به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، واژن قابلیت کشسانی بالایی دارد و پس از زایمان (حتی اگر طبیعی زایمان کنید)، به خودی خود به حالت قبل باز می گردد. ولی در موارد زایمان متعدد، پارگیهای شدید، چاقی یا لاغری در مدت زمان کوتاه یا بیماری های ناحیه تناسلی، شلی مفرط عضلات لگنی و بیرون زدگیهای ناحیه تناسلی نیاز به جراحی وجود دارد. البته گاهی این عملهای جراحی باعث ایجاد مشکلات بیشتری خواهد شد مانند تنگی ورودی یا باقی ماندن اسکارهای جراحی در ناحیه واژن که باعث مشکلات بیشتری خواهند شد. پس نگران پیدا کردن مشکل در رابطه زناشویی بعد از زایمان طبیعی نباشید.
اما همانطور که اشاره کردم در طی زایمان طبیعی عضلات لگنی به شدن کشیده شده و عضلات واژن شل و گشاد میشوند تا نوزاد بتواند از این مجرا به دنیای خودش وارد شود. در برخی از موارد از جمله تعدد زایمان طبیعی (گرچه با همهی این تفاصیل زایمان طبیعی خیلی بهتر از سزارین خواهد بود و مشکلاتی که پس از عمل سزارین برای شما بوجود میاد قطعا کمتر از زایمان طبیعی نیست)، اندازه ی نوزاد، ژنتیک و عدم آمادگی جسمی باعث کشش بیش از حد عضلات لگن و پارگی و افتادگی عضلات واژن میشود.
از علل شل شدن واژن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- زایمان طبیعی
- اضافه وزن و چاقی
- کمر درد و آسیب های کمری
- آسیب های لگنی
- بلند کردن اجسام سنگین
- یائسگی
- عطسه شدید و مکرر
- سرفه های همیشگی و شدید
- یبوست
- ورزش های سنگین و بلند کردن وزنه
- افزایش سن
گشاد شدن واژن چه مشکلاتی به همراه دارد؟
از میان مشکلات ناشی از گشاد شدن واژن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کاهش لذت جنسی: گشاد شدن واژن موجب می شود تا میزان تماس های اندام های جنسی زوجین با هم کمتر شود و به همین دلیل عصب های جنسی کمتر تحریک می شوند که در نهایت باعث کاهش لذت جنسی در هر دو نفر خواهد شد.
- بروز عفونت های واژینال: با گشاد شدن و شل شدن واژن، میکروب ها راحت تر می توانند به دهانه واژن ورود پیدا کنند و به همین دلیل میزان عفونت به خصوص بعد از زایمان طبیعی افزایش می یابد.
روش های تنگ کردن واژن
روش های تنگ کردن واژن شامل دو دسته جراحی و غیر جراحی است. در روش های غیر جراحی فرد می تواند با انجام حرکات و ورزش هایی و همچنین اصلاح کردن رژیم غذایی و پرهیز از انجام بعضی فعالیت ها تا حدی سلامت واژن را حفظ کند و از افتادگی و شل شدن آن جلوگیری نماید. ابتدا به به روش های جراحی برای داشتن واژنی تنگ اشاره می کنیم:
واژینوپلاستی چیست؟
تنگ کردن واژن یا واژینوپلاستی (Vaginoplasty) یکی از جراحی های زیبایی و درمانی است که طرفداران زیادی میان خانم ها دارد. در این عمل، جراح زنان اقدام به تنگ کردن عضلات کف لگن و بازسازی فاصله بین مقعد و واژن می پردازد. به عللی که در بالا به آن اشاره کردیم، عضلات دیواره واژن قدرت خود را از دست می دهند و با از دست دادن کنترل خود، قطر داخل واژن افزایش می یابد. شل شدن واژن و افتادگی آن باعث کاهش میل و لذت جنسی و همچنین بی اختیاری ادرار می شود.
مزایای واژینوپلاستی چیست؟
از میان مزایای تنگ کردن واژن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- افزایش اعتماد به نفس بانوان که به دلیل عدم رضایت از ظاهر خود اعتماد به نفس خود را از دست داده اند؛
- بهبود روابط جنسی و افزایش لذت از رابطه؛
- دوره نقاهت کوتاهی دارد؛
- علاوه بر جنبه درمانی، به جوانسازی و زیباسازی واژن هم کمک می کند؛
- از جراحی های کم تهاجمی و بی خطر محسوب می شود.
