علت زانو درد در بارداری و روش های درمان

  پنجشنبه، 14 اسفند 1399   زمان مطالعه 5 دقیقه
علت زانو درد در بارداری و روش های درمان
اگر شما از درد زانو در دوران بارداری رنج می برید، در معرض خطر ابتلا به آرتروز قرار دارید که بعداً به خاطر فرسودگی و پارگی غضروف در اطراف زانو رخ می دهد و این مشکل موجب سفتی مفاصل ، قفل شدن مفاصل زانو و درد شدید خواهد شد.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، درد زانو و سایر عضلات بدن در 9 ماه دوران بارداری همه زنان، امری بسیار شایع است؛ علت اصلی این مشکلات اضافه وزنی است که مادر در این مرحله از زندگی خود به دست می­آورد. در عین حال، مفاصل بدن زنان با آغاز روند بارداری نرم­تر از قبل شده و خود را برای تولد نوزاد آماده می­کند. همان­طور که در طول نه ماه دوران حاملگی، وزن زنان به روند بالا رفتن خود ادامه می­دهد، فشار عضلانی روی اعضای رحم، مفاصل و استخوان­های کف لگن مادرنیز افزایش می­یابد. همه این عوامل دست به دست هم داده و موجب بروز درد زانو در زنان حامله می­شوند. پس به عنوان یک زن جوان به منظور درک علل، عوارض و روش­های درمان درد زانو در 9 ماه بارداری خود حتماً مقاله زیر را با دقت بخوانید.

دلایل درد زانو در دوران بارداری

دلایل مختلفی می تواند باعث درد زانو در دوران بارداری شود. برای آگاهی از دلایل مختلف درد زانو در دوران بارداری ادامه مطلب را بخوانید:

تغییرات هورمونی

در طی سه ماهه سوم، هورمون ها آزاد می شوند تا رباط های لگن و تاندون ها را برای آماده سازی برای زایمان شل کنند. هورمون ها نه تنها رباط های ناحیه لگن را شل می کنند، بلکه باعث شل شدن سایر رباط ها و تاندون ها از جمله مفصل های اطراف زانو می شوند.

فشار به ورید ها

بارداری ممکن است رگ های زانو و پاها را تحت فشار قرار دهد و باعث این درد شود.

افزایش وزن

شایعترین علت این درد در دوران بارداری افزایش تدریجی وزن است. این می تواند زانوها را تحت فشار قرار دهد، به خصوص اگر اولین بارداری شما باشد، زیرا بدن شما برای تحمل وزن اضافی عادت ندارد.

ورزش بیش از حد

اگر در دوران بارداری بیش از حد ورزش کنید، ممکن است درد زانو داشته باشید. ورزش هایی مانند اسکات در دوران بارداری مفید هستند، اما همچنین می توانند زانوها را ضعیف کنند. بعد از انجام اسکات حتماً تمرینات تقویت زانو را انجام دهید.

آسیب دیدگی

در بعضی موارد، درد زانوی شما می تواند در نتیجه یک آسیب باشد، مانند کشیدگی یا افتادن، و نه به دلیل تغییر بدن شما. اگر دچار درد شدید زانو هستید، بلافاصله با پزشک مشورت کنید، زیرا ممکن است آسیب جدی باشد.

پیاده روی یا ایستادن بیش از حد

گاهی اوقات، این درد می تواند به دلیل راه رفتن بیش از حد یا ایستادن در طول روز ایجاد شود. زانوهای شما مجبور می شوند وزن را برای مدت طولانی تری تحمل کرده و آنها شروع به ضربان یا درد می کنند.

کمبود کلسیم

کمبود کلسیم در استخوان های شما همچنین می تواند علت این درد در دوران بارداری باشد.

تغییر جاذبه زمین

اگر در دوران بارداری بیش از حد حرکت یا ورزش کنید، بدن مرکز ثقل خود را تغییر داده و به زانوها فشار وارد می کند، بنابراین باعث درد زانو می شود.2

مشکلات مربوط به درد زانو در بارداری

درد زانو در دوران بارداری اگر درمان نشود ، می تواند موجب مشکلاتی در آینده شود:

اگر شما از درد زانو در دوران بارداری رنج می برید، در معرض خطر ابتلا به آرتروز قرار دارید که بعداً به خاطر فرسودگی و پارگی غضروف در اطراف زانو رخ می دهد و این مشکل موجب سفتی مفاصل ، قفل شدن مفاصل زانو و درد شدید خواهد شد.

وزن بیش از حد اضافی باعث وارد شدن فشار به زانو ها شده و باعث آسیب به غضروف محافظ و رباط اطراف مفاصل می شود و در صورت عدم کنترل، این امر می تواند در طولانی مدت منجر به مشکلاتی در راه رفتن ، خم شدن و دویدن شود.

چگونه می توان درد زانو در دوران بارداری را کنترل کرد؟

در این قسمت، چند روش وجود دارد که می توانید سعی کنید درد زانو را در دوران بارداری کاهش دهید.

