به گزارش سایت خبری ساعد نیوز ،بعد از شکست عشقی مسلماً نمی شود یک گوشه نشست و شروع به گریه و زاری کرد. دو گزینه پیش رویتان است: یا سعی کنید رابطه سرد شده را ترمیم کنید یا اینکه فراموشش کرده و از آن بگذرید. شاید ساده و آسان به نظر برسد اما این طور نیست! درهرصورت اگر شکست عشقی دیده اید و می خواهید شرایط بهتر شود، باید روی خودتان هم کار کرده و تغییراتی را روی رفتارتان اعمال کنید.
لازم نیست کل شخصیت تان را عوض کنید، بلکه فقط باید نحوه برخورد با چنین شرایطی را تغییر داد. برای گذشتن لازم است شرایط را تجزیه وتحلیل کنید، تفکر کنید و خودتان یا رابطه را تغییر دهید.
باید به خاطر داشته باشید، هر زمان شکست عشقی خوردید یا مشکلی در رابطه به وجود آمد، اغلب تقصیر متوجه هر دو طرف است. گاهی اوقات تقصیر یک نفر ممکن است بیشتر از دیگری باشد اما به هرحال هر دو طرف در پایان رابطه دوستی مقصر هستند.
از همین رو ضرری ندارد که یک خودنگری و خودارزیابی انجام دهید و ببینید کجاها تقصیر شما بوده و حتی اگر تقصیری دارید و اشتباهی کرده اید آن را بپذیرید. همین کار باعث بهبود رابطه می شود. این کار باعث می شود کنترل اوضاع را به دست گرفته و دفعه بعد دیگر مشکل مشابهی برایتان پیش نیاید.
در ادامه راه هایی را معرفی کرده ایم که کمک می کند این آسیب دیدگی را پشت سر گذاشته و از زندگی لذت ببرید.
- به خودتان زمان و فضا بدهید: وقتی رابطه آسیب دیده و با شریکتان مشکل دارید یا به فکر جدایی افتاده اید، بهتر است به یکدیگر اندکی فرصت دهید. سعی کنید این فرصت را به هم داده و در طی این زمان با هم ارتباط برقرار نکنید. حداقل در ابتدای آن یا تا وقتی که به راه حل مناسبی برسید.
- خودتان را منزوی نکنید: همواره در یک رابطه سهم دو طرف برابر بوده و هر دو مسئول شکست در رابطه عاشقانه هستند. باید مسئولیت کامل عشق ازدست رفته را بر عهده گرفت و هرکاری که از دستتان برمی آید انجام دهید. وقتی افکاری راجع به اینکه چرا رابطه شکست خورده و دلتان شکسته به ذهن می آید، از تنهایی و انزوا اجتناب کنید. واقعیت این است، میزان علائم افسردگی در میان کسانی که از حمایت و معاشرت دیگران بی بهره اند، بیشتر است.
” دیوارهایی که برای بیرون نگه داشتن ناراحتی دور خودمان می سازیم، خوشی را از ما دور نگه می دارد” « جیم روون»
به جای این کارها، سعی کنید بیرون بروید و کارهایی که خوشحالتان می کند انجام دهید، حتی اگر لازم است گاهی خودتان را مجبور کنید. با دوستان و اعضای خانواده ای که همواره از شما حمایت می کنند در ارتباط باشید. - مهارت کنترل خشم خود را تقویت کنید: واکنش اولیه افراد هنگام تجربه شکست عشقی یا خیانت این است که خشمگین شوند. شاید حس می کنید به شما بی احترامی شده، با احترام با شما برخورد نشده و حق وحقوقتان در رابطه پایمال شده است. وقتی در رابطه شکست خورده اید، شاید دلتان بخواهد تلافی کرده و شما هم به دیگری آسیب بزنید. اما باید جلوی این کار را بگیرید چراکه چنین خشمی فقط خرابی و تشویش بیشتری در رابطه به بار می آورد. به جای آن، سعی کنید به خودتان زمان دهید تا از خشم تان کاسته شود، در این مسیر می توانید از گفت وگو با دوست، اعضای خانواده یا مشاوره روانشناسی یا مشاوره ازدواج بهره بگیرید. شما می توانید حتی احساسات خود را در دفتری یادداشت کنید تا برون ریزی کرده و احساس سبکی کنید.
