ساعدنیوز
ساعدنیوز

راهکارهای ساده ولی به شدت کاربردی برای خوب کردن حالمان / برای حال خوب دنبال راه‌های عجیب و غریب نباش!

  سه شنبه، 10 بهمن 1402   کد خبر 373287
راهکارهای ساده ولی به شدت کاربردی برای خوب کردن حالمان / برای حال خوب دنبال راه‌های عجیب و غریب نباش!
ساعدنیوز: اگر به دنبال چند روش ساده برای داشتن حال خوب هستید خواندن مطلب زیر را به شما توصیه می‌کنیم.

به گزارش پایگاه خبری - تحلیلی ساعدنیوز، فارس نوشت:

پای درد و دل بعضی‌ها که می‌نشنیم از یکنواختی زندگی‌شان گله دارند و احساس می‌کنند روزها برایشان تکراری و خسته کننده شده؛ درباره خودشان می‌گویند: «از زندگی‌ام دلزده شده‌ام و نمی‌دانم چه کار کنم؟ حتی دیگر حوصله همسر و بچه‌هایم را ندارم.»

کمی احساس بی‌حوصلگی در طول روز شاید طبیعی باشد، اما در دراز مدت می‌تواند زمینه ساز افسردگی‌ در افراد شود. در مورد راهکار‌های این مسئله دکتر زهرا توکلی روانشناس و روان درمانگر می‌گوید:

*خانم‌ها حواستان به هورمون‌ها و مزاجتان باشد

اولین نکته‌ای که در مورد بی‌حوصلگی در خانم‌ها اهمیت دارد بحث هورمونی در آن‌ها است. بالا و پایین رفتن هورمون‌ها خصوصا هورمون‌های جنسی عامل تغییرات خلق وخو در آنها می‌شود. معمولا" اوج این مسئله در روزهای نزدیک به سیکل ماهانه دیده می‌شود.

مورد بعدی که تاثیرگذار است تغییرات مزاجی است. بانوان ممکن است بعد از زایمان دچار تغییرات مزاجی شوند، مثلا خانمی قبلا مزاج خشکی داشته و بعد از زایمان دچار مزاج گرم و خشک شود یا حتی دچار یک سری تعارضات زناشویی با همسرشان، یا برخی کم توجهی‌ها از طرف همسر یا خانواده همسر شوند.

*مشکلاتی که در طول زندگی داشته‌ایم بی‌تاثیر نیست

عامل مهم دیگر مشکلات فردی و شخصی است. ممکن است بعضی افراد در طول زندگیشان به خصوص در دوران کودکی با مشکلاتی مثل اختلافات خانوادگی و…درگیر بوده اند که اکنون در شخصیتشان تاثیر منفی گذاشته است.

*ارتباطات خود را با دیگران بهتر کنید

بعضی از افراد ممکن است در تعامل با دیگران دچار مشکل باشند و این سبب شود احساس تنهایی کنند. اینکه بخواهند همه افراد مثل آنها‌ فکر کند یا رفتارشان مطابق سلیقه آنها باشد باعث می شود از اطرافیانشان دور شوند. این دور شدن از دیگران به خصوص نزدیکان عاملی می شود برای تنهاتر شدن و رسیدن به یک حال بد .

*راهکار‌هایی که باعث حال خوبمان می‌شود

توکلی در توضیح راهکار‌هایی که باعث حال خوب می‌شود چنین می‌گوید:

در قدم اول افراد ذهنشان را تصفیه کنند و افکار مثبت داشته باشند. تصور این که من چقدر بی‌حوصله، بدشانس و... هستم خود باعث کلافگی در آن‌ها می‌شود.

از بی‌برنامگی فرار کنند. بیکاری مادر همه آسیب ها است. ذهنشان را به یادگیری مهارت جدید آماده کنند. برای خود اهداف واقع بینانه تعیین کنند. برای تغییر نیاز به گام‌های تدریجی اما پیوسته است. از قدیم گفته‌اند سنگ بزرگ نشانه نزدن است. برای اهداف بزرگ گام‌های کوچک و قابل دست‌یابی تعیین کنند.

