ساعدنیوز
ساعدنیوز

غذاهایی برای تقویت میل جنسی

  چهارشنبه، 13 فروردین 1399   زمان مطالعه 4 دقیقه
غذاهایی برای تقویت میل جنسی
یکی از معروف ترین غذاهای تقویت کننده میل جنسی، شکلات است. درست است شکلات خلق و خو را روبه راه می کند اما علت اصلی که آن را به عنوان تقویت کننده میل جنسی می شناسیم، این است که سرشار از زینک و منیزیم است.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از تک پزشک، استرس تاثیر بد بر روی میل جنسی زن و مرد میگذارد. مشکلات پزشکی، سبک زندگی و بالا رفتن سن ممکن است باعث کاهش میل جنسی شود. اما باید به تغذیه هم اهمیت بدهید زیرا با رساندن مواد غذایی مفید به بدن می توانید میل جنسی را بیشتر کنید.

مواد غذایی که باعث تقویت میل جنسی می شوند

برای خانم ها نبود علاقه، کاهش میل جنسی و عدم توانایی تجربه ارگاسم، برای آقایان انزال زودرس و حتی اختلال در نعوظ علائم این مشکل هستند.

اولین سوالی که از بیمارانم می پرسم این است: ممکن است کمبود مواد معدنی مانند آهن، زینک یا سلنیوم داشته باشید؟ همه اینها روی چگونگی سوخت و ساز تستوسترون تاثیر می گذارد که می تواند تاثیر گسترده ای روی زندگی جنسی داشته باشد. من تستوسترون را هم در خانم ها چک می کنم هم در آقایان، چون سطح این هورمون می تواند خیلی چیزها بگوید و سطح خیلی بالا یا سطح خیلی پایین می تواند برای هر دو جنسیت مشکل ساز شود.

بعد از 30 سالگی به صورت طبیعی تستوسترون هم در خانم ها و هم در آقایان کاهش پیدا می کند که می تواند باعث کاهش انرژی، کاهش حجم عضله و میل جنسی شود. با اینکه مکمل های زیادی برای تقویت تستوسترون در بازار وجود دارد، توصیه می کنم ابتدا درباره این موضوع با یک پزشک متخصص صحبت کنید، چون اگر درست به آن پرداخته نشود می تواند عوارض جدی برای سلامت در پی داشته باشد.

اگر خانم ها می خواهند سطح تستوسترون خود را تقویت کنند، می توانند با این راه حل های طبیعی که در ادامه گفته می شود این کار را انجام دهند.
به سراغ چربی بروید

کلسترول مشتق تستوسترون و بنابراین مهم است که روی سطح کلسترول خود نظارت داشته باشید. دریافت چربی های سالم در رژیم غذایی باعث می شود روند تولید تستوسترون به خوبی پیش رود. من به شدت استفاده از روغن زیتون و روغن نارگیل را برای پخت و پز و همچنین خوردن گردو، تخم کدو و آفتابگردان توصیه می کنم، چون این موارد برای بدن اسید چرب های امگا 3 منیزیم و زینک را فراهم می کنند.

تخم مرغ کامل سرشار از آنتی اکسیدان، چربی های اشباع نشده و چربی های دارای حلقه های اشباع نشده و همچنین کولین است که یکی از بزرگ ترین تقویت کننده های مغز است. میوه آووکادو نیز می تواند به خوبی کمک کند چون باعث کاهش LDL ( کلسترول های بد ) و افزایش HDL ( کاسترول های خوب ) می شود. HDL چیزی است که برای تولید مناسب تستوسترون باید داشته باشید.

مواد معدنی را بالا نگه دارید

یکی از معروف ترین غذاهای تقویت کننده میل جنسی، شکلات است. درست است شکلات خلق و خو را روبه راه می کند اما علت اصلی که آن را به عنوان تقویت کننده میل جنسی می شناسیم، این است که سرشار از زینک و منیزیم است. عصاره استخوان نیز سرشار از زینک، ویتامین A و کلاژن است که برای تولید تستوسترون لازم هستند.

