به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از هنر زندگی ، کمبود میل جنسی زنان از مشکلات شایعی است که باعث نارضایتی زوج ها می شود. افزایش میل جنسی زنان می تواند راهی برای پایان مشکلات زناشویی باشد. تحقیقات نشان داده اند که حدود یک سوم زنان به رابطه جنسی بی میل یا اصطلاحا سردمزاج هستند. اگر در صدد راهی برای افزایش میل جنسی همسر خود هستید بهتر است ابتدا بررسی کنید که این مشکل از چه زمانی وجود داشته است؟ آیا بی میلی همسرتان ریشه جسمانی دارد؟ گاهی نوع رابطه ای که با او برقرار می کنید باعث ایجاد بی میلی در او می شود. بهتر است با مطالعه این مقاله علت و راه های افزایش میل جنسی زنان را بهتر بشناسید.
میل جنسی من پایین است یا میل جنسی همسرم بالاست؟
تمایل به افزایش میل جنسی در زنان می تواند از دو مشکل به وجود بیاید. نوع اول زنانی هستند که دچار بی میلی جنسی یا سردمزاجی هستند و به همین دلیل به رابطه جنسی علاقه زیادی نشان نمی دهند. این مشکل می تواند انواع و شدت های متنوعی داشته باشد.
دسته دوم زوجینی هستند که با یکدیگر تفاهم یا سازگاری جنسی محدودی دارند. برای مثال امکان دارد میل جنسی شما متعادل باشد اما میل جنسی همسرتان از حالت عادی بیشتر باشد. اگر به فکر افزایش میل جنسی یا کاهش میل جنسی همسر خود هستید نخست باید دریابید که مشکلات جنسی زنان و یا نوعی کژکاری جنسی وجود دارد یا نه.
علت بی میلی جنسی را پیدا کنید
علت بی میلی جنسی زنان می تواند بسیار متنوع باشد. کمبود ترشح هورمون تستسترون، سوءتغذیه، دیابت، تنگی عروق، مصرف داروهای ضدافسردگی، فشار خون و ضدبارداری می توانند از علل فیزیکی بی میل جنسی زنان باشند.
اما معمولا مهم ترین دلایل بی میلی جنسی بانوان عوامل روان شناختی هستند؛ در واقع همان اختلالات جنسی که باید به کمک روانشناس ریشه یابی شده و درمان شوند. برای مثال نگرش منفی به مسائل جنسی که از طرف والدین و جامعه سنتی به دختران آموزش داده می شود، برداشت منفی از تصویر بدنی خود و نارضایتی از شکل بدن، مورد سوءاستفاده جنسی قرار گرفتن در گذشته، ضعف در رابطه با همسر یا وجود مشکل عاطفی با او، مشکلات جنسی مردان مانند زودانزالی و اختلال نعوظ که باعث ناکامی زن در رابطه می شود، همه می توانند از عوامل کاهش میل جنسی زنان باشد. در کنار این مسائل وجود اختلالات روان شناختی مانند اضطراب، افسردگی و ترس از بارداری نیز منجر به این مسئله می شود.
روش های جسمانی برای افزایش میل جنسی زنان
برای افزایش میل جنسی زنان داروهای شیمیای مورد تایید سازمان های دارویی معتبر زیادی وجود ندارد. در طب سنتی استفاده از چند داروی گیاهی برای افزایش میل جنسی توصیه می شود که می توانید با مشورت پزشک از آن ها استفاده کنید.
تنها یک دارو، آن هم با اگر و اما
فلیبانسرین (Addyi) این تنها دارویی است که توسط سازمان غذا و داروی امریکا برای افزایش میل جنسی زنان مورد تایید قرار گرفته است. اما تحقیقات مرتبط با آن اختلافات زیادی دارند و به دلیل گزارش های متناقض توصیه می کنیم که به هیچ وجه بدون نظر پزشک از آن استفاده نکنید.
قرص ضدبارداری نخورید
استفاده از قرص های ضدبارداری باعث کاهش تستسترون شده و میل جنسی را محدود می کند. این قرص ها حتی ممکن است درد در حین رابطه را افزایش دهد.
اگر به خاطر مشکلات روان شناختی داروهای روانپزشکی مصرف می کنید، برخی از این داروها ممکن است باعث کاهش میل جنسی شوند. توصیه می کنیم در مورد تغییر دارو در صورت امکان با روان پزشک خود مشورت کنید.
قطره ویتاگنوس
قطره ویتاگنوس از گیاه دارویی پنج انگشت تهیه می شود. این دارو بر روی ترشحات هورمونی تاثیرگذار است و علاوه بر افزایش میل جنسی می تواند عوارض یائسگی و قاعدگی را نیز کاهش دهد. توصیه می شود درباره آن با پزشک متخصص مشورت کنید.