- متوجه حقیقت باشید: باید سعی کنید و متوجه حقیقت و دلیل اینکه دیگری به شما آسیب زده باشید. خیلی وقت ها طرف مقابل به شما خیانت یا بی وفایی می کند چراکه خود او نیز در این رابطه عاشقانه آسیب دیده است.
- ” کسی که هیچ وقت درد را تجربه نکرده نمی تواند عشق واقعی را هم تجربه کند” «تریستون لوو»
گاهی اوقات وقتی همسر یا شریک زندگی تان به شما بی مهری می کند، شما هم خواسته یا ناخواسته به او آسیب می زنید. بنابراین باید به دنبال حقیقت ماجرا باشید، آن را بشنوید و حقایق را بپذیرید. وقتی این حقیقت را برای شریکتان نیز بازگو می کنید، کمک می کنید که او هم متوجه موضوع شود. - بگذارید احساساتتان جاری شوند: وقتی شکست عشقی می خورید، به کل از همه چیز ناراحت می شوید. اغلب اوقات به خاطر خواسته های برآورده نشده خود ناراحت شده اید. گاهی اوقات درد و ناراحتی نشانه این است که باید برای غم از دست دادن عشق خود زمان کافی بدهید. پس اجازه دهید احساساتتان جاری شود، ناراحتی را حس کرده و بگذارید اشک هایتان اگر حس گریه دارید سرازیر شود. گریه کردن همیشه کمک می کند سبک شوید و صدالبته خواص درمانی هم دارد.
- از دلایل شکست عشقی خود کسب تجربه کنید: هرگز تجربه درد و رنج آسان نیست اما این احساسات همیشه به طرزی نهفته درس هایی به ما می آموزد. وقتی شکست عشقی خوردید، سعی کنید بفهمید به چه چیزی لازم است توجه بیشتری نشان دهید یا چه کاری را لازم است بیشتر انجام دهید تا اوضاع رابطه فعلی تان بهتر شود یا در روابط آینده شکست عشقی نخوردید.
” دست آخر متوجه می شوید که عشق درمان همه چیز است و عشق تمام چیزی است که داریم.” «گری زوکا» - ببخشید و فراموش کنید: وقتی در رابطه شکست می خورید، بد خلق و بدبین می شوید و تمایلی برای شروع رابطه دوستی و عاشقانه جدیدی را ندارید. خودتان را قربانی این شکست می دانید و درد و رنج را زنده نگه می دارید، به دور خودتان دیوار محافظی کشیده و به شدت دعوا و مشاجره را در چرخش نگه می دارید.
سخت ترین کار، فراموش کردن و رها کردن است، مخصوصاً وقتی خیلی آسیب دیده اید. اما هیچ راه دیگری برای درمان شکست عشقی نیست. باید به خاطر داشته باشید که بخشش و بخشیدن طرف مقابل اول ازهمه به نفع خودتان است.
بااین حال، بخشیدن به این معنا نیست که از رفتار طرف مقابل می گذریم یا اجازه می دهیم به آسیب زدن به ما ادامه دهد. بخشیدن یعنی رها کردن تمام تلخی و تنفری که نسبت به طرف مقابل دارید و گذشتن از تلافی کردن بدی های او.
به محض اینکه بتوانید درد و غم شکست عشقی را فراموش کنید، می توانید روند اعتماد دوباره و تجربه حس شادی و رضایت درونی را آغاز کنید و ظرف مدت کوتاهی به رابطه شاد، رضایت بخش و یک عشق واقعی که حقتان بود برسید.
” عشق مهم ترین قدرت شفابخشی است که وجود دارد.” « لوئیز هی»
وقتی معنای عشق واقعی بین دو نفر را عمیقاً درک کنید، خواهید دید که در عشق واقعی درس ها و نکات بسیاری برای رشد فردی وجود دارد. فراموش نکنید که از فرصت هایی که در زندگی پیش می آید استفاده کنید چراکه معلوم نیست چه زمان عشق حقیقی یا نیمه گم شده تان را پیدا می کنید!
به خاطر داشته باشید که:
” بهتر است عاشق شوی و شکست بخوری تا اینکه اصلاً عاشق نشوی” «آلفرد لرد تنیسون»