روش های جراحی تایتنینگ واژن چیست؟
جراحی تایتنیگ یا تنگ کردن واژن با شیوه ها و متدهای مختلف پزشکی انجام می شود که نتایج مثبتی به همراه دارند. در ادامه به معرفی و بررسی انواع روش های تنگ کردن واژن می پردازیم.
تنگ کردن واژن با نخ
استفاده از نخ برای لیفت پوست و از بین بردن چین و چروک های پوستی سالیان طولانی است که در پزشکی استفاده می شود. این روش ابتدا برای رفع غبغب استفاده شد و کم کم وارد دیگر بخش های پزشکی زیبایی شد. امروزه از این روش غیرتهاجمی و بی خطر برای تنگ کردن واژن استفاده می شود.
در این روش، با استفاده از نخ هایی که بعد از 10 الی 12 روز از جراحی جذب بدن می شوند، دهانه واژن بالا کشیده می شود و به این ترتیب واژن تنگ می شود.
جراحی پرینورافی و تایتنینگ واژن
پرینه یا میان دوراه منطقه میان مقعد تا واژن است. زمانی که زن زایمان طبیعی انجام می دهد، بافت های این ناحیه دچار پارگی و افتادگی می شود. جراحی پرینورافی کمک می کند تا بافت های آسیب دیده این ناحیه ترمیم شود. خونریزی، التهاب، عفونت و باقی ماندن اسکار (جای زخم) از عوارض این جراحی به دست پزشک غیرمجرب است. این عمل اگر توسط یک متخصص زنان خوب انجام شود، نتایج بسیار خوبی را به همراه خواهد داشت.
تنگ کردن واژن با لیزر
یکی از مدرن ترین روش های تنگ کردن واژن، استفاده از لیزر مونالیزا تاچ است. این روش، علاوه بر تنگ کردن، به رفع تیرگی واژن هم کمک می کند. از مزایای لیزر برای واژینوپلاستی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کمک به کلاژن سازی
- دائمی بودن نتیجه
- هزینه به صرفه و بسیار کمتر از جراحی
- دوره نقاهت بسیار کوتاه
- عدم نیاز به بستری شدن بعد از لیزر
- جوانسازی واژن و رفع مشکل تیرگی
- کاهش علائم بی اختیاری ادرار
- نتیجه گرفتن در مدت بسیار کوتاه و بلافاصله بعد عمل
مهم ترین اقدامات قبل از واژینوپلاستی
قبل از این عمل اقدامات زیر حتماً باید انجام شود:
- تست پاپ اسمیر و اطمینان از سلامت
- درمان عفونت های قارچی در صورت تشخیص وجود آن ها توسط دکتر زنان و زایمان
- انجام تست بارداری و اطمینان از عدم بارداری
- مشاوره با پزشک و اعلام مصرف داروهای خاص یا حساسیت به دارو
روش های خانگی تنگ کردن واژن
داشتن یک واژن سالم مهمترین گزینه در داشتن روابط جنسی سالم و لذت بخش است. تقویت عضلات لگن و هم چنین تغذیه مناسب می تواند تا حد زیادی در بهداشت و زیبایی واژن تاثیر داشته باشد. همان طور که در ابتدای مطلب گفتیم، درمان قطعی تنگ کردن واژن با روش های خانگی وجود ندارد و تنها روش هایی برای جلوگیری از بروز آن وجود دارد. در واقع بهتر است بگوییم که روش های پیشگیری از گشاد شدن واژن چیست؟ در ادامه به بررسی بیشتر این موضوع خواهیم پرداخت.
تغذیه سالم
اولین قدم در استفاده از راه های طبیعی برای تنگ شدن واژن، داشتن یک برنامه غذایی سالم و به دور از مواد مضر است. خوردن میوه ها و سبزیجات سالم و تازه به بهداشت واژن کمک کرده و از بروز بیماری قارچی و باکتریایی که ممکن است بافت واژن را تحت تاثیر قرار دهد جلوگیری می کند. رشد بعضی قارچ ها می تواند به مرور باعث تیرگی یا شل شدگی واژن بافت و پوست واژن گردد. همچنین رعایت نکردن نکات رژیمی و تغذیه ای نیز که باعث بروز یبوست می شوند می تواند باعث فشار آوردن به عضلات لگن شده و در نتیجه شل شدگی بافت واژن و لگن را به دنبال داشته باشد.رژیم غذایی سالم و مصرف غذاهایی که میزان استروژن آن ها مناسب است می تواند مانع از شل شدن واژن شود. میوه هایی مانند انار، سبزیجاتی مانند شنبلیله و هویج و دانه هایی مانند کنجد و سویا می توانند مواد غذایی ایده آل برای جلوگیری از گشاد شدن واژن باشند.
