پیشگیری از ریزش مو در بارداری

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، ه طور معمول خانم ها هنگام بارداری به دلیل تغییر میزان هورمون استروژن، موهای زیبا و ضخیمی دارند. چون این هورمون از ریزش فولیکول مو جلوگیری می کند. با این حال، این حالت برای همه زنان باردار یکسان نیست، چون ممکن است به دلایل مختلف مربوط به سلامتی یا عدم تعادل هورمونی موهای خود را در دوران بارداری از دست بدهند.

عدم ثبات سطح هورمون های بدن و تغییرات جسمی خاص می تواند باعث ریزش مو در دوران بارداری شود. در ادامه به بررسی مهم ترین و رایج ترین دلایل ریزش مو در بارداری می پردازیم:

۱. تغذیه ی نامناسب

در دوران بارداری بدن به تغذیه ی بهتری نیاز دارد و همچنین نیاز به آهن افزایش می یابد. کمبود آهن، پروتئین، ویتامین ها و سایر مواد معدنی در بدن، می تواند باعث ریزش مو شود. حالت تهوع و استفراغ در سه ماهه ی اول ممکن است به تغذیه ی نامناسب منجر شود. علاوه بر این، مصرف ویتامین های اضافی مانند رتینول (ویتامین A فعال) نیز می تواند باعث ریزش مو شود.
۲. بیماری ها

برخی از بیماری ها مانند دیابت بارداری و کرم حلقوی (یک نوع عفونت قارچی) می توانند موجب ریزش مو شوند. همچنین داروهای خاصی مانند داروهای فشار خون، افسردگی و اضطراب، میزان ریزش موها را افزایش می دهند. اگر در هنگام مصرف دارو متوجه افزایش ریزش مو شُدید، به پزشک تان اطلاع بدهید.

۳. تغییرات هورمونی متداول

ممکن است تغییرات هورمونی در دوران بارداری، منجر به ریزش موها شود. نوسان هورمون ها باعث ایجاد وقفه در چرخه ی عادی رشد مو می شود که به ریزش بیش ازحد مو یا تلوژن افلوویوم منجر می شود. این وضعیت پس از چند ماه برطرف خواهد شد.
۴. عوامل ژنتیکی

ریزش مو ممکن است دلایل ژنتیکی داشته باشد. داروها می توانند با ریزش ژنتیکی مو مقابله کنند.
۵. کمبود هورمون تیروئید

کم کاری تیروئید، با کاهش تولید هورمون تیروئید در بدن مشخص می شود و امروزه در میان زنان رایج است. هورمون تیروئید، مسئول حفظ میزان سوخت وساز پایه، سیستم گوارش، سلامت روان و حتی سلامت ناخن ها و موست. کمبود این هورمون می تواند باعث ریزش مو شود.
۶. سندروم تخمدان پلی کیستیک

PCOS، یک اختلال هورمونی است که باعث می شود تخمدان ، مقادیر زیادی هورمون مردانه تولید کند. بیشترِ زنانی که به این سندروم مبتلا هستند، افزایش رشد مو را تجربه می کنند اما ممکن است ریزش مو در ناحیه ی پوست سر نیز مشاهده شود.
۷. بیماری های مربوط به پوست سر

آلرژی های پوستی و بیماری هایی که بر پوست سر تأثیر می گذارند، می توانند در نازک شدن و ریزش مو نقش داشته باشند.

۸. دیگر عوامل مربوط به بارداری

پایان دادن به استفاده از داروهای پیشگیری از بارداری یا سایر روش های پیشگیری از بارداری، می تواند باعث ریزش مو شود. همچنین ممکن است درنتیجه ی سقط جنین یا زایمان بچه ی مرده نیز ریزش مو را تجربه کنید.

ریزش مو، جزو فوریت های پزشکی نیست، اما اگر علت ریزش موهایتان کمبود مواد مغذی یا بیماری باشد، باید آن را جدی بگیرید

اگر در دوران بارداری به شدت دچار ریزش مو شده اید، باید با یک متخصص زنان و زایمان مشورت کنید. اما اگر ریزش مویتان چندان شَدید نیست، رژیم غذایی و سبک زندگی تان را بهبود بدهید.2

چگونه در دوران بارداری ریزش مو را کنترل کنیم؟

شما تنها فردی نیستید که در دوران بارداری دچار ریزش مو می شوید. به جای نگرانی، به دنبال اقدامات پیشگیرانه و درمان های در دسترس و موثر باشید. روش های زیادی وجود دارد که می توانید در طول دوره ی بارداری و پس از آن از موهای خود مراقبت کنید. ریزش مو یک اتفاق طبیعی است و تجربه افزایش ریزش مو در حین بارداری و بعد از آن نیز طبیعی است.

