به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از بهداشت نیوز، گوهر یسنا انزانی با بیان اینکه این روزها تعداد زیادی اخبار منفی و ناگوار از رسانه ها و به ویژه شبکه های اجتماعی پخش می شود و عمدتا بر جنبه های منفی متمرکز هستند گفت: پژوهش هایی که طی سال های اخیر صورت گرفته است نشان می دهد محتوای فیلم ها، سریال ها، اخبار، مشکلات کاری و خانوادگی، مشکلات اجتماعی و ... اثر مهمی بر سلامت روان افراد جامعه دارد و تمام جنبه های فکری، جسمی و رفتاری فرد را در بر می گیرد.
وی با اشاره به اینکه این اخبار گاهی تحت تاثیر شایعه پردازی قرار می گیرند اظهار کرد: چنین اخباری میزان نگرانی، اضطراب، خشونت، ناامیدی، عصبانیت، استرس و بیماری های جسمی را در افراد جامعه افزایش می دهند و حتی مشاهده می شود که سرگرمی، جانشین ارائه اطلاعات دقیق و درست شده و حتی قضاوت دقیق جای خود را به افراط گرایی می دهد.
این روانشناس با اشاره به اینکه خبرهای تکان دهنده فارغ از آنکه درست و صادقانه هستند یا توام با شایعه شده اند، به سرعت وارد مرز می شوند، تصریح کرد: این اخبار تکان دهنده میزان هورمون های استرس موجود در خون را افزایش می دهند و این اتفاق ترس، ناامنی، مشکلات خواب، کابوس، ناامیدی، افسردگی، اضطراب، مشکلات تمرکز، بدبینی و بسیاری مشکلات فکری، حسی و جسمانی را در افراد و جامعه ایجاد می کند.
انزانی با بیان اینکه این روزها بیشتر افراد جامعه در شبکه های اجتماعی عضو هستند و اخبار منفی به سرعت بین آنها پخش می شود اضافه کرد: این شرایط گاهی اثرات مخرب و جبران ناپذیری را به دنبال خواهد داشت.
وی در ادامه تصریح کرد: در عمل غیرممکن است که از گسترش اخبار منفی جلوگیری کنیم. چرا که نمی توانیم از افراد بخواهیم خبری را منتقل نکنند یا جلوی اتفاقات منفی را بگیرند اما هر یک از ما می توانیم به عنوان عضو کوچک یک جامعه بزرگ برای آرامش خودمان و خانواده مان گام های کوچکی برداریم تا در نهایت جامعه نیز به تدریج به حالت تعادل و امنیت برسد.
این روانشناس با بیان اینکه هر چه خانواده های بیشتری بتوانند آرامش خود را حفظ کنند این آرامش به سطح جامعه منتقل شده و بیماری های روحی و جسمی کمتری گریبانگیر مردم می شود، افزود: اولین و مهمترین گام برای رسیدن به این هدف کنترل فکر، احساس و رفتار خودمان است.
انزانی با بیان اینکه باید تمام انرژی خود را صرف افکارمان کنیم تا با تغییر افکار و مثبت اندیشی بتوانیم به احساس آرامش، رهایی و امیدواری برسیم، اظهار کرد: با تغییر فکر و احساس به تدریج علائم جسمانی و رفتارها نیز به حالت تعادل می رسد.
این روانشناس با بیان اینکه گاهی مثبت اندیشی مراحل ابتدایی بسیار سخت و یا حتی غیرممکن به نظر می رسد ادامه داد: اما با تکرار و تمرین می توان این مهارت را آموخت. با توجه به اینکه افکار، رفتار، احساسات و علائم جسمانی بر یکدیگر اثر متقابل دارند انجام تمرین های ساده می تواند به خانواده ها کمک کند تا اگر در شرایط بحرانی و خبرهای منفی قرار دارند ایمنی خود را حفظ کنند.
وی با بیان اینکه این تمرین ها بسیار ساده هستند اما باید به شکل روزانه انجام شوند تا اثر کافی را بر ذهن بگذارند توضیح داد: به همین دلیل برای نتیجه گرفتن باید در کنار این تمرین ها صبر کافی نیز پیشه کرد.
این روانشناس در ادامه با اشاره به برخی از این توصیه ها گفت که افراد باید در طی روز رفتارهای متناسبی را انتخاب کنند و به طور متعادل در کانال های مثبت تر هم عضو شوند. به اخبار غیر موثق توجهی نکنند و خودشان نیز به شایعات دامن نزنند. این مسئله به ویژه در مورد اخبار منفی تصویری که اثر مخرب بیشتری دارد حائز اهمیت است.
وی در ادامه اظهار کرد: افراد باید به شکل روزانه از تمرین های شکرگزاری استفاده کنند تا از این طریق بتوانند بر داشته های شان متمرکز شوند، چرا که این تمرین ها اضطراب، استرس و افسردگی را به شدت کاهش می دهد.
این روانشناس در ادامه به خانواده ها توصیه کرد تا هر گاه در مورد خبری دچار حس ترس، غم و احساس خشم شدید شدند به سرعت با فردی ایمن و مطلع صحبت کنند و یا تمام افکار خود را بنویسند سپس این نوشته را دور بیندازند و به اتفاقات مثبت فکر کنند.
انزانی در ادامه اظهار کرد: باید بپذیریم خیلی از مواقع اخبار توسط افراد منفعت طلب و سودجو تحریف شده و به شکل فاجعه آمیزتر و اغراق آمیزتر از آنچه واقعا هست بیان می شود. پس باید از منابع مطلع و رسمی اطلاعات کسب کنیم و اطلاعات نادرست را نادیده بگیریم. در دنیا و کشور ما اتفاقات مثبت و خبرهای خوبی نیز به گوش می رسد ولی ذهن ما بیشتر بر جنبه های منفی متمرکز می شود، در این حالت حتی دچار مشکل فاجعه سازی یا بدبینی نیز می شویم.
وی با تاکید بر اینکه افراد باید از کسانی که اخبار اتفاق افتاده را به شیوه های منفی نیز بیان می کنند دوری کرد، گفت: افراد باید تا جایی که می توانند از دنبال کردن افکار منفی خودداری کنند چرا که هر چه وارد ذهن می شود اثر فراوانی بر سلامت جسمی و روانی ما باقی می گذارد و تا سال های سال با ما خواهد بود.
این روانشناس در ادامه به خانواده ها توصیه کرد تا در مورد اخبار منفی و آزار دهنده با خودشان و افراد نزدیک خانواده و به ویژه فرزندان صحبت نکنند و در ادامه گفت: فرزندان با تکرار اخبار منفی دچار مشکلات عدیده ای خواهند شد که حتی ممکن است سال های سال آنها را درگیر کند.
وی در ادامه با تاکید بر اینکه خانواده ها باید اطلاعات و اخبار تصویری را به شکل گزینشی انتخاب کنند نیز تصریح کرد: این خانواده ها باید فعالیت های هدفمند و لذت بخشی را برای هر روز خود انتخاب کنند و برخی مواقع در کارهای داوطلبانه و خیریه ای نیز مشارکت کنند.
وی در پایان تاکید کرد: به هر حال اخبار بخش جدایی ناپذیر زندگی ما هستند اما این خودمان هستیم که به فکرمان اجازه می دهیم به چه چیزهایی دقت کنیم.