از ماکا کمک بگیرید

ماکا یک ریشه است که وقتی چهار سال پیش به پرو سفر کردم با آن آشنا شدم. ماکا نه تنها سوپر غذایی جدید است که سرشار از آنتی اکسیدان و خواص افزایش دهنده انرژی است، بلکه وقتی به صورت خوراکی مصرف می شود باعث تقویت تولید تستوسترون نیز است. ماکا سرشار از ویتامین های ضروری مانند ویتامین B، C و E و مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و زینک است.

ورزشکاران عاشق آن هستند چون باعث بهبود تمرین استقامتی می شود، اما می تواند به تقویت میل جنسی نیز کمک کند، باروری در خانم ها را بهبود دهد، هورمون ها را متعادل کند و به بهتر شدن خلق و خو و علائم یائسگی نیز کمک کند. می توانید این ریشه را به اسموتی یا نوشیدنی های گرم اضافه کنید. ماکا عوارض جانبی جدی ندارد اما خوردن بیش از حدِ آن مخصوصا در ابتدا می تواند باعث ناراحتی معده شود، بنابراین با مقدار کم شروع کنید.

استرس خود را کاهش دهید

استرس یکی از بزرگ ترین مشکلات جامعه است. بسیاری از افراد، سطح استرس خود را کنترل نمی کنند که متاسفانه روی میل، خلق و خو و هورمون هایشان تاثیر می گذارد. گفتنش از انجام آن ساده تر است اما سعی کنید هر آنچه باعث استرستان می شود را بگذارید برای بیرون از اتاق خواب.

یکی از مکمل های مورد علاقه من برای افرادی که زندگی یا کاری سرشار از استرس دارند، گیاه هندی آداپتوژن است. این گیاه برای متعادل کردن سطح استرس فوق العاده است اما هم در خانم ها و هم در آقایان باعث افزایش تولید تستوسترون نیز می شود.
مصرف الکل یکی دیگر از مواردی است که تاثیری بسیار منفی روی میل جنسی تان می گذارد.

