به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از پارسینه، در طول بارداری ممکن است کمی اضافه وزن پیدا کنید و شاید بخواهید پس از زایمان این کالری های اضافه را کم کنید. اما آیا می دانید چیزی مهم تر از تمرکز بر کاهش وزن تان وجود دارد؟
بهترین مواد غذایی که پس از زایمان می توانید مصرف کنید، عبارتند از:
محصولات لبنی کم چرب
گوشت بدون چربی
حبوبات
سبزیجات
برنج قهوه ای
بلوبری
پرتقال
سالمون
نان گندم کامل
غلات کامل
تخم مرغ
آب
زردچوبه
پودر زنجبیل خشک
دانه های زنیان رومی
ارزن
بادام
دانه های شنبلیله
دانه های کنجد
مواد مضر پس از زایمان
بیشتر خوراکی ها برای مادران شیرده ایمن نیستند. یادتان باشد هرچه می خورید از طریق شیر شما به نوزادتان منتقل می شود. برخی از خوراکی های مهمی که نباید پس از زایمان در رژیم خود بگنجانید شامل موارد زیر است:
خوراکی های تند
غذا های چرب
خوراکی های نفاخ
مواد غذایی آلرژی زا
غذا های کنسروی
دارو ها
