۱۲ کاری که بعد از بحث با همسرتان نباید انجام دهید

دعوا و بگومگو میان زوج ها مسئله ای طبیعی است. بی تردید دو آدم متفاوت، همیشه هم نظر نیستند. اما هنگام اختلاف نظر و بحث نباید بدوبیراه بگوییم؛ همچنین بهتر است از جملات اول شخص استفاده کنیم. شاید با توصیه های دیگری هم درباره رفتار در حین بحث و دعوا آشنا باشید؛ اما معمولا کمتر درباره رفتارهای نامناسب پس از دعوا صحبت می شود. چگونگی رفتار ما پس از دعوا، تأثیر مهمی در پایداری رابطه عاطفی ما دارد. در این مطلب به طور ویژه به خانم ها می گوییم پس از دعوا با شریک زندگی شان، باید از چه رفتارهایی پرهیز کنند. فرقی نمی کند به تمامی مسئله را پشت سر گذاشته ایم یا هنوز دربارهٔ بخشیدن و فراموش کردن با خودمان کلنجار می رویم، ما خانم ها باید از چنین واکنش هایی به شوهرمان اجتناب کنیم. البته که اغلب این توصیه ها برای مردها هم سودمند است.

۱. به خواستهٔ همسرتان برای فاصله گرفتن، احترام بگذارید

به گفتهٔ دکتر «مگان فلمینگ»، روان شناس بالینی و درمانگر جنسی، وقتی در دعوا یکی از دو طرف کلافه می شود، توانایی پردازش افکار را از دست می دهد؛ بنابراین وقتی طرف مقابل تأکید می کند که به زمان نیاز دارد، خواسته اش را بپذیرید. در چنین وقت هایی و درحالی که طرف مقابل به افکارش نظم می دهد، طبیعی است که مضطرب باشیم! چند نفس عمیق بکشید و به این فکر کنید که اگر جای شما و همسرتان عوض می شد، انتظار داشتید او با شما چطور رفتار کند. درک کنید که نیاز به وقفه و گذر زمان، ربطی به شما ندارد.

اگر میخواهید شوهر تان به شما خیانت نکند این 10 کار را انجام دهید

۲. طرز فکر «همه یا هیچ» را از خود دور کنید

پس از بحثی پرسروصدا، سعی کنید ذهن تان را باز و پذیرا نگه دارید. در میانهٔ دعوا ساده ترین کار این است که همه چیز را سیاه وسفید ببینیم. به عقیدهٔ «فلمینگ»، استفاده از عبارت هایی مانند «تو همیشه …» یا «تو هیچ وقت …» کمکی به حل مشکل نمی کند؛ پس بعد از اینکه سروصدا خوابید، کمی دامنهٔ دیدتان را افزایش دهید و از زاویهٔ دید همسرتان به موضوع نگاه کنید.

۳. بی تفاوت نباشید

کاملا طبیعی است که پس از دعوا بخواهید فاصله بگیرید؛ اشکالی هم ندارد، به شرطی که این موضوع را به طرف مقابل اطلاع دهید. «ریچل سوزمان»، روان درمانگر و کارشناس رابطه عاطفی، معتقد است یکی از بزرگ ترین اشتباهات آدم ها پس از دعوا، دوری کردن از طرف مقابل و بی توجهی به اوست. اگر شانه بالا بیندازید و همسرتان را ندیده بگیرید، او ممکن است نتیجه بگیرد که دارید مجازاتش می کنید؛ بنابراین ممکن است از صحبت درباره احساسش منصرف شود. می توانید بگویید: «احساسات من مثل تو سریع فروکش نمی کنه. ۲۴ ساعت به من زمان بده تا اوضاع بهتر بشه. اگه بهتر نشد، در موردش بیشتر حرف می زنیم.»

۴. از حرف های همسرتان برای خودتان سلاح نسازید

بگذارید هرچه در دعوا گفته شده است، همان جا دفن شود. گذشته ها گذشته! «میشل گالند»، روان شناس، معتقد است یکی از اشتباهات رایج این است که حرف دل مان را در لحظه نمی زنیم و به جایش طوماری از دلخوری های مان خلق می کنیم! اگر در دعوا طرف مقابل حرفی زد که باعث رنجش تان شد، همان موقع به او بگویید که این حرفش چقدر برای تان آزاردهنده بوده است. اگر روز بعد، هنوز هم از حرف های همسرتان دلخور هستید، پیش از اینکه به سراغ او بروید، کمی به خودتان زمان بدهید. بازگشت پی درپی به حرف های دعواهای پیشین باعث می شود به جای اینکه دنبال راه حل باشیم، در چرخه ای بی نتیجه از مکالمات گرفتار شویم.

5. اگر راضی نیستید، برای آشتی تن به رابطه ٔ جنسی ندهید

گاهی پس از دعوا، هر دو روراست و از صمیم قلب عذرخواهی می کنید. درحالی که زمان زیادی نگذشته است، همسرتان نشانه هایی از طلب رابطه جنسی بروز می دهد! اما تنها چیزی که با علامت سؤالی بزرگ از ذهن شما می گذرد این است که «واقعا؟!» به گفتهٔ «سوزمان»، این طور نیست که مردها متوجه دلخوری پیش آمده نمی شوند. مردها برای اینکه احساس صمیمیت کنند، به دنبال رابطه جنسی هستند. اگر واقعا آمادگی ندارید، به نرمی خواسته شان را رد کنید: «ممنون که می خوای به من نزدیک بشی اما الان نمی تونم!» همسرتان را در آغوش بگیرید و بگویید شاید فردا حال تان بهتر باشد. خوب نیست که بدون هیچ توضیحی رو برگردانید. این کار احساسات همسرتان را جریحه دار می کند.

