خانم های باردار و غیر باردار باید قبل از غذا درست کردن، بعد از رفتن به دستشویی، عوض کردن پوشک بچه، جا به جا کردن کیسه زباله و تماس دست با انواع سطوحی که گرد و خاک دارند یا آلوده هستند باید دست شان را بشورند. همچنین آنها باید بعد از حضور در اماکن عمومی و استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی مانند مترو، اتوبوس و تاکسی و همچنین بعد از هر بار عطسه و سرفه دستان خود را خوب بشورند.بهتر است مادران دست های نوزاد شان را هم در این مواقع بشورند یا اگر فرزندشان به سنی رسیده که خود می تواند دست هایش را بشورد، شستن دست ها را در موقعیت های مختلف به او آموزش بدهند.بسیاری از بیماری های ویروسی خطرناک با رعایت نکردن کوچک ترین مسائل بهداشتی مانند همین نشستن دست ها اتفاق می افتند.
روش درست شستن دست ها
باید بدانید که برای شستن دست ها تنها استفاده از صابون یا مایع دستشویی کافی نیست و روش درست شستن بسیار مهم است. به همین دلیل برای شروع شستن دست ها ابتدا باید آنها را خیس و صابونی کنید سپس کف دست ها را به هم بمالید.لای انگشتان را از قسمت پشت دست شسته و سپس انگشتان را از رو به رو بشورید. نوک انگشتان تان را در هم گره کنید و بعد از شستشوی آنها، شست ها را هم جداگانه و و دقیق بشورید. خطوط کف دست ها را با نوک انگشتان و دور مچ هر دو دست را خوب بشورید و دست ها ی تان را با یک دستمال تمیز خشک کنید. در نهایت با همان دستمال شیر آب را ببندید و آن را در سطل آشغال بیندازید.
نکاتی که باید در شستن دست ها رعایت کنید
- بنابر یک باور اشتباه بسیاری از مردم تصور می کنند اگر از آب گرم برای شستن دست های شان استفاده کنند، جرم های دست شان از بین می رود. در صورتی که استفاده مداوم از آب گرم برای شستن دست ها باعث بالا رفتن حساسیت پوست و آسیب آن می شود. بنابر این برای شستن دست های تان تنها از آب گرم استفاده نکنید.
- تحقیقات اخیر نشان داده اند که کارکرد صابون های آنتی باکتریال مانند صابون معمولی و آب است. همچنین صابون های آنتی باکتریال باعث بروز مشکلات تیروئیدی، حساسیت، اضافه وزن و تضعیف کارکردهای عضلانی بدن می شوند. پس بهتر است دور این صابون ها را خط قرمز بکشید!
- برند های صابونی را انتخاب کنید که امتحان خود را پس داده اند البته اگر به آنها حساسیت نشان ندهید.
- استفاده از ژل های ضد عفونی تنها در شرایط اضطراری که آب و صابون در دسترس ندارید مشکلی ندارد.
- اگر از آن دسته از افرادی هستید که دست های تان را در یک چشم به هم زدن می شورید باید بگوییم که اشتباه می کنید. چون بعد از کف کردن دست ها تازه مراحل اصلی شستشو شروع می شود و شما باید به خوبی تمام سطح و کف دست، لای انگشتان و زیر ناخن های تان را بشورید.
شستن صورت در بارداری
در دوران بارداری همه چیز تغییر می کند. پوست شما بین حالت های خشک، خیلی خشک، چرب وخیلی چرب در حال تغییر است. که گاهی این تغییر حالت ها از کنترل شما خارج می شود و بسیار خسته کننده است. اگر شما باردار باشید قطعا انتخاب شوینده مناسب برای شستن صورت در بارداری یکی از چالش هایی است که با آن مواجه هستید. اما آیا تاکنون به این موضوع توجه کرده اید که همه محصولاتی که سال ها از آن ها استفاده می کردید ممکن است برای شما یا جنین بی خطر نباشند؟ اکنون زمان آن رسیده است که نگاهی به محصولات روتین پوستی خود بیندازید و مواردی که سلامتی شما یا جنین را به خطر می اندازد را حذف کنید. چون ممکن است برخی از موادی که در شوینده ها بکار رفته است، نه تنها بر هورمون های شما تأثیر بگذارد، بلکه خطر انتقال آن مواد به جنین نیز وجود دارد.
