به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از بهداشت نیوز، در مواجه با مسایل و مشکلات باید عملکردی هوشمندانه و منطقی از خود نشان دهیم. مهارتی به اسم مهارت مقابله تعریف شده که به کمک آن، در پاسخگویی به مسائل و مشکلات می توانیم بهتر عمل کنیم. متاسفانه برخی از افراد به جای اینکه از شیوه های منطقی و درست، با مشکلات مقابله کنند، راه هایی خطرناک و نامناسب را در پیش می گیرند. در این مقاله به تعدادی رفتار نادرست که برخی از افراد در مواجه با مشکلات از آن ها به اشتباه استفاده می کنند پرداخته ایم.
هر استراتژی که باعث تسکین آلام شما می شود، روش و مهارت مقابله صحیحی نیست. برخی از این روش ها، نه تنها اثری روی مسائل و زندگی ندارند، بلکه ممکن است ما را با دردسرهای دیگری نیز دست به گریبان کنند. برخی از روش هایی که به اشتباه فکر می کنیم مهارت مقابله با مشکلات هستند عبارتند از:
نوشیدن الکل و یا استعمال مواد مخدر
مواد مخدر و روان گردان ممکن است به طور موقت و گذرا درد را در بدن شما سرکوب می کند و شما را از روی زمین بردارد. اما مساله و مشکل همچنان بدون جواب پیش روی شما است. مشکل که حل نمی شود هیچ، درد اعتیاد و مسائل مربوط به آن هم به زندگی شما اضافه می شود. الکل قطعا یک عامل ایجاد افسردگی است که می تواند شما را بدتر از قبل کند. با استفاده از مواد مخدر از هر نوعی، شما همچنین در معرض خطر ابتلا به سوء مصرف مواد دیگر قرار می گیرید. و ممکن است پای مسائل حقوقی، مشکلات مالی و انواع مختلف مسائل اجتماعی را به راحتی به زندگی شما باز کند.
برخی دیگر به جای استفاده از مهارت مقابله صحیح ، پس از بروز هر اتفاق ناخوشایندی سیگار روشن می کنند و عنوان می کنند که به حل مشکل کمک می کند. کافی است آرام شوم تا مشکلات را حل کنم. غافل از اینکه چشمان خود را روی صورت مساله بسته اند و حواسشان به اثرات زیان بار سیگار نیست.
مهارت مقابله اشتباه: پرخوری
معمولا در بیشتر افراد رایج است که در مقابله با استرس، اضطراب و مسائل دیگر، خون رسانی سیستم گوارش محدود می شود و درنتیجه اشتها و میل به غذا کم می شود. اما شاید برای شما جالب باشد اگر بدانید برخی افراد برعکس، در هنگام مواجه با مشکلات دچار پرخوری می شوند. این اشخاص حس می کنند با خوردن غذا می توانند از استرس و فشار کم کنند. اضافه وزن برای این افراد مشکلاتی به مراتب سخت تر و بدتر ایجاد می کند.
خواب بیش از حد
به شخصه برای خودم سال های پیش این اتفاق بارها رخ می داد. تا اتفاقی می افتاد که بنظر کمی پیچیده بود، فوری بدنم سست می شد و خوابم می گرفت. هیچ دلیل قانع کننده ای پشت این خواب نیست. زیرا اساسا یک خواب بی مورد و خارج از روزمره گی است. شاید یکی از اشتباه ترین مهارت مقابله ای ، زیاده روی در خواب باشد. زیرا نه تنها مساله درست نمی شود، بلکه زمان هم از دست می رود و ممکن است حتی اوضاع بدتر هم بشود. بدترین قسمت ماجرا و شاید عمق فاجعه زمانی است که از خواب بیدار می شوید و ….
تهدید دیگران
تجربه نشان داده در بسیاری از موارد، دیگران می توانند به ما در حل مشکلات کمک کنند. حتی اگر دست یاری به سوی کسی دراز نکنیم، تعامل و ارتباط درست با دیگران می تواند گزینه مناسبی برای عبور از بحران ها باشد. با صحبت کردن با دیگران می توانید خود را از تنش ها رهایی ببخشید، از حمایت دیگران بهره ببرید و شاید راه حل مناسبی برای مشکلات پیدا کنید.
برعکس، تهدید افراد می تواند ناخوشترین فرم مهارت مقابله باشد. شاید با تهدید شما در لحظه چیزی عوض شود، اما در واقع بازنده واقعی شما خواهید بود. زیرا علاوه بر بازگشت مشکل ممکن است درگیر مسائل حقوقی نیز شوید.
ولخرجی بریز و بپاش
خرد یکی از سرگرمی های رایج و لذت بخش زندگی همه ما انسان ها است. خرید کردن از هر نوعی هم که باشد برای ما خوشایند است. برخی از افراد صاحب نظر توصیه می کنند هنگام مواجه با استرس و اضطراب یک خرید کوچک داشته باشید. اما شاید باورتان نشود که برخی افراد هنگام مواجه با مشکلات به اشتباه شروع به ولخرجی می کنند تا حس شکست و یا استرس از آن ها خارج شود.
پشت گوش انداختن
شما ممکن است دلایل زیادی برای پشت گوش انداختن مسائل و مشکلات داشته باشید:
وقت ندارید
حوصله ندارید
کسی شما را از مقابله باز می دارد
می ترسید
به اشتباه صبوری می کنید یا می بخشید و فراموش می کنید
و …
همه این رفتارها نشان می دهد که شما هیچ پاسخی به مسائل ندارید. اصلا هیچ مهارت مقابله ای از خود نشان نمی دهید. و این خیلی اشتباه است. باید یاد بگیرید برای هر مساله ای حداقل یکی دو تا راه حل درست و منطقی وجود دارد. با انجام مهارت مقابله صحیح، با عواقب پشت گوش انداختن مسائل مقابله کنید.
