نوع خاصی از ماساژ وجود دارد که می توان در خانه انجام داد. شانه هایتان را از قسمت جمجمه تا زیر کمر ماساژ دهید. نقاط ماشه ای (تریگر پوینت ها) را بشناسید که می تواند باعث انقباضات شود همانند فشار دادن مابین انگشت شست و اشاره و از فشردن این نقاط پرهیز کنید.

۸- از روغن نعناع استفاده کنید

روغن نعناع تاثیر خنکی بر پوست دارد و گر گرفتگی را کاهش می دهد. همچنین فشار عصبی و سردرد را کاهش می دهد. چند قطره کم از روغن نعناع کف دست هایتان بمالید و و آن را بین دو دست هایتان ماساژ دهید. کمی از روغن را روی گیجگاه و پیشانی بمالید و چند دقیقه آن را ماساژ دهید. قبل از رفتن به رختخواب این کار را انجام دهید تا نتایج مثبت آن را ببینید.

۹- روغن امگا ۳

اضافه کردن کمی روغن به رژیم غذایی تان منجر به کاهش التهاب می شود. اسید چرب های امگا ۳ که در ماهی یافت می شود شدت و مدت زمان سردردها را کاهش می دهد. اضافه کردن ماهی سالمون، روغن زیتون، و روغن کلزا به رژیم غذایی تان باعث افزایش مصرف روغن امگا ۳ می شود. همچنین به جایش می توانید از قرص های امگا ۳ استفاده کنید.

۱۰- آب لیمو

آب لیمو فواید متعددی دارد، و مقابله با سردرد یکی از آن هاست. همچنین باعث کاهش گرفتگی های شکمی می شود و سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. بارداری سطح ویتامین سی بدن را کاهش می دهد، که باعث سردرد می شود. لیمو سم را از بدن خارج می کند و جریان خون را بهتر می کند و به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند.

برای درست کردن نوشیدنی لیمو نیاز به:

  • نصفی لیمو
  • تکه ای زنجبیل( دل به خواهی)
  • یک لیوان آب

لیمو را داخل لیوان آب بچکانید و آن را هم بزنید و بنوشید. این یک روش موثر برای درمان سردرد در خانه است وقتی باردار هستید.

۱۱- روغن اسطوخودوس

روغن اسطوخودوس باعث آرامش و نرم شدن پوست می شود. بنابراین، ماساژ پیشانی با روغن اسطوخودوس می تواند باعث کاهش درد شود.

توصیه های بیشتر برای کاهش سردردهای بارداری

  • به یک پزشک کایروپراکتیک مراجعه کنید.( شکلی از پزشکی جایگزین است که تمرکز آن بیشتر روی تشخیص و درمان اختلالات دستگاه ماهیچه ای اسکلتی انسان به ویژه ستون مهره هاست). آن ها می توانند به شما کمک کنند که درست بایستید و بنشینید و آسوده خاطر شوید.
  • حجم وعده های غذایی تان را در طول روز کم کنید و مطمئن شوید که پروتئین کافی مصرف کنید.
  • نمک اپسوم یا منیزی به آب حمام اضافه کنید و برای کاهش درد یک دوش آب گرم بگیرید.
  • از طب سوزنی برای کاهش استرس استفاده کنید.
  • به آرامی اما به طور منظم ورزش کنید.
  • بیخیال دندان های نوزاد شوید و قهوه بنوشید چون ترک کردن قهوه سردرد را شدت می بخشد.

به طور کلی، این سردردها در خانه قابل کنترل هستند، اما اگر شرایط زیر پیش بیاید شاید نیاز به توصیه پزشک باشد:

