خیلی از مردم مایلند باور کنند که واکنش جنسی یک مرد ساده است، اما از طرف دیگر برای زنان آنقدر پیچیده که از یکی تا دیگری متفاوت است. اما تمامی آقایان نیز در این امر متفاوتند و باور کنید یا نه، کنترل ارگاسم شما پیرو مغز شماست درست مثل آلت شما.
باور کنید یا نه، مغز شماست که تعیین می کند چه نوعی از ارگاسم را داشته باشید و بسیار طبیعی است که بعضی وقت ها ارگاسمی غیر قابل کنترل داشته باشید و حیرت آور است و بعضی وقت ها هم ارگاسم شما چیزی شبیه یک باد گذرا بیشتر نیست. چرا؟ خوب، اصولی وجود دارد:
شرایط بیرونی
همانطور که در بالا گفته شد، مغز شما نقش اساسی در کنترل ارگاسم دارد، بنابراین اگر ذهن شما مشغول موضوعات کاری، مسایل پولی، بی اعتمادی شریکتان و هر نوع استرس در این زمینه باشید، شما لذت زیادی از ارگاسمتان نخواهید برد.
خستگی بدن
درست مانند درگیری های ذهنی، اگر بدنتان خسته، صدمه دیده، بیش از اندازه شل یا امثال این ها باشد، ارگاسمتان به پایان میرسد در حالی که احساس ضعف و شاید بدت را دارید. قبل از رابطه جنسی از آمادگی بدنتان و ذهنتان اطمینان حاصل کنید.
به معاشقه و نوازش بپردازید
بسیاری از آمارها و گفته ها، اشاره دارد که مردان تمایل زیادی به معاشقه و نوازش نشان نمی دهند اما اینطور نیست. تقریبا تمامی آقایانی از بازی قبل از رابطه جنسی بسیار لذت می برند. می توانید بپرسید! بگذارید زنتان تمام بدن شما را لمس کند و بدنتان را برای مراحل بعدی آماده کند.
فانتزی پردازی
شما باید تصور کنید که زنتان بسیار زیبا و خوش اندام است و اینکه این اولین باری است که می خواهید با او رابطه جنسی برقرار کنید. با این فکر و تصور کیفیت رابطه شما ۱۰ برابر می شود.
بالا بردن کیفیت لمس
لازم است که مقدار مناسبی از لمس برای امکان رسیدن به ارگاسم خرج شود، می توانی این کار را خیلی آرام و نرم انجام دهید و یا می توانید آن را بسته به میل همسرتان تند و محکم انجام دهید. وقتی احساس کردید به ارگاسم نزدیک می شوید رفتارتان را عوض کنید. بدین گونه که گاهی آرام و گاهی تند این کار را انجام دهید. این تغییرات به شما کمک می کند تا در مورد نوع احساسی که شما را به اوج لذت بالاتری میرساند، بیشتر بدانید.
روانکاری را فراموش نکنید
روانکاری به منظور راحتی دخول و اطمینان از اینکه شما و خانمتان در حین دخول احساس راحتی میکنید لازم و ضروری است. اما مراقب باشید، توجه داشته باشید روانکاری بیش از حد می تواند احساس را از بین ببرد و منجر به بی حسی گردد.
در صورت امکان، از همان مایعات واژن استفاده کنید و در صورت نیاز از ژل های روان کننده و یا کاندوم های دارای مواد روان کننده معتبر استفاده کنید.
خودتان را نگه دارید
فرض کنید بتوانید انزال خود را ۲۰ تا ۳۰ دقیقه به تاخیر بندازید، اما آیا واقعا از این کار لذت می برید؟ شما مجبورید رابطه جنسی با زنتان را کاملا متوقف کنید و شروع به لذت بردن از احساسی کنید که تمرین کرده اید. این نکته بسیار حائز اهمیت است که بدانید اگر جلوی خودتان را می گیرید و واقعا احساس خوبی دارید، اشکالی ندارد. اما با ارگاسمی بسیار دیر و شدید روبرو می شوید و گاهی ممکن است اصلا به ارگاسم نرسید. پس سعی کنید همانطور که لذت بیشتری به شما می دهد این امر را مدیریت کنید.
عاشق شریکتان هستید یا خیر؟
تحقیقات نشان داده است از ۱۰۰ مرد، بیش از ۸۰ نفر گفته اند که وقتی عاشق شریکشان بوده اند ارگاسم بسیار شدید تر و رضایت بخش تری داشته اند تا زمانی که یک رابطه اتفاقی یا ناخواسته داشته اند. اگر شریک زندگیتان را دوست ندارید از شانس کمتری برای رسیدن به اوج ارگاسم برخوردارید.
دخول مطمئن
ترس از مبتلا به بیماری های مقاربتی و اینکه اصلا ندانید آلوده هستید یا شرریکتان آلوده است باعث می شود نتوانید از لذت کافی برخوردار باشید. امروزه کاندوم های مناسب و مطمئنی وجود دارد که می توانید با استفاده از آن ها با اطمینان کامل رابطه جنسی را پیش ببرید که قطعا با فکر و ذهن مطمئن تر و آزادی عمل بیشتری همراه خواهد بود.
شهوت
نمی توانید همیشه برای رابطه جنسی سرحال باشید و گاهی فقط شهوت است که شما را به سمت رابطه جنسی می کشد. پس سعی کنید قدر بودن در کنار کسی که با او به اوج لذت جنسی رسیده اید را بدانید و بخاطر او رابطه را برقرار کنید تا او نیز همچین کاری برای شما بکند تا زمانی که سرحال تر باشید و حس شما فقط برگرفته از شهوت نباشد و ارگاسم را همانطور که باید تجربه کنید.
