به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از نی نی سایت، هر انسانی از جمله زنان باردار در طول زندگی دچار نفخ معده و تولید گاز ناشی از آن می شود. شاید دانستن این نکته جالب و حتی عجیب باشد که یک انسان به طور میانگین روزانه 14 تا 23 بار گاز تولید شده در معده را از خود خارج می کند. اما زمانی که صحبت از زن باردار به میان می آید این میزان افزایش پیدا می کند. این وضعیت درخصوص برخی زنان باردار تا آن حد به چشم می آید که تلاش می کنند با پوشیدن لباس های به مراتب راحت تر، شرایط بهتری را تجربه کنند.
اما حالا این پرسش به ذهن خطور می کند که اصولا چرا در طول دوران حامگلی گاز معده بیشتری تولید می شود؟
دلیل اصلی برای تولید مقدار بیشتری از گاز معده به سطوح بالاتر پروژسترون در دوران بارداری مربوط می شود. پروژسترون هورمونی تنظیم کننده است که نقش حیاتی در فعالیت کلی ماهیچه های سراسر بدن از جمله سیستم روده و معده ایفا می کند. در واقع می توان گفت این هورمون به آرام سازی فرآیند هضم غذا منجر می شود که در نتیجه تولید گاز معده و نفخ روی می دهد. در اواخر دوران بارداری، رحم به طرز قابل توجهی بزرگ می شود و در نتیجه بخش کاملی از سیستم شکم را تحت تأثیر قرار می دهد که به طور طبیعی با کاهش هر چه بیشتر سرعت فرآیند هاضمه و وارد آمدن فشار بیشتر به معده همراه است. در نتیجه کاملا طبیعی است که در چنین روزهایی زن باردار احساس تولید گاز معده بیشتری می کند.
تأثیر رژیم غذایی
به طور کلی بهترین راه برای کاستن از حجم گاز معده، ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و روی آوردن به غذاهای است که با سیستم هاضمه تان همخوانی بیشتری داشته باشد. با این حال به خاطر داشته باشید اگر قرار باشد از هر غذایی که تولید گاز معده کند دوری کند، عملا نمی توانید رژیم غذایی متعادلی را دنبال کنید!
بهترین توصیه این است که تغییر در مواد غذایی مصرفی را به طور تدریجی آغاز کنید و پس از حذف تک تک آنها و جایگزین سازی با غذاهای جدید وضعیت مزاجی خود را بررسی کنید تا متوجه شوید که کدام غذاها بیشترین نقش را در تولید گاز معده در بدنتان ایفا می کنند. آنچه را که از این طریق به دست می آورید در دفترچه کوچکی یادداشت کرده و با جمع بندی نهایی آنها، تغییراتی در رژیم غذایی تان اعمال کنید. گروه های از مواد غذایی از جمله حبوبات و برخی سبزیجات نظیر کلم، گل کلم، کلم بروکلی و مارچوبه از جمله غذاهایی هستند که برای بسیاری از افراد نفخ و گاز معده به همراه می آورند.
به زنان باردار توصیه می شود اقدامات زیر را انجام دهند تا کمتر دچار نفخ و گاز معده شوند:
وعده های غذایی حجیم مصرف نکنید، بلکه بهتر است وعده های غذایی کوچک اما با فواصل زمانی کمتر داشته باشید.
غذا را بدون عجله بخورید. پس باید خوب بجوید. هیچ گاه در حین انجام این کار صحبت نکنید.
نوشیدن در حین صرف غذا را به حداقل برسانید.
بهتر است با فنجان یا لیوان آبا یا سایر مایعات را بنوشید و توصیه نمی شود مستقیما از بطری استفاده کنید.
از مصرف نوشیدنی ها و مواد غذایی که با شیرین کننده های مصنوعی شیرین شده پرهیز کنید.
هیچ گاه در حین غذا خوردن راه نروید.
از پوشیدن لباس های تنگ پرهیز کنید.
پس از خوردن هر وعده غذایی اندکی پیاده روی کنید. این کار به هضم بهتر و روان تر غذا کمک زیادی می کند.
