به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از نی نی سایت،طاق باز خوابیدن در بارداری یکی از مسائل سوال برانگیز این دوران است. ما باورهای عامیانه ای درباره دوران بارداری از مادران و مادربزرگ هایمان به ارث برده ایم. این عقاید و دستورالعمل ها آن قدر در فرهنگ ما ریشه دوانده اند که گاهی حتی از طرف متخصصان هم توصیه می شوند و مادران باردار هم به این دلیل که می خواهند هیچ آسیبی به جنین شان وارد نشود، این دستورالعمل ها را می پذیرند و مو به مو اجرا می کنند. سوالی که در این مقاله سعی داریم به آن جواب دهیم؛ مسئله طاق باز خوابیدن در بارداری است.به عنوان نمونه گفته می شود طاق باز خوابیدن زن باردار برابر است با خفگی جنینی که در شکم دارد و معمولا همه به زنان باردار توصیه می کنند که روی پهلوی چپ بخوابند. این باور آنچنان میان خانم های باردار عمیق است که حتی به قیمت بی خواب شدن، تحمل کمردردی که به دلیل قرار گرفتن دائمی در یک وضعیت به آن ها وارد می شود و در نهایت اختلالات خواب، آن را رعایت می کنند.
طاق باز خوابیدن در بارداری واقعا خطرناک است؟
اما آیا طاق باز خوابیدن زن باردار واقعا خطرناک است؟ جواب این سوال منفی است.متاسفانه به دلیل باورهای سنتی در میان زنان باردار این دستورالعمل به شدت رعایت می شود که زن باردار نباید به پشت بخوابد و اگر بخوابد به سلامت جنین ضربه وارد می شود یا باعث خفگی اش خواهد شد. درحالی که این موضوع پایه علمی ندارد و هیچ پزشکی این توصیه را به زنان باردار نمی کند. خانم ها باید آزاد باشند که به هر صورتی که راحت هستند بخوابند؛ حتی به صورت طاق باز و این وضعیت هیچ ضرری برای زنان باردار ندارد؛ به خصوص در هفته های اول بارداری. در هفته های بعدی که وزن جنین بیشتر می شود، طاق باز خوابیدن ممکن است روی رگ هایی فشار بیاورد که وظیفه خون رسانی به قلب مادر و جنین را بر عهده دارند. خوابیدن در وضعیت های مشخص معمولا در شرایط استثنایی و خاص از سوی پزشک تجویز می شود؛ به عنوان نمونه در صورتی که فشار خون مادر بالا باشد یا جنین رشد طبیعی نداشته باشد، ممکن است پزشک وضعیت خاصی برای خوابیدن مادر تعیین کند. این نوع باورها باعث تغییرات خلق و خو، دلشوره، بی خوابی و اضطراب در زنان باردار می شود.
بهترین وضعیت برای خون رسانی به جنین کدام است؟
با وجود اینکه پزشکان می گویند طاق باز خوابیدن در بارداری مشکلی ایجاد نمی کند؛ اما خون رسانی به جفت در وضعیت های مختلف خوابیدن متفاوت است. متخصصان زنان و زایمان معتقدند بهترین وضعیت برای خون رسانی به جفت، وضعیت خوابیده به پهلوی چپ است؛ اما به این معنا نیست که در سایر وضعیت ها خون رسانی کافی نیست. بنابراین ضرورتی برای اینکه به طور مداوم روی پهلوی چپ بخوابید وجود ندارد؛ البته در صورتی که پزشک برایتان تجویز نکرده باشد و مشکل خاصی نداشته باشید.
خوابیدن به پهلوی چپ در بارداری
روی شکم خوابیدن در بارداری مشکل ساز است؟
در کنار طاق باز خوابیدن در بارداری، یکی دیگر از سوال های مطرح بین خانم های باردار این است که آیا می توانند روی شکم بخوابند یا نه؟ پزشکان می گویند مادر در هر وضعیتی که دوست دارد و راحت است، می تواند بخوابد؛ اما درماه های آخر بارداری برای خود مادر روی شکم خوابیدن دشوار است و بهتر است این کار را انجام ندهد چون احتمال فشار آمدن روی بچه وجود دارد.
به طور کلی هیچ نوع وضعیت خاص و ایده آلی برای خوابیدن زنان بارداری که مشکلی ندارند، توصیه نمی شود؛ بنابراین می توانند بدون هیچ نگرانی در هر وضعیتی که خودشان به آن عادت دارند و راحتتر هستند، بخوابند. در موارد خاص برحسب نیاز توسط پزشک شکل خوابیدن یا سایر وضعیت ها به بیمار گفته می شود.
برطرف کردن بی خوابی در بارداری
درمان بی خوابی در بارداری یکی از مسائل مهم این دوران است. اختلالات خواب بیشتر به دلیل تغییرات روانی و جسمانی است که در زنان باردار به وجود می آید و گاهی تا آخرین ماه بارداری ادامه دارد. احساس خستگی، تغییرات خلق و خو، سر درد، درد های پراکنده در اندام ها و نیز درد کمر و شکم، تنگی نفس و تغییرات وسیع دیگری که در فیزیولوژی بدن در زمان بارداری اتفاق می افتد، همگی می توانند روی خواب تاثیرگذار باشند. این موضوع نیز جای نگرانی ندارد و امری طبیعی است. به خانم های باردار توصیه می شود در طول مدت بارداری کمتر از نوشیدنی های کافئین دار استفاده کنند و در صورتی که این بی خوابی ادامه داشته باشد و روی زندگی آنها اثر منفی بگذارد، می توانند با نظر پزشک متخصص خود از قرص های آرامبخش هم استفاده کنند.
خوابیدن در بارداری
چند ساعت بخوابیم؟
خواب کافی در بارداری یکی از مهم ترین عواملی است که می تواند به سلامت بیشتر مادر و جنین منجر شود. به دلیل اینکه میزان خواب در زنان باردار به افزایش احساس آرامش در آن ها کمک می کند وآرامش در این دوران بسیار ضروری است. متخصصان زنان و زایمان توصیه می کنند بین هفت تا هشت ساعت خواب در شب و یک استراحت یک تا دو ساعته در نیمروز برای خانم های باردار طبیعی و مفید است. در نهایت توصیه می شود زنان باردار نباید چندان به گفته های عامیانه ای مثل خطرات طاق باز خوابیدن در بارداری اتکا کنند و اگر سوالی دارند بهتر است با پزشک متخصص خود در میان بگذارند تا جواب و توصیه علمی دریافت کنند.