این مواد غذایی را بیشتر بخورید
برای افزایش میل جنسی می توانید مواد غذایی موثری را در رژیم خود بگنجانید که تا حدی تاثیرگذار هستند. اسفناج به دلیل افزایش جریان خود در بدن و اندام تناسلی باعث تجربه طبیعی تر ارگاسم و لذت بیشتر رابطه می شود. شکلات تلخ سطوح دوپامین و سروتونین را در مغز افزایش داده و خون رسانی را افزایش می دهد. تخم کدو تنبل به دلیل وجود روی و تریپتوفان منجر به افزایش میل جنسی می شود. کاتچین موجود در چای سبز نیز تاثیری مشابه دارد و همچنین فلفل تند هم با افزایش متابولیسم میل جنسی را افزایش می دهد.
روش های روان شناختی و رفتاری برای افزایش میل جنسی زنان
افزایش میل جنیس زنان | استرس خود را کاهش دهید
استرس زیاد نقش مهمی در کاهش میل جنسی شما دارد. برای کاهش استرس از روش های رفتاری مانند ورزش کردن، حمام آب گرم قبل از رابطه جنسی یا آرامش عضلانی استفاده کنید. همچنین با شناختن منابع استرس زا و مدیریت آن ها در مسیر درمان استرس حرکت کنید.
به اندازه کافی بخوابید
خواب شبانه کافی می تواند میل جنسی زنان را افزایش دهد. تحقیقات نشان داده اند میل جنسی زنان در اثر خواب مناسب و کافی می تواند تا 14% افزایش یابد.
برای افزایش میل جنسی زنان باهم ورزش کنید
ورزش علاوه بر کاهش استرس، بدن را برای رابطه جنسی آماده می کند. ورزش کردن باعث می شود سیستم عصبی به لمس حساسیت بیشتری نشان دهد. باهم ورزش کردن علاوه بر تاثیر جسمانی موجب افزایش صمیمیت شما می شود و در نهایت رابطه جنسی رضایت بخش تری را منجر می شود. باهم ورزش کنید، برقصید، پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید.
برای افزایش میل جنسی زنان کارهای خانه را باهم انجام دهید
یکی از دلایل کاهش میل جنسی زنان می تواند خستگی جسمی باشد. برای مقابله با این مسئله می توانید وظایف خانه را با همسرتان تقسیم کنید. زنان سطح علاقه و صمیمیتشان زمانی که همسرشان در کارهای خانه کمک می کنند افزایش می یابد. افزایش صمیمیت و کاهش خستگی جسمی هر دو منجر به افزایش میل جنسی می شود.
برای افزایش میل جنسی زنان مدتی رابطه جنسی نداشته باشید
تحقیقات نشان داده اند که ایجاد وقفه های کوتاه مدت از هرگونه تماس جنسی می تواند به هردو طرف رابطه کمک کند تا به دنبال کشف تجربه های جدید و فعال شدن میل جنسیشان شود.
کودکتان را از اتاق بیرون ببرید
حضور کودک خردسال شما در اتاق خواب می تواند احساسات جنسی شما را تحت تاثیر قرار داده و مانع تحریک جنسی شما شود.
در مورد احساسات جنسی خود با همسرتان صحبت کنید
سعی کنید بدن خودتان را بیشتر بشناسید و بدانید که چه چیزهایی شما را بیشتر تحریک می کند. در مورد فانتزی های جنسی و حرکات و حالات مورد علاقه تان با همسرتان صحبت کنید. لیستی از حالات مورد علاقه، فانتزی ها و دانش خود درباره بدنتان را تهیه کنید و درمورد آن با همسرتان گفت و گو کنید و به سوالات یکدیگر پاسخ دهید. بالا رفتن اطلاعات شما درباره سلیقه جنسی طرف مقابل به رضایت جنسی شما کمک می کند.
از روان کننده ها استفاده کنید
خشکی واژن می تواند موجب دردناک شدن دخول و سختی رابطه شود و میل شما را به رابطه کاهش دهد. استفاده از روان کننده ها در حین رابطه مانع عوارض خشکی واژن شده و رابطه لذت بخش تری را برای شما ایجاد می کند.
چه کارهای دیگری برای افزایش میل جنسی زنان می توان انجام داد؟
در نهایت اگر این راهکارها موثر واقع نشد، بهتر است به متخصص روان شناس یا روان پزشک درمانگر اختلالات جنسی مراجعه کنید. تا با شناسایی دقیق علت بی میلی جنسی برنامه درمانی مناسب را برای شما شروع کند. همانطور که گفتیم بی میلی جنسی یا سردمزاجی می تواند علل متفاوتی داشته باشد که همه آن ها در صورت شناخته شدن قابل درمان هستند. با دریافت مشاوره جنسی به حل موثرتر روابط زناشویی بپردازید.
