به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از دلگرم، اگر برای باروری به مشکل خورده اید تغذیه خود را اصلاح کرده و به غذاهای مفید برای تقویت اسپرم و تخمک روی بیاورید که به شدت تاثیر گذارند.
کمبود اسپرم یعنی ضعف در قدرت باروری مرد و این ضعف یعنی ناتوانی در بارداری . بخشی از راههای درمانی مشکلات باروری و چگونگی تقویت اسپرم با برنامه غذایی و تغذیه مناسب با نسخه های گیاهی و طبیعی درمان می شود.
در بعضی از زوجین نبود اسپرم و تخمک کافی مانع از بارداری می شود در نتیجه دوران ناباروری برای این زن و مردها آغاز می گردد.
1- برنج قهوه ای برای تقویت اسپرم :
این نوع برنج به دلیل آنکه منبع خوبی از کربوهیدرات های پیچیده است تخمک گذاری را منظم کرده و باعث باروری می شود.
گفتنی است برنج قهوه ای حاوی مقدار زیادی اسید فولیک است، که از نقص لوله عصبی در نوزادان تازه متولد شده پیشگیری میکند.
2- مارچوبه برای درمان کمبود اسپرم :
این سبزی محبوب در رنگ های مختلفی از جمله سبز، سفید و بنفش به چشم می خورد.
مارچوبه همچنین از نظر کالری کم و مملو از ویتامین های ضروری مثل ویتامین سی C، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است.
مارچوبه به دلیل داشتن ویتامین سی بالا، می تواند کمک شایانی به تقویت اسپرم بکند.
3- برگ های تمشک قرمز برای تقویت اسپرم :
این گیاه جزو معروف ترین درمانی های طبیعی ناباروری است. برگ های تمشک قرمز به دلیل داشتن میزان زیادی کلسیم به تنظیم هورمون ها کمک قابل توجهی می کند و مشکل اختلالات تخمک گذاری را کم می کند.
متخصصان طب سنتی پیشنهاد می کنند آن را همزمان با شبدر چمنی مصرف کنید. علاوه بر این مصرف برگ های تمشک قرمز باعث جلوگیری از سقط جنین و کاهش خونریزی زمان زایمان می شود.
4 - سیر برای درمان ضعف اسپرم :
طبق متون طب سنتی و توصیه متخصصان درمان های گیاهی سیر یکی از بهترین انتخاب های غذایی برای افزایش تولید اسپرم ها و تقویت اسپرم های تولیدی است .
برای رسیدن به تأثیرات کمکی سیر در این زمینه شروع مصرف با ۱ تا ۲ حبه سیر در روز می تواند مناسب باشد.
سیر سرشار از فولیک اسید، ویتامین C، کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و مقدار کمی روی و ویتامین های B2، B1 و B3 است.
البته اگر با بوی سیر مشکل دارید بدانید که بوی سیر با جویدن کاهو، جعفری یا خوردن شیر، سیب یا عسل رفع می شود.
همچنین گذاشتن مقداری چای خشک در دهان و قورت دادن آن می تواند تا قسمت عمده ای مشکل خوردن سیر را حل کند.
5 - کنگر فرنگی یا آرتیشو برای تقویت اسپرم :
یکی از گیاهان موثر در تقویت جنسی کنگر فرنگی است و بدون شک آرتیشو یکی از سبزیجاتی است که بیشترین خواص محرک جنسی را دارد، این ماده ی غذایی برای تقویت قوای جنسی افراد بسیار موثر است.
6 - هل برای تقویت اسپرم:
طبع هل گرم و خشک است. دانه هل غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف از جمله نیاسین، پیریدوکسین، ریبوفلاوین، تیامین، ویتامین A، ویتامین C، سدیم، پتاسیم، کلسیم، مس، آهن، منگنز، منیزیم، فسفر و روی می باشد.