  • سردرد غیر قابل تحمل شود و نیاز به دارو باشد.
  • اگر سردرد همراه با تاری دید یا درد سمت راست شکم یا ورم دست و صورت باشد.
  • سردرد بعد از شش ماهگی بارداری شروع شود که می تواند نشانه ی مسمومیت خون و پره اکلامپسیا باشد.
دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
رهبر معظم انقلاب: از وقتی که رهبر شده‌ام آجیل نخوردم؛ چون رهبر باید مثل فقرا زندگی کند! (505 نظر) 10 اقدامِ منجر به گرانی در 100 روز (254 نظر) 10 ایده تبلیغات مؤثر برای کسب‌وکارهای کوچک (246 نظر) (تصاویر) سفر به عصر قاجار؛ منظره‌های «کلاردشت»، 158 سال قبل (244 نظر) داریوش ارجمند: زنی که وزنه برداری می کند نه رَحِم دارد و نه تخمدان ریش درآورده نه می‌تواند شوهر کند و نه می‌تواند بچه داشته باشد! (243 نظر) مهران مدیری: من رفتم مسافرت و بهترین هتل اون شهر رو پیدا کردم ولی من رو نشناخت و گفت اتاقامون پُره، من هنوزم که هنوزه فکر میکنم دارم خواب میبینم+ویدیو (201 نظر) آخرین جشن تولد ساده و خلوت بهاره سرگل زایی، یکی از استعدادهای برتر کشورمان/ روحت شاد بانوی کرمانی+عکس (99 نظر) مهراب قاسم خانی: معرفی میکنم عضو جدید خانواده/ چه پشمالو و گوگولی هم هست+عکس (77 نظر) شهرام قائدی: دنیا دیگه نمیزاد مادرهای مارو، مادر من هیچوقت کرم به دستش نزد، نفهمید مو رنگ کردن چیه لباس خونه با مهمونی چه فرقی داره...+ویدیو (65 نظر) بهاره رهنما: من کاهل نماز بودم که بعد از شرط گذاشتن همسر دومم درباره نماز خواندن الان نمازم را میخوانم و دیگه کاهل نماز نیستم (64 نظر) الهام چرخنده: من برای همه کسانی که کتکم زدند، باعث بیماری قلبی شدند نفرین ندارم اما الهی که به درد من دچار بشید+ویدیو (63 نظر) رونالدو: برای اولین بار جورجینا را برای شام دعوت کردم متعجب بود چون باورش نمی شد که به جای اتوبوس با بوگاتی به خانه برمی گردد+فیلم (58 نظر) مازیار لرستانی: ای کاش به جای روز زن و روز مرد، روز شرف و انسانیت داشتیم+عکس (51 نظر) شعرخوانی زیبا و دلنشین رهبر معظم انقلاب: ای تکیه گاه و پناه زیباترین لحظه های پرعصمت و پر شکوه تنهایی و خلوت من+ویدیو (44 نظر) خلاقیت خنده دار پدر ایرانی با طراحی سینما در توالت خانه اش حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس😂 (41 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
تذکر جدی علی دایی به اعجوبه طنز ایران: دفعه آخرت باشد که ادای من را درآوردی!
فال قهوه با نشان روز شنبه 3 آذر ماه 1403
فال انبیاء روزانه شنبه 3 آذر 1403
فال روزانه امروز شنبه 3 آذر ماه 1403
فال شمع روزانه امروز شنبه 3 آذر 1403
فال حافظ با تفسیر امروز شنبه 3 آذر 1403+فیلم
فال ابجد روزانه شنبه 3 آذر 1403
رونمایی از سند ازدواج در زمان قاجار؛ آداب عجیب خواستگاری رفتن بدون خبر دادن به صاحبخانه+ عکس
یک فیلم ایرانی نداریم که مردها در آن نرقصند!
بشار اسد و نبیه بری به پیام رهبر انقلاب چه جوابی دادند؟
واکنش ایران به قطعنامه ضد ایرانی شورای حکام چیست؟
تصویب قطعنامه ضدایرانی کشورهای غربی در آژانس اتمی
ابلاغیۀ رئیس جمهور مبنی بر اصلاح مصوبۀ ماده واحدۀ تأسیس سازمان ملی هوش مصنوعی
ویدیو | فلسفۀ زندگی از نگاه حسین پناهی: عشق یک جفت النگو، عدالت نیم کیلو سیب‌زمینی!
معنا و مفهوم ضرب المثل «هر چی سنگه، مال پای لنگه» در ادبیات فارسی / ضرب المثل در حقیقت یک باور هست، و هر باور یک ماتریکس!
منتخب روز   
دورهمی پارسا پیروزفر و پریناز ایزدیار در یک کافه شیک و دلباز/ دو بازیگر خوش استایل و دوست‌داشتنی در یک قاب هدیه‌ دست‌ساز مادران سرزمین آفتاب، سیستان و بلوچستان به مسعود پزشکیان+ویدیو استفاده از ویروس کووید 19 برای مبارزه با سرطان! تب دنگی خطرناک شد؛ شیوع در جنوب شرقی ایران! سردار آزمون: وقتی دو تا گل میزنیم فکر میکنیم بازی رو بردیم و این ایراد بزرگ ماست/ناراحتی سردار آزمون بعد از بازی با قرقیزستان جزئیات پرونده آزار و اذیت دختر 16 ساله مشهدی از طرف 2 برادر ناتنی و پناه بردن او به کلانتری / از چند سال قبل که 2 برادر ناتنی ام به مصرف شیشه اعتیاد پیدا کردند مدام مرا کتک می زدند... مرگ پسر جوان بعد از خوردن الکل ضدعفونی اولین تمرین تیم ملی در استادیوم شهر بیشکک/ماشالله به این انرژی گروگانگیری افغان‌ها در تهران توسط 3 پاکستانی اخاذ اندروید 15 برای شیائومی و سامسونگ کی میاد؟ /لیست کامل تبلت‌هایی که اندروید15 سامسونگ را دریافت می‌کنند سلیقه‌ی خاص همسر پوریا پورسرخ برای سوپرایز تولد شوهر خوش‌تیپش با دیزاین شیک و کیک روکش طلا/ چه تیپ خفنی زده شادوماد! تصاویری از اولین تمرین ستاره های همیشه درخشان تیم ملی ایران، از طارمی گرفته تا بیرانوند و... در بیشکک قبل از بازی با قرقیزستان/به امید پیروزی✌