معرفی کتاب چگونه کمالگرا نباشیم اثر استفان گایز

درباره استفان گایز

استفان گایز (Stephen Guise) نویسنده و وبلاگ نویس آمریکایی است. او در اورلاندو در فلوریدای آمریکا زندگی می کند. استفان گایز را به دلیل انتشار کتاب هایی می شناسند که در حوزه ی تغییر رفتار و موفقیت و خودسازی منتشر کرده است. کتاب های او به هجده زبان در دنیا ترجمه شده اند و همیشه در فهرست کتاب های پرفروش نیویورک تایمز قرار دارند.

درباره کتاب چگونه کمالگرا نباشیم

"چگونه کمال گرا نباشیم؟" نوشته ی "استفان گایز"، "راهی جدید به سوی خودباوری، زندگی بدون ترس و رهایی از کمال گرایی" است. کمال گرایی به طور طبیعی ذهنیتی محدود کننده است. به عنوان مثال ، به بچه ها آموخته می شود که داخل خطوط را رنگ کنند و هر رنگی خارج از خطوط ، اشتباهی تلقی می شود که باید اصلاح شود. در عوض "استفان گایز" در "چگونه کمال گرا نباشیم؟" ما را آزاد می گذارد تا در خارج از خطوط زندگی کنیم ، جایی که امکانات بی نهایت است ، اشتباهات مجاز است و قضاوت در مورد خود حداقل است. روش های قدیمی برای مواجهه با کمال گرایی، تشویق مردم به "رها کردن" نیاز خود به کمال و امید بستن به این امر بود که بتوانند از پس این کار بر بیایند. راه جدید این است که به مردم نشان دهیم چقدر "اقدامات کوچک" ساده اما استراتژیک می تواند آنها را قادر سازد تا کمال و کمال گرایی را "رها کنند". کتاب "چگونه کمال گرا نباشیم؟" از "استفان گایز"، علم اصلاح رفتار را مستقیما در ریشه های کمال گرایی اعمال می کند و در نتیجه روش جدید و برتری برای تغییر ارائه می کند. در حالی که آزادی از کمال گرایی تأثیرگذار است ، اما به هر حال جلوی ایجاد مشکلات را نمی گیرد. فقط اینکه دیگر آن قدرها درگیر داشتن زندگی کامل نخواهیم بود و با انجام کارهایی که برایمان مهم تر است خوشحال تر ، سالم تر و سازنده تر هستیم. اگر موارد ذکر شده برای شما قانع کننده و منطقی به نظر می رسد ، اولین قدم را به سمت رهایی از کمال گرایی بردارید و همین حالا خواندن "چگونه کمال گرا نباشیم؟" را آغاز کنید! کمال گرایی در زندگی مانند تله ای عمل می کند که فرد را دچار توهم برتری می نماید و مانع پیشرفت وی می شود. شاید تصور کنید بهترین بودن ایده ای جاه طلبانه است و شما را به اوج می رساند، اما در حقیقت شرایط سقوط شما را مهیا می کند. اگر ذهن خود را اسیر برتری و کمال نمایید از ترس ناتوانی در اجرای ایده، حتی قدمی هم در آن مسیر بر نمی دارید. از طرف دیگر، کمال گرایی دست شما را برای پیدا کردن بهانه باز می گذارد، بهانه هایی را می یابید تا کاری را آغاز نکنید و شکست نخورید. استفان گایز (Stephen Guise) نویسنده ی کتاب چگونه کمال گرا نباشیم (How to Be an Imperfectionist) از راهی می گوید که برای کنار گذاشتن کمال گرایی رفته است و تجربیات خود را با شما در میان می گذارد. ماجرا از زمانی آغاز شد که هدف بزرگی مانند 50 حرکت شنای روی زمین را کنار گذاشت و هدف خود را به بخش ها و لقمه های قابل هضم تری تقسیم نمود. او ایده آل ترین شرایط را رها می کند؛ یعنی به جای رفتن به باشگاه، ورزش خود را در خانه و روی تخت خوابش انجام می دهد. به عبارتی می توان چنین برداشت کرد که گایز سطح توقع خود را از ایده آل به معمولی پایین آورد تا فعالیت های مورد نظر را هر روز ادامه دهد و آن را به عادت هر روزه ی خود تبدیل کند. این نویسنده خرده عادت ها را راه حل اصلی مشکل بزرگی مانند کمال گرایی می داند و با استفاده از این شیوه زندگی خود را دگرگون ساخت.

نکوداشت های کتاب چگونه کمال گرا نباشیم

• این کتاب سزاوار کلاسیک شدن است. (Melissa Wiederrecht)
• یک راهنمای هوشمندانه برای پیشرفت واقعی. (Jason)
• این کتاب به آزادی من کمک کرد! (Sonia Thompson)
• من کتاب را به تازگی به پایان رسانده ام و از قبل احساس می کنم که تغییر پارادایم اتفاق می افتد. (goodread21)
• استفان به طور ماهرانه تحقیقات علمی را با تجربیات شخصی، آزمایش و خطا و داستان های خواننده درهم می آمیزد. از همه مهم تر، استیفن راه حل های بسیار ساده ای را برای مبارزه با مشکل ارائه می دهد. اینها همه ایده های مفهومی تغییر نگرش شما نیستند. آن ها گام های عملی هستند که پیشرفت فوری را فراهم می کنند. (Douglas)

جملات برگزیده کتاب چگونه کمال گرا نباشیم

• در دنیایی که پیوسته می کوشد تا تو را به چیز دیگری تبدیل کند، خود بودن مهم ترین دستاورد است.
• مهم نیست که چقدر آرام می روی، باز هم از کسانی که روی مبل لم داده اند، جلوتری.
• وقتی انتظارات کسی به صفر می رسد، به معنای واقعی شکرگزار آنچه که دارد، می شود.
• من همیشه زیبایی را در چیزهای عجیب و ناکامل می جویم. آن ها بسیار حیرت انگیزترند.

