روش های افزایش انگیزه برای رسیدن به اهداف

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، زمانی که رفتاری از شما سر می زند، آن رفتار از انگیزه های شما سرچشمه می گیرد. بنابراین به طور دقیق می توان گفت انگیزه همان چیزی است که باعث می شود شما رفتار خاصی را از خود بروز دهید، بر آن پافشاری کنید و آن را به مراتب تکرار کنید. پس می توان گفت مهم ترین عامل برای رسیدن به موفقیت در هر کاری، داشتن انگیزه بالا است. ما در این مقاله دقیقاً می خواهیم به همین موضوع بپردازیم و انگیزه را به طور کامل بررسی کنیم و با راه هایی که به شما یشنهاد می دهیم، کمک کنیم که انگیزه خود را افزایش دهید.

چرا بی انگیزه می شویم؟

برای همه ما پیش آمده است که با وجود شوق فراوان در روزهای اول شروع یک کار، پس از مدتی احساس بی حوصلگی و عدم علاقه به انجام کار می کنیم. دلایل مختلفی وجود دارد باعث بی انگیزگی می شود، از جمله:

• انتخاب های نادرست و نابجا و هدف نادرست
• توقعات بیش ازحد از خود
• فقدان صبوری برای کسب نتیجه
• عدم درک علایق و برنامه ریزی هدف بر مبنای آن
• زندگی با آدم های ناامیدکننده، غرغرو، منفی نگر
• کمال گرایی
• عدم مدیریت زمان
• منفی نگری و افکار منفی
• منتظر معجزه بودن و انجام ندادن هیچ کاری

تکنیک های خود انگیزشی برای رسیدن به اهداف

ایجاد باورهای توانمند کننده

تنها محدودیت هایی که در زندگی ما وجود دارد، محدودیت هایی است که خودمان ایجاد می کنیم. اگر انگیزه شخصی کافی ندارید، به یک دلیل ساده برمی گردد: خود را فردی باانگیزه نمی بینید. با شرطی سازی ذهن و تغییر در گفتگوی درونی خود، باورهای منفی خود را به باورهای مثبت تبدیل کنید. وقتی در مورد خودتان منفی فکر می کنید، صدای درونتان را متوقف کنید و آن را به افکار توانمندکننده تبدیل کنید.

این امر شامل صحبت با افرادی نیز می شود که همیشه به نکات منفی و جنبه های سخت یک هدف اشاره دارند. چنین افرادی با برشمردن مشکلات مسیر شما را از رسیدن به هدف ناامید می کنند. اگر چنین فردی در اطراف شماست دو گزینه پیش رو دارید:

اهدافتان را با او در میان نگذارید و در سکوت آنها را پیگیری کنید.

زمانی که به مشکلات مسیر اشاره می کند و حرف های ناامیدکننده می زند، از او دور شوید یا موضوع صحبت را عوض کنید.

استراتژی های مدیریت زمان

گاهی اوقات کلید خود انگیزشی دم دستتان است. چگونه وقتتان را مدیریت می کنید؟ برای عدم تأخیر و شروع به پیشرفت، روش هایی را برای مدیریت زمان و پیشگیری از حواس پرتی پیدا کنید. این می تواند شامل دانلود نرم افزارهای محدود کردن زمان استفاده از اینترنت، قفل کردن استفاده از تلفن همراه و هر روشی باشد که به تمرکز بهتر شما کمک می کند.

برنامه عملیاتی دقیق

برای ایجاد انگیزه، خواسته هایتان را بنویسید، هدف را شناسایی کنید و پس از آن مجموعه عواملی که شما را به هدف می رسانند، یادداشت کنید. وقتی برنامه خودتان برای رسیدن به هدف را مستند کنید، هر بار می توانید به آن رجوع کنید و دید بهتری از اوضاع به دست آورید. برنامه کاری را به مراحل مختلف تقسیم کنید و مهلت زمانی هر مرحله را به همراه وظایفی که برای تکمیل آن لازم است، به طور دقیق مشخص کنید. این به شما کمک می کند که مسیر خود را از دست ندهید.

