ساعدنیوز
ساعدنیوز

دیابتی ها می توانند هندوانه بخورند؟

  پنجشنبه، 20 اردیبهشت 1403   زمان مطالعه 1 دقیقه
دیابتی ها می توانند هندوانه بخورند؟
هندوانه میوه‌ای تابستانی، خوشمزه و پرطرفدار است که به دلیل آب فراوان و طعم دلنشین، در بین مردم محبوبیت زیادی دارد.

هندوانه میوه‌ای تابستانی، خوشمزه و پرطرفدار است که به دلیل آب فراوان و طعم دلنشین، در بین مردم محبوبیت زیادی دارد. اما آیا افراد مبتلا به دیابت می‌توانند از این میوه‌ی لذیذ لذت ببرند؟

پاسخ کوتاه: بله، هندوانه می‌تواند بخشی از رژیم غذایی سالم افراد مبتلا به دیابت باشد.

دلایل این امر:

  • شاخص گلیسمی پایین: هندوانه با شاخص گلیسمی 62، میوه‌ای با قند کم محسوب می‌شود. شاخص گلیسمی نشان‌دهنده سرعت افزایش قند خون بعد از مصرف یک غذا است.

  • فیبر بالا: هندوانه منبع خوبی از فیبر محلول است که به کنترل قند خون و کاهش کلسترول کمک می‌کند.

  • ویتامین‌ها و مواد معدنی: هندوانه سرشار از ویتامین‌های A، C و B6 و همچنین پتاسیم و منیزیم است که برای سلامتی کلی بدن ضروری هستند.

نکاتی که افراد دیابتی باید هنگام مصرف هندوانه به آنها توجه کنند:

  • کنترل مصرف: اگرچه هندوانه میوه‌ای سالم است، اما مصرف بیش از حد هر نوع غذایی، می‌تواند قند خون را افزایش دهد. بهتر است مصرف هندوانه را در حد اعتدال نگه دارید و از مصرف بیش از حد آن در یک وعده خودداری کنید.

  • انتخاب هندوانه مناسب: هندوانه‌هایی را انتخاب کنید که سایز متوسطی دارند و کاملاً رسیده باشند. از هندوانه‌هایی که بیش از حد بزرگ یا نارس هستند خودداری کنید.

  • کنترل قند خون: بعد از مصرف هندوانه، سطح قند خون خود را چک کنید تا مطمئن شوید که به طور قابل توجهی افزایش نیافته است.

  • مشورت با پزشک: اگر در مورد مصرف هندوانه و تاثیر آن بر قند خون خود نگرانی دارید، با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.

راه‌های لذت بردن از هندوانه در رژیم غذایی دیابتی:

  • به عنوان میان وعده: یک تکه هندوانه می‌تواند یک میان وعده‌ی سالم و مغذی برای افراد دیابتی باشد.

  • در سالاد: هندوانه را به سالاد میوه یا سالاد سبزیجات خود اضافه کنید.

  • در اسموتی: هندوانه را با ماست کم‌چرب، میوه‌های دیگر و یخ مخلوط کنید تا یک اسموتی خنک و مغذی تهیه کنید.

  • به عنوان دسر: هندوانه را به صورت مکعبی برش دهید و به عنوان دسر بعد از غذا میل کنید.