اصول رابطه جنسی
بسیاری از اعتراضات کسانی که به دلیل مشکلات زناشویی برای مشاوره مراجعه می کنند این است که طرف مقابل در رابطه غیر فعال است.برخی از اصول در رابطه جنسی اهمیت دارند و باید این اصول را به زوجین آموزش دهیم.
اصل به هنگام بودن رابطه
اولین اصل، به هنگام بودن رابطه است به این معنا که رابطه باید در شرایطی برقرار شود که هر دو نفر آمادگی لازم را داشته باشند و زمان، مکان و شرایط مناسبی برای هر دو وجود داشته باشد چون در غیر این صورت رابطه یک سویه خواهد شد و حس خوبی به هر دو نفر منتقل نخواهد کرد.
اهمیت فعالیت دو سویه
دومین اصل در رابطه جنسی صحیح دو سویه بودن آن است. دو سویه بودن به معنای فعال بودن هر دو نفر در رابطه جنسی است. بسیاری از اعتراضات کسانی که به دلیل مشکلات زناشویی برای مشاوره مراجعه می کنند این است که طرف مقابل در سکس غیر فعال است اما رابطه خوب، رابطه ای است که هر دو نفر در آن فعال هستند و تلاش می کنند به دیگری لذت برسانند و خودشان هم لذت ببرند. در واقع، باید حیا در رابطه جنسی کنار گذاشته شود چون حیا مانع لذت است. حدیثی از امام صادق هم وجود دارد که در رابطه زناشویی حیا را کنار بگذارید.
اصل پیش نوازش
سومین اصل در یک رابطه جنسی صحیح، پیش نوازش است یعنی قبل از این که دخول صورت گیرد باید هر دو نفر برای مقدمات آن رابطه حداقل ۲۰ دقیقه وقت بگذارند تا آماده ورود به رابطه جنسی شوند. پیش نوازش در رسیدن دو نفر به ارگاسم بسیار کمک کننده است چون بدون پیش نوازش ارضا شدن در آقا به سرعت انجام می گیرد اما در خانم هنوز آمادگی لازم ایجاد نشده است.
از آن جایی که آقایان بعد از ارگاسم امکان ادامه رابطه را ندارند چنین رابطه ای قطعا رابطه خوبی نخواهد بود و روی خلق و رفتارهای خانم تأثیرات مخرب دارد. وقتی پیش نوازش طولانی و با رعایت اصول باشد آقا دیرتر و خانم زودتر به ارگاسم می رسند و به نوعی ارگاسم آنها بر هم منطبق می شود و کمک می کند هر دو بتوانند از رابطه لذت کافی ببرند.
رعایت آرامش و طمأنینه در مراحل رابطه
اصل دیگر رابطه جنسی موثر این است که دو طرف باید در تمام مراحل رابطه آرامش و طمأنینه داشته باشند. وقتی یک نفر می خواهد با سرعت و دستپاچگی کار خود را پیش ببرد عملا طرف مقابل را از لذت بردن محروم کرده و خودش هم لذتی نخواهد برد. اما در صورتی که مراحل را به آرامی پیش ببرند و مدیریت خوبی روی رابطه داشته باشند هر دو لذت خواهند برد و در اکثر موارد رابطه، ارگاسم اتفاق می افتد.
مقدمات رابطه جنسی مطلوب
رابطه جنسی مطلوب مقدماتی نیز دارد که باید به آنها توجه شود. ورزش منظم یکی از کارهایی است که کمک می کند افراد بتوانند لذت بیشتری از رابطه جنسی ببرند و ارگاسم را تجربه کنند. افرادی که ورزش می کنند هم تمایلات جنسی بیشتری دارند و هم در رابطه لذت بیشتری می برند.
در کالیفرنیا تحقیقی انجام دادند که نشان داد مردان میانسالی که سه بار در هفته و هر بار یک ساعت ورزش می کردند از بهبود عملکرد جنسی و افزایش دفعات عمل جنسی خبر دادند. در مطالعه دیگری مشخص شد خانم های میانسالی که ورزش می کردند نسبت به هم سالان کم تحرک خود دفعات بیشتری از رابطه را در ماه داشتند و لذت بیشتری از رابطه می بردند.
ورزش های هوازی مثل دویدن، دوچرخه سواری یا شنا کردن سه بار در هفته و به مدت نیم ساعت برای داشتن یک رابطه جنسی خوب کفایت می کند. ورزش اختصاصی کگل نیز برای ناحیه تناسلی است. این ورزش برای مردانی که زود انزالی دارند و خانم هایی که دچار درد حین مقاربت هستند می تواند بسیار کمک کننده باشد.
ورزش کگل به این صورت است که فرد می نشیند و به او می گوییم فکر کند می خواهد جلوی ادرار خود را بگیرد و در نتیجه عضلات آن ناحیه را سفت کند و ۵ ثانیه نگه دارد سپس رها کند. فرد باید این حرکت را به تناوب در طول روز انجام دهد.
وزن فرد هم در رابطه جنسی اهمیت دارد و باید بتواند شاخص توده بدنی خود را بین ۱۸ تا ۲۵ نگه دارد. سیگار یکی از عواملی است که به رابطه جنسی آسیب می زند و توصیه می کنیم برای داشتن یک رابطه جنسی مناسب سیگار را ترک کنند. نوشابه های الکلی نیز مخرب رابطه جنسی هستند این در حالی است که در جامعه ما بسیاری از افراد برای داشتن رابطه جنسی ابتدا مشروبات الکلی مصرف می کنند. نوع تغذیه و ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی که در میوه ها و سبزیجات وجود دارد نیز در رابطه جنسی تأثیرگذار است.
