تاثیر استرس و اضطراب در ریزش مو

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از بهداشت نیوز، طبیعی است که در طول زندگی بافت و ضخامت مو ها تغییر کند. اما اگر موهایتان به شکل قابل توجهی نازک یا کم پشت شده است، حق دارید که احساس نگرانی کرده و به دنبال علت باشید. اما علت ریزش مو چه می تواند باشد؟ استرس؟ وراثت؟ یا عوامل دیگر؟ بله انواع مختلف ریزش مو وجود دارد که هر کدام از مواردی که گفته شد می تواند علت آن باشد. در ادامه ریزش مو به علت استرس و همچنین انواع دیگر ریزش مو را بررسی می کنیم.

استرس و ریزش مو

شاید شنیده باشید که استرس می تواند باعث ریزش مو شود، و این کاملا درست است. در حالی که ریزش موی ارثی و ریزش موی طبیعی (در ادامه توضیح داده خواهند شد) از نظر ژنتیکی برنامه ریزی شده اند، ریزش مو به دلیل استرس علت محیطی دارد و در صورت مدیریت استرس راحت تر می توان آن را کنترل کرد. استرس بیش از حد جسمی یا روانی، مانند آسیب های روحی یا بیماری های جسمانی و جراحی می تواند یکی از دو نوع ریزش مو که در زیر آمده است را ایجاد کند:

نوع رایج تر آن تلوژن افلوویوم نام دارد. در این نوع ریزش مو رشد مو ها متوقف شده و تعداد زیادی از تار های مو در عرض ۲ یا ۳ ماه از بین می روند. سپس در طی ۶ تا ۹ ماه دوباره رشد می کنند. فرد در واقع نوعی کم پشتی پراکنده مو، ولی غیر عادی را تجربه می کند.

نوع دیگر ریزش موی ناشی از استرس با عنوان آلوپسی آرئاتا یا ریزش سکه ای مو شناخته می شود و ناشی از حمله گلبول های سفید به فولیکول های مو است. در این نوع ریزش مو، مو ها در طی چند هفته و معمولا به صورت لکه ای از بین می روند. این ریزش موی سکه ای می تواند در هر جای سر یا حتی بدن اتفاق بیفتد. ممکن است مو خود به خود دوباره رشد کند یا اینکه نیاز به درمان پزشکی باشد.

سایر علل ریزش مو

ریزش موی طبیعی

شاید تعجب کنید، اما قرار نیست یک تار مو برای همیشه روی سر ما بماند. برای هر رشته از مو یک طول عمر وجود دارد که پس از آن به طور طبیعی از بین می رود. در حقیقت همه ما روزانه از ۱۰۰۰۰۰ موی موجود در پوست سرمان به طور متوسط حدود ۱۰۰ مو به علل زیر از دست می دهیم:

طول عمر: میانگین طول عمر یک مو ۴.۵ سال است. سپس مو از بین می رود و ظرف ۶ ماه موی جدید جایگزین آن می شود.

روش نگهداری: شامپو کردن، شسوار کردن و شانه زدن مو می تواند باعث ریزش تعدادی مو شود. بیشتر ما این کار ها را به طور مرتب انجام می دهیم.

افزایش سن: بعد از سن ۳۰ سالگی (و گاهی قبل از آن)، مو های زنان و مردان شروع به ریزش می کند، اگرچه سرعت ریزش مو در مردان بیشتر است.

ریزش مو ارثی

بسیاری معتقدند که علت کم شدن مو ها بر اثر ژنتیک، نه ریزش بیش از حد مو که به دلیل نبود مو های کافی برای جایگزینی مو های ریخته شده است. در هر صورت نتیجه یکی است و آن هم عقب رفتن خط رویش مو و الگوی طاسی است. چند عامل بر روی طاسی ارثی تاثیرگذار است. از جمله:

جنسیت: طاسی ارثی در مردان بسیار شایع تر از زنان است.

سن: در سن ۳۰ سالگی، از هر ۴ مرد ۱ مرد در حال طاس شدن است. در سن ۶۰ سالگی، از هر ۳ مرد ۲ مرد طاس هستند.

هورمون ها: طاسی با هورمون تستوسترون مرتبط است. زنانی که میزان بیشتری از این هورمون را دارند، با افزایش سن مو های بیشتری از دست خواهند داد و به همین دلیل است که مردان بیشتر طاسی را تجربه می کنند.

سایر عوامل

عوامل دیگری نیز وجود دارد که می تواند باعث ریزش مو شود، برخی از آن ها عبارتند از:

بیماری

تغییرات هورمونی

بارداری، زایمان و استفاده از قرص ضد بارداری

عادات عصبی

شیمی درمانی

اگر مو های شما بسیار نازک و کم پشت شده است، یا طاسی را به شکل غیر معمول (به عنوان مثال در نوجوانی یا ۲۰ سالگی و یا با الگوی عجیب و غریب) تجربه می کنید، برای یافتن علت به پزشک مراجعه کنید. اگر فکر می کنید علت ریزش موی شما استرس است، ایده ها و روش های مقابله ای خوبی برای کاهش استرس در زندگی وجود دارد.

چگونه استرس را کاهش دهیم؟

همیشه نمی توان از بروز استرس در زندگی جلوگیری کرد، اما اغلب می توانید میزان استرسی که تجربه می کنید را کاهش دهید. کاهش استرس در برخی از زمینه ها به شما انرژی بیشتری می دهد تا سایر استرس ها را بهتر مدیریت کنید. این تکنیک ها می تواند به شما کمک کند استرس زندگی خود را کاهش دهید.

از تکنیک های مدیریت استرس استفاده کنید. یادگیری تکنیک های سریع مدیریت استرس به شما کمک می کند در لحظه به استرس پاسخ داده و میزان استرسی که تجربه می کنید را کاهش دهید. از جمله این تکنیک ها می توان به تنفس سریع و تکنیک های ریلکسیشن اشاره کرد.

عاداتی بسازید که مقاومت را نسبت به استرس افزایش می دهد. برخی از عادت ها برای مدیریت استرس در لحظه مفید هستند و برخی شما را در برابر استرس های آینده مقاوم می کنند. مراقبه، ورزش و سایر عادات سالم می تواند به شما کمک کند توانایی بیشتری برای تحمل استرس در خود ایجاد کنید.

سخن آخر

ثابت شده است که استرس می تواند روی سلامتی ما اثر بگذارد. می توانید در مقاله «استرس شدید قاتل سلامتی جسم و روان شما» بیشتر در این مورد بخوانید. اما اگر ریزش موی شما غیرطبیعی است، بهتر است به متخصص مراجعه کنید تا او علت اصلی را تشخیص دهد. منتظر خواندن تجربیات و نظرات شما در این زمینه هستیم.