روش هایی برای کوتاه کردن دوران قاعدگی و پریود

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از هنر زندگی، قطع پریود یا کوتاه کردن زمان پریود با چه روش هایی امکان پذیر است؟ شما نیز ممکن است موقعیت هایی را تجربه کرده باشید که زمان پریود شدنتان با مناسبت خاصی همزمان می شود؛ نزدیک شدن به مراسم عروسی، امتحان کنکور، زمان مسافرت یا زیارت و... مسلما این شرایط منجر به استرس و نگرانی تان می شود. با این حال این امکان وجود دارد که با کوتاه کردن زمان پریود شدن خود، هر چه سریع تر روند قاعدگی خود را پایان دهید و بتوانید با خیال راحت خود را برای موقعیت های مختلف آماده کنید. در ادامه این مقاله به بررسی روش هایی می پردازیم که می توانید با انجام آن ها به طور ماهانه، طول زمان پریود شدن خودتان را کاهش دهید.

قطع پریود | یک دوره معمولی قاعدگی چه مدت است؟

طول دوران پریود شدن در زنان متفاوت است و تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند استرس، شاخص توده بدنی (BMI) و هورمون ها قرار دارد. این دوره به طور متوسط می تواند دو تا هفت روز طول بکشد، اگرچه برخی از خانم ها ممکن است دوره های طولانی تری داشته باشند. البته در بسیاری از خانم ها با افزایش سن این چرخه به طور طبیعی کاهش پیدا می کند.

همچنین در صورتی که از قرص های ضد بارداری استفاده می کنید، معمولا دوره های کوتاه تر و سبک تری را در زمان قاعدگی تجربه خواهید کرد.

قطع پریود | چگونه دوره های پریود یا چرخه قاعدگی را کوتاه کنیم؟

در ادامه به برخی از روش هایی که به واسطه آن می توانید دوره پریودتان را کوتاه تر کنید، اشاره می کنیم. با توجه به تفاوت های فردی یکی از روش ها یا ترکیبی از آن ها می تواند کمک کننده باشد.

1- استفاده از کاپ قاعدگی

استفاده از کاپ های قاعدگی روز به روز در میان زنان محبوبیت بیشتری پیدا می کنند. بخشی از این افزایش تمایل جهت استفاده از کاپ یا فنجان های قاعدگی و کنار گذاشتن نوارهای بهداشتی مربوط به دوستداران محیط زیست است؛ علاوه بر این بسیاری از زنانی که از این کاپ ها استفاده کرده اند، ادعا می کنند که دوران قاعدگی آنان کوتاهتر شده است. نوارهای بهداشتی به دلیل ترکیبات شیمیایی به کار رفته در آن ها می تواند باعث تحریک شدن سیستم تولید مثل زنان شود.

2- قطع پریود | مصرف چای تمشک قرمز

دمنوش چای تمشک قرمز، یکی از بهترین راهکارهای خانگی برای کوتاه کردن چرخه قاعدگی و کاهش انواع بیماری ها و ناراحتی های مربوط به قاعدگی از جمله گرفتگی دردناک عضلات و درد شکم همچنین خونریزی طولانی مدت است. کافیست کیسه های چای تمشک قرمز را به مدت ده دقیقه در آب جوش قرار دهید و مصرف نمایید. درصورتی که به این دمنوش دسترسی ندارید می توانید از مکمل ها به شکل کپسول نیز تحت نظر پزشک استفاده کنید.

3- انجام تمریناتت ورزشی به صورت منظم

تحقیقات نشان داده است که ارتباط مستقیمی بین انجام فعالیت های ورزشی به شکل منظم و چرخه قاعدگی سالم وجود دارد. در واقع ورزش منظم در طول چرخه تخمک گذاری باعث می شود دوران قاعدگی منظم، کوتاه تر و حتی بدون دردی را تجربه کنید. در نظر داشته باشید که انجام ورزش به صورت افراطی باعث آمنوره شدن و تاخیر در چرخه قاعدگی شود که در نتیجه میزان باروری شما پایین خواهد آمد.

