به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از نی نی سایت، وقتی باردار هستید ممکن است حرف های زیادی از اطرافیان و خانواده بشنوید، برخی از این اطلاعات مفید است و برخی دیگر شایعه است. به عنوان مثال ممکن است شنیده باشید که اگر یک آناناس کامل بخورید، مجبور به زایمان می شوید، یا مصرف آناناس در بارداری باعث سقط جنین می شود. قبل از اینکه قید این میوه خوشمزه و مغذی را برای 9 ماه بارداری بزنید، بهتر است با حقایقی در مورد آن آشنا شوید.
آیا مصرف آناناس در بارداری باعث سقط جنین می شود؟
آناناس یک انتخاب سالم در دوران بارداری است. ممکن است شنیده باشید که باید از خوردن این میوه خودداری کنید زیرا ممکن است باعث سقط جنین یا زایمان شود، اما بهتر است بدانید که این فقط یک باور قدیمی است و هیچ مدرک علمی مبنی بر این که آناناس در دوران بارداری خطرناک است، وجود ندارد.
آنزیم موجود در آناناس خطرناک نیست؟
آناناس حاوی برملین، نوعی آنزیم است. قرص های برملین برای استفاده در دوران بارداری توصیه نمی شود. آنها می توانند پروتئین ها را در بدن تجزیه کرده و منجر به خونریزی غیرطبیعی شوند. اگرچه برملین در هسته آناناس یافت می شود اما در گوشت بدن آناناس بسیار ناچیز است. مقدار برملین موجود در یک وعده آناناس به احتمال زیاد نمی تواند در بارداری شما تاثیر بگذارد. نکته مهم این که مصرف مقدار طبیعی این میوه بعید است که بر بارداری شما تاثیر منفی بگذارد.
آیا آناناس می تواند بخشی از رژیم غذایی در بارداری باشد؟
براساس اعلام وزارت کشاورزی آمریکا رژیم غذایی ایده آل در دوران بارداری شامل پنج گروه است:
سبزیجات
میوه ها
لبنیات
دانه ها
پروتئین
آنچه در این گروه های غذایی وجود دارد به ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز جنین برای رشد و توسعه کمک می کند. برای داشتن احساس بهتر باید سعی کنید ترکیبی دلچسب از غذاهای سالم و حاوی مواد مغذی دست یابید و آب زیادی بنوشید.
آنچه می خورید با سن، قد، وزن و سطح فعالیت شما ارتباط دارد.
چطور آناناس را در رژیم غذایی خود اضافه کنید
یک پیمانه آناناس می تواند حاوی 100 درصد منابع مورد نیاز ویتامین C یک خانم باردار را داشته باشد. این میوه همچنین منبع خوبی از مواد زیر است:
فولات
آهن
منیزیوم
منگنز
مس
ویتامین B6
این مواد مغذی همگی برای رشد جنین و سلامت کلی شما مهم است.
اگر می خواهید آناناس را در رژیم غذایی دوران بارداری خود قرار دهید اما نمی دانید از کجا شروع کنید می توانید راه های متفاوتی را امتحان کنید. مثلا تکه های آناناس را در ماست صبحانه قرار دهید، آناناس منجمد را در یک اسموتی مخلوط کنید، آناناس تازه را برای تهیه یک دسر سالم استفاده کنید و...
چه میوه ها و سبزیجات دیگری در بارداری مصرف کنید
بسته به فصل انواع مختلف میوه و سبزی برای امتحان کردن وجود دارد. گزینه های زیر را می توانید در رژیم غذایی قرار دهید:
سیب
پرتقال
لوبیا سبز
زردآلو
انبه
سیب زمینی شیرین
اسفناج
خطری در مصرف آناناس در دوران بارداری وجود دارد؟
مصرف آناناس خطرناک نیست و به رشد جنین کمک می کند اما خوردن مقادیر زیاد می تواند اثرات ناراحت کننده ای داشته باشد، اگر معده حساسی دارید، مراقب باشید. اسیدهای موجود در آناناس ممکن است باعث سوزش سردل یا ریفلاکس شود. برای جلوگیری از این عوارض جانبی بهتر است این میوه خوشمزه را به مقدار مناسب و متعادل بخورید. اگر بعد از مصرف آناناس هر نوع علائم آلرژیک زیر را تجربه کردید با پزشک مشورت کنید:
خارش یا تورم دهان
واکنش پوستی
آسم
احتقان یا آبریزش بینی
از جمله عوارض دیگری که ممکن است در اثر مصرف بیش از حد آناناس در بارداری اتفاق بیفتد می توان به ریفلاکس، افزایش قند خون، افزایش وزن بدن، اسهال و حتی سقط جنین اشاره کرد.
چه مقدار مصرف آناناس در بارداری مجاز است؟
در سه ماهه اول بارداری از مصرف آناناس خودداری کنید. در طول سه ماهه دوم می توانید حدود 50 تا 100 گرم آناناس در هفته میل کنید. در سه ماهه سوم شما میتوانید روزانه حدود 250 گرم آناناس مصرف کنید. با این حال از آنجا که مصرف زیاد نمی تواند باعث انقباضات رحمی شود در مورد تعداد آناناسی که می توانید بخورید با پزشک مشورت کنید.