ورزش

تمریناتی با شدت کم، مانند پیاده روی در حد اعتدال و شنا کردن در حد متوسط، باعث می شود عضلات چهار سر ران تقویت شود و به زانوها کمک می کند. بنابراین، ممکن است مانع از درد زانو شود.

به پاهای خود استراحت دهید

به پاهای خود بیش از حد فشار وارد نکنید و بیشتر استراحت کنید، زیرا شما در هنگام بارداری افزایش وزن خواهید داشت. این کار درد زانوها را کم خواهد کرد.

از کفش های مناسب استفاده کنید

برای پشتیبانی از قوس پا، از کفش هایی با کفی مناسب استفاده کنید. کفی ها به عنوان فنر عمل کرده و از درد زانو در اوایل بارداری جلوگیری می کنند.

کنترل وزن بدن

سعی کنید تا وزن خود را حفظ کنید، زیرا افزایش بسیار سریع وزن برای مفاصل نامناسب است. به طور متوسط، در دوران بارداری بین 6.800 تا 11 کیلوگرم وزن اضافه می کنید.

از زانو بند استفاده کنید

در هنگام راه رفتن یا انجام فعالیت های فیزیکی، از زانو بندهایی استفاده کنید که سوراخ دایره ای شکل در قسمت زانو دارند. آنها از رباط ها و تاندون های شل اطراف زانو حمایت می کنند و به کنترل درد کمک می کنند.

کمپرس گرم و سرد

حمام آب گرم گرفته یا پد گرمایی را بر روی زانو اعمال کنید، و پس از آن بسته یخ قرار دهید. این روش درمانی جایگزین، درد و تورم در اطراف مفاصل زانو را کاهش می دهد.

ماساژ درمانی

ماساژ درمانی به تسکین دردهای مفاصل و سفتی کمک خواهد کرد. این کار همچنین به بهبود دامنه حرکتی کمک می کند.

بهبود رژیم غذایی

یک رژیم غذایی متعادل تهیه شده از مواد مغذی مختلف داشته باشید. برای تسکین دردهای مفاصل و سفتی، میزان دریافت اسیدهای چرب امگا 3، کلسیم و ویتامین D را افزایش دهید.

به خوبی استراحت کنید

استراحت کافی داشته باشید؛ زیرا به کاهش درد مفاصل یا زانو کمک می کند.
اگر اقدامات فوق موثر نبوده اند، لازم است جهت درمان مناسب پزشکی با پزشک خود تماس بگیرید.

روش های درمان زانو درد در دوران بارداری

جهت کاهش درد زانو در دوران بارداری ممکن است پزشک زنان تنها داروی بی ضرری که تجویز می کند داروی استامینوفن باشد که باید با دوز کم و حتما تحت نظر پزشک مصرف شود و از مصرف خود سرانه آن خودداری شود. زیرا مصرف بیش از حد آن باعث آسیب به کبد مادر و جنین درون رحم او خواهد شد.

علاوه بر این زن باردار باید از استعمال کرم ها و پماد هایی که حاوی متیل سالیسیلات هستند نیز پرهیز کند. زیرا ممکن است باعث سوزش و حساسیت در ناحیه زانوی او شود


