به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، درد زانو و سایر عضلات بدن در 9 ماه دوران بارداری همه زنان، امری بسیار شایع است؛ علت اصلی این مشکلات اضافه وزنی است که مادر در این مرحله از زندگی خود به دست میآورد. در عین حال، مفاصل بدن زنان با آغاز روند بارداری نرمتر از قبل شده و خود را برای تولد نوزاد آماده میکند. همانطور که در طول نه ماه دوران حاملگی، وزن زنان به روند بالا رفتن خود ادامه میدهد، فشار عضلانی روی اعضای رحم، مفاصل و استخوانهای کف لگن مادرنیز افزایش مییابد. همه این عوامل دست به دست هم داده و موجب بروز درد زانو در زنان حامله میشوند. پس به عنوان یک زن جوان به منظور درک علل، عوارض و روشهای درمان درد زانو در 9 ماه بارداری خود حتماً مقاله زیر را با دقت بخوانید.
دلایل درد زانو در دوران بارداری
دلایل مختلفی می تواند باعث درد زانو در دوران بارداری شود. برای آگاهی از دلایل مختلف درد زانو در دوران بارداری ادامه مطلب را بخوانید:
تغییرات هورمونی
در طی سه ماهه سوم، هورمون ها آزاد می شوند تا رباط های لگن و تاندون ها را برای آماده سازی برای زایمان شل کنند. هورمون ها نه تنها رباط های ناحیه لگن را شل می کنند، بلکه باعث شل شدن سایر رباط ها و تاندون ها از جمله مفصل های اطراف زانو می شوند.
فشار به ورید ها
بارداری ممکن است رگ های زانو و پاها را تحت فشار قرار دهد و باعث این درد شود.
افزایش وزن
شایعترین علت این درد در دوران بارداری افزایش تدریجی وزن است. این می تواند زانوها را تحت فشار قرار دهد، به خصوص اگر اولین بارداری شما باشد، زیرا بدن شما برای تحمل وزن اضافی عادت ندارد.
ورزش بیش از حد
اگر در دوران بارداری بیش از حد ورزش کنید، ممکن است درد زانو داشته باشید. ورزش هایی مانند اسکات در دوران بارداری مفید هستند، اما همچنین می توانند زانوها را ضعیف کنند. بعد از انجام اسکات حتماً تمرینات تقویت زانو را انجام دهید.
آسیب دیدگی
در بعضی موارد، درد زانوی شما می تواند در نتیجه یک آسیب باشد، مانند کشیدگی یا افتادن، و نه به دلیل تغییر بدن شما. اگر دچار درد شدید زانو هستید، بلافاصله با پزشک مشورت کنید، زیرا ممکن است آسیب جدی باشد.
پیاده روی یا ایستادن بیش از حد
گاهی اوقات، این درد می تواند به دلیل راه رفتن بیش از حد یا ایستادن در طول روز ایجاد شود. زانوهای شما مجبور می شوند وزن را برای مدت طولانی تری تحمل کرده و آنها شروع به ضربان یا درد می کنند.
کمبود کلسیم
کمبود کلسیم در استخوان های شما همچنین می تواند علت این درد در دوران بارداری باشد.
تغییر جاذبه زمین
اگر در دوران بارداری بیش از حد حرکت یا ورزش کنید، بدن مرکز ثقل خود را تغییر داده و به زانوها فشار وارد می کند، بنابراین باعث درد زانو می شود.2
مشکلات مربوط به درد زانو در بارداری
درد زانو در دوران بارداری اگر درمان نشود ، می تواند موجب مشکلاتی در آینده شود:
اگر شما از درد زانو در دوران بارداری رنج می برید، در معرض خطر ابتلا به آرتروز قرار دارید که بعداً به خاطر فرسودگی و پارگی غضروف در اطراف زانو رخ می دهد و این مشکل موجب سفتی مفاصل ، قفل شدن مفاصل زانو و درد شدید خواهد شد.
وزن بیش از حد اضافی باعث وارد شدن فشار به زانو ها شده و باعث آسیب به غضروف محافظ و رباط اطراف مفاصل می شود و در صورت عدم کنترل، این امر می تواند در طولانی مدت منجر به مشکلاتی در راه رفتن ، خم شدن و دویدن شود.
چگونه می توان درد زانو در دوران بارداری را کنترل کرد؟
در این قسمت، چند روش وجود دارد که می توانید سعی کنید درد زانو را در دوران بارداری کاهش دهید.
ورزش
تمریناتی با شدت کم، مانند پیاده روی در حد اعتدال و شنا کردن در حد متوسط، باعث می شود عضلات چهار سر ران تقویت شود و به زانوها کمک می کند. بنابراین، ممکن است مانع از درد زانو شود.
به پاهای خود استراحت دهید
به پاهای خود بیش از حد فشار وارد نکنید و بیشتر استراحت کنید، زیرا شما در هنگام بارداری افزایش وزن خواهید داشت. این کار درد زانوها را کم خواهد کرد.
از کفش های مناسب استفاده کنید
برای پشتیبانی از قوس پا، از کفش هایی با کفی مناسب استفاده کنید. کفی ها به عنوان فنر عمل کرده و از درد زانو در اوایل بارداری جلوگیری می کنند.
کنترل وزن بدن
سعی کنید تا وزن خود را حفظ کنید، زیرا افزایش بسیار سریع وزن برای مفاصل نامناسب است. به طور متوسط، در دوران بارداری بین 6.800 تا 11 کیلوگرم وزن اضافه می کنید.
از زانو بند استفاده کنید
در هنگام راه رفتن یا انجام فعالیت های فیزیکی، از زانو بندهایی استفاده کنید که سوراخ دایره ای شکل در قسمت زانو دارند. آنها از رباط ها و تاندون های شل اطراف زانو حمایت می کنند و به کنترل درد کمک می کنند.
کمپرس گرم و سرد
حمام آب گرم گرفته یا پد گرمایی را بر روی زانو اعمال کنید، و پس از آن بسته یخ قرار دهید. این روش درمانی جایگزین، درد و تورم در اطراف مفاصل زانو را کاهش می دهد.
ماساژ درمانی
ماساژ درمانی به تسکین دردهای مفاصل و سفتی کمک خواهد کرد. این کار همچنین به بهبود دامنه حرکتی کمک می کند.
بهبود رژیم غذایی
یک رژیم غذایی متعادل تهیه شده از مواد مغذی مختلف داشته باشید. برای تسکین دردهای مفاصل و سفتی، میزان دریافت اسیدهای چرب امگا 3، کلسیم و ویتامین D را افزایش دهید.
به خوبی استراحت کنید
استراحت کافی داشته باشید؛ زیرا به کاهش درد مفاصل یا زانو کمک می کند.
اگر اقدامات فوق موثر نبوده اند، لازم است جهت درمان مناسب پزشکی با پزشک خود تماس بگیرید.
روش های درمان زانو درد در دوران بارداری
جهت کاهش درد زانو در دوران بارداری ممکن است پزشک زنان تنها داروی بی ضرری که تجویز می کند داروی استامینوفن باشد که باید با دوز کم و حتما تحت نظر پزشک مصرف شود و از مصرف خود سرانه آن خودداری شود. زیرا مصرف بیش از حد آن باعث آسیب به کبد مادر و جنین درون رحم او خواهد شد.
علاوه بر این زن باردار باید از استعمال کرم ها و پماد هایی که حاوی متیل سالیسیلات هستند نیز پرهیز کند. زیرا ممکن است باعث سوزش و حساسیت در ناحیه زانوی او شود