یکی دیگر از مواد غذایی موثر در تقویت جنسی هل است به این علت که همانند ادویه هایی مثل کاری، زیره، زردچوبه و گشنیز جریان خون را تحریک و بیشتر می کند و به همین دلیل انرژی جنسی شما را بالا می برد.
7 - ویتامین E برای تقویت اسپرم :
ویتامین E یک آنتی اکسیدان است. این ممکن است به محافظت از سلول های شما در برابر آسیب منجر شود.
اسپرم های دارای قدرت باروری بالا ، حاوی مقدار زیادی ویتامین E می باشند. همچنین ویتامین E برای جلوگیری از اکسید شدن روغن های گیاهی با چند پیوند دوگانه رژیم غذایی در بدن مورد نیاز است.
بدن مردان و زنان به حدود ۱۰ میلی گرم ویتامین E درروز نیازمند می باشند.
برای جذب ویتامین ای مناسب و البته طبیعی بهتر است مواردی که نام برده شده است را در برنامه غذایی خود بگنجانید ، این مواد شامل :بادام ، فندق و سایر مغزها مانند بادام زمینی نیز از منابع خوب ویتامین E محسوب می شوند.
تخم آفتابگردان و روغن زیتون نیز حاوی ویتامین E می باشد.جوانه گندم ، سیب زمینی شیرین و آواکادو نیز دارای مقادیر بالایی ویتامینE می باشد.
8 - ویتامین B برای تقویت اسپرم :
ویتامین B12 در مردانی که اسپرم کافی ندارند، موثر است. ویتامین های گروه ب در تقویت قوای جنسی زنان و مردان نقش دارند.از ویتامین های گروه B، تیامین(B1)، ریبوفلاوین (B2) و نیاسین (B3) بسیار حایز اهمیت می باشند.
خانواده ویتامین B از هشت ویتامین B مختلف زیر تشکیل شده است:
B-1 (تیامین)
B-2 (ریبوفلاوین)
B-3 (نیاسین)
B-5 (اسید پانتوتنیک)
B-6 (پیریدوکسین)
B-7 (بیوتین)
B-9 (اسیدفولیک)
B-12 (کوبالامین)
این ویتامین همچنین باعث ساخته شدن هورمون های جنسی می شود.
مصرف نیاسین نیم ساعت قبل از فعالیت جنسی، هیجان جنسی را افزایش می دهد.
ویتامین B6 از افزایش میزان پرولاکتین که خود باعث کاهش میل جنسی می شود، جلوگیری می کند و باعث افزایش باروری در زنان می گردد.
منابع سرشار از ویتامین های گروه B عبارت اند از نان و غلات سبوس دار، تخم مرغ، حبوبات (نخود و لوبیا و..)، محصولات سویا، ماهی سالمون و دیگر ماهی های آزاد، آجیل، بروکلی، گوشت کم چرب و موز.
9 - موز برای تقویت اسپرم :
موز دارای آنزیم بروملین (Bromelain) است که در تقویت نیروی جنسی مردان موثر است.
این میوه سرشار از ویتامین B1، ویتامین A، و ویتامین C است که با افزایش استقامت و پایداری اسپرم ها قدرت باروری را در مردان افزایش می دهد.
موز نیز از جمله ی مواد غذایی مفیدی است که می تواند به سرعت تعداد اسپرم را افزایش دهد. باید موز را به رژیم غذایی تان اضافه کنید، زیرا این میوه غنی از مواد مغذی مختلفی است.
مصرف موز نه تنها تولید اسپرم را افزایش می دهد، بلکه سطح سلامتی و تناسب اندام را نیز بهبود می بخشد.
همچنین موز، سرشار از پتاسیم و ویتامین های گروه B می باشد. باید توجه داشت که مصرف نوشیدنی های الکلی باعث از بین رفتن ویتامین های گروه B می شوند.
10 - ویتامین D برای تقویت اسپرم :
ویتامین D یکی دیگر از مواد مغذی است که ممکن است سطح تستوسترون شما را تقویت کند.