6. زیاد روی دلیل دعوا تمرکز نکنید

بهتر است نیروی تان را صرف پیدا کردن راه حلی برای مشکل موجود کنید. فرض کنید مهمان دارید و همسرتان فراموش کرده است موقع برگشت، میوه بخرد. به جای قیل وقال بر سر اینکه چرا میوه نخریده است، می توانید سریع برای خرید راهی اش کنید یا تلفنی به میوه فروشی محل سفارش دهید. از شب پیش ِروی تان لذت ببرید و به فکر راه های مختلف گوشمالی دادن همسرتان نباشید! به گفتهٔ «پان»، فرق بین دعوای خوب و دعوای بد این است که به راه حل می رسید یا نه! گفتن «این روزها فراموشکار شدی! اتفاقی افتاده؟ مشکلی هست؟» خیلی بهتر است از «باز یه کار ازت خواستم، یادت رفت!»

7. نگویید «منظوری نداشتم!»

«نمی خواستم …»، «منظورم این نبود!» و … مانند این است که بخواهید آب رفته را به جوی برگردانید! این عبارت ها حتی وضعیت را بدتر می کند؛ چون ممکن است همسرتان در پاسخ بگوید: «دقیقا منظورت همین بود.» تمرکز بر آنچه گفته ایم یا نگفته ایم، منظوری که داشته ایم یا نداشته ایم، باعث می شود به جای توجه به یافتن راه حل، در گذشته بمانیم. هدف حقیقی هر بحث و جدلی رسیدن به راه حل است! اگر طرف مقابل تأکید می کند که منظوری نداشته است، حرفش را بپذیرید: «قبول، منظوری نداشتی اما باعث شدی فکر کنم همچین منظوری داری! دفعه بعد لطفا … بکن/ نکن.»

8. به خاطر دعوا خودتان را سرزنش نکنید

همه ٔ ما همسری می خواهیم که به ما و رابطه مان اهمیت بدهد. بحث و دعوا می تواند نشانه تلاش برای حفظ یا بهبود رابطه باشد! «پان» معتقد است وقتی زوجی می گویند «ما قدیم خیلی دعوا می کردیم، الان حرف هم رو قبول می کنیم و به کارمون می رسیم!» یعنی به پایان رسیده اند. این طور نیست که آنها اختلاف نظر نداشته باشند؛ آنها اهمیتی به رابطه شان نمی دهند. در چنین مواقعی، زوج خیلی زود از هم جدا می شوند یا خیانت رخ می دهد. پس خوشحال باشید که رابطه تان هنوز برای هر دوی تان آن قدر اهمیت دارد که می خواهید مشکلات و مسائل پیش ِرو را حل وفصل کنید.

9. وقتی رنجش هنوز برطرف نشده است، به «ببخشید» ساده بسنده نکنید

«ببخشید» خشک وخالی یعنی «خسته شدم، ولم کن. دیگه نمی خوام ادامه بدم!» کارشناس روابط زوج ها، «لوری پان»، توصیه می کند که روشن کنیم به چه دلیل عذرخواهی می کنیم و همچنین چطور در آینده برای جلوگیری از تکرار اشتباه تلاش می کنیم: «ببخشید که …؛ از این به بعد …»

10. بهانه تراشی نکنید

می توانیم برای دعوا دلایل مختلفی پیدا کنیم: روز بد کاری، سردرد، بی خوابی شب گذشته و … . جالب است بدانید پژوهشی در دانشگاه برکلی نشان داد زوج هایی که خواب کافی ندارند، بیشتر با هم دعوا می کنند! بااین حال، با بهانه تراشی برای دعوا، در حق همسرتان بی انصافی می کنید. به گفتۀ دکتر «گالند»، دعوا معمولا ناشی از بی اطلاعی است. اگر عصبانی، ناراحت یا آزرده هستید، همسرتان باید بداند. پس دفعه بعد که روز کاری اعصاب خردکنی داشتید، پیش از اینکه به خانه برسید، در پیامکی موضوع را به او اطلاع دهید تا بداند که احتمالا حساس و بی حوصله هستید.

11. اگر همسرتان برای گفت وگو به سراغ تان آمد، دوری نکنید

وقتی چند دقیقه ای از دعوای تان گذشت، به همسرتان بگویید پس از اینکه آرام شدید (هر دوی شما) آماده حرف زدن و شنیدن درباره مسئله خواهید بود. درعین حال اگر همسرتان چند روز بعد به سراغ تان آمد، به او پشت نکنید! رابطهٔ بدون کلام به بدیِ داد وبیداد است. اگر متوجه شدید که دارید دوری می کنید، عذرخواهی کنید، بنشینید و حرف طرف مقابل را بشنوید. در هنگام صحبت، به آنچه طرف مقابل می گوید واکنش نشان دهید: «داری می گی … . درسته؟» مطمئن شوید که حرف او را درست فهمیده اید.

12. نیش وکنایه نزنید

در دعوا هرقدر هم که دلخور باشید نباید بدوبی راه بگویید یا کنایه بزنید. هرگز به طرف مقابل فحش ندهید؛ جبران این مسئله دشوار است. اگر بر سر هزینه های سفرتان بحث می کنید، درحالی که عکس های سفر مالزی دوست تان را به یاد می آورید، نگویید سفر به قشم خیلی ضایع است. چنین حرف هایی باعث می شود طرف مقابل هم در پاسخ، به شما توهین کند. از همسرتان بخواهید پس از اینکه آرام شدید، بحث درباره این موضوع را ادامه دهید. می توانید بگویید: «می دونم نگران این هستی که پول مون نمی رسه اما من طوری هزینه ها رو حساب کردم که با بودجه مون می خونه!»