ساعدنیوز
ساعدنیوز

راهکارهایی برای مقابله با گرمای تابستان در دوران بارداری

  چهارشنبه، 11 تیر 1399   زمان مطالعه 2 دقیقه
راهکارهایی برای مقابله با گرمای تابستان در دوران بارداری
زنان باردار به نوعی در برابر گرما تحمل کمتری دارند لذا توصیه می شود مادران به هشدارهای مربوط به گرما توجه کنند.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، در هوای داغ، مرطوب و سنگین تابستان بارداری می تواند بدن شما را داغتر از آنچه هست نیز بکند، اما راه هایی برای مقابله با آن وجود دارد و رعایت چند دستورالعمل ساده می تواند شما را خنک نگه دارد.

راهکارهای مقابله با آسیب گرمای تابستان در بارداری

هیون جو لی، مدافع حقوق بشر در مرکز پزشکی آلبرت اینشتین در فیلادلفیا، پیشنهادات خود را برای خنک نگه داشتن در هنگام بارداری به شکل زیر ارائه می دهد :
– اجتناب از قرارگیری مستقیم در معرض نور خورشید در اواسط روز، چرا که زنان باردار بیشتر در معرض آفتاب سوختگی نسبت به زنان غیر باردار هستند.
– نوشیدن یک لیوان آب یا مایعات دیگر را برای جایگزینی الکترولیتهای بدن به ازای هر ساعت حضور در آب و هوای گرم خارج از منزل فراموش نکنید.
– اجتناب از فعالیت های شدید در فضای باز در طول روزهای گرم.

– از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. افزایش تولید ملانین می تواند منجر به ایجاد عوارض بارداری شود، بنابراین مطمئن شوید که زمان حضور شما در آفتاب محدود است و بدون استفاده از کرم های ضد آفتاب بیرون نروید.

– در اولین نشانه ضعف، خستگی، سرگیجه و یا تشنگی بیش از حد، فوراً به خانه برگردید. با دراز کشیدن و نوشیدن آب سرد یا مایع جایگزین، الکترولیت بدنتان را بازیابی کنید و اگر زود سرحال نشدید، با پزشک خود تماس بگیرید.
یکی دیگر از مشکالت رایج در حاملگی های تابستانی، تورم پا است که به نام ادمای فیزیولوژیک نامیده می شود، لی می گوید : ” اگر نیمه دوم بارداریتان در ماه های تابستان است، درجه تورم پا می تواند به طور چشمگیری افزایش یابد”.
لی لیستی از بایدها و نبایدها را برای زنانی که در حین بارداری تجربه تورم دارند، به شرح زیر ارائه می دهد :

انجام دهید :

– ۳۰ تا ۶۰ دقیقه در روز، در پایان روز کاری و یا در طول صرف ناهار لم بدهید و پاهایتان را دراز کنید.
– پاهای خود را در حالی که خوابید، با قرار دادن یک حوله یا پتو بالاتر نگه دارید.
– کفش های راحت بپوشید و در صورت امکان یک جفت کفش با یک شماره بزرگتر به پا کنید.
– دو تا سه بار در هفته و در زمانی به غیر از زمانهای گرم اواسط روز، قدم بزنید.
– حلقه های خود را اگر به نظر می رسد تنگ هستند در بیاورید. برخی از زنان باردار تورم ملایم دستها را تجربه می کنند و باید حلقه های خود را خارج کنند.

انجام ندهید :

– لباس های تنگ به خصوص در ناحیه کمر، نپوشید.
– برای مدت طولانی در یک محل نایستید.
– نمک را در رژیم غذایی خود کاهش دهید، اما حذف نکنید. نمک یددار، یک عنصر ضروری برای سلامت جنین است.
– از مواد دیورتیک استفاده نکنید. دیورتیک ها می توانند باعث از دست دادن الکترولیت ها شده و جنین را به خطر بیندازند.
لی، می گوید: اگر شما همه این راهنمایی ها را عمل کنید، می توانید گرما را نادیده گرفته و از هیجان انتظار برای تولد نوزادتان، لذت ببرید.