خبرنگار: معصومه عاروان
دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
رهبر معظم انقلاب: از وقتی که رهبر شده‌ام آجیل نخوردم؛ چون رهبر باید مثل فقرا زندگی کند! (505 نظر) 10 اقدامِ منجر به گرانی در 100 روز (254 نظر) 10 ایده تبلیغات مؤثر برای کسب‌وکارهای کوچک (246 نظر) (تصاویر) سفر به عصر قاجار؛ منظره‌های «کلاردشت»، 158 سال قبل (244 نظر) داریوش ارجمند: زنی که وزنه برداری می کند نه رَحِم دارد و نه تخمدان ریش درآورده نه می‌تواند شوهر کند و نه می‌تواند بچه داشته باشد! (243 نظر) مهران مدیری: من رفتم مسافرت و بهترین هتل اون شهر رو پیدا کردم ولی من رو نشناخت و گفت اتاقامون پُره، من هنوزم که هنوزه فکر میکنم دارم خواب میبینم+ویدیو (199 نظر) آخرین جشن تولد ساده و خلوت بهاره سرگل زایی، یکی از استعدادهای برتر کشورمان/ روحت شاد بانوی کرمانی+عکس (99 نظر) مهراب قاسم خانی: معرفی میکنم عضو جدید خانواده/ چه پشمالو و گوگولی هم هست+عکس (77 نظر) شهرام قائدی: دنیا دیگه نمیزاد مادرهای مارو، مادر من هیچوقت کرم به دستش نزد، نفهمید مو رنگ کردن چیه لباس خونه با مهمونی چه فرقی داره...+ویدیو (65 نظر) بهاره رهنما: من کاهل نماز بودم که بعد از شرط گذاشتن همسر دومم درباره نماز خواندن الان نمازم را میخوانم و دیگه کاهل نماز نیستم (62 نظر) الهام چرخنده: من برای همه کسانی که کتکم زدند، باعث بیماری قلبی شدند نفرین ندارم اما الهی که به درد من دچار بشید+ویدیو (60 نظر) رونالدو: برای اولین بار جورجینا را برای شام دعوت کردم متعجب بود چون باورش نمی شد که به جای اتوبوس با بوگاتی به خانه برمی گردد+فیلم (58 نظر) مازیار لرستانی: ای کاش به جای روز زن و روز مرد، روز شرف و انسانیت داشتیم+عکس (46 نظر) شعرخوانی زیبا و دلنشین رهبر معظم انقلاب: ای تکیه گاه و پناه زیباترین لحظه های پرعصمت و پر شکوه تنهایی و خلوت من+ویدیو (44 نظر) خلاقیت خنده دار پدر ایرانی با طراحی سینما در توالت خانه اش حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس😂 (41 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
فال قهوه با نشان روز شنبه 3 آذر ماه 1403
فال انبیاء روزانه شنبه 3 آذر 1403
فال روزانه امروز شنبه 3 آذر ماه 1403
فال شمع روزانه امروز شنبه 3 آذر 1403
فال حافظ با تفسیر امروز شنبه 3 آذر 1403+فیلم
فال ابجد روزانه شنبه 3 آذر 1403
رونمایی از سند ازدواج در زمان قاجار؛ آداب عجیب خواستگاری رفتن بدون خبر دادن به صاحبخانه+ عکس
یک فیلم ایرانی نداریم که مردها در آن نرقصند!
بشار اسد و نبیه بری به پیام رهبر انقلاب چه جوابی دادند؟
واکنش ایران به قطعنامه ضد ایرانی شورای حکام چیست؟
تصویب قطعنامه ضدایرانی کشورهای غربی در آژانس اتمی
ابلاغیۀ رئیس جمهور مبنی بر اصلاح مصوبۀ ماده واحدۀ تأسیس سازمان ملی هوش مصنوعی
ویدیو | فلسفۀ زندگی از نگاه حسین پناهی: عشق یک جفت النگو، عدالت نیم کیلو سیب‌زمینی!
معنا و مفهوم ضرب المثل «هر چی سنگه، مال پای لنگه» در ادبیات فارسی / ضرب المثل در حقیقت یک باور هست، و هر باور یک ماتریکس!
اجاره خانواده برای ازدواج مجدد پنهانی / مواظب باشید سرتان کلاه نرود!
منتخب روز   
دورهمی پارسا پیروزفر و پریناز ایزدیار در یک کافه شیک و دلباز/ دو بازیگر خوش استایل و دوست‌داشتنی در یک قاب هدیه‌ دست‌ساز مادران سرزمین آفتاب، سیستان و بلوچستان به مسعود پزشکیان+ویدیو استفاده از ویروس کووید 19 برای مبارزه با سرطان! تب دنگی خطرناک شد؛ شیوع در جنوب شرقی ایران! سردار آزمون: وقتی دو تا گل میزنیم فکر میکنیم بازی رو بردیم و این ایراد بزرگ ماست/ناراحتی سردار آزمون بعد از بازی با قرقیزستان جزئیات پرونده آزار و اذیت دختر 16 ساله مشهدی از طرف 2 برادر ناتنی و پناه بردن او به کلانتری / از چند سال قبل که 2 برادر ناتنی ام به مصرف شیشه اعتیاد پیدا کردند مدام مرا کتک می زدند... مرگ پسر جوان بعد از خوردن الکل ضدعفونی اولین تمرین تیم ملی در استادیوم شهر بیشکک/ماشالله به این انرژی گروگانگیری افغان‌ها در تهران توسط 3 پاکستانی اخاذ اندروید 15 برای شیائومی و سامسونگ کی میاد؟ /لیست کامل تبلت‌هایی که اندروید15 سامسونگ را دریافت می‌کنند سلیقه‌ی خاص همسر پوریا پورسرخ برای سوپرایز تولد شوهر خوش‌تیپش با دیزاین شیک و کیک روکش طلا/ چه تیپ خفنی زده شادوماد! تصاویری از اولین تمرین ستاره های همیشه درخشان تیم ملی ایران، از طارمی گرفته تا بیرانوند و... در بیشکک قبل از بازی با قرقیزستان/به امید پیروزی✌