ساعدنیوز
ساعدنیوز

معده درد عصبی را چگونه درمان کنیم؟

  یکشنبه، 25 آبان 1399   زمان مطالعه 5 دقیقه
معده درد عصبی را چگونه درمان کنیم؟
اگر تنها در شرایط خاصی مانند پس از دعواهای زناشویی، قبل از امتحانات، بروز مشکلات مالی و شرایطی از این قبیل دچار درد می شوید، بهتر است با کمک مشاور برای رفع ریشه ای مشکل اقدام کنید. مشاور ضمن آموزش مهارت های سازگاری و مدیریت احساسات منفی به شما راهکارهایی برای حل مشکلات زناشویی، رفع ترس و فوبیا و اضطراب و غیره ارائه خواهد کرد.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، مشکلات گوارشی که منشأ عصبی و روانی دارند بسیار شایع هستند اما نباید هر دردی در ناحیه معده و روده ها را به علل روانی و عصبی نسبت داد و از عوامل اصلی و جسمانی غافل شد. دردهای گوارشی باید مورد آزمایش های تشخیصی قرار گیرند و سن و شرح و حال بیمار به دقت در نظر گرفته شود.
باید در نظر داشته باشید که تنش های روانی به صورت مستقیم منجر به بروز درد و التهاب نمی شوند بلکه سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و از این طریق منجر به تشدید علائم بیماری (جسمانی) می شوند.

دردهای گوارشی عصبی بیشتر در افراد زیر 40 سال اتفاق می افتد و شدت آن ها به قدری نیست که زندگی روزمره و خواب آن ها را مختل کند. به علاوه، معده درد عصبی اغلب پایدار نیست و تنها در مواقع استرس و اضطراب آشکار می شود و بعد از مدتی برطرف می گردد. توجه داشته باشید بروز نشانه هایی مانند خون در مدفوع، خستگی بیش از حد، کاهش وزن، استفراغ شدید و اسهال را نباید با مشکلات گوارشی عصبی اشتباه گرفت؛ این بیماری ها منشأ جسمانی داشته و باید مورد بررسی بیشتر قرار گیرند.

معده درد عصبی را چطور از درد معده واقعی تشخیص دهیم؟

دردهای روان تنی مشکل پیچیده ای هستند و تشخیص آنها بسیار سخت و زمان بر است. همیشه بهتر است با آزمایشات پزشکی شروع کنید. اگر توضیح پزشکی برای مشکل شما وجود ندارد، به روانشناس و مشاور مراجعه کنید.

البته در کنار آزمایشات پزشکی، به بدنتان نیز گوش دهید. در کنار معده درد چه حس دیگری دارید؟ به زمان شروع معده درد فکر کنید. آیا وقتی روز بدی داشته اید، درد به سراغتان می آید؟ قبل اینکه به موضوع خاصی فکر کنید، نفستان تندتر می شود و حس هیجان و ترس دارید؟

بدنتان با شما حرف می زند و گوش کردن به آن چیزهای زیادی را برایتان افشا می کند. مسلما بدن به زبان دیگری حرف می زند، اما قابل ترجمه است.

علائم زیر تا حد زیادی نشان می دهند که مشکل معده شما می تواند مربوط به دردهای روان تنی باشد:

میزان نگرانی و استرس: وقتی سطح اضطراب شما بالا می رود این درد به سراغتان می آید.

زمان بندی: درد کمی بعد از استرس و دلواپسی برای یک موضوع پیش می آید. این زمان می تواند حتی یک دوره مانند دوره امتحانات باشد.

الگو: الگوی تظاهرات جسمی استرس معمولا یکسان است. درد پایدار نیست و با برطرف شدن استرس و ناراحتی، علائم درد معده نیز از بین می رود.

سن: دردهای عصبی بیشتر در افراد زیر 40 سال دیده می شوند و با سایر علائم جسمی مانند خون در مدفوع، کاهش وزن و استفراغ شدید، رنگ و روی زرد و خستگی همراه نیستند.

علت ابتلا به معده درد عصبی چیست؟

همانطور که پیش از این گفتیم استرس و اضطراب عامل اول بروز درد در معده است. علت ارتباط استرس با معده درد، ترشح هورمونی به نام اپی نفرین در بدن است که به خاطر سیگنال های آن معده شروع به ترشح اسید بیشتر می کند. این اسید اضافه عملکرد دستگاه گوارش را تحت تاثیر قرار می دهد و موجب درد و تهوع می شود.

به جز استرس، احساس افسردگی، حسادت، شرم و خجالت و هیجان نیز در معده درد دخیل هستند.

درمان معده درد عصبی چیست؟

عوامل استرس زا را حذف یا راهکارهای مقابله با استرس را بیاموزید

از بین بردن عامل استرس به طور کامل در دست ما نیست. زندگی همیشه آنطور که ما می خواهیم پیش نمی رود و اضطراب و استرس بخشی از آن است. اما می توانید با یادگیری شیوه مدیریت استرس از اثرات منفی آن بر جسم و روحتان بکاهید. تکنیک های خودآرامی مانند تمرینات تنفسی می توانند برای شما مفید باشند.