  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
توئیت داریوش ارجمند خطاب به رهبر معظم انقلاب با دیالوگی از نقش مالک اشتر: ای کاش قادر بودم، علی را به روزگاری ببرم که مردمش قدر همچون او را می دانستند+عکس (326 نظر) ساغر عزیزی بازیگر نقش فرح پهلوی: فحش‌هایی در اینستاگرام به من می‌دهند که برای آنها خیلی گریه کردم من فرح دیبا نیستم با سیاست هم کاری ندارم (285 نظر) رهبر معظم انقلاب پاسخ می‌دهند؛ حکم شرعی رقص زنان در برابر مردان در مجالس عروسی روستایی (275 نظر) امیر نوری و حاشیه‌های پستش راجع به مهاجرتش به اسرائیل: من از رژیم‌صهیونیستی پیشنهاد دریافت کردم اطلاعات زیادی دارم؛ ما رفتیم بای بای+عکس (217 نظر) دانش‌آموزی که رهبر شد؛ نگاهی به چهره مهربان رهبر معظم انقلاب در کلاس ششم ابتدایی+عکس (134 نظر) نگاهی به میز صبحانه مفصل و رنگارنگ خانه رضا گلزار با هنر چیدمان آیسان خانوم / تزئین زیبای بشقاب با انار وحشی و آووکادو+عکس (121 نظر) نصرالله رادش: سیگار می‌کشم تا زشتی‌هایم دیده شود! دوست دارم همه بدانند علاوه بر قیافه ام من این زشتی ها را دارم! +فیلم (89 نظر) محمدرضا گلزار: می‌دانم خواننده خوبی نیستم؛ به فرض که صدایم خوب نیست چرا اینقدر دغدغه فکریتان شده است؟! (79 نظر) خلاقیت خنده دار عروس دست پا چُلفتی برای تزئین سالاد حماسه آفرید/ هنر نزد ایرانیان است و بس🤣+عکس (61 نظر) جشن تولد مجلل الهام حمیدی توسط همسرش +عکس/تزئین زیبای کیک با مروارید طلایی رنگ 👌 (46 نظر) نفیسه روشن: 4 سال هست از هم جدا شدیم از طرف همه کسانی که در موردت بد حرف زدن ازت عذر میخوام تو با شعورترین مرد دنیا بودی، جز تو مردی ندیدم خوشبختیت آرزومه (44 نظر) خلاقیت هوشمندانه مادر باهوش برای زودتر خشک شدن فرش خیس حماسه آفرید/ وقتی عزرائیل خیلی هواتو داره+عکس🤣 (44 نظر) امین زندگانی؛ شب خواستگاری از الیکا هیچکس منتظرم نبود، 4 روز بود قهر بودیم، بدون گل و شیرینی و بدون اطلاع رفتم خواستگاری (43 نظر) (فیلم) مولوی عبدالحمید در جلسه معارفه استاندار جدید سیستان و بلوچستان: ما همه یکی هستیم و با هم هستیم / این فیلم رو به اینترنشنالی‌ها نشون بدید (41 نظر) پست عاشقانه و هالوینی سپیده بزمی پور،همسر شاهرخ استخری، به مناسبت سالگرد ازدواجشون/من عاشق این عاشقی ام، من عاشق توام💞 (37 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
فال شمع روزانه امروز چهارشنبه 16 آبان 1403
فال روزانه امروز چهارشنبه 16 آبان ماه 1403
15 بیماری که فقط با کمبود این ویتامین ها به سراغتان می آید
فال قهوه با نشان روز چهارشنبه 16 آبان ماه 1403
فال ابجد روزانه چهارشنبه 16 آبان 1403
8 خوراکی چاق کننده مفید، خوشمزه و کم هزینه / برنامه رژیم چاقی رایگان خانگی؛ صبح‌ها ناشتا 10 عدد بادام‌زمینی یا درختی میل کنید
توقیف پراید با راننده 11ساله در اصفهان
ماجرای تذکر جدی رهبر معظم انقلاب به عکاسان خبری در کرمانشاه/ با کفش وارد نشوید+عکس
12 خاصیت کم نظیر کاکائو برای سلامتی و بدن / کاکائو بخور تا آرامش بیشتری داشته باشی
رنگ آبی رو با چی ست کنم؟ 8 ترکیب رنگ شیک با آبی / چه رنگی به لباس آبی میاد؟ ست کردن لباس آبی با سبز ترکیب آرامش بخش و شیک
خوشتیپ شو؛ معرفی کامل انواع شلوار جین مناسب هر تیپ و استایلی / 10 مدل شلوار جین که برای استایل شیک باید بشناسید؛ مام استایل برای کدوم اندام خوبه؟
رهبر معظم انقلاب پاسخ می‌دهند؛ حکم شرعی رقص محلی مرد برای مرد و زن برای زن و یا مرد در بین زنان و زن در بین مردان چیست؟
حواشی خنده دار و زیبای کنسرت خوانندگان پرطرفدار ایرانی/ از سجده شکر حامیم تا عرفان طهماسبی و ماکان بند+فیلم
3 مورد از مضرات مصرف پاستیل که نمی‌دانستید / پاستیل خوراکی با ارزش غذایی صفر؛ دلیلی برای پوسیدگی دندان
سرطان پستان در مردان/علت و روش های درمانی
منتخب روز   
توقیف پراید با راننده 11ساله در اصفهان رقابت مضحک بازیکنان استقلال برای گرفتن پیراهن نیمار / از ناصر خان حجازی و پرویز خان پورحیدری رسیدیم به این آبروریزی! خودکشی بخاطر بد شدن کاشت ریش! افشای محل زندگی شهید سیدحسن نصرالله برای اولین بار در تلویزیون از زبان عراقچی+ویدیو/ ساختمانی مسکونی در داخل شهر پسر نوجوان 16 ساله به قصد انتقام از خاله‌اش، دختر او را مورد حمله شدید با چاقو قرار داد / جزئیات پرونده جنایت فامیلی؛ داداش چرا مرا می‌زنی؟ حرفت را گوش می‌کنم و دیگر کار بدی انجام نمی‌دهم... دوران کودکی چهره‌های سیاسی کشور در این خانه‌های ساده اما باصفا گذشته؛ از رهبر معظم انقلاب و شهید رئیسی تا حسن روحانی و سردار حاج قاسم سلیمانی+عکس محاکمه دوباره مردی که متهم به تجاوز به 9 زن شد زندانی اعدامی پس از آزادی از زندان در خواب سکته کرد... / پدر و مادر شایان برای رضایت همه زندگی‌شان را فروخته بودند! بازی در نقش پلیس برای گروگانگیری و سرقت های سریالی / خاطره گویی تبهکار سابقه دار در مراسم جشن تولد ‌راز باند مخوف را فاش کرد! دستگیری عامل جنایت در چیتگر پسر 17ساله بدون گواهینامه، جان خود و 4 دوست نوجوانش را در تصادف گرفت صحنه های آخرالزمانی سیل مرگبار در والنسیای اسپانیا با 205 کشته در حال حرکت به سوی کاتالونیا + ویدئو / عکس