مردان با کمبود ویتامین D به احتمال زیاد سطح تستوسترون پایینی دارند.
یک مطالعه کنترل شده در ۶۵ مرد با سطح تستوسترون پایین و کمبود ویتامین D این یافته ها را تأیید کرد.
مصرف ۳۰۰۰ IU ویتامین D3 هر روز به مدت یک سال، سطح تستوسترون آنها را حدود ۲۵٪ افزایش داده است.
علاوه بر این، سطح بالای ویتامین D با تحرک بیشتر اسپرم مرتبط است، اما شواهد متناقض است.
نتیجه گیری : مصرف مکمل های ویتامین D ممکن است باعث افزایش سطح تستوسترون در مردانی با کمبود ویتامین D با سطح تستوسترون پایین شود.
11 - ویتامین c برای تقویت اسپرم :
ویتامین C یک ویتامین اساسی است به این معنی که بدن نمی تواند آن را تولید کند. با این وجود ، این نقش بسیاری در بدن شما دارد و با مزایای چشمگیر سلامتی بدن شما گره خورده است.
میزان توصیه شده روزانه ویتامین C برای خانم ها ۷۵ میلی گرم و برای آقایان ۹۰ میلی گرم است.
در حالی که معمولاً توصیه می شود ویتامین C را از غذاها دریافت کنید، بسیاری از افراد برای رفع نیازهای خود به سمت مکمل ها می روند.
همانطور که در موارد بالا هم گفته شد این ویتامین اگر به میزان مناسبی مصرف شود، موجب افزایش سلامتی و پس از آن باروری و سطح هورمون های حیاتی نیز می شود.
زنانی که روزانه ویتامین سی مصرف می کنند، پروژسترون های بیشتری دارند درست همان هورمونی که برای تولید مثل ضروری است.
2 - گوجه فرنگی برای تقویت اسپرم :
با وجود اینکه از نظر گیاه شناسی یک میوه است، به طور کلی مانند یک سبزی خورده می شود و تهیه می شود.
گوجه فرنگی منبع اصلی رژیم غذایی آنتی اکسیدان لیکوپن است ، آنها همچنین منبع عالی ویتامین C ، پتاسیم ، فولات و ویتامین K هستند.
متخصصان تغذیه می گویند : آقایانی که می خواهند بچه دار شوند و یا قدرت جنسی خود را افزایش دهند حتما باید از انواع و اقسام میوه ها و سبزیجات، حداقل ۵ وعده در روز، استفاده کنند.
آنتی اکسیدان های گلوتاتیون و کریپتوکسانتین، که بیشتر در سبزیجات، گوجه فرنگی، فلفل و پرتقال وجود دارد، قدرت و سلامت اسپرم را تضمین می کند.
13 - آواکادو برای تقویت اسپرم :
این میوه به دلیل دارا بودن مواد مغذی بسیار ارزشمند و طعم خوب و بافت غنی به ظرف غذاهای مختلفی مثل سالاد می تواند اضافه شود.
این روزها، آووکادو به یک غذای فوق العاده محبوب در بین افراد مطلع و حساس به سلامتی تبدیل شده است.
یک میوه با چندین خاصیت برای تقویت اسپرم و تخمدان ؛ از آنجایی که آووکادو سرشار از ویتامین E، ویتامین B6، و فولیک اسید است، افزایش تحرک و جنبندگی اسپرم با مصرف آووکادو، آن را به ماده غذایی مناسب برای افزایش باروری تبدیل کرده است.
14 - انار میوه ای برای تقویت اسپرم:
انار منبعی غنی از آنتی اکسیدان است. این آنتی اکسیدان ها مسئول به دام انداختن گونه های واکنش پذیری از اکسیژن هستند که به عنوان محصول جانبی فرایندهای مختلف متابولیسم (سوخت و ساز) در بدن ایجاد می شوند.
