فواید مصرف زیتون در بارداری

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از نی نی سایت، آیا خوردن زیتون و روغن زیتون در دوران بارداری بی ضرر است؟ مصرف زیتون در بارداری چه فوایدی برای مادر و جنین دارد؟ اگر باردارید و طرفدار زیتون هم هستید حتما این مطلب را بخوانید.

آیا خوردن زیتون در دوران بارداری ایمن است؟

جواب کارشناسان به این سوال مثبت است . یک پژوهش نشان داده زنان بارداری که درمناطق مدیترانه ای زندگی می کنند و روزانه ۶ تا ۷ عدد زیتون می خورند فشار خون پایین تری نسبت به بقیه کسانی که زیتون نمی خورند، دارند. این پژوهش نشان داده اسید اولئیک موجود در زیتون مسئول کاهش میزان کلسترول در خون است. خوردن زیتون در دوران بارداری باعث محافظت از کودکان در برابر برخی از آلرژی ها و آسم می شود. اما زیتون فواید دیگری هم دارد مثل:

آنتی اکسیدان زیتون جلوی بیماری ها را می گیرد

زیتون سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمندی است که خطر بیماری های مضر مانند بیماری های قلبی، سرطان خون و غیره را کاهش می دهند. علاوه بر بهبود گردش خون، همچنین به مقاومت معده علیه باکتری ها معده و ویروس های خطرناک کمک می کند.

سطح قند را بهبود می بخشد

زیتون منبع غنی از ویتامین E است. اسیدهای اولئیک و پلی فنول موجود در زیتون در کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می کنند.

از سرطان پیشگیری می کند

زیتون احتمال ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد . سلول های سرطانی روی روده بزرگ، سینه ها و معده تاثیر می گذارند. اما مصرف زیتون در دوران بارداری می تواند جلوی این سرطان را بگیرد.

به سلامت استخوان کمک می کند

زیتون خطر ابتلا به شکستگی را کاهش می دهد و به افزایش توده استخوانی و کیفیت استخوان کمک می کند.

فواید روغن زیتون در بارداری

روغن زیتون هم مثل خود زیتون پر از فایده است.

به رشد جنین کمک می کند

مصرف روغن زیتون در دوران بارداری به رشد مغز و سیستم عصبی و شناختی جنین کمک می کند . همچنین و یتامین آ موجود در روغن زیتون در شکل گیری چشم جنین سهم زیادی می تواند داشته باشد. اسید چرب امگا 3 زیتون هم برای قلب جنین بسیار مفید است. مصرف روغن زیتون در دوران بارداری عملکرد و پیشرفت مغز را بهبود می بخشد و همچنین باعث بهبود مهارت های یادگیری کودک می شود. اگر مادر در دوران بارداری به طور منظم روغن زیتون مصرف کند، در آینده تاثیر آن را در رشد قد فرزندش می بیند.

به درمان رفلاکس نوزادان کمک می کند

مطالعات نشان می دهد مادرانی که به طور منظم در دوران بارداری روغن زیتون را مصرف می کنند، نوزادانشان واکنش بهتری به درمانهای رفلاکس نشان می دهند.

از بین بردن ترکهای بارداری شکم

روغن زیتون مسئول کاهش علائم و کاهش رگه ها است. استفاده منظم از این روغن طبیعی در دوران بارداری می تواند ترکهای شکم را از بین ببرد. ماساژ شکم با روغن زیتون باعث حذف سلول های مرده و جوان سازی پوست می شود.

با عفونت مبارزه می کند

بارداری ممکن است سیستم ایمنی بدن را ضعیف به همین دلیل زنان باردار بیشتر در معرض ابتلا به انواع مختلف عفونت قرار دارند. با این حال، روغن زیتون در رژیم بارداری بسیار سودمند است. روغن زیتون منبع غنی از ویتامین A است که به ایجاد یک سیستم ایمنی قوی کمک می کند و جلوی ابراز وجود عفونتها را می گیرد.

نکته:
حواستان باشد زیتون و روغن زیتون، مثل هر مواد غذایی دیگر باید در حد اعتدال مصرف شود. اگر برای اولین بار می خواهید زیتون یا روغن زیتون مصرف کنید حتما با پزشکتان مشورت کنید. هر بارداری متفاوت است و ممکن است برای یک زن مفید باشد اما برای دیگری بسته به شرایطی که دارد، ضرر داشته باشد.