در مکان‌های عمومی مثل موزه‌ها و نمایشگاه‌ها شرکت کنند تا ارتباطشان با افراد جامعه قطع نشود.

ورزش کنند. ذهن سالم در بدن سالم قرار دارد، حضور در محیط خارج از خانه و طبیعت برای سلامت روح و جسم افراد مفید است. برای شروع قدم زدن گزینه خوبی است.

به ازای هر تغییر، از خود قدردانی کنند. ارزش یک کورسوی امید در ظلمات را بدانند و قدردان یک گام هرچند کوچک باشند و آن را کم ارزش ندانند. گاهی یک آفرین از سمت منتقد درونی از هدایای گرانبهای نزدیکان، دلنشین‌تر است.

و در آخر پیوند خود را با قدرت نامتناهی احیا کنند. در دریای ناامیدی تنها قادر مطلق یاری رسان است. پیوند مجدد با خداوند مهربان به زندگی بی‌روح، رنگ و لعاب تازه‌ای می‌بخشد.

پایگاه خبری ساعدنیوز را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.

5 دیدگاه
  دیدگاه ها
ارغوان
3 ماه پیش

سلام وقتتون بخیر،واقعا نظرتون عالیه و انجام باعث رضایت خودِ فرد میشه و احساس رضایت و خوشحالی واقعی به آدم میده،واقعا حرفاتون درسته،خدا عاقبت بخیری نصیبتون کنه
پربحث های هفته   
تذکر جدی رهبر انقلاب به عکاسان خبری در کرمانشاه/ با کفش وارد نشوید+عکس (442 نظر) دیدار بازیگران معروف و محبوب ایرانی با رهبر انقلاب/ از شاهرخ استخری تا مصطفی زمانی و عموپورنگ+عکس (58 نظر) خلاقیت خنده دار اُوستا بَنّا در مقاوم سازی پی ساختمان/به این باید دکتری افتخاری بدن! +عکس (32 نظر) مراسم عقد ساده و بدون تجملات نوه آیت الله هاشمی رفسنجانی با حضور نوه امام خمینی/ چه منزل باصفا و دلبازی+عکس (33 نظر) تصویر دیده نشده و قدیمی از آیت الله خامنه ای رهبر انقلاب در کنار دریا با کاپشن و کلاه +عکس (27 نظر) شعری که استاد شهریار با خواندن آن اشک ریخت و تا آخر به صورت گریان ادامه داد/ طفل بودم دزدکی پیر و علیلم ساختند (25 نظر) نگاهی به کیک تولد 5 سالگی هانا دختر مهران غفوریان با دیزاین خاص/مبارکا باشه +عکس (21 نظر) خلاقیت تحسین برانگیز یک بقال تبریزی برای کودکان حماسه ساز شد/ درک و شعور ایشون ستودنیه+عکس (20 نظر) خلاقیت بی نظیر راننده شیرازی، با نوشته جالب پشت خاور اش حماسه آفرین شد/ آدم حَظ میکنه از این درک و فهم بالا (16 نظر) نگاهی به گالری طلا و جواهرات علی دایی و همسرش مونا خانوم/ چه گالری اعیان و لوکسی+ عکس (16 نظر) روایت جالب از زندگی شخصی رهبر معظم انقلاب؛ از پیاده‌روی رهبری در خانه‌شان تا ماجرای عمل جراحی ایشان بدون بیهوشی عمومی (16 نظر) صحبت های خنده دار آقای قرائتی: وقتی دختره بهش میگه به فوکول من گیر نده +ویدئو😂👌 (15 نظر) خلاقیت منحصربفرد شهرداری کرمانشاه با رنگ آمیزی پیاده راه برای زیباسازی/ماشالله به این هنر+عکس (14 نظر) حضور بازیگران در منزل اکبر عبدی برای تسلیت بابت فوت مادرشون؛ نسرین مقانلو، مرجانه گلچین، فریبا کوثری و...+عکس (13 نظر) خلاقیت و هوش کودک ایرانی در راهسازی/مهندسی تو خون این بچه ست+ عکس (12 نظر)