به علاوه، این آنتی اکسیدان ها به طور موثر باعث کاهش ماده ای به نام مولان دی آلدهید در بدن می شوند؛ وجود این ماده در بدن برای اسپرم مضر است.
انار علاوه بر آن که به عنوان یکی از بهترین درمان های خانگی برای تقویت باروری به شمار می رود، فواید بسیاری نیز برای سلامتی به همراه دارد.
این فواید شامل بهبود گردش خون، افزایش انرژی، و پیشگیری از بیماری ها می شود. در صورت تمایل به نوشیدن آب انار، از مصرف محصولات حاوی قند اضافه پرهیز کنید.
15 - گردو و بادام موثر در تقویت اسپرم :
مصرف روزانه ۲ عدد گردو در روز می تواند مناسب باشد. از دوره ی باستان این اعتقاد وجود دارد که بادام میل جنسی را افزایش می دهد.
در سال ۲۰۰۷، محققان ایتالیایی اعلام کردند عملکرد و قوای جنسی زنانی که از سندرم متابولیک رنج می برند پس از دو سال مصرف بادام، میوه و سبزیجات، آجیل، مغزها و دانه های کامل و روغن زیتون بهبود یافته است.
گردو و بادام یا بصورت کلی تر آجیل ها تاثیر فراوانی بر افزایش قوای جنسی افراد دارند.
اسیدهای چرب امگا 3 افزایش تعداد اسپرم و افزایش جریان خون به اندام تناسلی – و گردو یک منبع فوق العاده هستند.
16- جینسنگ برای تستوسترون :
این ریشه برای درمان ناباروری برای صدها سال استفاده شده است. این گیاه باعث افزایش سطح تستوسترون می شود و جریان خون را به جنین ها افزایش می دهد، برخی ادعا می کنند که حتی اختلال نعوظ را درمان می کند .
17- بروکلی :
کمبود ویتامین A یک علت شایع در باروری پایین است، زیرا کمبود ویتامین A اسپرم مردانه شما را دچار ضعف می کند. کلم بروکلی منبع ویتامین A است .
18 - شکلات تیره برای تقویت اسپرم :
این شکلات سرشار است از انواع آنتی اکسیدان ها که با رادیکال های آزاد مقابله کرده و با دفاع از بدن در مقابل این رادیکال های مهاجم از بیماری های قلبی پیشگیری می کنند.
از طرف دیگر از آنجایی که رادیکال های آزاد تأثیر مهمی در تخریب اسپرم ها و مجاری تقویت کننده اسپرم ها در بیضه دارند، مصرف شکلات تلخ می تواند کمک درمان موثری در درمان اختلالات باروری در مردان در نظر گرفته شود.
به همین خاطر است که مصرف روزانه یک تکه شکلات تلخ را برای تامین سلامت قلب و عروق و نیز سلامت اسپرم در مردان توصیه می کنیم.
19 - زنجبیل گیاهی جهت تقویت اسپرم :
زنجبیل یکی از مواد غذایی مفید در تقویت جنسی است به طوریکه در طب سنتی چینی زنجبیل را به عنوان یکی از نسخه های اصلی تقویت اسپرم و تخمک توصیه می کنند .
چینی ها زنجبیل را " یانگ" یعنی ماده ی غذایی که باعث گرمی می شود می نامند و از ان برای درمان ناباروری بسیار کمک می گیرند.
زنجبیل در صدر خوراکی های گیاهی تقویت اسپرم و تخمک قرار گرفته است چرا که میل و قوای جنسی را بالا برده و در شرایط مطلوب نگه می دارد و این جای تعجب ندارد.
20 - اسید فولیک :
همانطور که بارها و بارها گفته شده است مصرف اسید فولیک برای مردان و زنان ضروری است.
برای بهره مندی از این ویتامین تغذیه شما باید شامل:سبزیجات سبز، غلات، حبوبات و پرتقال، می توانید از قرص های مکمل نیز استفاده کنید.
