مطمئنا شما نیز متوجه تأثیرات لبخند زدن بر افزایش زیبایی و شادابی چهره شده اید. اکثر آدم ها جذب افراد خوشرو و لبخند به لب می شوند و ارتباط بیشتری با آن ها برقرار می کنند. این موضوع یکی از مهم ترین اصول برقراری روابط اجتماعی مؤثر با دیگران تلقی می شود. لبخند زدن آستانه ی تحمل شما را بالا می برد و از فشارهای روانی می کاهد. با آگاهی از این مسئله می توانید اضطراب و استرس خود را کاهش دهید و یا آن ها را تحت کنترل درآورید. لبخند زدن فواید و تأثیرات بیشماری دارد که مهم ترین آن ها را در ادامه ذکر کرده ایم.
تأثیرات لبخند زدن بر مغز
امروزه به دلیل مشکلات زیادی که مردم دارند گاهی اوقات لبخند زدن را فراموش می کنند. به طور متوسط بزرگسالان روزانه ۲۰ مرتبه لبخند می زنند در حالی که کودکان روزانه چهار صد مرتبه این کار را انجام می دهند. لبخند زدن باعث فعال شدن پیام رسان های عصبی در مغز و ترشح هورمون اندروفین، سروتونین و دوپامین در مغز می شود و فرد احساس شادی می کند. این هورمون ها نوعی مسکن طبیعی برای مغز هستند. هورمون های شادی آور نه تنها بدن را آرام می کنند بلکه افسردگی و خطرابتلا به بیماری های روانی را کاهش می دهند .
ایجاد حس خوشبختی با لبخند زدن
زمانی که فرد لبخند می زند برای لحظه ای حس خوشبختی را تجربه می کند. در واقع خوشبختی و حس خوب باعث لبخند زدن می شود و به این صورت چرخه مثبت در زندگی فرد ادامه می یابد. حتی لبخند زدن مصنوعی در هنگام ناراحتی ها می تواند بر حس و حال شما تأثیر مثبت بگذارد.
جذب کردن دیگران به سمت خود با لبخند
ما به طور طبیعی به سمت افرادی که لبخند می زنند جذب می شویم. در حالی که حالت های منفی صورت مانند اخم برعکس عمل می کنند، و نیروی دافعه دارد، لبخند زدن باعث جذاب تر به نظر رسیدن خواهد شد و افراد را به سمت شما جذب خواهد کرد. لبخند زدن نه تنها می تواند جذابیت شما را بیشتر کند بلکه باعث می شود جوانتر به نظر برسید. عضلاتی که برای لبخند زدن از آن ها استفاده می کنیم، صورت را بلند می کنند و باعث می شود فرد جوان تر به نظر برسد. بنابراین به جای انتخاب لیفت صورت، فقط کافیست همیشه لبخند بر لب داشته باشید، به این صورت جوانتر به نظر می رسید و احساس بهتری هم خواهید داشت.
لبخند باعث تنظیم ضربان قلب و درمان استرس
استرس می تواند در تمام وجود ما نفوذ کند و در چهره مان نیز نمایان شود. لبخند زدن نه تنها به شما کمک می کند خسته و فرسوده به نظر نرسید بلکه در واقع می تواند به کاهش استرس تان نیز کمک کند. باور کنید یا نه، حتی اگر تمایل به لبخند زدن ندارید یا حتی اگر لبخندی که می زنید کاملا تصنعی است، لبخند زدن می تواند استرس را کاهش دهد. وقتی استرس دارید، بهانه ای برای لبخند زدن پیدا کنید و ببینید که چگونه می تواند سطح استرس تان را کاهش دهد.
تقویت سیستم ایمنی به وسیله لبخند زدن
با لبخند زدن بسیاری از بیماری ها را از خود دور کنید. بیماری هایی مانند سرطان آرتروز و دیابت و بیماری هایی که به سیستم ایمنی ارتباط دارند، با لبخند زدن و شاد بودن در دراز مدت کاهش می یابند. محققان به تازگی دریافته اند که لبخند زدن احساس خوشحالی را در فرد ایجاد کرده و باعث کاهش تولید هورمون کورتیزول می شود که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
لبخند باعث افزایش طول عمر میشود
شاید قانع کننده ترین دلیل برای لبخند زدن این باشد که این کار می تواند طول عمر شما را افزایش بدهد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ نشان داد که لبخند حقیقی با زندگی طولانی تر همراه است. به طور کلی، به نظر می رسد که افراد شاد از سلامتی و طول عمر بالاتری برخوردار هستند، هرچند برای درک علت این امر تحقیقات بیشتری لازم است. رابطه بین شادی و زندگی طولانی تر نشان می دهد حفظ روحیه ای شاد و مثبت می تواند قسمت مهمی از یک زندگی سالم باشد.
فریب ذهن در جهت مثبت با لبخند زدن
زمانی که لبخند می زنید و بدن خود را در حالت خوشحالی قرار می دهید، ذهن گمان می کند که شما خوشحال هستید و در نتیجه می پذیرد که باید پر انرژی و شاد باشد. یکی از تمرین هایی که به واسطه ی آگاهی از این موصوع می توان انجام داد این است که در زمان های ناراحتی و استرس جلوی آینه بایستید و دستان خود را باز کنید؛ در آینه نگاه کرده و به مدت سه ثانیه به خود لبخند بزنید. اگر این کار را هر روز انجام دهید به مرور حس بهتری خواهید داشت. لبخند باعث افزایش تمرکز و دقت در طی روز می شود و ذهن شما فضای آزادتری را برای حل مشکلات خواهد یافت.
جلب اعتماد دیگران با لبخند
هنگامی که شما به دیگران لبخند می زنید، در عین حال می توانید اعتماد آن ها را نیز جلب کنید. مردم می توانند لبخند از روی اجبار و لبخند واقعی را تشخیص دهند؛ بنابراین هنگامی که می خواهید اعتماد دیگران را جلب نمایید، سعی کنید لبخند واقعی بر لب داشته باشید.
تأثیر لبخند زدن در شروع روابط
یکی از کاربردی ترین ابزارهای زبان بدن لبخند زدن است. لبخند زدن در شروع رابطه این حس را به طرف مقابل می دهد که از برقراری ارتباط با او خوشحال هستید. این موضوع باعث ایجاد صمیمیت و علاقه مندی طرف مقابل به شما می شود. همچنین این نکته را به یاد داشته باشید که همیشه اولین برخوردها در حافظه می مانند. پس بهتر است که در نگاه اول فردی لبخند به لب و خوشرو به نظر برسید.
خنده درمانی
خنده درمانی یکی از روش های بسیار موثر در درمان اختلالاتی همچون افسردگی و اضطراب است. برای این منظور می توانید به تماشای فیلم های طنز و خنده دار بنشینید و زمان بیشتری را به معاشرت با افراد شوخ و خوش خنده اختصاص دهید. بازی های متعددی نیز وجود دارند که باعث خنده و تقویت روحیه می شوند.
راهکارهای مفید برای آشتی با دوست بعد از دعوا