دیگران می‌خوانند   
روایت جالب پزشک رهبر معظم انقلاب از دیدار پرچالشش با صدام؛ از دادن نامه ای بدون سلام و خطاب کردن وی با عنوان "خر" تا کُشتن دو مترجم دیدارشان به دست دیکتاتور عراق گشتی در میان بهترین دانشگاه‌های جهان برای اخذ پذیرش (ویدئو) حرف ردن مسلط مریم امیرجلالی به زبان مرغی در دورهمی با بازیگران/ عجب زبانیه! یعنی قشنگ قابلیت بین المللی شدن رو داره عکس دیده نشده از هستی مهدوی فر، رهای سریال "مادرانه" و مادر واقعی و باکلاسش (ویدئو) سخنان جنجالی استاد مهدی دانشمند/ هوش مصنوعی منجر به آبروریزی می‌شود رئیس حزب وطن ترکیه: سلام ما به نوادگان رستم، قهرمانان ایرانی بیوگرافی و زندگینامۀ سیده فاطمه مقیمی بنیان‌گذار شرکت کشتیرانی حواشی داغ امروز چهارشنبه 29 فروردین 1403/ خلاقیت تحسین برانگیز صاحب رستوران برای رعایت حجاب خانم ها حماسه ساز شد نگاهی به ماشین لوکس و هوش پران حسن یزدانی، قهرمان کشتی ایران/ این ماشین نیست هواپیماست+ویدیو فوری؛ سود سهام عدالت در این تاریخ واریز می‌شود تحریم‌های جدید آمریکا علیه برنامه موشکی و پهپادی ایران (ویدیو) علم پشت زیبایی / چگونه خورشید و زمین دست به دست هم می دهند تا شفق قطبی را خلق کنند! پوتین در گفتگو با رئیسی: پاسخ ایران بهترین تنبیه متجاوز بود رونمایی از جانشین دهه هشتادی خرم آبادی علیرضا بیرانوند در پرسپولیس/ ماشالله عجب قد و بالایی داره چشم بد دور (ویدئو) نوستالژی خالص برای دهه شصتی‌ها/ جمعی از دروس خاطره‌ساز برای اونایی که حافظۀ خوبی دارن 20 هزار دلار دستمزد انتقال یک تن شیشه به تهران! این خاندان کشتی‌گیر ایرانی طلا ضرب میکنند+عکس قاب جذاب و زیبای یارا دختر خوشگل سروش رفیعی و بازیکنان دوستداشتنی پرسپولیس، پورعلی گنجی و فرشاد فرجی / فقط اخم یارا کوچولو❤🤞+ عکس عکسی دیدنی از بهنام بانی کیوت ترین سلبریتی طرفدار استقلال در کنار مادرش (ویدیو) صدای زمین را بشنوید! زندگی لاکچری بکهام در روستا...... فقط اون خروس تپله ک دنبالشه تردد صبحگاهی مردان خوش‌پوش در شهر/ اولین کارمندهای تهران کجا کار می‌کردند؟ + فیش حقوق (ویدئو) راز گرم شدن حمام تاریخی شیخ بهایی فاش شد/ یک شمع و مقداری طلا... فیلمی جنجالی از سجاد غریبی معروف به هالک ایرانی در ورزشگاه انقلاب کرج در بازی سایپا و خیبر خرم آباد/ داداش ما انتظار داشتیم روی رینگ ببینمت شدی جیمی جامپ 😁 حضور عبدالکریم حسن در کافه جذاب و خاص پی وان بیرانوند در تهران + ویدئو تونگ تونگ اولین کودک هوش مصنوعی جهان در پکن متولد شد رونمایی از استایل امروزی و شیک امیرمحمد یزدانی، مدال آور کشتی در جشن تولد باکلاسش+عکس خلاقیتی فوق العاده و بی مثال از راننده با عکس علی دایی / اسطوره بودن اتفاقی نیست +ویدئو گریه های محمود احمدی نژاد برای وزیرش / چهره‌اش بعد از عمل زیبایی پلک تغییر کرد؟+عکس اکران «مست عشق» باز هم به تعویق افتاد/ هانده ارچل به ایران نمی‌آید؟ (ویدیو) با سیکامور، ابر‌کامپیوتر کوانتومی گوگل آشنا شوید! تعطیلات فوق لاکچری استراماچونی و همسرش به همراه 4 فرزندانشان در سوئیس/ این خودش یک تبلیغ موفق فرزندآوریه به مولا کشف یک تن شیشه که در بار سنگ معدن جاسازی شده بود! + فیلم یادی کنیم از مرحوم علی انصاریان و کرگدن ایتالیایی دنیای فوتبال/ واقعا که یادت زنده و نامت همیشه جاویدان + ویدئو پیام جالب حساب کاربری رهبر معظم انقلاب به زبان عبری+عکس (فیلم)همسر رهبر انقلاب ناشناس به مطب من مراجعه کرد! خلاقیت خنده دار زن تُرک برای سورپرایز کردن همسرش در روز تولدش حماسه ساز شد+ویدیو/ بیچاره فکر کنم سکته رو زده خودش خبر نداره🤣 (عکس) پیچک‌هایی که تو خودشون جن دارن/ این صحنه شما رو هم زهره ترک می‌کنه! (فیلم)پسر بهرام رادان داماد شده/خلوت زیبا و لاکچری مادر و پسر (عکس)رونمایی از همسر مجید یاسر بازیگر نون‌خ در واقعیت | مجید یاسر در واقعیت زمین تا زیر زمین فرق داره
تیتر امروز   
روایت جالب پزشک رهبر معظم انقلاب از دیدار پرچالشش با صدام؛ از دادن نامه ای بدون سلام و خطاب کردن وی با عنوان "خر" تا کُشتن دو مترجم دیدارشان به دست دیکتاتور عراق گشتی در میان بهترین دانشگاه‌های جهان برای اخذ پذیرش رئیس حزب وطن ترکیه: سلام ما به نوادگان رستم، قهرمانان ایرانی حواشی داغ امروز چهارشنبه 29 فروردین 1403/ خلاقیت تحسین برانگیز صاحب رستوران برای رعایت حجاب خانم ها حماسه ساز شد فوری؛ سود سهام عدالت در این تاریخ واریز می‌شود تحریم‌های جدید آمریکا علیه برنامه موشکی و پهپادی ایران پوتین در گفتگو با رئیسی: پاسخ ایران بهترین تنبیه متجاوز بود 20 هزار دلار دستمزد انتقال یک تن شیشه به تهران! این خاندان کشتی‌گیر ایرانی طلا ضرب میکنند+عکس تردد صبحگاهی مردان خوش‌پوش در شهر/ اولین کارمندهای تهران کجا کار می‌کردند؟ + فیش حقوق تونگ تونگ اولین کودک هوش مصنوعی جهان در پکن متولد شد اکران «مست عشق» باز هم به تعویق افتاد/ هانده ارچل به ایران نمی‌آید؟ کشف یک تن شیشه که در بار سنگ معدن جاسازی شده بود! + فیلم (فیلم)همسر رهبر انقلاب ناشناس به مطب من مراجعه کرد! (عکس) پیچک‌هایی که تو خودشون جن دارن/ این صحنه شما رو هم زهره ترک می‌کنه!