معرفی کتاب مراقبۀ محض؛ تمرین‌هایی برای جان بخشی دوباره به زندگی اثر دیپاک چوپرا

درباره کتاب مراقبه محض

در زندگی ما فراز و نشیب های مداوم و کسالت بار، روزمرگی های بی پایان و عادت های بد بسیاری وجود دارد. ضرب آهنگ زندگی همچنان پرشتاب ادامه دارد زیرا وقتی می خواهید با یک عادت ریشه دار مبارزه کنید، کشمکشی بین دو وجه خویشتن بوجود می آید. وجهی که می خواهد تغییر کند در مقابل وجهی قرار می گیرد که سرسختانه از تغییر خودداری می کند. پیامد معمول این تقابل این است که هیچ کدام برنده نمی شوند و رویارویی همچنان ادامه می یابد. بسیاری از ما بارها نام مراقبه را شنیده ایم اما برای امتحان کردن آن تردید داشته ایم. برخی از افراد از مراقبه و مدیتیشن یک فرایند پیچیده و دشوار در ذهنشان ساخته اند که مقدمات و آداب بسیار سختی دارد؛ در صورتی که مدیتیشن یک عمل خودمراقبتی است که شاید در ابتدا سخت، زمانبر و بی فایده به نظر برسد اما با شروع آن به اثرات مثبتی که بر ذهن، روح و جسم دارد، پی می بریم و به انجام و ادامۀ آن ترغیب می شویم. به طور خلاصه مراقبه، هنر زندگی کردن است؛ هنر پذیرش و رها کردن، هنر ایمان به نور و شعور هستی و درک یکی شدن همه چیز با هستی. مراقبه یعنی عدم دوگانگی نسبت به اتفاقات پیرامون خود، یعنی عدم برچسب زدن بر پدیده ها و به خوب یا بد تقسیم نکردن آن ها. در این جهان هیچ چیز ثابت نیست و دائماً در حال تغییر و تحول است. ثروت واقعی، آرامش است که در درون هر انسانی وجود دارد؛ ثروت حقیقی و مانا، همان فضای خالی وجودی هر یک از ماست که به آن بی توجهیم و دائما سعی داریم آن را با چیزی پُر کنیم و هیچ گاه نیاموختیم که به خودمان عشق بورزیم، با خودمان خلوت کنیم و به خودمان خدمت رسانیم. دیپاک چوپرا (Deepak Chopra) در پایان هر بخش از کتاب مراقبه محض (Total meditation: practices in living the awakened life) تمرین هایی برای جان بخشی دوباره ارائه کرده است که تکاپویی آگاهانه برای رسیدن به آرامش و سکون به شمار می آید. این تلاش موجب رهایی از قید خویشتن ازهم گیسخته خواهد شد و بیداری و روشنایی ضمیر درونی ما را به دنبال می آورد. بیداری هدفی دور از دسترس نیست؛ می تواند واقعیت هر روزۀ شما باشد پس از همین جا و همین لحظه شروع کنید.

در بخشی از کتاب مراقبه محض می خوانیم...

برای شما بسیار آسان است که یک تصویر را در چشم ذهن خود ببینید و آن را تغییر رنگ دهید یا محو کنید. به جای اینکه این توانایی را بدیهی بدانید، یک لحظه فکر کنید. آیا شما تجسم آن پشمکی هستید که دیدید؟ بدیهی است که نه. با دستکاری تصویر در چشم ذهن خود، مدرکی دارید که شما آن تصور نیستید. شما فراتر از آن هستید. به همین ترتیب، شما فراتر از هر فکری هستید که ممکن است در ذهن داشته باشید. هیچ چیز در ذهن شما اتفاق نمی افتد. شما به آنچه در ذهنتان می گذرد توجه می کنید یا نه؟ پس چه کسی به آن توجه می کند؟ کسی که توجه دارد، از فعالیت دائمی ذهن فراتر می رود، مانند عابر پیاده ای که در گوشه خیابان منتظر تغییر رنگ چراغ راهنمایی و رانندگی است؛ درحالی که رهگذران در پیاده رو و خودروها دائماً در حال حرکت هستند، اما فقط عابر پیاده منتظر می ماند و تماشا می کند. مهم نیست که چقدر ممکن است توسط یک منظره خاص جذب شوند، آن ها فراتر از چیزی هستند که به آن نگاه می کنند. وقتی دیدید که پشمک در ذهن شما تغییر رنگ می دهد، چیز عمیق تری در کار بود. شما یک رنگ را انتخاب کردید و خودتان هم آن را ساختید. توانایی خلق هر چیزی از کجا می آید؟ شما از نظر فیزیکی جایی نرفتید و جعبه ای از رنگ ها را در ذهن خود باز نکردید تا صورتی را انتخاب کنید. به سادگی با خلاق بودن آن تصاویر ذهنی را ایجاد کردید. این جنبه ای از آگاهی است که در هیچ کجا و هر کجا وجود ندارد. همه انسانها به آن جا می روند تا از تخیل خود استفاده کنند، نقاشی بکشند، رویاپردازی کنند یا خاطره ای از گذشته را به یاد آورند.