فوبیا و نوع اضطراب خود را بشناسید

اگر معده درد شما تنها در موقعیت های اضطراب آور ایجاد می شود، به کمک مشاور نوع اضطراب خود را شناسایی و درمان کنید. برخی از افراد دچار اضطراب اجتماعی (استرس در مهمانی یا مصاحبه کاری)، اضطراب عملکرد (استرس در هنگام سخنرانی یا آماده شدن برای رفتن روی صحنه)، هیجان بیش از حد یا ترس های مختلف مانند ترس از ارتفاع، ترس از تنهایی و تاریکی و غیره هستند که در این موقعیت ها دردهای آنان تشدید می شود.

اگر معده درد شما وابسته به موقعیت است، با دریافت راهکار می توانید کنترل بهتری روی احساسات خود داشته باشید.

از مشاور کمک بگیرید

همانطور که گفتیم برای افتراق بین معده درد ناشی از بیماری های جسمی و درد عصبی باید به زمان و موقعیت بروز درد فکر کنید. اگر تنها در شرایط خاصی مانند پس از دعواهای زناشویی، قبل از امتحانات، بروز مشکلات مالی و شرایطی از این قبیل دچار درد می شوید، بهتر است با کمک مشاور برای رفع ریشه ای مشکل اقدام کنید. مشاور ضمن آموزش مهارت های سازگاری و مدیریت احساسات منفی به شما راهکارهایی برای حل مشکلات زناشویی، رفع ترس و فوبیا و اضطراب و غیره ارائه خواهد کرد.

مدیتیشن و یوگا را تمرین کنید

این تمرینات ساده بسیار در رفع تنش از ذهن و بدن شما موثر هستند. در طول تمرین روش تنفس صحیح را آموزش می بینید و تمرکز بهتری روی بدن و ذهن خود خواهید داشت. بدین ترتیب، با استفاده از ذهن آگاهی می توانید تاثیر هیجانات و استرس را روی بدنتان خنثی کنید.

تغذیه صحیح داشته باشید

هر چند دردهای شما از فشار روحی و استرس نشات می گیرد، اما تغییر سبک تغذیه می تواند به کاهش علائم کمک کند. با کمک یک پزشک تغذیه از دمنوش و موادی استفاده کنید که در آرام کردن معده شما با کاهش اسید و رفع دلپیچه موثر هستند. دمنوش های گل گاوزبان، سنبل الطیب و بابونه از این قبیل هستند. همچنین، لازم است غذاهای فرآوری شده مانند سرخ کردنی ها، سوسیس و کالباس و نوشابه را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

استراحت کنید

برای کنترل تنش و استرس گاهی از عامل آن دور شوید و زمانی را به استراحت و لذت بردن از سرگرمی های کوچک اختصاص دهید.

برنامه ریزی بهتر

فشار کاری تنش و اضطراب شما را بالاتر می برد و این خود به طور مستقیم در تشدید معده درد عصبی نقش دارد. برنامه ریزی دقیق از اموری که باید در هر ساعت از روز انجام دهید به شما کمک می کند که عملکرد بهتری داشته باشید. برنامه ها را روی کاغذ بیاورید تا کمی از بار ذهنی شما در به خاطر سپردن امور کم شود.

دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
رهبر معظم انقلاب: از وقتی که رهبر شده‌ام آجیل نخوردم؛ چون رهبر باید مثل فقرا زندگی کند! (517 نظر) داریوش ارجمند: زنی که وزنه برداری می کند نه رَحِم دارد و نه تخمدان ریش درآورده نه می‌تواند شوهر کند و نه می‌تواند بچه داشته باشد! (255 نظر) 10 اقدامِ منجر به گرانی در 100 روز (255 نظر) 10 ایده تبلیغات مؤثر برای کسب‌وکارهای کوچک (246 نظر) (تصاویر) سفر به عصر قاجار؛ منظره‌های «کلاردشت»، 158 سال قبل (244 نظر) مهران مدیری: من رفتم مسافرت و بهترین هتل اون شهر رو پیدا کردم ولی من رو نشناخت و گفت اتاقامون پُره، من هنوزم که هنوزه فکر میکنم دارم خواب میبینم+ویدیو (219 نظر) الهام چرخنده: من برای همه کسانی که کتکم زدند، باعث بیماری قلبی شدند نفرین ندارم اما الهی که به درد من دچار بشید+ویدیو (87 نظر) مازیار لرستانی: ای کاش به جای روز زن و روز مرد، روز شرف و انسانیت داشتیم+عکس (67 نظر) بهاره رهنما: من کاهل نماز بودم که بعد از شرط گذاشتن همسر دومم درباره نماز خواندن الان نمازم را میخوانم و دیگه کاهل نماز نیستم (64 نظر) رونالدو: برای اولین بار جورجینا را برای شام دعوت کردم متعجب بود چون باورش نمی شد که به جای اتوبوس با بوگاتی به خانه برمی گردد+فیلم (61 نظر) شعرخوانی زیبا و دلنشین رهبر معظم انقلاب: ای تکیه گاه و پناه زیباترین لحظه های پرعصمت و پر شکوه تنهایی و خلوت من+ویدیو (50 نظر) تعجب بازیگر مطرح ترکیه با دیدن خونه زندگیِ شاه‌نشین پوریا پورسرخ، آرش سریال کیمیا+ ویدیو/ میزبانی درجه یک در خانه‌ای درجه یک👌 (43 نظر) خلاقیت خنده دار پدر ایرانی با طراحی سینما در توالت خانه اش حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس😂 (41 نظر) پریناز ایزدیار؛ هرچقدر هم شلوغ باشم بازم وقت دارم که به ازدواج فکر کنم، شرایط خانواده‌مون این مدلی نیست که ازدواج حتما باید سنتی باشه یا نباشه، ولی خودم دوست دارم همسرم رو انتخاب کنم (39 نظر) مهران مدیری: شایعه نیست؛ هواپیمای شخصی دارم سوئیچ رو هم دادم به بچه‌های پشت صحنه! / برشی از برنامه تلویزیونی جذاب «دورهمی» با اجرای بی‌نظیر مهران مدیری (39 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
اروپا با ایران سر اوکراین تسویه حساب خواهد کرد!
2 وزیر سابق در اولین جلسه دادگاه فساد چای دبش / در دادگاه چه گذشت؟
فال شمع روزانه امروز یکشنبه 4 آذر 1403
فال قهوه با نشان روز یکشنبه 4 آذر ماه 1403
فال روزانه امروز یکشنبه 4 آذر ماه 1403
جریمه سنگین قهرمان سرشناس به خاطر دست درازی به یک زن
فال ابجد روزانه یکشنبه 4 آذر 1403
فال انبیاء روزانه یکشنبه 4 آذر 1403
دارندگان سهام عدالت بخوانند؛ وراث منتظر واریزی سود باشند
فال حافظ با تفسیر امروز یکشنبه 4 آذر 1403 + فیلم
عبور از این 7 مرحله برای تبدیل شدن به یک تریدر حرفه‌ای؛ نقشه راه تریدر شدن
بنزین هواپیما 10 برابر گران می شود: لاکچری سوارها کیسه ها را شل خواهند کرد
این شغل دوم بین چهره های مشهور فوتبالی اپیدمی شد/ دستمزدهای میلیاردی فوتبالیست ها در تجارت رستوران از علی دایی تا بیرانوند و...+عکس
تنش زدایی با قدرت های هسته ای در دستور کار دولت جدید آمریکا: ترامپ مذاکره‌کننده پیشین اتمی با کره‌شمالی را در دستگاه امنیتی آمریکا جایگاه داد
18 ترفند طلایی برای درمان فوری سرما خوردگی شدید
منتخب روز   
جریمه سنگین قهرمان سرشناس به خاطر دست درازی به یک زن 5 منطقه گردشگری پاییزی اطراف تبریز/ جون میدن واسه گرفتن عکسهای جذاب پاییزی قتل در پارک قیطریه بخاطر متلک انداختن به نامزد مقتول مهران مدیری: بدترین 4 سال زندگیم حتی پول نان و پنیر نداشتم! پسرم فرهاد از گرسنگی بیهوش شد/عین جنازه شده بودم عوضش الان بادیگارد دارم+فیلم حضور پرانرژی قهرمانان جوکر، ناهید مسلمی و عمو رشید در وی‌آی‌پی کنسرت سهراب پاکزاد/ یویو گفتن ناهید مسلمی رو وسط کنسرت از دست ندید👌 می‌گویند پزشکیان برف تهران را هم نخواهد دید! / تأخیر در پرداخت یارانه پاس گل به مخالفان دو آتیشه رئیس جمهور بود دورهمی پارسا پیروزفر و پریناز ایزدیار در یک کافه شیک و دلباز/ دو بازیگر خوش استایل و دوست‌داشتنی در یک قاب هدیه‌ دست‌ساز مادران سرزمین آفتاب، سیستان و بلوچستان به مسعود پزشکیان+ویدیو استفاده از ویروس کووید 19 برای مبارزه با سرطان! تب دنگی خطرناک شد؛ شیوع در جنوب شرقی ایران! سردار آزمون: وقتی دو تا گل میزنیم فکر میکنیم بازی رو بردیم و این ایراد بزرگ ماست/ناراحتی سردار آزمون بعد از بازی با قرقیزستان جزئیات پرونده آزار و اذیت دختر 16 ساله مشهدی از طرف 2 برادر ناتنی و پناه بردن او به کلانتری / از چند سال قبل که 2 برادر ناتنی ام به مصرف شیشه اعتیاد پیدا کردند مدام مرا کتک می زدند...