در بخشی از کتاب چگونه کمال گرا نباشیم می خوانیم...

قرار گرفتن در هر شرایطی، پوست بیرونی تان را در برابر حس درد و یا وحشت، ضخیم تر می کند. خانمی که به طور مرتب سخنرانی بدی ایراد می کند، هر بار که می گذرد، نسبت به دفعه اول، حس بد کمتری به او دست می دهد. آری، ذهن ما تا این حد عجیب است. طبق گفته یک روان شناس به نام نیکو فریجا، «با گذر زمان شیرینی لذت های مداوم، بی مزه می شود و سختی های مداوم نیز، تلخی شان را از دست می دهند.» اگر اجازه بدهید که هر مشکلی شما را از کاری باز بدارد، خود را از یک زندگی پرمعنا، محروم کرده اید، اما اگر تا جایی که توان دارید، برای رسیدن به هر آنچه که می خواهید، تلاش کنید، همه مشکلات را حل خواهید کرد. آزمون و خطا، راهی است به سوی پیشرفت! این روش آزمون خود را پس داده است. اگر کسی برای انجام کارهایش، با شک و تردید خود کلنجار می رود، چه مهارتی را باید در خود تقویت کند که مستقیماً بتواند از آن کمک بگیرد؟ پیش تر، به این پرداختیم که چگونه کسانی که کارهایشان را به تأخیر می اندازند، به سختی می توانند از مرحله تأمل بیرون آیند. زیرا نه تنها در مورد ایده شان تردید دارند، بلکه از این جهت نیز تردید دارند که آیا ایده ای که در سر دارند، بهترین ایده است یا نه؟ یک درمان عمل گرایانه برای این مشکل وجود دارد و آن سرعت است. بالا بردن سرعت، یکی از مهارت های انسانی است که آن را دست کم می گیریم. مانند هر مهارت دیگری، می توان تا نقطه ای آن را تمرین کرد و گسترش داد که پرونده تمام تردیدهای جزئی تان را در مورد کارهای مهمی که می توانند زندگی تان را بهبود ببخشند، به سرعت ببندید. بیایید ببینیم که چگونه می توان تصمیمات سریع تری گرفت.

نقد و بررسی کتاب چگونه کمال گرا نباشیم

بسیاری از ما درباره کمال گرایی شنیده ایم و ممکن است آن را ویژگی خوبی بدانیم. اما کمال طلبی می تواند به زندگی ما آسیب های جدی وارد کند. لازم است پیش از هر چیز با کمال گرایی به خوبی آشنا شویم و بدانیم آیا انسانی کمال گرا هستیم یا خیر. تا پس از آن بتوانیم با استفاده از روش ها و تکنیک هایی بر این طرز فکر غلبه پیدا کنیم. کتاب چگونه کمال گرا نباشیم اثر استفان گایز کتابی است که می تواند زندگی بدون ترس و عاری از کمال گرایی را به ما بیاموزد. در نقطه مقابل کمال گرایی، معمول گرایی وجود دارد، این طرز فکر به ما کمک می کند تا با داشتن نگاهی واقعی و درک محدودیت های خود برای دستیابی به اهدافمان تلاش کنیم و تمام توان خودمان را به کار ببندیم.

عوامل و پیش زمینه های کمال خواهی

در خصوص علل و عوامل موثر بر کمال خواهی، برخی نقش وراثت و عوامل زیست شیمیایی را مطرح میکند ولی شواهد مشخص و واضحی در این مورد وجود ندارد ولی نقش یادگیری و محیط عامل اصلی هستند. فردی که دارای ویژگی کمال خواهی باشد احتمالا یاد گرفته است که فقط زمانی به خود بها دهد که تایید دیگران را داشته باشد و به همین دلیل به نظرها و انتقادات حساسیت بیش از حد نشان میدهد و تنها راه رهایی و دفاع را کامل بودن خود می داند.

فهرست مطالب کتاب

• مقدمه مترجم
• پیش گفتار
• بخش 1: مقدمه
• بخش 2: ذهن کمال گرا
• بخش 3: سم کمال گرایی
• بخش 4: آزادی معمول گرایی
• بخش 5: انتظارات غیرواقعی
• بخش 6: نشخوار ذهنی
• بخش 7: نیاز به تایید شدن
• بخش 8: نگرانی از ارتکاب اشتباه
• بخش 9: تردید در مورد انجام کارها
• بخش 10: راهنمای کاربردی
• بیشتر از این کتاب!
• سپاس

شناسنامه کتاب چگونه کمالگرا نباشیم

• نویسنده: استفان گایز
• مترجم: نرگس محمدی
• زبان: فارسی
• ناشر چاپی: نشر شمشاد
• تعداد صفحات: 244
• موضوع کتاب:کتاب موفقیت و خودسازی
• نسخه الکترونیکی:دارد
• نسخه صوتی : دارد

امیدوارم از محتوای معرفی کتاب نهایت لذت را برده باشید و برای کسانی که کتاب دوست هستند، میتوانید ارسال نمایید و برای مشاهده ی مطالب پر محتوای دیگر میتوانید به بخش فرهنگ و هنر ساعدنیوز مراجعه نمایید. همچنین شما نیز بهترین کتابی که تا حال مطالعه کرده اید، برای ما معرفی نمایید. از همراهی شما بسیار سپاسگزارم.

معرفی کتاب چگونه ایده های خوب را بدزدیم اثر آستین کلئون