بهترین ترکیبات شوینده جهت شستن صورت در بارداری
در لیست زیر بهترین ترکیبات شوینده جهت شستن صورت در بارداری آورده شده است:
- اسید هیالورونیک: به صاف نگه داشتن پوست کمک می کند.
- آلوئه ورا: پوست را تغذیه می کند و باعث خشکی پوست نمی شود.
- اسیدهای آمینه: باعث حفظ رطوبت پوست میشود.
- اسید گلیکولیک: به آرامی پوست را لایه برداری می کند.
- پروبیوتیک ها: خطر عفونت های پوستی را کاهش می دهند.
- ترکیبی غنی از مواد ارگانیک مانند روغن زیتون، روغن دانه آفتابگردان، کره شی، روغن نارگیل و اسانس رزماری: این مواد باعث آبرسانی و تغذیه پوست می شوند، آکنه و جوش ها را کاهش و پوست را تسکین می دهند و از پوست در برابر آسیب های خورشید محافظت، با التهاب پوست مبارزه و رطوبت را در پوست مسدود می کنند.
- گلیسیرین: به حفظ رطوبت طبیعی پوست کمک می کند.
- آنتی اکسیدان های ارگانیک: محصولات حاوی عصاره انار و چای سبز از پوست شما در برابر آسیب نور خورشید و میکروب ها محافظت می کنند.
- اسیدهای آلفا و بتا: به کاهش التهاب و بازگرداندن درخشش طبیعی پوست کمک می کنند.
این موضوع شما را مجبور به تعویض پاک کننده صورت و همچنین جایگزین کردن آن به شوینده ای ایمن برای شستن صورت در بارداری می کند. فقط یک تغییر ساده مانند استفاده از محصولات بدون عطر می تواند به دلیل نوسانات هورمونی تفاوت زیادی ایجاد کند.
دستورالعمل هایی برای زیبایی و شستن صورت در بارداری
مراقبت از پوست برای زنان باردار امری بسیار ضروری است. روی اصول اولیه تمرکز کنید و این نکات ساده را دنبال کنید.
- برای جلوگیری از جوش زدن صورت و حفظ درخشش پوست خود، باید به یک روتین پوستی مناسب پایبند باشید. هر روز و هر شب صورت خود را تمیز کنید. توجه داشته باشید که شستن صورت در باردای بیش از دو مرتبه در روز ممکن است باعث خشک شدن پوست شما شود و مشکلات بیشتری ایجاد کند.
- همیشه از آب ولرم و یک پاک کننده ملایم استفاده کنید. انتخاب دقیق پاک کننده صورت می تواند پوست شما را به حالت تعادل دربیاورد.
- از یک تونر، ضد آفتاب (در طول روز) یا یک سرم (در طول شب) و یک مرطوب کننده متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. در صورت نیاز می توانید از کرم دور چشم استفاده کنید.
- برای پاکسازی پوست خود با یک پاک کننده ملایم شروع کنید. اگر پوست شما خیلی خشک است از یک پاک کننده بدون صابون که ملایم و مرطوب کننده استُ استفاده نمایید و برای جلوگیری از خشک شدن بیش از حد، صورت خود را بیش از دو بار در روز نشویید.
- مرطوب کردن پوست و محافظت آن در برابر آفتاب مهم ترین افزوده ای است که باید به روتین مراقبت از پوست خود در دوران بارداری و بعد از آن اضافه کنید. در دوران بارداری افزایش سطح هورمون باعث تکثیر سلول های رنگدانه می شود که باعث ایجاد لک صورت یا ماسک بارداری می شود. استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب بهترین راه برای جلوگیری از این تغییر رنگ است.
این تغییرات هورمونی می تواند باعث بروز ناگهانی آکنه باشد که باعث می شود دوباره احساس نوجوانی کنید. برخی تغییرات پوستی دیگر که در شما ایجاد می شود شامل: افزایش رنگدانه پوست، ایجاد ترک های پوستی، خشکی پوست و خارش است.خوشبختانه هیچ چیز مانند یک روال مراقبت از پوست خوب برای احیای مجدد پوست وجود ندارد، و می دانید که اساس داشتن پوست خوب با یک موضوع شروع می شود که آن هم شستن صورت در بارداری با یک شوینده ایمن است.
نکاتی درباره هورمون پرولاکتین یا هورمون تولید شیر در زنان