رجوع به موفقیت دیگران

استفاده از نقل قول های دیگران، جمله های انگیزشی، و داستان موفقیت افراد مشهور و رهبران می توانید مثال خوبی برای تلاش بیشتر برای شما باشد و به شما کمک کند که بیشتر تلاش کنید. آنها برای موفقیت از چه استراتژی استفاده کرده اند؟ چه تکنیکی را برای موفقیت به کار برده اند؟

موسیقی

مغز ما به نحوی سیم پیچی شده است که به موسیقی واکنش نشان می دهد. بهره گیری از انواع ریتم هایی که باعث افزایش خلق وخو و سطح انرژی می شود، راهی عالی برای خارج شدن از رکود و تمرکز بیشتر بر روی وظیفه است. همیشه یک جفت گوش و لیست پخش موردعلاقه خود را در دسترس داشته باشید تا در صورت نیاز به خود انگیزشی، بتوانید از قدرت موسیقی استفاده کنید. موسیقی به ویژه در روزهایی که احساس کسالت و بی حوصلگی می کنید، می تواند به کمک شما بیاید. یک ریتم تند، یا آهنگی که به آن علاقه دارید، چاره برگشتن به کاری است که به آن علاقه ندارید.

تفریح

حتی پرکارترین و باانرژی ترین انسان نیز به زمانی نیز دارد که از محیط دارای نور مصنوعی خارج شود و به طبیعت پناه ببرد. بیرون رفتن و گذراندن وقت در طبیعت راهی مناسب برای استراحت، تقویت انرژی و تأمین انگیزه شخصی شماست.

ممنوع کردن انجام چند کار با هم

شاید فکر می کنید انجام همزمان 3 کار، بهترین راه برای زودتر تمام کردن امور است. اما اشتباه می کنید. انجام همزمان چند کار تمرکز شما را می گیرد و انرژی شما را کاهش می دهد. مهم ترین کار را انتخاب کنید که دارای اولویت نیز هست و صرفاً روی آن تمرکز کنید. پس از تمام شدن آن، روی کار دیگری تمرکز کنید.

قدرشناسی

وقتی گرفتار افکار منفی هستید، سخت است که انگیزه خود را حفظ کنید. افکارتان را روی قدرشناسی و ذهنیت فراوانی متمرکز کنید. به خاطر همه چیزهای خوب زندگی تان سپاسگزار باشید. از مقایسه خود با دیگران دست بکشید و به این باور برسید که باطن زندگی هر کس با ظاهر آن تفاوت زیادی دارد. هرچه بیشتر به هر چیز خوب در زندگی تان نگاه کنید، بیشتر آن را جذب خواهید کرد و انگیزه شخصیتان برای جذب چیزهای بهتر بیشتر می شود.

مرور پیشرفت

در طول مسیر، نگاهی به عقب داشته باشید. تا به اینجا چطور پیش رفته اید؟ چقدر دیگر مانده است؟ آیا در مسیر درست قرار دارید؟ بررسی مسیری که طی کرده اید، این امکان را به شما می دهد که نقاط قوت و ضعفتان را بهتر بشناسید.

جایزه

همان طور که گفتیم جایزه ای که به شکل توقع درآید، باعث کاهش انگیزه در شخص می شود. اما اگر در جای درست صرف شود، همیشه می تواند محرکی برای تلاش بیشتر باشد. با بررسی پیشرفتتان به سمت رسیدن به هدف و در نقطه مناسب به خودتان جایزه ای مناسب بدهید.

ضرب الاجل

برنامه ای که هیچ زمانی برای پایانش تعیین نشده است، هیچ وقت تمام نمی شود. تعیین زمان شروع و پایان یک هدف اهمیت زیادی در پیگیری آن دارد. با این کار بهتر می توانید روند پیشرفت خود را به سمت انتهای مسیر مدیریت کنید.