ریزش مو در دوران بارداری و بعد از آن در اکثر موارد نیاز به درمان خاصی ندارد و معمولا با گذشت زمان برطرف می شود.

در صورتی که رشد مو به سطح قبلی نرسد، پزشکان ممکن است ماینوکسیدیل تجویز کنند، اما این دارو برای استفاده در دوران بارداری چندان هم بی خطر نیست.

پوست سر خود را از نور مستقیم خورشید و گرما محافظت کنید

نور مستقیم خورشید و گرما باعث خشکی ریشه ی موها و پوست سر و به دنبال آن ریزش مو می شود. پس از تماس مستقیم با آن خودداری کنید. می توانید از کلاه یا آفتاب گیر استفاده کنید.

رژیم غذایی سالم و کامل داشته باشید

مصرف سبزیجات و میوه ها، به ویژه آنهایی که میزان آب و فیبر زیادی دارند را افزایش دهید. رژیم غذایی تان باید سرشار از میوه و سبزیجات ، حاوی فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان ها که از فولیکول های مو محافظت و رشد مو را تقویت می کند باشد.

آزمایش خون بدهید تا بررسی کنید که سطح هورمون تیروئیدتان طبیعی است یا خیر و برای اطمینان از تعادل مناسب هورمون ها از پزشک خود کمک بگیرید.

وقتی موها خیس هستند آنها را شانه نزنید

بعضی از خانم ها عادت دارند که بلافاصله پس از دوش گرفتن موهای خود را شانه کنند. باید از این کار اجتناب کرد. چون هنگامی که مو مرطوب است ، فولیکول آن بسیار نرم می شود و می ریزد. بهتر است صبر کنید تا موها به طور طبیعی خشک شوند. حتی می توانید از حوله ای برای خشک کردن آن استفاده کنید.

بنابراین با ملایمت با موهایتان رفتار کنید و از شانه هایی که دندانه های ریز دارند استفاده نکنید. همچنین از شانه کردن موهای خود به طور مکرر خودداری کنید.

موهای خود را در فواصل منظم مرتب و کوتاه کنید تا موخوره ها که باعث ریزش مو می شوند از بین بروند.

از بافتن مو و استفاده از کش موهای تنگ که موهای شما را می کشند خودداری کنید.

از شامپوها و نرم کننده هایی که حاوی بیوتین و سیلیس هستند استفاده کنید.

از وسایل حرارت دهنده ی مو استفاده نکنید

سعی کنید حالت طبیعی موهای خود را حفظ کنید، نه اینکه با صاف کردن و خشک کردن با حرارت به آنها آسیب بزنید. اگر نیاز به استفاده از سشوار و سایر ابزارهای حرارت دهنده ی مو دارید ، از درجات کمتر استفاده کنید.

مدیتیشن کنید

استرس یکی از دلایل اصلی ریزش مو در دوران بارداری است. طبیعی است که یک خانم باردار در مورد زایمان و هر موقعیت ناخوشایند احتمالی دچار تنش و نگرانی شود، اما باید سعی کنید در این دوران استرس خود را کنترل کنید

روی افکار خوب و مثبت متمرکز شوید و هر کاری را که شما را خوشحال می کند انجام دهید. تنفس کنید ، استراحت کنید و مدیتیشن را امتحان کنید تا خود را از نگرانی و تنش خلاص کنید.

از محصولات شیمیایی استفاده نکنید

ممکن است انواعی از محصولات مراقبت از مو را در بازار پیدا کنید که ادعا می کنند تمام مشکلات مربوط به ریزش مو را برطرف می کنند، اما بهتر است هنگام بارداری از آنها استفاده نکنید. این مواد آرایشی برای زنان باردار بی خطر نیست ، زیرا ممکن است حاوی مواد شیمیایی مضر باشند. فقط باید از شامپو و نرم کننده هایی استفاده کنید که حاوی بیوتین و سیلیس هستند.

از مکمل های زیر استفاده کنید

توجه کنید که مصرف این مکمل ها باید تحت نظر پزشک باشد پس از مصرف خودسرانه آن ها پرهیز کنید و چون ممکن است مصرف نا آگاهانه و دوزهای کنترل نشده ی این مکمل ها در دوران بارداری برای سلامت شما و جنین تان خطرناک باشد.

ویتامین B کمپلکس

بیوتین ویتامین C

ویتامین E

روی.