4- قطع پریود | برخورداری از رژیم غذایی مناسب

آیا مواد غذایی وجود دارد که بتوان با مصرف آن ها دوره های پریود را کوتاه کرد؟ مطالعات نشان می دهند که رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات مانند برنج، سیب زمینی و گندم می تواند دوره های قاعدگی را کوتاه تر کند و درد و ناراحتی مربوط به نشانه های قاعدگی را کاهش دهد.

همچنین رژیم غذایی با چربی پایین نقش مهمی در کاهش طول دوران قاعدگی دارد. از طرفی اضافه وزن با افزایش طول دوره قاعدگی و پریودی دردناک مرتبط است. بنابراین کاهش وزن و حفظ شاخص توده بدنی (BMI) می تواند در کوتاه شدن دوره پریود موثر باشد.

نوشیدن آب به مقدار هشت لیوان در روز می تواند در کاهش نشانه های آزار دهنده زمان قاعدگی مانند گرفتگی، درد کمر و شکم موثر باشد. همچنین مصرف مناسب آب در کوتاه کردن زمان پریود تاثیر گذار است.

5- داشتن استراحت و خواب کافی

استراحت و خواب مناسب، باعث ایجاد آرامش در شما می شود. استرس بیش از حد، باعث می شود شروع دوره پریود زودتر رخ دهد و به مدت طولانی تر نیز ادامه یابد. گرچه اجتناب از استرس در دنیای امروزی امکان پذیر نیست اما لازم است جهت استراحت و ایجاد آرامش خودتان به اندازه کافی زمان بگذارید تا آثار استرس بر بدنتان تا حدی خنثی شود.

6- قطع پریود | رابطه جنسی داشته باشید

داشتن رابطه جنسی و به ارگاسم رسیدن، مدت زمان دوره پریود را کاهش می دهد. کوتاه کردن زمان پریود توسط به ارگاسم رسیدن به واسطه تسهیل انقباضات رحمی صورت می گیرد که به حرکت و ریختن خون قاعدگی از رحم کمک می کند. برای برقراری رابطه جنسی با کیفیت و دریافت آموزش های کمک کننده مشاوره جنسی گزینه مناسبی است که می تواند راهنمای شما باشد.

قطع پریود | سخن آخر

در صورتی که چرخه های قاعدگی شما به طور معمول بیش از یک هفته طول می کشد و با گرفتگی ها و درد شکمی دردناکی همراه است، توصیه می شود که این موضوع را با یک متخصص در میان بگذارید. پزشک به شما کمک می کند تا عواملی که باعث بروز این علایم شده است شناسایی شوند و بهترین درمان ممکن برایتان صورت بگیرد.

همان طور که گفته شد، استرس زیاد نظم چرخه قاعدگی را به هم می زند و باعث می شود که ماهانه قاعدگی تان زودتر از معمول شروع شود؛ همچنین دوره پریود شدن طولانی تر و دردناک تر می شود. مشاوره روانشناسی به شما کمک می کند با تقویت توانایی های تنظیم هیجانی بتوانید به صورتی کارآمد با استرس های خود مواجه شوید و هیجان های منفی خود را به خوبی مدیریت کنید.

سوالات متداول

آیا حمام کردن باعث کوتاه شدن زمان پریود می شود؟

سطح خونریزی در زنان متفاوت است، علاوه بر این شدت خونریزی نیز در زمان ها و موقعیت های مختلف می تواند فرق داشته باشد. بنابراین ممکن است در زمان کوتاهی که دوش می گیرید خونریزی داشته باشید یا نداشته باشید اما پس از خروج از حمام در صورتی که دوره پریودتان قطع نشده باشد، خونریزی کماکان ادامه دارد. میزان خون خروجی از رحم در زمان های متفاوت ممکن است فرق داشته باشد و این ربطی به حمام رفتن ندارد.

آیا اقدام برای بارداری می تواند نقشی در کوتاه شدن چرخه قاعدگی داشته باشد؟

گرچه اکثر زنان در صورت بارداری دیگر پریود نمی شوند ولی امکان قاعدگی حتی در دوران بارداری برای برخی از زنان وجود دارد. بنابراین اگر برای باردار شدن اقدام کرده اید و هنوز هم دوره هایی از پریود سبک با خونریزی کمتر و مدت زمان کوتاه تر را تجربه کردید ناامید نشوید؛ شاید واقعا باردار شده اید.