به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، متخصصان به بانوان باردار توصیه می کنند که از خوابیدن بر روی شکم در سه ماهه دوم و سوم بارداری پرهیز کنند. در این دوره جنین شما به سرعت در حال رشد می باشد و ممکن است بر روی بزرگ سیاهرگ زیرین شما فشار بیاورد. این سیاهرگ، خون بدون اکسیژن را از قسمت های پائینی بدن به سمت قلب هدایت می کند.
خوابیدن روی شکم در دوران بارداری چه عوارض و خطراتی دارد؟
خوابیدن روی شکم برای مادر باردار خصوصا در سه ماهه دوم و سوم به هیچ وجه توصیه نمی شود. این پوزیشن خطراتی را برای مادر و جنین به دنبال خواهد داشت که در ادامه به مهم ترین آنها اشاره می کنیم:
- در دوران بارداری تغییرات هورمونی سبب تضعیف و شل شدن مفاصل شما می شود. اگر به هر طریق سعی به دمر خوابیدن در طول این دوران بکنید، به احتمال زیاد با گذشت زمان یک کمر درد طاقت فرسا در انتظار شما خواهد بود.
- خوابیدن بر روی شکم سبب می شود که ستون فقرات و گردن شما انحنای مناسبی نداشته باشد. این مساله می تواند رباط ها و عضلات اطراف مهره ها را تحت تاثیر قرار داده و به مرور سبب بد شکلی و بروز دردها و گرفتگی های عضلانی شود.
- پستان ها در دوران بارداری بسیار حساس می شوند زیرا در روند آماده شدن برای دوران شیردهی بافت غددی موجود در آنها با سرعت تکثیر می یابد تا آلوئول های شیری بالغی را ایجاد کند. خوابیدن بر روی شکم و معده می تواند منجر به تحت فشار قرار گرفتن انها و ایجاد درد و در نهایت مختل شدن خواب راحت شما گردد.
- گرچه در هنگام بزرگ شدن شکم خوابیدن بر روی شکم تقریبا غیر ممکن می شود، اما اگر همچنان به انجام این کار اصرار دارید، بهتر است بدانید که علاوه بر تحت فشار قرار دادن جنین، وارد شدن فشار بیش از حد به احشای شکمی خصوصا عروق بزرگ، جریان خون در آنها را با اختلال مواجه می کند به این ترتیب خون و اکسیژن کافی به جنین نخواهد رسید.
- جریان خون ناکافی به سمت جنین، رشد نامناسب و وزن کم هنگام تولد را به دنبال خواهد داشت.
اگر تا کنون به دمر خوابیدن عادت داشته اید و اکنون که از خطرات آن آگاه شده اید قصد ترک این عادت خود حداقل برای دوران بارداری را دارید، پیشنهاد می کنیم که برای داشتن یک خواب راحت استفاده از بالش های بارداری را امتحان کنید.
این راه های ذکر شده به معنای داشتن یک خواب راحت برای تمام شب نیست، زیرا شما به هر حال در حالت عادی به سر نمی برید، اما در واقع، توصیه می شود در هنگام خواب از آنها استفاده کنید تا کمی آسوده تر باشید. شما همیشه و حتی در طول روز می توانید این توصیه ها را لحاظ کنید و البته در صورت تمایل، قبل از اینکه هر کدام از این موارد را امتحان کنید، همیشه می توانید از مشاوره دکتر نیز استفاده نمایید.
۱- رفتن به نزدیکترین ساحل
شاید برایتان سوال باشد که ارتباط ساحل با دراز کشیدن یک زن باردار چیست، اما واقعیت این است که شن مرطوب و البته کمی گرم یک ساحل تمیز (البته اگر گیرتان بیاید) یک محل بسیار دلپذیر برای دراز کشیدن مادر و البته آرامش کودک است. هنگامی که شما در ساحل هستید، می توانید یک گودال برای شکم و کودکتان بکنید، یک زیرانداز یا حوله تمیز را با خود ببرید و حمام آفتاب بگیرید. مهمتر از همه، شما می توانید در چنین مکانی با خیال راحت و با کمترین فشار روی شکمتان دراز بکشید!
بله، البته این کار به جایی که شما زندگی می کنید و یا داشتن امکان سفر به چنین جایی نیز بستگی دارد که اگر شما قادر به انجام این کار نباشید، دردسرهای خاص سفر در دوران بارداری را نیز به همراه خواهید داشت، اما با توجه به دوران سخت بارداری، می توانید لذت آن را امتحان کنید.
۲- ماساژ بارداری
خیلیها واقعاً ماساژ را دوست ندارند و این کار را انجام نمی دهند، اما اوضاع در دوران بارداری متفاوت است و حس قطعاً دلپذیری به همراه خواهد داشت! آرامش زائد الوصفی که این کار به شما می دهد شما را ترغیب خواهد کرد که مجدداً این کار را انجام دهید و یکی از لذیذترین هزینه های زندگیتان را انجام دهید.
ماساژ و دوش بعد از آن یک زمینه مساعد را برای خواب آرام برایتان فراهم می کند و تحمل شرایطتان را ساده تر خواهد کرد.
۳- بالش های زایمان
این مورد با الهام از تیوب های داخلی یا تشک های هوا، می تواند به شما در پیدا کردن یک موقعیت راحت خواب کمک کند. شما می توانید آن را در هر مکان دلخواه استفاده کرده و سپس به راحتی روی شکم خود دراز بکشید.
بهترین حسن این بالشها این است که شما برای کسب کمی آرامش مانند دو روش قبلی، نیازی به بیرون رفتن از خانه ندارید و با تهیه چنین ابزاری ممکن است به طور کلی، خواب راحت تری را تجربه کنید.
به عنوان یک مادر، شما باید از بسیاری چیزها مراقبت کنید که ممکن است در این فرآیند، از خودتان غفلت کنید. بنابراین، مهم است که به موازات کودک به آسایش خودتان نیز اهمیت دهید و علی رغم داشتن مصائب شیرین بارداری، از انتظار برای تولد یک فرشته کوچک نهایت لذت را ببرید.