داشتن عادت های صحیح در زندگی
عضلات کف لگن را می توان با کنترل استرس و کاهش فشار غیر ضروری با اجتناب از بلند کردن وزنه های سنگین و ایجاد حالت چمباتمه زدن در حین حرکات روده خصوصاً در صورت یبوست ، قوی تر نگه داشت. داشتن عادت های صحیح و رفتارهای درست در زندگی مانع از بروز گشادی واژن می شود.
رعایت بهداشت
واژن و ناحیه واژینال از مهم ترین قسمت های بدن یک زن است و به همین دلیل باید نظافت و بهداشت این ناحیه به خوبی رعایت شود تا عفونت وارد نشود و آسیبی به دیواره های واژن وارد نشود. استفاده از لباس زیر نخی یا پنبه ای، عوض کردن هر روز لباس زیر، خشک نگه داشتن واژن و شست و شوی واژن با شوینده های ملایم و مخصوص از جمله نکات مهم برای رعایت بهداشت است.
ورزش های مناسب برای جلوگیری از شل شدن واژن
انجام بعضی از ورزش ها و تکنیک های خانگی ساده کمک می کند تا عضلات لگن تقویت شود و از شل شدن آن ها جلوگیری شود. وزش کگل، یوگا و اسکات از جمله ورزش های موثر برای جلوگیری از تنگی واژن است.
ورزش هایی که می توانند کف لگن را تقویت کنند عبارتند از:
تمرینات کگل
ورزش کگل یکی از توصیه شده ترین و محبوب ترین روش های تنگ کردن واژن است. کگل در واقع تمرین فشار دادن و آزاد کردن عضلات کف لگن می باشد. در این ورزش عضلات ناحیه تناسلی و لگن را به صورت اختیاری به مدت 10 تا 15 ثانیه در در حالت انقباض قرار می گیرد و سپس به حالت استراحت در می آید. این کار در حدود 5-10 بار پشت سر هم و چند بار در روز باید انجام شود. با انجام این کار عضلات کف لگن قوی تر می شوند و در نتیجه به سفت شدن واژن کمک می کنند. ورزش کگل مورد تایید بسیاری از پزشکان و متخصصان می باشد. زیرا انجام این تمرینات موجب پشتیبانی از عضلات رحم، مثانه، و لگن می گردد.
اسکوات سومو
ورزش اسکات سومو (squat sumo) برای کار بر روی رانها و لگن یکی از بهترین تمرینات می باشد، اما مهمترین مزیت انجام اسکوات کمک به سفت شدن عضلات واژن، در نهایت تنگ شدن واژن است. غالباً مربیان بدنسازی یا مشاور بهداشت توصیه می كنند كه پس از انجام تمرینات ورزشی دیگر، اسكات انجام دهید تا تمام عضلات واژن جمع شود.
انجام این حرکات ورزشی به طور منظم و در دوره های معین و مداوم تاثیر بسیاری بر تقویت عضلات، سفتی واژن و سلامت دستگاه تناسلی دارد.
استفاده از کرم ها و محلول سفت کننده واژن
کرم ها و ژل های بسیاری امروزه توسط شرکت های آرایشی بهداشتی تولید می شوند که می توانند در لحظه، واژن را تنگ کنند و رابطه جنسی را لذت بخش تر کنند. ژل سفت کننده واژن به شما کمک می کند تا جوانی و شادابی واژن خود را حفظ کنید. همچنین بعضی از آنها حالت درمانی داشته و به مرور و با استفاده مداوم می توانند به بازسازی پوست و تحریک آن برای سلول سازی، انعطاف پذیری و کشسانی را برای بافت واژن به ارمغان آورد. استفاده از داروهایی گیاهی مانند ماریانا و عصاره انار برای تنگ کردن واژن نیز می تواند تا حد زیادی باعث انقباض دهانه واژن شود و آن را تنگ تر کند. اما روش استفاده از آنها و همچنین میزان دوز مصرفی باید در نظر گرفته شود تا ازبروز مشکلات مربوط به آلرژیک جلوگیری گردد.