  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
ساغر عزیزی بازیگر نقش فرح پهلوی: فحش‌هایی در اینستاگرام به من می‌دهند که برای آنها خیلی گریه کردم من فرح دیبا نیستم با سیاست هم کاری ندارم (275 نظر) رهبر معظم انقلاب پاسخ می‌دهند؛ حکم شرعی رقص زنان در برابر مردان در مجالس عروسی روستایی (246 نظر) امیر نوری و حاشیه‌های پستش راجع به مهاجرتش به اسرائیل: من از رژیم‌صهیونیستی پیشنهاد دریافت کردم اطلاعات زیادی دارم؛ ما رفتیم بای بای+عکس (214 نظر) توئیت داریوش ارجمند خطاب به رهبر معظم انقلاب با دیالوگی از نقش مالک اشتر: ای کاش قادر بودم، علی را به روزگاری ببرم که مردمش قدر همچون او را می دانستند+عکس (167 نظر) نگاهی به میز صبحانه مفصل و رنگارنگ خانه رضا گلزار با هنر چیدمان آیسان خانوم / تزئین زیبای بشقاب با انار وحشی و آووکادو+عکس (113 نظر) دانش‌آموزی که رهبر شد؛ نگاهی به چهره مهربان رهبر معظم انقلاب در کلاس ششم ابتدایی+عکس (91 نظر) نصرالله رادش: سیگار می‌کشم تا زشتی‌هایم دیده شود! دوست دارم همه بدانند علاوه بر قیافه ام من این زشتی ها را دارم! +فیلم (86 نظر) محمدرضا گلزار: می‌دانم خواننده خوبی نیستم؛ به فرض که صدایم خوب نیست چرا اینقدر دغدغه فکریتان شده است؟! (77 نظر) آخرین جشن تولد ساده آیت الله هاشمی رفسنجانی با حضور همسرشان در طبقه دوم خانه/ مبلمان راحتی بدون زرق و برق، کیک شکلاتی و زیر میزی هنری زیبا+عکس (66 نظر) جشن تولد مجلل الهام حمیدی توسط همسرش +عکس/تزئین زیبای کیک با مروارید طلایی رنگ 👌 (44 نظر) خلاقیت هوشمندانه مادر باهوش برای زودتر خشک شدن فرش خیس حماسه آفرید/ وقتی عزرائیل خیلی هواتو داره+عکس🤣 (43 نظر) نفیسه روشن: 4 سال هست از هم جدا شدیم از طرف همه کسانی که در موردت بد حرف زدن ازت عذر میخوام تو با شعورترین مرد دنیا بودی، جز تو مردی ندیدم خوشبختیت آرزومه (42 نظر) الهام حمیدی: 2 تا بچه‌هام چون پشت سر هم به دنیا اومدن، کم‌کار شدم؛ همسرم مشوق منه و خیلی دوست داره من کار کنم+ویدیو (41 نظر) (فیلم) مولوی عبدالحمید در جلسه معارفه استاندار جدید سیستان و بلوچستان: ما همه یکی هستیم و با هم هستیم / این فیلم رو به اینترنشنالی‌ها نشون بدید (39 نظر) پست عاشقانه و هالوینی سپیده بزمی پور،همسر شاهرخ استخری، به مناسبت سالگرد ازدواجشون/من عاشق این عاشقی ام، من عاشق توام💞 (36 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
فال قهوه با نشان روز سه شنبه 15 آبان ماه 1403
فال حافظ با تفسیر امروز سه شنبه 15 آبان 1403 + فیلم
فال شمع روزانه امروز سه شنبه 15 مهر 1403
فال روزانه امروز سه شنبه 15 آبان ماه 1403
به وقت استایل پاییزی؛ لباس مناسب پاییز چیست؟ / 5 رنگ مخصوص خوشتیپ ها؛ رنگ قرمز جزو رنگ‌های انرژی زا و پر هیجان است که نشان دهنده عشق و صمیمت است
فال ابجد روزانه سه‌شنبه 15 آبان 1403
دستگیری سارقان 10میلیاردی طلافروشی در تهران
خوشتیپ شو؛ نکات مهم برای ست‌کردن بوت‌های چرم زنانه برای پاییز / انواع بوت‌های چرم زنانه و ایجاد استایل‌های مختلف
معرفی 10 مدل خاص و ترند میز ناهارخوری / راهنمای انتخاب طرح‌های زیبا برای میز ناهارخوری
حکم کمرشکن قضائی عابر بانک تیم پرسپولیس تهران صادر شد/ حبس، رد مال، شلاق و انفصال از خدمت دولتی!
زاکانی فاش کرد: التماس اسرائیل به ایران برای جواب ندادن!
لیست کامل داروهای ممنوعه دوران بارداری / مصرف چه داروهایی در دوران بارداری بی‌خطر است؟
چارپایه به هر چیزی شبیه بود به‌جز برنامه‌ای سرگرم‌کننده! / کمدین بودن کافی نیست
تقدیر رهبر معظم انقلاب از مسعود پزشکیان؛ حضرت آقا از شما راضی هستند و گفتند این روند را ادامه دهید
مهرداد محمدی با استقلال به پایان خط رسید/ خط آتش آبی ها به مهاجم کنیایی مجهز میشود
منتخب روز   
محاکمه دوباره مردی که متهم به تجاوز به 9 زن شد زندانی اعدامی پس از آزادی از زندان در خواب سکته کرد... / پدر و مادر شایان برای رضایت همه زندگی‌شان را فروخته بودند! بازی در نقش پلیس برای گروگانگیری و سرقت های سریالی / خاطره گویی تبهکار سابقه دار در مراسم جشن تولد ‌راز باند مخوف را فاش کرد! دستگیری عامل جنایت در چیتگر پسر 17ساله بدون گواهینامه، جان خود و 4 دوست نوجوانش را در تصادف گرفت صحنه های آخرالزمانی سیل مرگبار در والنسیای اسپانیا با 205 کشته در حال حرکت به سوی کاتالونیا + ویدئو / عکس جزئیات پرونده دختر سارق که هدف او آزادی برادرش از زندان بود / اخاذی به قیمت یک عمر در زندان ماندن با سوادترین روستای ایران کجاست؟ شیائومی 15 معرفی شد/اولین گوشی جهان با اسنپدراگون 8 الیت خانه نورانی معتمدی اصفهان با درهای چوبی ،شیشه های رنگارنگ و دکوراسیون اصیل ایرانی چشمانتان را جلا میدهد جزئیات قتل فجیع مادر و خواهرناتنی توسط دختر تهرانی و نامزدش / جنایتی که در تجریش رخ داد! انتخاب جنین های باهوش تر ممکن میشود!