نویسنده: دکتر بیندیا گاندی، متخصص مسائل جنسی و خانواده

دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
رهبر معظم انقلاب: از وقتی که رهبر شده‌ام آجیل نخوردم؛ چون رهبر باید مثل فقرا زندگی کند! (506 نظر) 10 اقدامِ منجر به گرانی در 100 روز (254 نظر) 10 ایده تبلیغات مؤثر برای کسب‌وکارهای کوچک (246 نظر) (تصاویر) سفر به عصر قاجار؛ منظره‌های «کلاردشت»، 158 سال قبل (244 نظر) داریوش ارجمند: زنی که وزنه برداری می کند نه رَحِم دارد و نه تخمدان ریش درآورده نه می‌تواند شوهر کند و نه می‌تواند بچه داشته باشد! (243 نظر) مهران مدیری: من رفتم مسافرت و بهترین هتل اون شهر رو پیدا کردم ولی من رو نشناخت و گفت اتاقامون پُره، من هنوزم که هنوزه فکر میکنم دارم خواب میبینم+ویدیو (203 نظر) الهام چرخنده: من برای همه کسانی که کتکم زدند، باعث بیماری قلبی شدند نفرین ندارم اما الهی که به درد من دچار بشید+ویدیو (67 نظر) بهاره رهنما: من کاهل نماز بودم که بعد از شرط گذاشتن همسر دومم درباره نماز خواندن الان نمازم را میخوانم و دیگه کاهل نماز نیستم (64 نظر) رونالدو: برای اولین بار جورجینا را برای شام دعوت کردم متعجب بود چون باورش نمی شد که به جای اتوبوس با بوگاتی به خانه برمی گردد+فیلم (58 نظر) مازیار لرستانی: ای کاش به جای روز زن و روز مرد، روز شرف و انسانیت داشتیم+عکس (51 نظر) شعرخوانی زیبا و دلنشین رهبر معظم انقلاب: ای تکیه گاه و پناه زیباترین لحظه های پرعصمت و پر شکوه تنهایی و خلوت من+ویدیو (46 نظر) خلاقیت خنده دار پدر ایرانی با طراحی سینما در توالت خانه اش حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس😂 (41 نظر) تعجب بازیگر مطرح ترکیه با دیدن خونه زندگیِ شاه‌نشین پوریا پورسرخ، آرش سریال کیمیا+ ویدیو/ میزبانی درجه یک در خانه‌ای درجه یک👌 (40 نظر) پریناز ایزدیار؛ هرچقدر هم شلوغ باشم بازم وقت دارم که به ازدواج فکر کنم، شرایط خانواده‌مون این مدلی نیست که ازدواج حتما باید سنتی باشه یا نباشه، ولی خودم دوست دارم همسرم رو انتخاب کنم (39 نظر) مهران مدیری: شایعه نیست؛ هواپیمای شخصی دارم سوئیچ رو هم دادم به بچه‌های پشت صحنه! / برشی از برنامه تلویزیونی جذاب «دورهمی» با اجرای بی‌نظیر مهران مدیری (39 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
تذکر جدی علی دایی به اعجوبه طنز ایران: دفعه آخرت باشد که ادای من را درآوردی!
فال قهوه با نشان روز شنبه 3 آذر ماه 1403
فال انبیاء روزانه شنبه 3 آذر 1403
فال روزانه امروز شنبه 3 آذر ماه 1403
فال شمع روزانه امروز شنبه 3 آذر 1403
فال حافظ با تفسیر امروز شنبه 3 آذر 1403+فیلم
فال ابجد روزانه شنبه 3 آذر 1403
رونمایی از سند ازدواج در زمان قاجار؛ آداب عجیب خواستگاری رفتن بدون خبر دادن به صاحبخانه+ عکس
یک فیلم ایرانی نداریم که مردها در آن نرقصند!
بشار اسد و نبیه بری به پیام رهبر انقلاب چه جوابی دادند؟
واکنش ایران به قطعنامه ضد ایرانی شورای حکام چیست؟
تصویب قطعنامه ضدایرانی کشورهای غربی در آژانس اتمی
ابلاغیۀ رئیس جمهور مبنی بر اصلاح مصوبۀ ماده واحدۀ تأسیس سازمان ملی هوش مصنوعی
ویدیو | فلسفۀ زندگی از نگاه حسین پناهی: عشق یک جفت النگو، عدالت نیم کیلو سیب‌زمینی!
معنا و مفهوم ضرب المثل «هر چی سنگه، مال پای لنگه» در ادبیات فارسی / ضرب المثل در حقیقت یک باور هست، و هر باور یک ماتریکس!
منتخب روز   
دورهمی پارسا پیروزفر و پریناز ایزدیار در یک کافه شیک و دلباز/ دو بازیگر خوش استایل و دوست‌داشتنی در یک قاب هدیه‌ دست‌ساز مادران سرزمین آفتاب، سیستان و بلوچستان به مسعود پزشکیان+ویدیو استفاده از ویروس کووید 19 برای مبارزه با سرطان! تب دنگی خطرناک شد؛ شیوع در جنوب شرقی ایران! سردار آزمون: وقتی دو تا گل میزنیم فکر میکنیم بازی رو بردیم و این ایراد بزرگ ماست/ناراحتی سردار آزمون بعد از بازی با قرقیزستان جزئیات پرونده آزار و اذیت دختر 16 ساله مشهدی از طرف 2 برادر ناتنی و پناه بردن او به کلانتری / از چند سال قبل که 2 برادر ناتنی ام به مصرف شیشه اعتیاد پیدا کردند مدام مرا کتک می زدند... مرگ پسر جوان بعد از خوردن الکل ضدعفونی اولین تمرین تیم ملی در استادیوم شهر بیشکک/ماشالله به این انرژی گروگانگیری افغان‌ها در تهران توسط 3 پاکستانی اخاذ اندروید 15 برای شیائومی و سامسونگ کی میاد؟ /لیست کامل تبلت‌هایی که اندروید15 سامسونگ را دریافت می‌کنند سلیقه‌ی خاص همسر پوریا پورسرخ برای سوپرایز تولد شوهر خوش‌تیپش با دیزاین شیک و کیک روکش طلا/ چه تیپ خفنی زده شادوماد! تصاویری از اولین تمرین ستاره های همیشه درخشان تیم ملی ایران، از طارمی گرفته تا بیرانوند و... در بیشکک قبل از بازی با قرقیزستان/به امید پیروزی✌