فهرست مطالب کتاب

• دربارۀ نویسنده
• سخن مترجم
• مقدمه: دعوت به بیداری و شورانگیزی
• آنچه باید انجام دهید
• مراقبۀ محض: جدیدترین و بهترین روش
• 1. چرا مراقبۀ محض؟
• مراقبه، بدون شک منحصربه فرد است
• اصول آگاهی
• مراقبۀ محض
• خویشتنِ ازهم گسیخته
• بیداری همین جا و همین لحظه
• مراقبۀ محض - درس 1: آگاه بودن
• آگاهی محض و شما
• راه برگشت
• تنفس واگال
• مراقبۀ محض - درس 2: نه "درون" و نه "برون"
• مراقبۀ محض -درس 3: شناخت درونی
• 2. زندگی شما، مراقبۀ شماست.
• حفظ تعادل
• مراقبۀ محض - درس 4: نقطۀ صفر
• رفتن به حالت مراقبه
• مراقبۀ محض - درس 5: نقطۀ مرکزی خود را بیابید
• آگاهی "همه چیز و هیچ چیز" است
• مراقبه با فکر کردن یکسان نیست
• مراقبۀ محض - درس 6: آگاهی گسترده
• 3. اجازه دهید بدنتان شما را راهنمایی کند
• مراقبۀ محض - درس 7 : ذهن بدن
• التیام بخشی گسستگی ها
• مراقبۀ محض - درس 8: راه کسب آگاهی از طریق عواطف
• خردمندی بدن
• خردمندی در رفتار و حرکات
• مراقبۀ محض - درس 9 : "من"
• چه کسی مسئول است؟
• مراقبۀ محض - درس 10 : بی حدومرز
• 4. اختلال گرفتارشدن
• عادت به بدی
• مراقبۀ محض - درس 11: عادت ها
• مقصود و مقاومت
• مراقبۀ محض - درس 12 : ایستایی
• رفع گرفتاری
• مراقبۀ محض - درس 13: گرفتارشدن
• 5. خودتوانمندسازی
• مراقبۀ محض - درس 14: اصل کمترین تلاش
• خاستگاه انسان
• مراقبۀ محض - درس 15: وحدانیت
• قدرت های پنهان
• 6. هر روز بیدار
• مراقبۀ محض - درس 16: تحول
• چه کاری می بایست انجام دهیم؟
• ساده ترین راه برای بیدار شدن
• مراقبۀ محض - درس 17: متوجه شدن
• هیچ برنامه ای وجود ندارد
• مراقبۀ محض - درس 18: خودانگیختگی
• شیوۀ زندگی خود را پربارتر سازید.
• احساس معجزه -ده تمرین ساده
• معجزۀ شمارۀ یک: روشنایی
• معجزۀ شمارۀ دو: دگرگونی
• معجزۀ شمارۀ سه -زیبایی
• معجزۀ شمارۀ چهار -عشق
• معجزۀ شمارۀ پنج -رابطه
• معجزۀ شمارۀ شش -بیداری
• معجزۀ شمارۀ هفت -کشف و شهود
• معجزۀ شمارۀ هشت -فرازمینی بودن
• معجزۀ شمارۀ نه -خوشبختی
• معجزۀ شمارۀ ده -بودن
• دورۀ هفت روزه مراقبه: بصیرت هایی برای زندگی
• هفت هدف و بینش برای زندگی
• واقعاً هر فردی چه می خواهد؟
• بصیرت باعث تحقق آن می شود
• یک هفته با بصیرت ها
• سه پرسشِ براستی مهم
• چگونه طلب بصیرت کنیم؟
• بصیرت چه احساسی دارد؟
• روز اول؛ سلامت و امنیت
• روز دوم؛ پیشرفت و موفقیت
• روز سوم؛ عشق و وابستگی
• روز چهارم؛ معانی و ارزش های فردی
• روز پنجم؛ خلاقیت و مکاشفه
• روز ششم؛ آرمان برتر و معنویت
• روز هفتم؛ تمامیت و پیوستگی
• ارتعاش سکوت - 52 مانترا
• نحوه استفاده از مانتراها
• بیشتر دربارۀ مانتراها
• کلام آخر - مراقبۀ ممتاز

شناسنامه کتاب مراقبه ی محض

• نویسنده: دیپاک چوپرا
• مترجم: سمیه اسدپور
• زبان: فارسی
• ناشر چاپی: نشر راوشید
• تعداد صفحات: 176
• موضوع کتاب:کتاب انرژی درمانی
• نسخه الکترونیکی:دارد
• نسخه صوتی : ندارد

کسانی که برای یافتن آرامش راه های زیادی را طی کرده اند اما به نتیجه نرسیده اند، با این کتاب آرام و قرار خواهند گرفت و با تمرینات آن به زندگی خود جانی دوباره خواهند بخشید. امیدوارم از محتوای معرفی کتاب نهایت لذت را برده باشید و برای کسانی که کتاب دوست هستند، میتوانید ارسال نمایید و برای مشاهده ی مطالب پر محتوای دیگر میتوانید به بخش فرهنگ و هنر ساعدنیوز مراجعه نمایید. همچنین شما نیز بهترین کتابی که تا حال مطالعه کرده اید، برای ما معرفی نمایید. از همراهی شما بسیار سپاسگزارم.

معرفی کتاب شفای کوانتومی اثر دیپاک چوپرا